Kýchanie, nádcha a slzavé oči - priemerný dospelý človek má podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb dva až tri prechladnutia ročne.
Pretože viac ako 200 rôznych vírusov môže spôsobiť prechladnutie, antibiotiká na liečbu bakteriálnych infekcií vám, bohužiaľ, nepomôžu cítiť sa lepšie.
Kým vedci nenájdu liek na bežné prechladnutie, existuje niekoľko liekov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky a zmierniť vaše choré dni.
Neexistujú žiadne triky ani skratky. Točí sa to okolo toho, že dáva telu to, čo potrebuje na posilnenie imunitného systému - odpočinok, hydratáciu a udržanie pohodlia hrdla, nosa a dýchacích ciest. Tu sú najlepšie spôsoby, ako to urobiť.
Zostaňte hydratovaní
Aj keď sa diskutuje o tom, či nadbytočné tekutiny skutočne pomáhajú vašim príznakom nachladnutia, je tu jedna vec istá: dehydratácia nie Pomoc. Vaše telo potrebuje tekutinu, aby sa udržala v chode a aby riedila hlieny.
Ak máte príznaky ako sucho v ústach alebo na perách, zvýšte príjem tekutín.
Spôsoby, ako to urobiť
Ak pijete dostatok tekutín, aby bol váš moč bledožltý, môžete zaistiť, že nebudete dehydratovaní.
Na zmiernenie bolesti v krku môžu pomôcť aj ľadové lupienky alebo nanuky.
Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako zvýšiť príjem tekutín a upokojiť oblasti najviac postihnuté prechladnutím.
Pite teplé tekutiny (a kuraciu polievku!)
Ukázalo sa, že slepačia polievka skutočne môže pomôcť, keď ste prechladnutí.
Podľa článku v Pan Asian Journal of Medical Education má kuracia polievka protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zlepšiť odpor prúdenia vzduchu v nosových priechodoch, čo uľahčuje dýchanie pri prechladnutí.
Spôsoby, ako to urobiť
Kuracie polievky s nízkym obsahom sodíka, ktoré majú v sebe ďalšie zložky, ako je mrkva, zeler a cibuľa, môžu byť pri nachladnutí mimoriadne upokojujúce. Rovnako tak môže popíjať horúce čaje alebo len teplá voda.
Niektorí ľudia tiež radi popíjajú teplú vodu s citrónovou šťavou, medom a dokonca aj zázvorom.
Tak dlhé, boľavé a poškriabané hrdlo.
Jedzte lyžicu medu
Lyžica medu môže pomôcť znížiť výskyt kašľa pri nachladnutí. Najlepšie zo všetkého je, že to môže fungovať aj pre deti (vyhýbajte sa iba deťom mladším ako 12 mesiacov).
V článku publikovanom v časopise The Journal of Family Practice sa uvádza, že med podávaný pred spaním pomohol zmierniť kašeľ u detí. V článku sa uvádza, že bolo testovaných niekoľko rôznych druhov medu a všetky pomohli znížiť výskyt kašľa.
Na uľahčenie dýchania používajte zvlhčovač alebo odparovač
Zvlhčovače a odparovače sa predávajú vo väčšine drogérií. Dodávajú vzduchu vlhkosť, čo môže pomôcť uvoľniť hlien a uľahčiť dýchanie.
Spôsoby, ako to urobiť
Veľa ľudí si zapne zvlhčovač večer pred spaním, keď sa zdá, že sa kašeľ zhoršuje.
Ak máte doma malé deti, použite vaporizér s chladnou hmlou. Zvlhčovače s vykurovacími telesami a horúcou vodou by mohli dieťa popáliť, ak by ich zvedavé ruky prevrátili. Vždy si prečítajte odporúčania výrobcu týkajúce sa čistenia akéhokoľvek zariadenia, aby ste znížili riziko vzniku plesní a rastu baktérií.
Použite soľný sprej do nosa
Soľné nosné spreje môžu pomôcť zmierniť upchatie nosa a upchatie nosa u ľudí s prechladnutím, uvádza recenzia The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Môžete si kúpiť soľné spreje do nosa cez pult alebo si vyrobiť svoj vlastný doma.
Tu je niekoľko rýchlych krokov na výrobu vlastného soľného roztoku:
- Varte jednu šálku vody z vodovodu alebo použite jednu šálku sterilnej vody v čistej nádobe.
- Pridajte do vody pol lyžičky soli a pol lyžičky sódy bikarbóny. Zmiešajte a nalejte do lekárskej striekačky alebo do čistej fľaše s rozprašovačom.
- Ak sa použila voda z vodovodu, po prevarení ju nechajte vychladnúť na izbovú teplotu.
- Vložte injekčnú striekačku do nosa a nasmerujte špičku smerom k zadnej časti hlavy, zatiaľ čo hlavu nakláňate nabok alebo nad sprchu.
- Stlačte fľašu s rozprašovačom alebo piest injekčnej striekačky. Mali by ste zistiť, že voda vyteká z druhej nosovej dierky alebo z úst.
- Jemne vysmrknite nos.
- Po každom použití si umyte ruky a očistite injekčnú striekačku.
Fyziologický roztok môže spočiatku spôsobiť mierne brnenie alebo pálenie. Používanie roztoku viac ako raz denne môže pomôcť zbaviť sa hustého hlienu v nose.
Ďalšie tipy na bezpečné a efektívne vyplachovanie dutín nájdete tu.
Vyskúšajte kloktadlá so slanou vodou
Soľné roztoky nie sú dobré len pre upchaté nosy - pomáhajú tiež pri bolestiach hrdla.
Spôsoby, ako to urobiť
Použitím rovnakého soľného roztoku, sódy bikarbóny a zmesi sterilnej vody uvedenej vyššie môžete vytvoriť kloktadlo so slanou vodou.
Nalijte si roztok do úst a kloktajte ním v zadnej časti hrdla a vydajte zvuk „ahhh“. Po kloktaní vodu vypľujte. Teplo by malo upokojiť vaše boľavé hrdlo.
Najjednoduchšie to môže byť urobiť v blízkosti umývadla alebo sprchy, ak potrebujete kloktadlo rýchlo vypľuť. Prvýkrát môže spôsobiť šteklenie v zadnej časti hrdla.
Viac informácií o kloktadlách so slanou vodou nájdete tu.
Upozorňujeme, že malé deti zvyčajne nie sú schopné dostať techniku kloktania slanou vodou. Možno budete musieť vyskúšať túto metódu, kým nebudú mať sedem alebo viac rokov.
Vezmite doplnok zinku
Prehľad 18 klinických štúdií o zinku a bežnom nachladnutí naznačil, že užívanie zinku do 24 hodín od príznakov nachladnutia by mohlo pomôcť skrátiť dobu prechladnutia.
Ľudia, ktorí užívali zinok alebo používali zinkové pastilky v dávkach 75 miligramov denne alebo viac, mali zvyčajne menej dní čuchania a kýchania ako tí, ktorí to neurobili.
Vedci neodporúčali užívať zinok, aby sa zabránilo prechladnutiu. V súčasnosti nie je dostatok údajov na podporu tohto konceptu.
Pamätajte, že vyššie dávky zinku môžu spôsobiť príznaky ako nevoľnosť alebo nepríjemná chuť v ústach. Vo výsledku budete musieť vyvážiť výhody a vedľajšie účinky.
Vezmite si lieky proti bolesti v obchode
Over-the-counter (OTC) lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, acetaminofén alebo naproxén, môžu pomôcť znížiť bolesti tela a bolesti hlavy, ktoré často sprevádzajú prechladnutie.
Používajte vždy jeden typ liekov na tlmenie bolesti.
Ak liečite prechladnutie dieťaťa, nedávajte mu aspirín, ak má menej ako 18 rokov, pretože hrozí riziko stavu, ktorý sa nazýva Reyeov syndróm.
Prečítajte si odporúčania Úradu pre potraviny a liečivá týkajúce sa OTC liekov proti kašľu a nachladnutiu pre deti.
Zvážte dekongestíva na upchatý nos
Na vyschnutie hlienu môžu pomôcť tabletky na zmiernenie prekrvenia alebo nosové spreje. To môže znížiť účinky upchatého nosa alebo ťažko vykašliavacieho hlienu. Väčšina perorálnych dekongestív obsahuje buď fenylefrín, alebo pseudoefedrín.
Pozorne si prečítajte tieto lieky. Väčšinu dekongestívnych nosových sprejov, ako je oxymetazolín, by ste nemali používať viac ako tri dni po sebe.
Ak máte vedľajšie účinky ako závraty alebo problémy so spánkom, možno ich budete chcieť vysadiť.
Vyskúšajte kvapky proti kašľu alebo pastilky
Kvapky proti kašľu môžu pomôcť zabrániť vysušeniu hrdla. Môžu tiež obsahovať zložky, ktoré sa snažia minimalizovať príznaky nachladnutia.
Aj keď malé deti môžu mať radi myšlienku tvrdej cukrovinky, je najlepšie vyhnúť sa pastilkám, kým nebudú staršie a nezadusia sa nimi.
Oddych
Aj keď sa to môže javiť ako základné odporúčanie, je to dobré. Ak telu doprajete čas, ktorý potrebuje na liečenie, spánkom a odpočinkom, môžete sa cítiť lepšie.
Niekoľko dní odpočinku môže znamenať, že sa z dlhodobého hľadiska postavíte opäť rýchlejšie na nohy.
Veci, ktoré nepomôžu
Hovorí sa o mnohých liekoch, ktoré vám pomôžu zmierniť nádchu. Napriek mnohým výskumom však nasledujúce metódy skutočne nepomáhajú skracovať trvanie alebo príznaky nachladnutia.
- Antibiotiká: Rinovírusy sú najčastejšou príčinou nachladnutia. Antibiotiká nezabijú vírusy, takže užívanie antibiotík na prechladnutie pravdepodobne zničí iba zdravé baktérie vo vašom tele. Ak vám je aj po 10 až 14 dňoch zle alebo máte horúčku vyššiu ako 101,5 ° F, môže váš lekár namiesto nachladnutia začať podozrenie na bakteriálnu infekciu.
- Echinacea: Echinacea je rastlina, ktorú niektorí ľudia pridávajú do čajov alebo bylinných doplnkov na liečbu bežného nachladnutia. Z preskúmania výskumu vyplynulo, že sa nepreukázalo, že by echinacea mala pozitívny prínos pri liečbe prechladnutia v porovnaní s placebom.
- Cesnak: Rovnako ako echinacea, ani teraz nie je veľa výskumov, ktoré by naznačovali, že cesnak môže pomôcť zmierniť príznaky alebo predĺžiť dobu prechladnutia.
- Fajčenie tabaku: Keby ste sa niekedy vyhli fajčeniu, bolo by to nachladnutie. Dym môže ďalej dráždiť vaše pľúca a zhoršovať kašeľ. Mali by ste sa tiež vyhnúť použitému dymu a iným dráždivým látkam, ako sú čistiace chemikálie alebo petrolej.
Jedlo so sebou
Bežné prechladnutie môže byť nepríjemné, ale samo sa obmedzuje. Zvyčajne sa o pár dní začnete cítiť lepšie a budete späť so svojimi bežnými aktivitami.
Ak užívate nejaké OTC lieky vrátane kvapiek proti kašľu, skontrolujte štítky na zložkách a pokyny na dávkovanie, aby ste si toho za deň nebrali príliš veľa.
Medzitým si často umyte ruky a zakryte si kýchanie a kašeľ, aby ste neprepúšťali nádchu na ostatných.
