Horúce nohy môžu mať veľa príčin, od diabetickej neuropatie po zriedkavý stav nazývaný erytromelalgia. V niektorých prípadoch môžu byť horúce nohy bolestivé, čo sťažuje nočný spánok.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, čo môže spôsobiť horúce nohy, a tiež na stratégie, vďaka ktorým budú vaše nohy v noci chladné.
Čo môže spôsobiť horúce nohy?
Existuje mnoho možných príčin horúcich alebo horiacich nôh.
Poškodenie nervov alebo neuropatia je najbežnejšou príčinou horúcich nôh. Periférna neuropatia môže mať vplyv na vaše nohy a chodidlá a spôsobiť pálenie, brnenie alebo necitlivosť.
Poškodenie nervov má veľa možných príčin, vrátane:
- zneužívanie alkoholu
- Charcot-Marie-Toothova choroba
- chemoterapia
- komplexný regionálny bolestivý syndróm
- vystavenie toxínom
- ochorenie periférnych artérií
- senzorická neuropatia malých vlákien
- syndróm tarzálneho tunela
- neliečená cukrovka
- vírusové a bakteriálne infekcie, ako je HIV, hepatitída B, hepatitída C a vírus Epstein-Barr
- nedostatok vitamínov
Medzi ďalšie stavy spojené s horúcimi nohami patria:
- Hormonálne zmeny. Horúce nohy môžu vyvolať stavy, ktoré ovplyvňujú hladinu hormónov, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza), tehotenstvo alebo menopauza.
- Erytromelalgia. Tento vzácny stav je charakterizovaný príznakmi ako začervenanie, pálenie a bolesť nôh a rúk, ktoré sú často vyvolané zvýšením telesnej teploty.
- Atletická noha. Športová noha, známa tiež ako tinea pedis, je plesňová infekcia spojená s pálením, brnením a svrbením v chodidlách.
- Ochorenie obličiek. Chronické ochorenie obličiek ovplyvňuje schopnosť vášho tela filtrovať toxíny z krvi. V nohách sa môžu hromadiť toxíny, ktoré spôsobujú nadmerné teplo.
Niekedy môžu k pocitu horúcich nôh v noci prispieť ďalšie faktory. Vaše nohy môžu byť horúce, ak nosíte ponožky do postele, používate vyhrievaciu podložku alebo fľašu s teplou vodou alebo spíte pod hrubými prikrývkami.
Čo môžete urobiť, aby ste si v noci ochladili nohy?
Vyskúšajte tieto prístupy a liečby, aby vaše nohy boli v noci chladné.
1. Zistite príčinu vzniku horúcich nôh
Liečba základnej príčiny vašich horúcich nôh môže často pomôcť zmierniť príznaky. Napríklad, ak máte cukrovku, možno budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky alebo užiť lieky.
Ak je faktorom nadmerná konzumácia alkoholu alebo závislosť od alkoholu, existuje veľa spôsobov liečby, vrátane rehabilitácie, terapie a liekov.
Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste sa porozprávali o vašich príznakoch a diagnostikovali vaše horúce nohy.
2. Lieky
Prípravky proti bolesti, ktoré sú dostupné v obchode, ako sú acetaminofén, aspirín a ibuprofén, môžu pomôcť pri miernych až stredne ťažkých horúčavách.
Ďalšie lieky, ktoré môžu pomôcť zamerať sa na stavy a príznaky spojené s horúcimi nohami, zahŕňajú:
- antibiotiká
- antikonvulzíva
- antidepresíva
- lieky na predpis proti bolesti (aj keď sa používajú iba v závažných prípadoch)
3. Vitamíny a doplnky
V závislosti od príčiny vašich horúcich nôh môžu doplnky pomôcť pri liečbe základného stavu.
Niektoré doplnky, o ktorých je známe, že pomáhajú pri poškodení nervov v chodidlách, zahŕňajú:
- Kyselina alfa-lipoová. Tento antioxidant môže pomôcť zlepšiť nervové funkcie. Nie vždy je však vhodný pre ľudí s cukrovkou a môže spôsobovať vedľajšie účinky.
- Aminokyseliny. Niektoré aminokyselinové doplnky, ako je L-karnitín, môžu pomôcť zmierniť príznaky poškodenia nervov u ľudí, ktorí majú cukrovku alebo podstupujú chemoterapiu. Ale tieto doplnky môžu spôsobovať vedľajšie účinky.
- Korene a bylinky. Koreň kurkumy, má protizápalové a antioxidačné vlastnosti a môže pomôcť pri bolestiach nervov. Pupalkový olej je bylina, ktorá môže pomôcť zmierniť príznaky spojené s poškodením nervov, ako sú znecitlivenie, mravčenie a slabosť.
- Vitamíny. Ak vaše horúce nohy spôsobuje nedostatok výživy, môže vám pomôcť užívanie doplnku vitamínu B alebo železa.
Pred užitím nového doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom. Doplnky môžu spôsobovať vedľajšie účinky alebo interferovať s liekmi, ktoré užívate.
4. Liečba nervovej stimulácie
Terapia na stimuláciu nervov môže riešiť príznaky spôsobené poškodením nervov, ako je mravčenie, pálenie a bolesť.
Transkutánna stimulácia elektrických nervov je bežná technika, ktorá spočíva v použití elektród na dodanie mierneho elektrického prúdu do postihnutej oblasti.
Medzi ďalšie terapie stimulácie nervov patria:
- terapia magnetickým poľom
- laserová terapia
- svetelná terapia
5. Topické krémy a masti
Rad topických krémov môže pomôcť zmierniť pálenie nôh. Znova to závisí od príčiny vašich príznakov.
Ak máte športovcovu nohu, môžu vám na zmiernenie príznakov pomôcť antimykotické krémy na nohy a ďalšie miestne masti.
Ďalšou možnosťou je krém s kapsaicínom. Obsahuje chemickú zlúčeninu nachádzajúcu sa v feferónkach. Podľa štúdie z roku 2014 môže kapsaicínový krém pomôcť pri príznakoch periférnej neuropatie.
Aj keď súčasný výskum chýba, prípadová správa z roku 2002 naznačuje, že náplasti a krémy obsahujúce lidokaín môžu byť užitočné v prípade erytromelalgie.
6. Akupunktúra, akupresúra a masáž
Akupunktúra stimuluje nervový systém a zvyšuje prietok krvi. Môže to byť užitočná alternatívna liečba príznakov neuropatie vrátane horúcich alebo horiacich nôh.
Akupresúra a masáž sú ďalšie manuálne techniky, ktoré môžu zlepšiť prietok krvi a pomôcť zmierniť príznaky chodidla, ako sú horúčava, mravčenie a necitlivosť.
Všetky tri techniky nesú malé riziko vedľajších účinkov.
7. Zlepšite cirkuláciu nôh
Horúce nohy sú niekedy spojené so zlým obehom. Na zlepšenie krvného obehu v nohách vyskúšajte nasledovné:
- Po celý deň noste pohodlnú obuv.
- Vo svojich topánkach noste gélové vložky vhodné pre cirkuláciu.
- Pred spánkom si urobte kúpeľ nôh so soľami Epsom.
- Pomocou lôžkového klinu zdvihnite nohy na úroveň srdca.
- Gélové alebo kompresné ponožky noste po celý deň alebo v noci.
- Masírujte si chodidlá pred spaním.
8. Techniky ochladzovania nôh
Niektoré stavy, ako napríklad erytromelalgia, nemajú žiadnu známu liečbu. Ak je pôvodná príčina horúcich nôh neznáma alebo neliečiteľná, nasledujúce techniky ochladzovania nôh vám môžu pomôcť nohy v noci ochladiť:
- Spite s nohami vyloženými z poťahov.
- Na koniec postele umiestnite malý ventilátor.
- Naplňte fľašu s horúcou vodou ľadovou vodou a priložte si ju k nohám.
- Ponechajte pár ponožiek v chladničke alebo mrazničke a oblečte si ich pred spaním.
9. Zmeny životného štýlu
S dennými návykmi môže súvisieť množstvo stavov, ktoré spôsobujú horúce nohy. Malé zmeny v rutine môžu pomôcť k postupnému zlepšeniu príznakov horúcich nôh.
Niektoré zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú:
- pravidelné prechádzky
- sa snažíte prestať fajčiť, ak momentálne fajčíte
- vyváženú stravu
- vyhnúť sa nadmernej konzumácii alkoholu
Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a dozviete sa viac o zvykoch v životnom štýle, ktoré vám môžu byť užitočné.
Kedy navštíviť lekára
Naplánujte si schôdzku so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak pocit horúčavy v nohách nezmizne po niekoľkých týždňoch. Nezabudnite tiež navštíviť svojho lekára, ak sa pálenie šíri do dolných končatín alebo ak stratíte citlivosť na chodidlách.
Ak sa vám po infikovaní rany alebo po vystavení toxínu objavia horúce nohy, okamžite choďte na pohotovosť.
Spodný riadok
Horúce nohy môžu byť nielen nepríjemnosťou, najmä ak vás v noci zobudia.
Periférne neuropatie (poškodenie nervov) sú najčastejšou príčinou horúcich nôh. Neuropatie majú veľa možných príčin, vrátane cukrovky, zneužívania alkoholu a infekcií. Liečba základnej príčiny poškodenia nervov môže pomôcť zmierniť horúce alebo horiace nohy.
Medzi ďalšie spôsoby, ako udržať nohy v noci chladné, patrí zmrazenie ponožiek, použitie studeného balenia alebo fľaše so studenou vodou a nasmerovanie ventilátora smerom k nohám.
