Čo je najnovšie v súvislosti medzi MS a vašimi vnútornosťami?

Vedeli ste, že vo vašom vnútri sú bilióny maličkých živých vecí?

Väčšina z nich sa nachádza vo vašom tráviacom systéme. Toto je váš črevný mikrobióm. Vo vašom tele je viac týchto mikróbov ako buniek. Môže to znieť alarmujúco, ale je to úplne normálne.

Tieto baktérie, huby a iné organizmy majú rôzne úlohy. Pomáhajú nám využívať a tráviť jedlo. Zdá sa, že súvisia aj s našou imunitou, celkovým zdravím a rizikom chorôb.

Pri skúmaní našich črevných mikróbov chcú vedci pochopiť, ako súvisia s našim celkovým zdravím.

Mikrobiomy ľudí žijúcich s roztrúsenou sklerózou (MS) sa líšia od mikrobiómov ľudí bez SM. Na základe týchto informácií je nádej, že je možné vyvinúť nové terapie, ktoré pomôžu ľuďom s MS.

Čo je črevný mikrobióm?

Váš črevný mikrobióm je všetky kolónie mikroskopických živých látok v tráviacom systéme. V čreve žije viac ako 1 300 druhov baktérií a ešte viac, keď sa spočítajú konkrétne kmene.

Žiadni dvaja ľudia nemajú úplne rovnaký črevný mikrobióm, existujú však vzorce založené na rôznych faktoroch:

• ako vám bol doručený (cisársky alebo vaginálny pôrod)
• ako ste boli kŕmení ako dojča (dojčené alebo umelo pripravené)
• genetika
• Vek
• lieky
• užívanie antibiotík
• stres
• kde žiješ vo svete
• strava

Aká je súvislosť medzi zdravím čriev a autoimunitnými chorobami?

Naše zdravie a náš črevný mikrobióm sú úzko spojené. Čo sa dobre nechápe, je to, čo sa stane najskôr.

Mení sa mikrobióm a vedie nás k chorobe? Alebo zmena zdravia spôsobí posun vo vašom mikrobióme? Vedci stále skúmajú tieto veľké otázky.

Miera autoimunitných chorôb a alergií sa v posledných rokoch zvýšila. Jednou z teórií, ktorá to vysvetľuje, je hypotéza hygieny.

Mnoho z nás žije v čistom prostredí s malou expozíciou patogénom. Pri menej infekčných ochoreniach však vidíme viac prípadov alergií a autoimunitných ochorení. Teória je taká, že tento nárast je spôsobený veľkými zmenami v črevnom mikrobióme v dôsledku zníženej expozície.

Keď je ktorákoľvek z kolónií vo vašom črevnom mikrobióme nevyvážená, je to známe ako dysbióza. Dysbióza môže spôsobiť rôzne tráviace príznaky. Je to spojené s vývojom mnohých autoimunitných chorôb.

Za normálnych okolností baktérie v našom tráviacom trakte nepreniknú do zvyšku nášho tela. Okolo zažívacieho traktu je silná bariérová stena buniek. To zabraňuje „úniku“ baktérií v zažívacom trakte do krvi.

Dysbióza v zažívacom trakte môže spôsobiť medzery v týchto bariérových stenách. Baktérie, ktoré zvyčajne zostávajú v zažívacom trakte, sa môžu dostať von a spôsobiť zápal. Tento zápal súvisí s autoimunitnými ochoreniami vrátane SM.

Aká je súvislosť medzi MS a vašimi vnútornosťami?

Niekoľko štúdií porovnávalo črevné mikrobiómy ľudí s MS aj bez nej. Existujú výrazné rozdiely. Stále nie je jasné, či mikrobióm zvyšuje riziko MS erupcií alebo či MS erupcie menia črevný mikrobióm. Môže to byť kombinácia oboch.

Niekoľko štúdií preukázalo, že ľudia s MS majú črevnú dysbiózu. Určité črevné baktérie vytvárajú v tele viac zápalov, čo sa pozoruje u niektorých ľudí s MS. V štúdiách na myšiach sa niektoré príznaky podobné MS zlepšujú zmenou črevného mikrobiómu.

Ovplyvňujú liečby SM zdravie čriev?

Tí s MS majú menej Prevotella histicola baktérie v ich črevách v porovnaní s baktériami bez SM. Copaxone (glatirameracetát), terapia modifikujúca ochorenie, môže spôsobiť nárast týchto kolónií baktérií.

Jedna štúdia preukázala podobné výhody u myší Prevotella histicola v porovnaní s myšami, ktorým sa podával Copaxone. Zatiaľ nie je známe, či to bude fungovať u ľudí.

Čo môžem urobiť pre zlepšenie zdravia svojich čriev?

Niektoré faktory, napríklad genetika a životné prostredie, sú mimo vašu kontrolu. Náš črevný mikrobióm je založený na začiatku života, existujú však faktory, ktoré ho ovplyvňujú.

Niektoré zmeny podporujú väčšie zdravie a rozmanitosť v našom mikrobióme. Iné zmeny môžu poškodiť.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na podporu zdravého a vyváženého črevného mikrobiómu:

• Jedzte viac vlákniny. Vláknina poskytuje jedlo pre všetky tie malé baktérie vo vašom čreve. Vláknina pochádza z ovocia, zeleniny, fazule, šošovice, orechov, semien a celozrnných výrobkov.
• Znížte príjem alkoholu. Je dokázané, že alkohol prispieva k dysbióze. Ak pijete, možno budete chcieť zvážiť ich zníženie.
• Jedzte fermentované jedlá. Fermentované potraviny sú zdrojom zdravých baktérií a môžu byť prospešné pre zdravie. Medzi fermentované potraviny patrí kimchi, tempeh, jogurt, kefír, miso a kyslá kapusta.
• Zvládajte stres. Stres môže mať vplyv na zdravie vašej črevnej mikrobioty. Vyskúšajte niektoré techniky zmierňujúce stres, napríklad jogu alebo meditáciu, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom.
• Antibiotiká používajte s rozumom. Spolu so škodlivými baktériami môžu antibiotiká zničiť aj niektoré dobré. To môže viesť k dysbióze. Je dôležité používať antibiotiká iba v prípade potreby a brať ich podľa pokynov. Užívanie probiotického doplnku môže obnoviť niektoré z dobrých baktérií.
• Preskúmajte probiotické doplnky. Môžu byť užitočné probiotické doplnky. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistila najlepšia dávka a záťaž pre konkrétne podmienky. Americký probiotický sprievodca by mohol byť dobrým začiatkom.

Jedlo so sebou

V ľudskom tele a na ňom žijú bilióny mikróbov. Väčšina z nich je v črevách.

Existuje záujem o to, ako môžu typy baktérií v našich črevách ovplyvňovať naše zdravie.

U osoby s SM je pravdepodobnejšie, že bude mať dysbiózu. Dysbióza je, keď je črevný mikrobióm nevyvážený. Zvyšuje sa tak riziko autoimunitných chorôb a zápalov.

Konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny a fermentovaných potravín môže podporiť zdravý črevný mikrobióm.

Stále prebiehajú výskumy, podľa ktorých môže zmena črevného mikrobiómu pomôcť ľuďom s MS.