Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Tabletky na prehĺtanie nie sú nikdy zábavné. Bez ohľadu na to, koľko prospešných vitamínov alebo éterických olejov môžu obsahovať, tabletky môžu byť a tabletka zobrat. Tvorcovia „gumových“ vitamínov a doplnkov to dobre vedia. Existuje však niekoľko základných otázok, ktoré by ľudia s cukrovkou 1. typu mali zvážiť skôr, ako sa dostanú do šialenstva gummies.
Po prvé, gumové vitamíny skutočne účinné? A po druhé, stojí to nevyhnutne potrebné extra gramy cukru, ktoré sú s nimi spojené, za to?
Tu sa bližšie pozrieme na podrobnejšie informácie o vitamínoch a doplnkoch na báze gumy.
Kedy sa gumové vitamíny stali obľúbenými prvýkrát?
„Prvý gumový krém vyrobila spoločnosť s názvom„ Yummy Bears “, ktorá začala pred 23 rokmi,“ vysvetlila Audrey Koltun, registrovaná zdravotná sestra a pedagóg cukrovky v divízii pediatrickej endokrinológie Cohen Children’s Medical Center v Lake Success v New Yorku.
„V mojej práci sa zdá, že za posledných 5 až 8 rokov sa stal veľmi trendovým. Je to práve explodované, “povedal Koltun pre DiabetesMine. "Existujú pre ne určite dobré dôvody, ale so všetkými kladmi existuje aj veľa nevýhod."
Dnes nájdete gumovú verziu desiatok vitamínov a doplnkov, vrátane:
- Multivitamíny
- Jednotlivé vitamíny
- Detské, dámske, pánske a iné odrody vitamínov
- Prenatálne vitamíny
- Probiotiká
- Airborne
- Byliny a minerály
- CBD olej
- Rybí olej
- Antioxidanty (napríklad Elderberry)
- Gumy vyrobené špeciálne pre spánok, nechty a rast vlasov atď.
Koltun dodal, že najmä pre deti, seniorov, ľudí so strachom z prehltnutia tabliet a pre ľudí s „tabletkovou únavou“ sú gumové vitamíny určite lepšie ako žiadny vitamín.
"Pre ľudí s anémiou, ktorí potrebujú doplnok železa, môže byť gumovitá verzia železa pre žalúdok oveľa šetrnejšia ako tradičná tabletková forma," vysvetlila. "Ale nie všetky gummy sú stvorené rovnako."
Problém s gumovými vitamínmi
Najväčší problém s gumovými vitamínmi je v tom, ako sú vyrobené.
"Je dôležité si uvedomiť, že neexistuje žiadna regulácia vitamínov," uviedol Koltun. "Ktokoľvek na internete môže vziať želatínové kapsuly, dať si tam čo chce a predať ich."
Centrum vedy vo verejnom záujme so sídlom vo Washingtone tvrdí, že pri výrobe gumových doplnkov existujú dva hlavné problémy. Prvým je, že zriedka obsahujú celé spektrum vitamínov a minerálov, ktoré skutočne potrebujete v porovnaní s tradičným vitamínom. Druhým je skutočnosť, že je skutočne ťažké vyrobiť ich so skutočnou presnosťou, čo znamená, že si nemôžete byť istí, koľko z vitamínov uvedených na štítku výrobku prijímate.
Výskum spoločnosti Consumer Lab potvrdzuje, že „gummy sa vyrábajú notoricky ťažko, pretože je ťažké merať ich v správnom množstve.
"A prísady v gumičke sú náchylnejšie na degradáciu, takže výrobcovia často pridávajú viac, ako je uvedené v zozname, čo vedie k produktom s príliš veľkým množstvom vitamínu, ako je napríklad kyselina listová, keď sa vyrobia ako prvé a v priebehu ich znižovania sa ich množstvo zníži." trvanlivosť. Zdá sa, že niektoré spoločnosti robia výrobu gumovitých vitamínov lepšie ako iné. “
Aj keď väčšina spotrebiteľov predpokladá, že vitamíny sú primiešané do gumy samotnej, pre mnohých z nich to nie je pravda.
„Obohatený“ cereálny trik
„Mnoho gumičiek je jednoducho potiahnutých vitamínovým sprejom, rovnako ako„ obohacujú “obilniny,“ vysvetlil Koltun.
Cereálie sú jednou z cenovo dostupnejších potravín v obchode s potravinami. V snahe urobiť to výživnejším pre rodiny, ktoré nemusia mať dostatok vitamínov a minerálov z čerstvých produktov, výrobcovia obilnín striekajú vitamíny po procese varenia a opekania už celé desaťročia.
Mnoho gumových doplnkov je navrhnutých rovnakým spôsobom a najjasnejším spôsobom, ako zistiť, ako sa vaše gumové vitamíny vyrábajú, je zavolať výrobcu a opýtať sa.
Na záver vyhľadajte na liekových fľašiach logá US Pharmacopeia (USP), Consumer Lab alebo National Sanitation Foundation International (NSF). Zatiaľ čo Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) nemonitoruje ani nereguluje kvalitu vitamínov a doplnkov, najspoľahlivejšie značky budú požadovať od týchto organizácií súhlas, aby preukázali svoju kvalitu.
V Consumer Lab nájdete recenzie a analýzy rôznych vitamínov, ktoré vám pomôžu určiť, ktoré značky vám najviac stoja za to.
Spotrebiteľské laboratórium tiež varuje pred gumovými vitamínmi iba preto, lebo výrobnému procesu chýba konzistencia.
Koltun odporúča tieto tri značky založené na kvalite: Smarty Pants, OLLY a VitaFusion’s Little Critters.
Čo treba vedieť o kozmetických gumičkách
Fungujú teda gummiy na vlasy, nechty a pokožku celebrít tak dobre? Vedecké dôkazy sú obmedzené a ak existujú, sú zhromaždené z veľmi malých rozmerov vzorky, a teda nie sú podľa Populárna veda, ktorá sa v roku 2018 hlboko ponorila do týchto tvrdení.
Autori predovšetkým poukazujú na to, že zložky, u ktorých sa preukázalo, že účinkujú lokálne, nebudú nevyhnutne fungovať orálne, aj keď v Spojených štátoch je „úplne legálne“ propagovať tieto doplnky ako vylepšovače krásy bez akýchkoľvek klinických skúšok.
Okrem toho sú výskumy, ktoré existujú pre určité kozmetické doplnky, z veľkej časti financované priemyslom, aj keď to automaticky neznamená, že sú neplatné, uviedli autori. Ale veľa štúdií uskutočnených nezávislými vedcami vo výskumných laboratóriách sponzoruje výrobná spoločnosť.
Stále, odborníci na výživu v Dobré hospodárenie zhrňte to takto: „Z klinického hľadiska skutočne nie je dostatok údajov na podporu príjmu multivitamínov pre lepšie vlasy, pokožku a nechty, pokiaľ neviete, že máte nedostatok jednej (alebo všetkých) živín [vrátane]. . “
Vezmime si napríklad biotín, ktorý je obľúbenou ingredienciou do kozmetických doplnkov. Podľa Consumer Lab obsahujú niektoré gumy až 150krát viac, ako by ste potrebovali za deň, ale neexistujú nijaké dôkazy o tom, že by suplementácia biotínu zlepšila rast a štruktúru vlasov u ľudí, ktorí ich už majú dostatok.
Dávkovanie inzulínu pre gumičky
"Prvou zložkou [v gumách] je zvyčajne glukózový sirup," vysvetlil Koltun. „A tie bez cukru obsahujú cukrové alkoholy, ktoré môžu byť pre niektorých ľudí žalúdočné ťažkosti. Myslím si, že iba 4 gramy cukru pre dve gummy v normálnej verzii sú pre vás nepodstatné a lepšie ako falošné chemické látky. “
Ak zistíte, že tieto 4 gramy zvyšujú hladinu cukru v krvi, Koltun odporúča jesť ich spolu s jedlom, keď už užívate inzulín pre väčšie množstvo sacharidov, jednoducho preto, že môže byť ťažké dávkovať inzulín iba pre 4 gramy sacharidov.
Ak je váš pomer inzulínu k uhľohydrátom iba 1: 4 alebo 1: 5, Koltun odporúča užívať inzulín spolu s gummies, aby sa zabránilo nežiaducemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Koltun v skutočnosti cíti, že sacharidy a cukry v týchto gummiách sú tou najmenšou starosťou.
Pozor na potravinárske farbivá
"Hľadajte syntetické potravinárske farbivá verzus gummies zafarbené rastlinnými extraktmi," odporučil Koltun. "Mali by byť„ bezpečné “v malom množstve, ale neodporúčam ich. Štúdie spájajú potravinárske farbivá s hyperaktivitou u detí, najmä s červenou farbou. Obmedzte a vyhýbajte sa potravinovým farbivám! Sú zakázané v iných krajinách, ale nie v Spojených štátoch - to by nám malo niečo povedať. “
Koltun celkovo varuje pred gumovými vitamínmi alebo doplnkami obsahujúcimi niektorý z týchto látok:
- Umelé arómy
- Potravinárske farbivá
- Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (nesmie sa zamieňať s inými druhmi sirupov)
- Bróm - je to retardér horenia a prísada do Gatorade
- Pesticídy alebo ťažké kovy - zavolajte výrobcovi a požiadajte o podrobnosti
Gummies neobsahuje minerály ako tradičné vitamíny, dodal Koltun. "Ale žuvačky Flinstones áno," povedala s odkazom na niektoré z prvých foriem žuvacích vitamínov pre tých, ktorí sa zdráhajú prehltnúť tabletky. "Ak vy alebo vaše dieťa alebo tínedžer užívate každý deň dva žuvacie vitamíny Flinstones, budú ponúkať viac ako dnešné gummies."
Pamätajte, že to najlacnejšie sa pravdepodobne neoplatí, pokiaľ ide o gummiy a ďalšie vitamíny. Čím lacnejší vitamín, tým pravdepodobnejšie nedostanete to, v čo dúfate, ale naopak získate niektoré z vyššie uvedených opatrných prísad.
Preventívne opatrenia
Podľa spoločnosti Koltun aj informácií od spoločnosti Consumer Lab je potrebné pri prijímaní gumových vitamínov alebo doplnkov pre seba alebo ostatných dodržiavať nasledujúce preventívne opatrenia:
- Predtým, ako začnete užívať akékoľvek vitamíny alebo doplnky, poraďte sa so svojím lekárom. Možno užívate liek, ktorý negatívne ovplyvňuje iné živiny.
- Vitamín E je liečivo na riedenie krvi, čo znamená, že ktokoľvek, kto užíva lieky spojené so srdcom, by sa mal poradiť s lekárom skôr, ako užije akýkoľvek vitamín obsahujúci vitamín E.
- Nenechávajte gumičky na dosah detí. Každý dospelý alebo dieťa môže spotrebovať príliš veľa a ohroziť vaše zdravie. Ak zistíte, že vaše dieťa zjedlo viac ako pár gumových vitamínov, okamžite zavolajte kontrolu jedov.
- Venujte pozornosť odporúčaným denným dávkam každého vitamínu. Vitamíny A, D, E a K sa ukladajú v pečeni. Ak skonzumujete príliš veľa týchto vitamínov, vytvoríte si toxické množstvo. Ostatné vitamíny sa pri nadmernej konzumácii vylučujú močom.
- Každý, kto užíva metformín, by sa mal porozprávať so svojím lekárom o užívaní doplnku vitamínu B12 prostredníctvom gumovej alebo tradičnej pilulky, pretože užívanie metformínu je spojené s nedostatkom B12.
- Ak máte problém s príliš veľkým množstvom žuvačiek, mali by ste sa zbaviť gumových vitamínov, aby ste zasýtili chuť na sladké. Namiesto toho si občas doprajte malé množstvo rovnomerného gumového cukríka a nezabudnite spočítať sacharidy a vezmite si inzulín. Nadmerná konzumácia vitamínov každého druhu môže byť nebezpečná.
Na konci dňa je správa jasná: Porozprávajte sa so svojím tímom zdravotnej starostlivosti o všetkých vitamínoch alebo doplnkoch, ktoré uvažujete o užívaní, či už o tradičných tabletkách alebo gumách.
Naozaj ľudia s cukrovkou (alebo iní) skutočne potrebujú gumové vitamíny?
"Ak by ľudia jedli len pravidelnejšie jedlo, nepotrebovali by ste multivitamín," uviedol Koltun. Zatiaľ čo niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti odporúčajú multivitamíny všetkým svojim pacientom s cukrovkou, neodporúča to.
"Neodporúčam nikomu očividne multivitamíny, a to zahŕňa aj gummies." Iste, môžete ich brať - nebude to bolieť, pokiaľ neužívate protichodné lieky - ale bolo by lepšie, keby sme všetci jedli viac čerstvej zeleniny a ovocia. “
Samozrejme si uvedomuje, že to sa určite ľahšie hovorí, ako robí.
"Ak máte nesprávnu stravu, vezmite si gumovú alebo tradičnú multivitamínovú pilulku," dodal Koltun.
Užívanie vitamínu ale vašu cukrovku nezlepší.
„Zdravý životný štýl, pravidelné cvičenie, skutočné jedlo, užívanie inzulínu alebo iných liekov, kontrola hladiny cukru v krvi - tým zlepšujete svoju cukrovku. Nie s vitamínmi, “povedal Koltun.
„Vitamíny neobsahujú vlákninu, bielkoviny ani zdravé základné tuky. Vitamíny nemôžu nahradiť zeleninu. Vaše telo bolo nútené jesť skutočné jedlo, “uviedla.
"Vitamíny a živiny využijete oveľa viac zo skutočných potravín ako akýkoľvek vyrobený výrobok," pokračoval Koltun. "Vaše telo bolo navrhnuté tak, aby rozpoznávalo a absorbovalo vitamíny a minerály zo skutočného jedla."
Ginger Vieira je obhajkyňou a spisovateľkou cukrovky 1. typu, tiež žije s celiakiou a fibromyalgiou. Je autorkou knihy „Emočné stravovanie s cukrovkou: Váš sprievodca vytvorením pozitívneho vzťahu k jedlu“ a niekoľkých ďalších kníh o cukrovke, ktoré nájdete na Amazone. Je tiež držiteľkou certifikátov trénerstva, osobného tréningu a jogy.
.jpg)
.jpg)
