Dna je bežný typ artritídy, ktorá spôsobuje náhle a intenzívne záchvaty:
- zápal
- bolesť
- začervenanie
- opuch a nepríjemné pocity v kĺboch
Dna je spôsobená hromadením kyseliny močovej v tele, čo spôsobuje tvorbu malých kryštálov vo vašich kĺboch. Telo prirodzene vyrába kyselinu močovú, ale bude produkovať viac, ak budete konzumovať potraviny a nápoje, ktoré obsahujú vysoké hladiny chemikálie nazývanej purín.
Dna zvyčajne postihuje kĺb, kde sa váš palec nohy stretáva s nohou. Príznaky vzplanú a náhle zasiahnu, čo zníži vašu schopnosť vykonávať každodenné činnosti.
Lekár môže predpisovať nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), kortikosteroidy a lieky, ktoré blokujú produkciu kyseliny močovej. Zdá sa však, že konzumácia ananásu by mohla zmierniť niektoré z bolestivých zápalových prejavov dny.
Je ananás vhodný na dnu?
Ananás je plný vitamínov, enzýmov a antioxidantov, o ktorých je známe, že podporujú zdravie. Niektoré z týchto živín a zlúčenín môžu dokonca zmierniť príznaky dny.
Bromelaín
Ananás obsahuje enzým nazývaný bromelaín, o ktorom je známe, že zmierňuje zápaly a napomáha tráveniu. Aj keď neexistujú žiadne štúdie priamo spájajúce bromelaín s dnou, výskum naznačuje, že doplnky bromelaínu môžu znižovať zápalové príznaky dny.
Vlákno
Ananás je bohatý na vlákninu, živinu, ktorá pomáha udržiavať naše tráviace ústrojenstvo zdravé. Pri výskume na myšiach vedci zistili, že diéty s vysokým obsahom vlákniny môžu znížiť zápal spôsobený dnou. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny majú tendenciu byť tiež na rastlinnej báze a s nízkym obsahom purínov, čo môže pacientom s dnou pomôcť vyhnúť sa vzplanutiu.
Folát
Jedna šálka kúskov ananásu obsahuje 7 percent vašej dennej potreby kyseliny listovej. Aj keď neexistuje dokázaná súvislosť medzi spotrebou folátu a znížením príznakov dny, výskum naznačuje, že folát môže štiepiť proteín nazývaný homocysteín, ktorý sa u ľudí s dnou nachádza vo vysokých hladinách.
Vitamín C
Jedna šálka kúskov ananásu obsahuje 131 percent odporúčaného denného príjmu vitamínu C. Podľa Mayo Clinic môžu doplnky, ktoré obsahujú vitamín C, znížiť hladinu kyseliny močovej v tele.
Štúdie o účinkoch vitamínu C na pacientov s dnou však nenašli jasnú súvislosť medzi príjmom extra vitamínu C a znížením počtu a intenzity vzplanutia dny. Jedna štúdia z roku 2013 zistila, že konzumácia doplnku vitamínu C významne nepomohla znížiť hladinu kyseliny močovej u pacientov s dnou.
Avšak zahrnutie dostatočného množstva vitamínu C do vašej stravy môže zabrániť dnu podľa štúdie z roku 2009, ktorá sledovala príjem vitamínu C u takmer 47 000 mužov. Zistilo sa, že u osôb s vyšším príjmom vitamínu C počas 20 rokov bola menšia pravdepodobnosť vzniku dny.
Ako používať ananás na dnu
Pridanie ananásu do vašej každodennej stravy môže pomôcť zabrániť vzplanutiu dny a znížiť intenzitu vašich príznakov dny. Zamerajte sa na jednu porciu ananásu, ktorá sa rovná jednej šálke čerstvých kúskov ananásu. Vyvarujte sa sladkých nápojov obsahujúcich ananás alebo ananásových dezertov.
Ananás je vynikajúci, ak sa konzumuje čerstvý. Môže sa tiež pridávať medzi šaláty a smoothies.
Ako nakrájať ananás
Ostatné potraviny vhodné na liečbu dny
Pri navrhovaní vašej stravy tak, aby sa zmiernili príznaky dny, sa budete chcieť zamerať na konzumáciu potravín a nápojov s nízkym obsahom purínov a vysokým obsahom protizápalových živín. Okrem ananásu sú k dnu vhodné aj iné potraviny, ktoré sú dobré na konzumáciu:
- mliečne výrobky, najmä nízkotučné mliečne výrobky
- vajcia
- ovocie, hlavne čerešne
- bylinky a korenia
- strukoviny, ako je šošovica a sója
- orechy
- rastlinné oleje, ako sú olivy a ľan
- zeleninu
- celé zrniečka
Vždy pite veľa vody, čo môže pomôcť zabrániť hromadeniu kyseliny močovej v tele. Možno budete tiež chcieť piť malé množstvo kávy alebo zeleného čaju každý deň, pretože podľa odborníkov to môže tiež znížiť príznaky dny.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte dnu
Ak máte dnu, mali by ste sa vyhnúť potravinám s vysokým obsahom purínov a pridaných cukrov a tiež s nízkym obsahom živín. Tieto potraviny môžu zvýšiť hladinu kyseliny močovej vo vašom tele, čo vedie k vzplanutiu dny.
- pridané cukry, ako je med, agáve a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
- cukríky a dezerty
- ryby a morské plody
- divina
- organové mäso
- červené mäso
- rafinované sacharidy (napríklad biele pečivo a sušienky)
- droždie
Kedy navštíviť lekára
Ak si myslíte, že máte dnu alebo máte čoraz častejšie alebo intenzívnejšie vzplanutie, mali by ste sa objednať na lekársku prehliadku. V niektorých prípadoch sa dna nedá zvládnuť iba zmenami stravy. Možno budete potrebovať lieky, aby ste dostali dnu pod kontrolu.
Ak navyše svoju liečbu necháte neliečenú, môže to viesť k vážnejším komplikáciám, ako napríklad:
- pokročilá dna, ktorá spôsobuje tvorbu hrudiek (tofy) pod kožou
- obličkové kamene
- opakujúca sa dna, ktorá spôsobuje deštrukciu kĺbov
Zobrať
Dna je častý, ale bolestivý stav spôsobený hromadením kyseliny močovej v tele. Ak máte dnu, dodržiavanie predpísaného liečebného plánu vrátane diéty s nízkym obsahom purínov môže pomôcť znížiť frekvenciu a intenzitu vašich záchvatov.
Výskum však naznačuje, že konkrétne pridanie ananásu bohatého na živiny do vašej stravy môže ďalej zmierniť bolesť a zápal spôsobený vašou dnou prakticky bez rizika akýchkoľvek nepriaznivých účinkov.
