Ďumbier sa už dlho používa v tradičnej medicíne. Časť rastliny, ktorá sa používa na tieto účely, sa nazýva podzemok. Aj keď to môže vyzerať ako koreň, oddenka je v skutočnosti podzemná stonka, z ktorej sa korene rozvetvujú.
Pokračujte v čítaní, aby ste zistili viac o zázvorovom oleji, jeho potenciálnych zdravotných výhodách a o tom, ako ho bezpečne používať.
Zázvorová rastlina
Ďumbier je členom tej istej čeľade rastlín, ktorá obsahuje tumeric a kardamóm. Nachádza sa na celom svete, najmä v Ázii a Afrike. Vedecký názov rastliny je Zingiber officinale.
Zázvorový olej používa
Ďumbierový olej sa extrahuje zo zázvoru oddenky po destilácii. Rovnako ako iné éterické oleje je veľmi koncentrovaný.
Ďumbierový olej má výraznú arómu, ktorú možno označiť ako silnú, teplú alebo korenistú. Preto sa často používa na aromaterapiu. Ďumbierový olej sa dá použiť aj na rôzne aplikácie na pokožku a vlasy.
Ďumbier a zázvorový olej sa tiež používajú na uľahčenie nasledujúcich stavov:
- nevoľnosť
- artritída
- zažívacie ťažkosti
- prechladnutie
- migrény
Výhody zázvorového oleja
Niektoré z potenciálnych výhod zázvorového éterického oleja sú anekdotické. To znamená, že vychádzajú z osobných správ alebo svedectiev, na rozdiel od vedeckých štúdií.
Stále však prebiehajú výskumy možných zdravotných výhod zázvorového oleja. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo hovorí výskum.
Protizápalové
Začali sa štúdie, ktoré skúmali protizápalové účinky zázvorového oleja. Aj keď sa veľa z týchto štúdií uskutočnilo na zvieratách, výsledky by mohli mať dôsledky na rôzne podmienky.
Štúdia z roku 2018 zistila, že zázvorový éterický olej mal ochranný účinok na obličky potkanov liečených toxínom kadmiom. Zistilo sa, že zázvorový olej je protizápalový, zabraňujúcim zmenám v ukazovateľoch funkcie obličiek alebo molekulách spojených so zápalom.
Štúdia z roku 2016 sa uskutočnila na krysom modeli reumatoidnej artritídy. Vyšetrovatelia zistili, že injekčné podanie zázvorového éterického oleja neznížilo akútne opuchy kĺbov, ale významne potlačilo chronické opuchy kĺbov.
A konečne, štúdia z roku 2019 sa zaoberala účinkom doplnenia zázvorového extraktu do stravy obéznych myší pri vysoko rafinovanej sacharidovej diéte. Vedci zistili, že vysoké dávky zázvorového extraktu zabraňujú zvyšovaniu hmotnosti a znižovaniu markerov zápalu.
Nevoľnosť
Vdychovanie arómy zo zázvorového oleja sa používalo ako prostriedok na zmiernenie nevoľnosti. Výsledky štúdií skúmajúcich toto použitie boli zmiešané.
Jedna štúdia z roku 2017 hodnotila účinnosť inhalácie zázvorového oleja na zmiernenie pooperačnej nevoľnosti po brušnej operácii. Vyšetrovatelia zistili, že účastníci, ktorí sa nadýchali zázvorového oleja, hodnotili svoju hladinu nevoľnosti a zvracania nižšie ako v skupine s placebom.
Iná štúdia však zistila protichodné výsledky. Vyšetrovatelia porovnávali úrovne pooperačnej nevoľnosti u detí, ktoré inhalovali zmes éterických olejov (vrátane zázvoru) alebo placeba. Zistili, že medzi deťmi, ktoré inhalovali zmes éterických olejov, a deťmi, ktoré inhalovali placebo, nebol žiadny rozdiel v nevoľnosti.
Aplikácie na vlasy
Zázvorový olej alebo extrakt je niekedy obsiahnutý v šampónoch alebo iných vlasových výrobkoch, pretože sa predpokladá, že podporujú zdravie a rast vlasov. Vykonal sa však malý výskum, či je to skutočne tak.
Štúdia z roku 2013 sa zaoberala účinkom 6-gingerolu, účinnej látky v zázvorovom oleji, na rast vlasov v kultivovaných bunkách a u myší. Namiesto zistenia, že 6-gingerol podporuje rast vlasov, vedci v skutočnosti zistili, že potláča rast vlasov, a to ako v kultivovaných vlasových folikuloch, tak aj v myšom modeli.
Aplikácie na pokožku
Je potrebný ďalší výskum, aby sa preskúmala a overila výhoda miestneho použitia zázvorového oleja a jeho vplyv na veci, ako sú zápaly a vzhľad pokožky.
Štúdia z roku 2015 sa zaoberala vhodnosťou niekoľkých éterických olejov vrátane zázvorového oleja na použitie v krémoch proti vráskam. Zistilo sa, že zázvorový olej má spolu s ďalšími éterickými olejmi vysokú antioxidačnú aktivitu.
Keď sa tieto éterické oleje zmiešali spolu v kréme, bolo u malej skupiny dobrovoľníkov pozorované zníženie drsnosti pokožky.
Jedna štúdia na modeli artritídy u potkanov hodnotila účinky každodennej aplikácie zmesi niekoľkých éterických olejov aplikovaných na pokožku. Jedným zo zahrnutých éterických olejov bol zázvor.
Vedci zistili, že potkany liečené zmesou éterického oleja mali nižšiu závažnosť artritídy a nižšiu hladinu zápalu.
Vedľajšie účinky zázvorového oleja
Podľa Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) je zázvorový olej „všeobecne uznávaný ako bezpečný“ a bolo hlásených len málo negatívnych účinkov.
Ako každý éterický olej, aj zázvorový olej je veľmi koncentrovaný a nemal by sa nanášať na pokožku nezriedený. Ak máte obavy z možnej kožnej reakcie, mali by ste najskôr na svojej koži otestovať malé množstvo zriedeného zázvorového oleja.
Ako používať zázvorový olej
Je dôležité mať na pamäti, že éterické oleje by sa nikdy nemali konzumovať ani požívať.
Pokračujte v čítaní a naučte sa, ako zázvorový olej používať bezpečne a efektívne na aromaterapiu aj na miestne použitie.
Aromaterapia
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete inhalovať zázvorový olej na aromaterapiu. Môžete si vybrať, ktorý z nich je pre vás ten pravý:
Difúzor
Difúzory sú skvelým spôsobom, ako pridať miestnosti príjemnú vôňu. V niektorých prípadoch bude možno potrebné éterický olej zriediť vo vode. Vždy bezpodmienečne postupujte podľa pokynov dodaných s difúzorom.
Inhalácia parou
Ak chcete na inhaláciu pary použiť zázvorový olej, postupujte takto:
- Zahrejte vodu, kým sa nezaparí a vložte ju do misy.
- Do párej vody pridajte pár kvapiek zázvorového oleja. Centrum pre duchovnosť a liečenie University of Minnesota (CSH) odporúča začať iba s jednou až dvoma kvapkami.
- Prehoďte si cez hlavu uterák.
- So zatvorenými očami položte hlavu na naparovaciu misku a zhlboka sa nadýchnite.
Spreje
Na osvieženie vzduchu v miestnosti je možné použiť zázvorový olej v spreji. Pri výrobe spreja zo zázvorového oleja môžete urobiť nasledovne:
- Pridajte zázvorový olej do vody. Národná asociácia pre holistickú aromaterapiu (NAHA) odporúča použiť 10 až 15 kvapiek na uncu vody.
- Ak chcete, pridajte dispergačné činidlo, ako je solubol. To môže pomôcť pri distribúcii éterického oleja vo vode.
- Pretrepte a nastriekajte. Pred každým postrekom pretrepať.
Aktuálne aplikácie
Zázvorový olej nanášaný na pokožku by sa mal vždy najskôr zriediť nosným olejom. Niektoré príklady nosných olejov zahŕňajú mandľový olej, jojobový olej, kokosový olej a avokádový olej.
CSH odporúča, aby roztok éterického oleja nemal prekročiť 3 až 5 percent. Napríklad na prípravu 3-percentného roztoku NAHA odporúča pridať 20 kvapiek éterického oleja za uncu nosného oleja.
Slovo o iných formách zázvoru
Okrem zázvorového oleja má zázvor aj iné formy a mnohé z nich sú jedlé a používajú sa pri varení alebo dochucovaní. Ďumbier má nasledujúce formy:
- čerstvé
- sušené
- mletý alebo práškový
- nakladaný
- kandizovaný
Aj keď stále existuje konkrétny výskum zameraný na zázvorový olej, existuje veľa výskumov aj iných foriem zázvoru. Tu je niekoľko príkladov:
- Jedna štúdia z roku 2015 zistila, že užívanie zázvorových kapsúl pred cvičením viedlo k významnému zníženiu bolesti v porovnaní s tým, keď sa kapsuly užívali po cvičení. Užívanie zázvorových kapsúl pred cvičením tiež viedlo k zníženiu hladín zápalového markera.
- V prehľade štúdií z roku 2018 sa skúmala účinnosť zázvoru pri zmierňovaní nevoľnosti spojenej s tehotenstvom. Hodnotilo sa desať štúdií. Celkovo sa zistilo, že zázvor je účinným prostriedkom na zmiernenie nevoľnosti počas tehotenstva.
- Preskúmanie štúdií z roku 2018 zistilo, že zázvor pri zmierňovaní príznakov syndrómu dráždivého čreva (IBS) nedosahoval lepšie výsledky ako placebo. Medzitým zázvor zvýšil vyprázdňovanie žalúdka u ľudí s funkčnou dyspepsiou, ale nezmiernil nevoľnosť ani brušné ťažkosti.
Jedlo so sebou
Ďumbierový olej je éterický olej extrahovaný z podzemky rastliny zázvoru. Výskum výhod zázvorového oleja naznačuje, že má protizápalové vlastnosti a že by mohol pomôcť pri zmierňovaní pocitov nevoľnosti.
Ďumbierový olej má teplú, korenistú vôňu a môže sa použiť v aromaterapii a na miestne použitie. Pri nanášaní zázvorového oleja na pokožku nezabudnite vždy najskôr zriediť v nosnom oleji.
.jpg)
.jpg)