Príčiny a liečba kŕčov v nohách

Je to dôvod na obavy?

Kŕče v nohách sú spôsobené nepríjemným, bolestivým kŕčom svalov na nohách. Často sa vyskytujú v klenbách vašich nôh, na nohách alebo okolo prstov. Kŕče ako tieto vás môžu zastaviť v stopách, obmedziť pohyblivosť nôh a dokonca kŕče zmraziť svaly, až kým kŕč neprejde.

Príležitostné kŕče v nohách zvyčajne nie sú dôvodom na obavy a odchádzajú ľahkým naťahovaním a masážou. Váš lekár by však mal zhodnotiť chronické alebo opakujúce sa kŕče v nohách.

Príčiny kŕčov v nohách

Kŕče v nohách môžu byť spôsobené niekoľkými rôznymi stavmi alebo spúšťacími faktormi, vrátane:

Príliš tesné topánky

Ak sú vaše nohy v kŕčoch, je možné, že vaše topánky môžu byť príliš tesné. Príliš tesné topánky vám môžu otierať pľuzgiere o nohy a prerušiť obeh. Môžu tiež spôsobiť svalové kŕče v nohách, pretože váš pohyb je zúžený. Mali by ste byť schopní kľučkovať prstami na nohách vo vnútri topánok a prsty a chodidlá by nemali zaspávať, keď ich budete nosiť.

Ak ste si všimli, že vám topánky šúchajú prsty na nohách a podpätkoch, obmedzujú vám pohyb, prerušujú cirkuláciu krvi alebo nechávajú v pokožke priehlbiny, pravdepodobne budete musieť skontrolovať skutočnú veľkosť chodidla a veľkosť topánky, ktorú máte na sebe. Potom si kúpte pár vhodnej veľkosti.

Dehydratácia

Dehydratácia môže spôsobiť kŕče vašich chodidiel (a ďalších svalov). Vaše telo je dehydratované, keď nemáte dostatok vody na správne fungovanie orgánov a tkanív. Pretože dehydratácia znamená, že vaše svaly nedostávajú vodu, ktorú potrebujú, začnú zlyhávať, čo spôsobuje bolesť a kŕče spojené s kŕčmi.

Zanedbanie dostatočného množstva vody môže spôsobiť dehydratáciu. Ak stratíte tekutinu, môžete byť tiež dehydratovaní. Napríklad infekcie gastroenteritídy, ktoré spôsobujú zvracanie a hnačky, môžu spôsobiť dehydratáciu.

Je tiež možné dehydratovať sa namáhavými činnosťami (strata tekutín potom) alebo zanedbaním správnej hydratácie pri vysokých teplotách. Medzi príznaky dehydratácie patria:

• suché ústa
• popraskané pery
• suchá koža
• bolesti hlavy
• zapáchajúci dych
• znížený výdaj moču
• tmavý, koncentrovaný moč
• zimnica
• horúčka
• chute na sladké

Váš lekár vám môže zistiť moč a vitálne funkcie, aby diagnostikoval dehydratáciu.

Preťaženie

Cvičenie príliš veľa alebo príliš veľa môže zbytočne zaťažovať svaly na nohách a spôsobiť ich kŕče. Možno ste v najlepšej forme, ale prílišná drina by vás mohla spôsobiť kŕčmi.

Na druhej strane nemusíte byť v skvelej fyzickej forme a príliš veľa a príliš rýchle cvičenie môže tiež viesť ku kŕčom. Zmiernte svoje cvičenie a ustúpte, ak si myslíte, že tlačíte príliš tvrdo.

Nízka hladina draslíka

Draslík je elektrolyt, ktorý pomáha riadiť činnosť svalových buniek a nervov. Nízky obsah draslíka môže spôsobiť svalové kŕče, najmä chodidiel a nôh.

Chronická nízka hladina draslíka alebo hypokaliémia môže spôsobiť kŕče vo svaloch. Hypokaliémia nemusí vždy spôsobiť príznaky, keď je mierna. Keď sa stane závažným, môže to spôsobiť:

• únava
• kŕče vo svaloch
• zápcha
• slabosť
• abnormálny srdcový rytmus (arytmia)

Na diagnostiku hypokaliémie vám lekár zmeria hladiny draslíka v krvi a moči. Niekedy môže nízka hladina vápnika a horčíka tiež spôsobiť svalové kŕče.

Poškodenie nervov

Poškodenie nervov v chodidlách, známe tiež ako periférna neuropatia, môže spôsobiť bolesť, ktorú si môžete mýliť so svalovými kŕčmi. Môže to spôsobiť, že vaše nohy a ruky budú znecitlivené, bolestivé alebo slabé.

Cukrovka bežne spôsobuje poškodenie nervov, ale môže to byť tiež spôsobené vystavením toxínom, genetickými problémami, úrazom alebo infekciou alebo metabolickými problémami.

Poškodenie nervu je charakterizované bolesťou, ktorá:

• popáleniny alebo pocit chladu
• mravčenie alebo bodnutie
• cíti sa znecitlivený
• bodne
• sa cíti mimoriadne citlivý na kontakt

Ak chcete diagnostikovať poškodenie nervov, musíte podstúpiť neurologické vyšetrenie. V rámci vyhodnotenia sa preverí vaša koordinácia, zmysel pre cítenie, reflexy, svalový tonus a sila a držanie tela. Váš lekár bude tiež chcieť preskúmať, čo je hlavnou príčinou vášho poškodenia nervov, aby sa dalo tiež zvládnuť.

Lieky

Niektoré lieky môžu mať ako vedľajší účinok svalové kŕče. Môžu to byť napríklad:

• statínové lieky na vysoký cholesterol, napríklad Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor alebo Lipitor
• lieky, ktoré pomáhajú telu vylučovať prebytočnú tekutinu (diuretiká), ako sú Microzide a Lasix
• lieky na astmu obsahujúce albuterol alebo terbutalín
• Aricept na Alzheimerovu chorobu
• lieky na osteoporózu, napríklad Evista
• lieky na liečbu myasthenia gravis, ako je prostigmín
• lieky na vysoký krvný tlak a bolesti na hrudníku, ako je Procardia
• Liečba Parkinsonovej choroby ako Tasmar

Ak užívate jeden alebo viac z týchto liekov a myslíte si, že by mohli spôsobiť kŕče v nohách, poraďte sa so svojím lekárom.

Liečba kŕčov v nohách

Ak niektorý z nasledujúcich spúšťačov alebo stavov spôsobuje kŕče vašich nôh, lekár odporučí najlepší postup liečby.

Príliš tesné topánky

Ak sú vaše topánky príliš tesné alebo zle vyrobené, nechajte si nohy zmerať a znova skontrolujte veľkosť svojej obuvi a veľkosť topánky. Ak je veľkosť správna, môže sa stať, že vaše topánky nemajú náležitú oporu. Možno budete musieť vymeniť štýly alebo značky topánok a pridať podporné vložky alebo klenbové podpory, aby ste uľahčili kŕč.

Dehydratácia

Ak máte diagnostikovanú dehydratáciu, lekár vás bude liečiť podľa závažnosti vášho stavu. Pri miernej dehydratácii môžete byť požiadaní, aby ste vypili viac vody a pridali elektrolytický nápoj na doplnenie tekutín. Skúste si tento lahodný elektrolytický nápoj pripraviť doma.

Ak ste ťažko dehydratovaní alebo nedokážete zadržať vodu, môže vám lekár predpísať intravenózne (IV) tekutiny. V extrémnych prípadoch môžete byť hospitalizovaný, kým príznaky neustúpia.

Preťaženie

Ak sa nadmerne namáhate, lekár vám odporučí, aby ste sa upokojili. Aj keď pravdepodobne budete musieť pokračovať v cvičení, možno budete musieť znížiť, koľko robíte, kým nebudú vaše svaly pripravené na ďalšie prijímanie.

Nízka hladina živín

Ak vaše svalové kŕče spôsobujú nedostatok draslíka (hypokaliémia), vápniku (hypokalciémia) alebo horčíka (hypomagneziémia), lekár vám môže odporučiť ich doplnenie. V miernych prípadoch vám perorálne doplnky zvýšia hladinu. V závažných prípadoch možno budete potrebovať i.v. draslík.

Poškodenie nervov

Ak váš lekár diagnostikuje poškodenie nervov ako príčinu bolesti nôh, bude chcieť presne určiť dôvod, prečo k tomu došlo. Lieky na zmiernenie bolesti, topické krémy (ako kapsaicín alebo lidokaín), antidepresíva a lieky používané na epilepsiu môžu pomôcť zmierniť bolesť nervov z periférnej neuropatie. Ďalšie liečby neuropatie môžu zahŕňať:

• fyzická terapia
• chirurgický zákrok
• plazmaferéza
• Terapia TENS
• IV imunoglobulín

Lieky

Ak váš lekár zistí, že váš liek spôsobuje kŕče v nohách, možno bude chcieť zmeniť váš lekársky predpis. Týmto spôsobom môžu vyhodnotiť možné vedľajšie účinky nového lieku a to, či tiež spôsobí kŕče vašich nôh.

Jedlo so sebou

Ak pravidelne mávate kŕče v nohách, najmä ak sú oslabujúce, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Váš lekár vám pomôže zistiť, čo spôsobuje kŕče, aby ste sa mohli vrátiť k svojej bežnej kvalite života. Ak ešte nemáte lekára primárnej starostlivosti, nástroj Healthline FindCare vám pomôže nájsť lekára vo vašej oblasti.

Ak sa u vás vyskytnú iba občasné kŕče, pravdepodobne to nie je dôvod na obavy, ale je dobré vylúčiť jednoduché problémy (ako je nadmerné namáhanie alebo nesprávna obuv), ktoré by ich mohli spôsobovať. Ak sa tým problém nevyrieši alebo sa kŕče stále zhoršujú a sú častejšie, kontaktujte svojho lekára.