Vysoko intenzívne intervalové tréningy (HIIT) uľahčujú vtesnávanie kondície, aj keď nemáte dostatok času. Ak máte sedem minút, HIIT vám to môže vyplatiť - a tieto aplikácie poskytujú všetko, čo potrebujete, aby ste sa pohybovali, potili a cítili sa fit.
Najlepšie aplikácie HIIT ponúkajú pútavé, diverzifikované tréningy, jasné pokyny a veľa doplnkov. Spoločnosť Healthline hodnotila rok najlepším na základe používateľských recenzií, kvality a celkovej spoľahlivosti, preto si vyberte ten, ktorý si začne užívať výhody dôsledného cvičenia s minimálnou časovou investíciou.
Rovnako ako pri iných bežných fitness formách, najskôr sa obráťte na svojho lekára, ak máte otázky, čo by mohlo byť najlepšie pre vaše telo, zdravie a životný štýl.
Sedem - 7-minútové cvičenie
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,5 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Tieto sedemminútové tréningy sú založené na vedeckých štúdiách, ktoré vám pomôžu využiť tie najväčšie výhody v čo najkratšom čase. Nastavte si cieľ a úroveň fyzickej zdatnosti a potom postupujte podľa pokynov aplikácie na cvičenie od hlavy po päty za pouhých sedem spotených minút.
Oficiálne 7-minútové cvičenie J&J
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek
Cena: Zadarmo
Toto je ďalší rýchly vedecky podložený prístup k efektívnemu tréningu. Táto aplikácia, ktorú navrhol Chris Jordan, riaditeľ fyziológie cvičení z Johnson & Johnson Human Performance Institute, má knižnicu s 22 prednastavenými tréningami, ktoré sa líšia intenzitou a dĺžkou. Prispôsobte 72 cvikov a 22 tréningov a vytvorte 1 000 variácií, aby ste sa nikdy nenudili.
Časový interval Pro Seconds Seconds
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,7 hviezdičiek
Cena: 4,99 dolárov
Seconds ponúka populárne intervalové časovače pre HIIT a Tabata a obsahuje farebný displej na celej obrazovke, ktorý môžete ľahko prečítať z diaľky. Vyberte si zo šablón aplikácie alebo si vytvorte vlastnú a koordinujte svoju hudbu s tréningom.
Fiit - tréningové a fitnes plány
Hodnotenie iPhone: 4,9 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Prejdite si viac ako 100 rôznych tréningov vedených trénermi, ktorí sú veľmi žiadaní. Môžete trénovať kedykoľvek a kdekoľvek s tréningmi, ktoré vyhovujú vašim fitness cieľom, a navyše získate podporu od rovnako zmýšľajúcej fitnes komunity online.
Cvičenie pre ženy
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,7 hviezdičiek
Cena: Zadarmo
Spaľujte tuky a chudnite za pouhých sedem minút denne pomocou týchto krátkych a efektívnych tréningov. Aplikácia Cvičenie pre ženy obsahuje hlasové a obrazové pokyny a nie je potrebné žiadne telocvičňa ani cvičebné vybavenie.
Freeletics - tréningový tréner
Hodnotenie iPhone: 4,6 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,2 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Freeletics má viac ako 900 variácií tréningu pre každého od začiatočníkov po pokročilých športovcov. Dĺžka sa pohybuje od 10 do 30 minút, iba na základe telesnej hmotnosti, s videonávodmi, ktoré vám pomôžu správne trénovať.
Keelo - Silové HIIT tréningy
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,4 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Táto aplikácia HIIT sa zameriava na silu a kondíciu. Algoritmus založený na AI od spoločnosti Keelo navyše skúma vašu históriu tréningov a dosahuje maximálne výsledky. Nechajte aplikáciu sledovať váš pokrok a vyzýva vás pomocou efektívnych tréningov.
Tréner tréningu: Fitness tréner
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,3 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Cvičte s cvičením, ktoré môžete sledovať doma alebo v posilňovni. Certifikovaní tréneri aplikácie vás prevedú každým cvičením pomocou časovaných podrobných zvukových, fotografických a videonávodov. Navyše môžete upraviť úrovne obtiažnosti, aby aplikácia zostala užitočná v každej fáze vašej cesty fitnes.
Vysoko intenzívne HIIT tréningy
Hodnotenie iPhone: 4,8 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,5 hviezdičiek
Cena: Zadarmo
Tieto štvorminútové intervaly HIIT Tabata sú navrhnuté tak, aby vám rozbúchali srdce pomocou vedecky overených tréningov. Postupujte podľa pokynov krok za krokom, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov a mierne pokročilých, a pomocou svojho kalendára a sledovača hmotnosti sledujte svoj pokrok.
HIIT a kardio tréningy od Fitify
Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Posilnite svoj srdcový rytmus a spaľujte tuky pomocou kardio, HIIT a aeróbnych tréningov a viac ako 90 cvičení s hmotnosťou tela. Nepotrebujete žiadne vybavenie a aplikácia obsahuje hlasový tréner a názorné videoukážky.
Intervalový tréningový časovač HIIT
Hodnotenie Androidu: 4,3 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Ak máte tréningy zvládnuté, jedná sa o jednoduchý a efektívny časovač, ktorý vám umožní sústrediť sa na tréning bez rozptýlenia. Nesledujte hodiny, iba sledujte zvuky. Medzi funkcie patrí vibračný režim, hlasitosť v aplikácii, predvoľby, počítadlo krokov a ďalšie.
Aaptiv
Hodnotenie iPhone: 4,1 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 3,7 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Pre vaše HIIT tréningy nie vždy potrebujete kurz s videom. Ste pevní vo svojej forme a svojej rutine, ale len chcete, aby vám niekto povedal, kedy máte zmeniť rýchlosť, rytmus, tréning a ďalšie pomocou hudby, ktorá vám pomôže tempo zvládnuť? Aaptiv má viac ako 2 500 audio tréningov a tréningových programov vedených osobnými trénermi, ktoré vám môžu pomôcť nájsť tempo bez ohľadu na to, aké cvičenie hľadáte - vrátane viac ako 30 nových kurzov každý týždeň.
Denné vypaľovanie
Hodnotenie Androidu: 4,4 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Daily Burn ponúka niektoré z najlepších zvukových a obrazových kurzov naživo a na požiadanie pod vedením odborníkov a celebrít. S viac ako 150 rutinami zameranými na akúkoľvek úroveň kondície si môžete zacvičiť kedykoľvek a každý deň.
HIIT tréningy Páperový pes
Hodnotenie iPhone: 4,9 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,7 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Viete presne, aký druh tréningu chcete? Táto aplikácia vám umožní zostaviť si tréning na mieru pre daný deň (alebo pre vopred určený čas), vrátane dĺžky programu a oblastí, na ktoré sa chcete zamerať. Poskytuje tiež riadené cvičenie s hudbou a schopnosť „obohatiť“ váš tréning tak, aby ste sa konkrétnejším oblastiam mohli venovať ešte konkrétnejšie.
Tabata Timer - Intervalový časovač
Hodnotenie iPhone: 4,9 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4.9 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Potrebujete iba časovač s prispôsobiteľnými nastaveniami tréningu, pripomenutie tréningu a ľahko viditeľné čísla pre rýchlu orientáciu počas tréningu? Cieľom tejto aplikácie je dosiahnuť, aby vaše intervalové tréningy boli čo najplynulejšie pri každom tréningu, ktorý chcete zaradiť do svojho dňa - či už je to iba pár minút HIIT každý deň alebo úplné cvičenie s parametrami pre každý segment vašej rutiny.
Tabata HIIT. Intervalový tréning
Hodnotenie iPhone: 4,6 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4.9 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Či už chcete spaľovať tuky alebo budovať svalovú hmotu, aplikácia Tabata HIIT vám umožní vybrať si z rôznych druhov tréningov. Aplikácia obsahuje animácie, ktoré vám pomôžu s formulárom, a podrobné štatistiky vašich tréningov na sledovanie vášho pokroku. V aplikácii môžete tiež nastaviť plán tréningu a zmeniť svoju rutinu tak, aby ste kedykoľvek mohli splniť požadované ciele v oblasti fitnes.
Ak chcete nominovať aplikáciu do tohto zoznamu, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].
