TENS a EMS sú dve techniky fyzikálnej terapie, ktoré môžu pomôcť pri liečbe bolesti alebo stimulácii svalových kontrakcií. Obom sa niekedy hovorí elektrická stimulácia (e-stim).
V tomto článku sa pozrieme na kľúčové podobnosti a rozdiely medzi jednotkami TENS a EMS, na čo sa používajú a či sú bezpečné. Čítajte ďalej a zistite, ktorá jednotka najlepšie vyhovuje vašim potrebám.
Aký je rozdiel medzi jednotkami TENS a EMS?
Jednotky TENS a EMS slúžia na rôzne účely. Fungujú však na rovnakom princípe. Oba zahŕňajú aplikáciu elektrického prúdu do určitých častí tela.
Čo je to TENS?
Transkutánna elektrická stimulácia nervov (TENS) je neinvazívna technika na zmiernenie bolesti. Vyžaduje použitie malého ručného alebo stolového zariadenia známeho ako TENS jednotka, ktoré je pripojené tenkými drôtmi k lepiacim podložkám.
Lepiace podložky, známe ako elektródy, sú umiestnené priamo na pokožke. Keď je jednotka zapnutá, elektródy prenášajú nízke elektrické napätie do vášho tela.
Frekvencia a intenzita týchto signálov sa dajú upraviť podľa potreby. Tieto signály interferujú s reguláciou bolesti.
Jedno ošetrenie zvyčajne trvá 15 až 40 minút. Nie je to bolestivé, ale na mieste, kde sa elektródy dotýkajú vašej pokožky, môžete cítiť mierne brnenie alebo zahriatie.
Je dôležité poznamenať, že TENS nie je liečivý. To znamená, že počas používania dočasne zmierni bolesť. Nebude sa však používať na liečenie poranení.
Na čo sa používa jednotka TENS?
Stroje TENS môžu zmierniť bolesť spôsobenú mnohými stavmi, vrátane:
- artritída
- fibromyalgia
- bolesti hlavy a migrény
- pôrodná bolesť
- menštruačné bolesti
- bolesť nervov
- športové úrazy
- chirurgický zákrok
- rany a rezy
Ľudia používajú TENS na fyzikálnych klinikách a klinikách bolesti. Využívajú ich aj niektoré nemocnice. Kúpiť je možné aj vreckové zariadenia na použitie v domácnosti.
Čo je to EMS?
Elektronická stimulácia svalov (EMS) je fyzikálna terapia a fitness technika. Rovnako ako TENS, aj tento zahŕňa prístroj, ktorý prenáša elektrické impulzy elektródami, ktoré sa nanášajú priamo na vašu pokožku.
Na rozdiel od TENS sú však elektródy zo stroja EMS aplikované na kľúčové svalové skupiny. Bežná svalová skupina, na ktorú sa používa EMS, je štvorhlavý sval po operácii kolena.
Elektrické signály spúšťajú opakované kontrakcie (napínanie) svalov. Kontrakcie môžu byť krátke a časté alebo dlhé a trvalé.
Tento proces sa až tak nelíši od dobrovoľných kontrakcií svalov spojených so silovým tréningom.
Na čo sa používa zariadenie EMS?
Zariadenia EMS sa používajú na „naštartovanie“ svalových kontrakcií, ktoré sa inak nazývajú neuromuskulárna prevýchova.
Možno ich nájsť vo fitnescentrách, ako aj na klinikách fyzikálnej terapie a rehabilitácie. Mnoho zariadení EMS je navrhnutých a predaných aj na domáce použitie.
Elektrický impulz zo zariadenia EMS je silnejší ako elektrický impulz zo stroja TENS. Zariadenie EMS by sa nemalo používať na liečbu bolesti a môže spôsobiť poškodenie miest rany a rezov.
Sú účinné?
Výskum elektrických stimulátorov je zmiešaný. Zatiaľ čo stroje TENS sa používajú už celé desaťročia, ich účinnosť dokázalo iba málo štúdií kvality.
Recenzie literatúry z rokov 2008 a 2014 dospeli k záveru, že je potrebný ďalší výskum. Cochrane Review z roku 2019 navyše nenašiel žiadny dôkaz, ktorý by podporoval alebo odmietal použitie jednotiek TENS u ľudí trpiacich chronickou bolesťou.
Väčšina podporných výskumov, ako napríklad táto štúdia z roku 2018, ukazuje účinnosť EMS pri použití u ľudí po ortopedických operáciách, ako je napríklad oprava ACL.
Štúdia z roku 2012 hodnotila použitie EMS medzi elitnými športovcami. Autori dospeli k záveru, že zariadenia EMS boli sľubnou alternatívou k tradičnému silovému tréningu.
Sú obe bezpečné?
Aj keď sa oba stroje všeobecne považujú za bezpečné, môžu spôsobovať vedľajšie účinky. Napríklad ľudia s citlivou pokožkou môžu mať podráždenie tam, kde sa elektródy pripájajú k pokožke.
Prúd môže byť navyše pre niektorých ľudí príliš silný a spôsobiť otrasy alebo pocity pálenia. Tieto vedľajšie účinky sú pravdepodobnejšie u jednotiek EMS, pretože dodávajú silnejší prúd.
Ak máte ochorenie srdca, mali by ste sa pred použitím prístroja TENS alebo EMS porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Tieto zariadenia môžu tiež interferovať s:
- kardiostimulátory
- defibrilátory
- podobné zariadenia
Podobne nie je jasné, ako jednotky TENS alebo EMS ovplyvňujú nenarodené deti. Tehotné ženy by sa mali vyhýbať ich použitiu v oblastiach, kde by ich dieťa mohlo prenášať elektrický prúd.
Ak chcete používať stroj TENS počas pôrodu, najskôr sa porozprávajte s pôrodnou asistentkou alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Sú schválené FDA?
FDA reguluje stroje TENS aj EMS, ktoré sa považujú za zdravotnícke pomôcky. To znamená, že výrobcovia týchto zariadení musia spĺňať určité štandardy, aby ich mohli legálne predávať.
Predajcovia tiež nemôžu uvádzať nepravdivé tvrdenia o bezpečnosti alebo účinnosti týchto strojov. Jednotky TENS a EMS, ktoré nespĺňajú normy FDA, sú nezákonné. Je pravdepodobnejšie, že budú predstavovať bezpečnostné riziká.
Ktorá možnosť je pre vás to pravé?
Ak chcete liečiť bolesť, môže byť užitočný prístroj TENS. Jednotka EMS môže byť prospešná:
- ak sa zotavujete z operácie kolena
- pod vedením fyzioterapeuta
- na zlepšenie svalových kontrakcií pri cvičení
Pred zakúpením niektorého z týchto zariadení sa porozprávajte s lekárom alebo fyzioterapeutom. Môžu byť schopní odporučiť výrobok alebo v závislosti od vášho zdravotného stavu ponúknuť radu o ďalších možnostiach.
Pri nakupovaní si nájdite čas na vyhodnotenie funkcií stroja, ako napríklad:
- životnosť batérie
- prenosnosť
- výstupná intenzita
Pred zakúpením skontrolujte pravidlá vrátenia tovaru a možnosti záruky predajcu. Nezabudnite brať do úvahy iba jednotky, ktoré sú schválené FDA.
Je dôležité dávať pozor na všetky nedokázané tvrdenia týkajúce sa oboch typov strojov.
Napríklad hoci stroj TENS môže pomôcť s dočasnou úľavou od bolesti, nejde o zázračný liek.
A hoci vám jednotka EMS môže pomôcť tónovať svaly, pravdepodobne vám nepomôže magicky zhodiť značné množstvo hmotnosti.
Spodný riadok
Jednotky TENS a EMS používajú elektrické prúdy. Zariadenia TENS môžu liečiť bolesť, zatiaľ čo zariadenia EMS môžu stimulovať a posilňovať vaše svaly.
V súčasnosti nie je jasné, ako efektívne sú tieto zariadenia, a je potrebný ďalší rozsiahly výskum, ktorý by potvrdil ich funkčnosť. Pre väčšinu ľudí sú však bezpečné.
Pred použitím prístroja TENS alebo EMS sa poraďte s lekárom, aby ste sa ubezpečili, že tieto prístroje vyhovujú vašim potrebám.
