Odhaduje sa, že asi 80 percent Američanov pocíti bolesť chrbta niekedy počas života. V závislosti od závažnosti môžu byť bolesti chrbta a ich sprievodné zápaly také oslabujúce, že pre vás môžu byť ťažké práce, koníčky a každodenné pohyby.
Akútna (krátkodobá) bolesť chrbta môže vyžadovať odpočinok v posteli a lieky proti bolesti, ale chronické (dlhodobé) prípady si vyžadujú úpravu životného štýlu. Jedným z takýchto riešení by mohlo byť použitie éterických olejov.
Éterické oleje sa extrahujú z listov, semien, kvetov, plodov a kôry niektorých rastlín. Éterické oleje sa používajú v aromaterapii alebo sa zriedia a lokálne nanášajú. Klinický výskum ukázal, že niektoré z týchto olejov môžu zmierniť rôzne ochorenia v tele, vrátane bolesti.
Najlepšie éterické oleje na bolesti chrbta
So všetkými dostupnými možnosťami esenciálneho oleja môže byť mätúce vedieť, ktoré z nich môžu skutočne pomôcť pri bolestiach chrbta. Nasledujúce oleje by mohli pomôcť.
1. Mätový olej
Olej z mäty piepornej, ktorý je pravdepodobne najznámejší pre svoje mentolové podtóny, je jedným z najsilnejších analgetík v prírode. Čistý mätový olej má najmenej 44 percent obsahu čistého mentolu, ktorý sa často používa pri bolestiach z rôznych zdrojov.
2. Wintergreen olej
Blízko príbuzný mäty piepornej, zimozelený olej má podobné analgetické vlastnosti. Wintergreen konkrétne obsahuje metylsalicylát, ktorý je podobný aspirínu. Poraďte sa s lekárom, ak užívate lieky na riedenie krvi alebo iné lieky, pretože zimozeleň môže zvýšiť riziko krvácania.
3. Olej z citrónovej trávy
Olej z citrónovej trávy bol široko študovaný pre svoje protiplesňové vlastnosti. Jedna štúdia na myšiach tiež hodnotila jeho pozoruhodné protizápalové vlastnosti. Zmiernenie zápalu môže viesť k zníženiu bolesti, sú však potrebné štúdie u ľudí.
4. Ďumbierový olej
Ďumbier, ktorý sa často používa pri varení, má mimo korenistej skrinky ďalšie účinky. Jeho najvýznamnejšími výhodami sú protizápalové vlastnosti, aké ukázala napríklad štúdia o reumatoidnej artritíde z roku 2016.
5. Levanduľový olej
Ako jeden z najštudovanejších a najpopulárnejších éterických olejov pôsobí levanduľa ako viacúčelový olej na rôzne ochorenia. Podľa jedného klinického prehľadu môže levanduľový olej pomôcť zmierniť bolesti hlavy a bolesti svalov. Takéto výhody sa môžu preniesť aj na bolesť chrbta.
6. Eukalyptový olej
Eukalyptový olej, známy svojimi protizápalovými a antibakteriálnymi vlastnosťami, môže mať analgetické účinky na svaly a kĺby. Klinický prehľad z roku 2015 zistil, že olej má sľubné účinky pri liečbe chorôb, ako je artritída, chrípka a rany.
7. Rímske a nemecké harmančekové oleje
Zatiaľ čo harmanček je najlepšie známy pre svoje upokojujúce a upokojujúce vlastnosti (dôvod, prečo veľa ľudí pije harmančekový čaj, keď je chorý), éterický olej má ďalšie významné výhody. Patria sem znížené svalové kŕče a celkový zápal. Ak máte alergiu na ambróziu, buďte pri používaní harmančeka opatrní, pretože rastliny pochádzajú z tej istej čeľade.
8. Rozmarínový olej
Rozmarín je viac ako len bylinka na varenie. Klinicky preukázané výhody má rozmarínový éterický olej. Patria sem znížené bolesti pri reumatických poruchách a menštruačné kŕče. Takéto protizápalové a analgetické účinky môžu byť tiež užitočné pri bolestiach chrbta.
9. Santalový olej
Olej zo santalového dreva obsahuje protizápalové vlastnosti. Tieto účinky boli študované kvôli ich podobným účinkom ako pri voľnopredajných liekoch. Zníženie bolesti v chrbte pomocou santalového oleja môže tiež znížiť bolesť.
Ako používať éterické oleje na bolesti chrbta
Nájsť správne éterické oleje pre bolesti chrbta je len začiatok. Ďalej musíte vedieť, ako ich správne používať, aby nedošlo k podráždeniu pokožky alebo iným vedľajším účinkom. Esenciálne oleje sa môžu inhalovať v aromaterapii alebo zriediť a lokálne si ich naniesť na chrbát alebo použiť v kúpeli.
Aplikujte ich lokálne
Esenciálne oleje sa dajú použiť pri masáži alebo natáčať priamo na chrbát, musíte ich však najskôr zriediť.
Zmiešajte až 6 kvapiek vybraného oleja so 6 čajovými lyžičkami nosného oleja, ako je jojoba alebo olivový olej. Vykonajte test náplasti zriedeného oleja na malej ploche pokožky. Ak po 24 hodinách nedôjde k podráždeniu, je možné olej bezpečne použiť na väčšiu časť pokožky, napríklad na chrbát.
Naneste zriedenú zmes na chrbát a masírujte ju mierne, aby sa lepšie vstrebala. Predtým, ako sa dotknete tváre, nezabudnite si umyť ruky, pretože si tým nechcete podráždiť oči. Dbajte tiež na to, aby sa olej nedostal do úst.
Inhalujte ich počas celého dňa
Inhalácia éterických olejov pri bolestiach a zápaloch je ďalšou metódou. Pridajte niekoľko kvapiek čistého éterického oleja do vody v difuzéri a nechajte ju bežať doma alebo v kancelárii. Podľa potreby môžete do difuzéra v priebehu dňa pridať viac oleja alebo vody.
Vezmite si kúpeľ naplnený éterickým olejom
Pri bolestiach chrbta môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal teplý a relaxačný kúpeľ.Ako bonus môžete do vody vo vani pridať aj zriedené éterické oleje, ktoré pridáte 10 kvapiek do tečúcej vody. Dajte pozor na vstup a výstup z vane pre prípad, že by povrchy oleja boli klzké.
Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia
Ak sa používa podľa pokynov, éterické oleje by nemali spôsobovať žiadne závažné vedľajšie účinky. Kožné vyrážky a podráždenia sa môžu vyskytnúť bez riadneho riedenia alebo predbežného testovania náplasti.
Poraďte sa s lekárom, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte akékoľvek zdravotné ťažkosti. Pamätajte, že aromaterapia môže pôsobiť na domáce zvieratá, deti a ďalšie v tejto oblasti. Pamätajte, že éterické oleje sú mimoriadne silné. Neužívajte ich ani ústami, ani si ich nepoužívajte na oči alebo v ich blízkosti.
Ďalšie domáce lieky na bolesť chrbta
Zložitosť bolesti chrbta si vyžaduje komplexný liečebný plán. Nielenže by ste sa mali zamerať na zmiernenie bolesti, ale tiež by ste chceli bojovať proti zápalu, ktorý by mohol prispieť k vášmu ochoreniu chrbta.
Medzi ďalšie liečebné postupy patrí
- protizápalová strava
- základné cviky na budovanie svalov a sily na ochranu chrbta
- ľad a tepelná terapia
- masáž
- fyzická aktivita
- fyzická terapia
- kurkuma na zmiernenie zápalu
- jóga a ďalšie cvičenia, ktoré zahŕňajú strečing a flexibilitu
Zobrať
Vedecký výskum a anekdotické dôkazy čoraz viac podporujú éterické oleje pre rôzne ochorenia, vrátane bolesti chrbta.
Je dôležité ich bezpečne používať, aby ste sa vyhli alergickým reakciám. Esenciálne oleje nie sú liekom na bolesti chrbta. Budete musieť implementovať ďalšie prostriedky, ako je cvičenie na posilnenie chrbta.
Ak bolesti chrbta napriek liečbe pretrvávajú alebo sa zhoršujú, vyhľadajte lekára.
.jpg)
