Úzkosť a hypoglykémia: príznaky, súvislosti a ďalšie

Trochu sa obávať hypoglykémie alebo nízkej hladiny cukru v krvi je normálne. U niektorých ľudí s cukrovkou sa však objavia príznaky úzkosti súvisiace s hypoglykemickými epizódami.

Strach môže byť taký intenzívny, že začne zasahovať do ich každodenného života vrátane práce alebo školy, rodiny a vzťahov. Strach môže dokonca narušiť ich schopnosť správne zvládať cukrovku.

Táto nadmerná starosť sa nazýva úzkosť. Našťastie existujú spôsoby, ako zvládnuť úzkosť okolo hypoglykémie.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o súvislosti medzi cukrovkou, úzkosťou a hypoglykémiou a o tom, aké kroky môžete podniknúť na prekonanie svojich príznakov.

Čo je hypoglykémia?

Keď užívate lieky na cukrovku, ako je inzulín alebo lieky, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu v tele, hladina cukru v krvi klesá.

Zníženie hladiny cukru v krvi po jedle je dôležité pri liečbe cukrovky. Ale niekedy môže vaša hladina cukru v krvi klesnúť trochu príliš nízko. Nízka hladina cukru v krvi sa označuje aj ako hypoglykémia.

Vaša hladina cukru v krvi sa považuje za nízku, keď klesne pod 70 mg / dl. Ak máte cukrovku, budete si musieť často kontrolovať hladinu glukózy v krvi po celý deň, najmä keď cvičíte alebo vynecháte jedlo.

Okamžitá liečba hypoglykémie je nevyhnutná na zabránenie vzniku závažných príznakov.

Medzi príznaky hypoglykémie patria:

• potenie
• rýchly srdcový rytmus
• bledá koža
• rozmazané videnie
• závrat
• bolesť hlavy

Ak nie je liečená, hypoglykémia môže viesť k závažnejším príznakom, vrátane:

• problémy s myslením
• strata vedomia
• záchvat
• kóma

Na riešenie hypoglykémie si budete musieť dať malé občerstvenie pozostávajúce z približne 15 gramov sacharidov. Príklady zahŕňajú:

• tvrdá sladkosť
• šťava
• sušené ovocie

V závažnejších prípadoch môže byť potrebný lekársky zásah.

Čo je to úzkosť?

Úzkosť je pocit nepokoja, úzkosti alebo strachu v reakcii na stresujúce, nebezpečné alebo neznáme situácie. Pocit úzkosti je normálny pred dôležitou udalosťou alebo ak ste v nebezpečnej situácii.

Neovládateľná, nadmerná a pretrvávajúca úzkosť môže začať zasahovať do vášho každodenného života. Ak k tomu dôjde po dlhšiu dobu, označuje sa to ako úzkostná porucha.

Existuje mnoho rôznych typov úzkostných porúch, ako napríklad:

• generalizovaná úzkostná porucha
• posttraumatická stresová porucha
• obsesívno kompulzívna porucha
• panická porucha
• sociálna úzkostná porucha
• konkrétne fóbie

Príznaky úzkosti

Príznaky úzkosti môžu byť emočné aj fyzické. Môžu zahŕňať:

• nervozita
• neschopnosť zvládnuť znepokojujúce myšlienky
• problém uvoľniť sa
• nepokoj
• nespavosť
• Podráždenosť
• problémy so sústredením
• neustály strach z toho, že sa môže stať niečo zlé
• svalové napätie
• tesnosť v hrudníku
• podráždený žalúdok
• rýchly srdcový rytmus
• vyhýbanie sa určitým ľuďom, miestam alebo udalostiam

Cukrovka a úzkosť

Je nevyhnutné vyvážiť vaše lieky s príjmom potravy, aby ste mali cukrovku pod kontrolou. Ak to neurobíte, môže to viesť k mnohým problémom vrátane hypoglykémie.

Hypoglykémia má celý rad nepríjemných a nepríjemných príznakov.

Len čo sa u vás vyskytne hypoglykemická epizóda, môžete sa začať obávať možnosti budúcich epizód. U niektorých ľudí môžu byť tieto obavy a strach intenzívne.

Toto sa nazýva strach z hypoglykémie (FOH). Je to podobné ako pri akejkoľvek inej fóbii, ako je strach z výšok alebo hadov.

Ak máte závažné FOH, môžete byť pri kontrole hladiny glukózy v krvi príliš opatrný alebo si môžete byť príliš vedomý.

Môžete sa tiež pokúsiť udržať hladinu glukózy v krvi nad odporúčaným rozsahom a trápiť sa s týmito hladinami.

Výskum ukázal silnú súvislosť medzi úzkosťou a cukrovkou.

Štúdia z roku 2008 zistila, že klinicky významná úzkosť bola o 20 percent vyššia u Američanov s cukrovkou v porovnaní s Američanmi bez cukrovky.

Diagnóza cukrovky môže viesť k úzkosti. Môžete sa obávať, že ochorenie si bude vyžadovať nežiaduce zmeny životného štýlu, alebo že stratíte kontrolu nad svojím zdravím.

Okrem toho zmeny v stravovaní, komplikované lieky, cvičebné návyky, odvykanie od fajčenia a monitorovanie glukózy v krvi spojené s liečbou cukrovky môžu úzkosť ešte zhoršiť.

Zvládanie úzkosti

Existuje veľa efektívnych možností liečby úzkosti. Ak úzkosť z hypoglykémie ovplyvňuje váš každodenný život, opýtajte sa svojho lekára na nasledovné.

Vyhľadajte informácie o svojom hypoglykemickom riziku

Čím viac pochopíte svoje riziko hyperglykémie a kroky, ktoré môžete podniknúť na prípravu epizódy, tým ľahšie zvládnete svoje obavy.

Poraďte sa so svojím lekárom o zhodnotení vášho celkového rizika. Spoločne môžete pripraviť plán prípravy na možnosť hypoglykemickej epizódy.

Možno by ste sa mali opýtať svojho lekára na zakúpenie súpravy glukagónu pre prípad núdze.

Naučte členov rodiny a priateľov, ako používať súpravu, ak máte závažnú epizódu nízkej hladiny cukru v krvi. Vedieť, že sú tu ďalší, ktorí vás hľadajú, vám môže pomôcť získať väčší duševný pokoj a znížiť vašu úzkosť.

Tréning uvedomovania si glykémie

Výcvik zvyšovania povedomia o krvnej glukóze (BGAT) je navrhnutý tak, aby pomohol ľuďom s cukrovkou pochopiť, ako inzulín, možnosti stravovania a úroveň fyzickej aktivity ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi.

Tento typ tréningu vám môže pomôcť cítiť sa lepšie pod kontrolou nad svojím zdravím a glykémiou. Na druhej strane vám to môže pomôcť zabrániť obavám, že sa niečo pokazí.

Psychologické poradenstvo

Pomôcť môže aj rozhovor s psychológom alebo psychiatrom. Títo zdravotnícki pracovníci môžu stanoviť správnu diagnózu a poskytnúť liečbu. To môže zahŕňať lieky a kognitívne behaviorálnu terapiu.

Jeden prístup, známy ako absolvovaná expozičná terapia, sa ukázal ako efektívny spôsob, ako pomôcť čeliť strachom a zvládnuť úzkosť.

Expozičná terapia vás v bezpečnom prostredí postupne vystavuje situácii, ktorej sa bojíte.

Napríklad, ak ste obsedantne kontrolovali hladinu glukózy v krvi, poradca vám môže navrhnúť, aby ste kontrolu glykémie odložili o jednu minútu. Tento čas by ste postupne zvyšovali na 10 minút alebo viac každý deň.

Kontinuálne monitory glukózy

Ak zistíte, že obsedantne kontrolujete hladinu glukózy v krvi, môže vám pomôcť nepretržitý monitor glukózy (CGM).

Toto zariadenie testuje hladiny glukózy v bežných časoch počas dňa, vrátane spánku. Ak hladina glukózy klesne príliš nízko, CGM vydá alarm.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita môže byť veľmi relaxačná. Aj krátka prechádzka alebo jazda na bicykli môžu byť prospešné pre vaše duševné zdravie.

Jóga je dobrý spôsob, ako sa cvičiť a zároveň upokojiť svoju myseľ. Existuje veľa druhov jogy a nemusíte si to robiť každý deň, aby ste si všimli výhody.

Všímavosť

Namiesto toho, aby ste svoju úzkosť ignorovali alebo proti nej bojovali, je lepšie priznať svoje príznaky a skontrolovať ich a nechať ich prejsť.

To neznamená, že chcete, aby príznaky prebrali nad vami, ale skôr uznajte, že sú tam a že nad nimi máte kontrolu. Toto sa označuje ako všímavosť.

Keď začnete pociťovať úzkosť, vyskúšajte nasledovné:

• sledujte svoje príznaky a emócie
• uznajte svoje pocity a popíšte ich nahlas alebo potichu pre seba
• niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite
• povedzte si, že intenzívne pocity pominú

Jedlo so sebou

Ak máte cukrovku, malé obavy z možnosti hypoglykémie sú normálne. Zažiť epizódu hypoglykémie môže byť desivé, takže nie je prekvapujúce, že opakujúce sa hypoglykemické epizódy môžu viesť k úzkosti.

Ak však strach ovplyvňuje váš každodenný život alebo zhoršuje vašu schopnosť efektívne zvládať cukrovku, môžete mať úzkostnú poruchu.

Ak je to váš prípad, obráťte sa na svojho lekára. Môžu poskytnúť ďalšie vzdelávanie a odporúčania.