Mnoho ľudí verí, že niektoré potraviny môžu spôsobiť ohniská oparu. Za týmto tvrdením však nie je takmer žiadny dôkaz.
Záchvaty oparu sú zvyčajne vyvolané:
- vystavenie horúcemu slnku alebo studenému vetru
- prechladnutie alebo iná choroba
- oslabený imunitný systém
- stres
- výkyvy hormónov
- suché, popraskané pery
Ľudia by tiež chceli vedieť, či niektoré potraviny môžu zabrániť alebo skrátiť trvanie ohniska.
Pozrime sa na to, čo výskum hovorí o tom, ako diéta ovplyvňuje aktivitu vírusu herpes simplex, a na to, čo funguje - a čo nie - na prevenciu ohnísk.
Čo zvyčajne vyvoláva ohniská oparu?
Ak vám bol diagnostikovaný vírus herpes simplex, najmä typu 1 (HSV-1), môžu byť časté ohniská oparu. Aj keď vírus môže v určitých obdobiach zostať nečinný, po jeho spustení môžete očakávať výskyt oparov.
Zatiaľ čo niektorí ľudia veria, že jedlo môže spôsobiť ohniská oparu, je pravdepodobnejšie, že ohnisko spôsobia faktory životného prostredia ako čokoľvek iné.
Vystavenie sa horúcemu slnku, studenému vetru, prechladnutiu alebo inej chorobe je zvyčajne príčinou neočakávaného ohniska oparu. Môžu za to tiež kolísavé hormóny.
Sú niektoré potraviny účinné pri prevencii prepuknutia oparov?
Nie je známy žiadny liek na vírus herpes simplex alebo jeho príznaky. Niektoré potraviny však môžu zvýšiť schopnosť vášho tela bojovať proti vírusu.
Tu sú výskumy, ktoré hovoria o liekoch súvisiacich so stravou, ktoré môžu zabrániť alebo skrátiť trvanie ohniska.
Zvyšuje sa príjem lyzínu
Starší laboratórny výskum štúdií uskutočňovaných in vitro preukázal, že lyzín - esenciálna aminokyselina, ktorú získavate z potravy - môže pomôcť zabrániť vzniku oparov. Lyzín je dostupný aj ako perorálny doplnok a ako krém.
Predpokladá sa, že lyzín bráni proti prepuknutiu oparu, pretože znižuje aktivitu arginínu, čo je aminokyselina, ktorá je potrebná na replikáciu vírusu herpes simplex.
Najbohatším zdrojom lyzínu sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako napríklad:
- mäso, konkrétne hovädzie, kuracie a bravčové mäso
- syr, hlavne parmezán
- ryby, najmä treska a sardinky
- sójové bôby
- spirulina
- semienko senovky gréckej
Preskúmanie dôkazov o schopnosti lyzínu predchádzať prepuknutiu oparov však zostáva nepresvedčivé a zdôrazňuje potrebu ďalšieho výskumu.
Porota tiež stále nehovorí o účinnosti lyzínových doplnkov na zabránenie vzniku oparov.
Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom arginínu
Niektoré dôkazy tiež poukazujú na obmedzenie potravín, ktoré obsahujú veľa arginínu, ako spôsobu prevencie prepuknutia oparov. Výskum je však nepresvedčivý.
Medzi potraviny bohaté na arginín patria:
- určité druhy mäsa
- arašidy a iné orechy
- strukoviny
- celé zrniečka
Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či zvýšenie príjmu lyzínu a zníženie príjmu arginínu môže zabrániť prepuknutiu oparu.
Jesť jedlá, ktoré posilňujú váš imunitný systém
Neoficiálne dôkazy naznačujú, že konzumácia určitých potravín môže posilniť váš imunitný systém, čo môže pomôcť zabrániť vzniku ohnísk.
Tu je niekoľko návrhov na posilnenie imunity:
- Antioxidanty. Jesť zeleninu a ovocie bohaté na antioxidanty, ako je karfiol, špenát, kel, bobule a paradajky, môže posilniť váš imunitný systém.
- Vitamín C. Niektoré výskumy ukazujú, že vitamín C môže pomôcť pri liečbe a prevencii proti oparom. Skúste zvýšiť príjem ovocia a zeleniny s obsahom vitamínu C, ako sú papriky, pomaranče a jahody.
- Zinok. Potraviny s vysokým obsahom zinku môžu znížiť počet ohnísk, ktoré máte. Bohaté zdroje zahŕňajú pšeničné klíčky, cícer, jahňacie a bravčové mäso.
- Komplex vitamínu B. Vitamíny skupiny B môžu tiež pomôcť posilniť váš imunitný systém. Získate ich zo zelených fazúľ, vajec, špenátu a brokolice.
- Probiotiká. Užívanie probiotík môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Okrem toho sa ukázalo, že určitý kmeň probiotík bojuje proti herpesu in vitro.
Kľúčové jedlá
Opary sa vyvíjajú v dôsledku infekcie vírusom herpes simplex, zvyčajne kmeňa HSV-1. Aj keď sa niektoré potraviny často považujú za spúšťač ohnísk bolesti, o tomto tvrdení neexistujú žiadne definitívne dôkazy.
Konzumácia potravín, ktoré pomáhajú posilňovať váš imunitný systém, ako je ovocie a zelenina bohatá na antioxidanty, môže pomôcť zabrániť ohniam oparu. Niektoré štúdie tiež preukázali, že konzumácia potravín bohatých na lyzín alebo vyhýbanie sa jedlám s arginínom môžu tiež pomôcť predchádzať ohniskám oparu.
Je však potrebný ďalší výskum, ktorý by potvrdil súvislosť medzi stravou a vírusom herpes simplex.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť prepuknutiu choroby, je vyhnúť sa faktorom, o ktorých je známe, že sú pôvodcami vírusu, ako sú akútne alebo dlhotrvajúce choroby, extrémy počasia a emočný alebo fyzický stres.
Majte na pamäti tieto bežné spúšťače, ak sa chcete vyhnúť prepuknutiu oparu.
.jpg)
