Strata pružnosti pokožky je prirodzenou súčasťou procesu starnutia. Možno ste si to všimli prvýkrát, keď ste sa nalíčili alebo si pošúchali oči. Očné viečko ste mierne posunuli nabok a pokožka sa vám už nevrátila tak, ako predtým.
Elasticita pokožky je schopnosť pokožky natiahnuť sa a vrátiť sa do pôvodného tvaru. Strata pružnosti pokožky je známa ako elastóza. Elastóza spôsobuje, že pokožka vyzerá prehnane, zvrásnene alebo kožovito.
Na pokožke vystavenej slnku môže byť slnečná elastóza. Tieto časti tela môžu vyzerať zvetranejšie ako tie, ktoré sú chránené pred slnečným žiarením. Slnečná elastóza sa označuje aj ako aktinická elastóza.
Môže sa zlepšiť pružnosť pokožky. V tomto článku sa budeme venovať príčinám elastózy a poskytneme možné riešenia.
Prečo sa mení elasticita pokožky?
Koža je najväčším orgánom tela. Je to tiež váš štít proti živlom. Ako ľudia starnú, na ich pokožke sa prirodzene začnú prejavovať účinky času.
Okrem straty kolagénu pokožka začne strácať aj elastín, čo je bielkovina, ktorá dodáva pokožke schopnosť natiahnuť sa a prasknúť. Elastín sa nachádza v spojivovom tkanive dermisovej vrstvy kože.
Príčiny životného prostredia a životného štýlu môžu zhoršovať a urýchľovať elastózu. Zahŕňajú:
- vystavenie slnku
- znečistenie vzduchu
- nesprávna výživa
- fajčenie
Rýchle a rozsiahle chudnutie môže tiež spôsobiť elastózu.
13 spôsobov, ako zlepšiť alebo obnoviť pružnosť pokožky
Existujú spôsoby, ako zlepšiť pružnosť pokožky spolu s jej celkovým vzhľadom. Zahŕňajú:
1. Kolagénové doplnky
Kolagén je bielkovina nachádzajúca sa v spojivových tkanivách pokožky. Existujú určité dôkazy, že orálny hydrolyzovaný kolagén môže byť absorbovaný cez črevo a dodávaný do pokožky krvným obehom.
V jednej malej štúdii bol orálny doplnok kolagénových peptidov, vitamínu C, Hibiscus sabdariffa extrakt, a Aristotelia chilensis účastníkom štúdie sa podával extrakt (bobule Macqui) počas 3 mesiacov.U účastníkov bolo pozorované významné zlepšenie elasticity a pevnosti pokožky, počnúc 4 týždňami.
Samostatná štúdia zistila, že výživový nápoj obsahujúci kolagén a ďalšie zložky, ako je napríklad kyselina hyalurónová, výrazne zvýšil pružnosť pokožky.
Tieto výsledky sú sľubné, je však dôležité mať na pamäti, že v každej štúdii boli použité aj ďalšie prospešné zložky. Je potrebných viac údajov o kolagénových doplnkoch, aby sa zistila ich skutočná schopnosť doplniť pružnosť pokožky.
2. Retinol a retinoidy
Retinol je forma vitamínu A. Nachádza sa v prípravkoch na starostlivosť o pleť, ktoré sú dostupné v obchode (OTC), ako sú očné séra a pleťové krémy. Nie je to také silné ako retinoidy na predpis. Existujú údaje, ktoré naznačujú, že topický retinol v kombinácii s vitamínom C je účinný pri doplňovaní elasticity pokožky.
Retinoidy na predpis zvyšujú produkciu kolagénu v pokožke. Zahŕňajú tretinoín a retín-A. Mnoho štúdií preukázalo účinnosť retinoidov na predpis pri znižovaní a zvrátení účinkov fotostarnutia na pokožku.
3. Kyselina hyalurónová
Kyselina hyalurónová je prirodzene sa vyskytujúca látka nachádzajúca sa predovšetkým v spojivovom tkanive pokožky. Jeho úlohou je udržiavať vlhkosť a udržiavať pokožku namazanú.
Kyselina hyalurónová sa vyčerpáva vystavením ultrafialovým lúčom (UV) a starnutím. Používanie sér alebo krémov obohatených o kyselinu hyalurónovú môže pomôcť pokožke získať späť svoju prirodzenú pružnosť. Užívanie doplnkov obsahujúcich kyselinu hyalurónovú môže byť tiež prospešné.
4. Genisteínové izoflavóny
Genisteín, typ sójového izoflavónu, je fytoestrogén. Fytoestrogény sú zlúčeniny pochádzajúce z rastlín, ktoré pôsobia v tele podobne ako estrogén.
V štúdiách sa preukázalo, že genisteín zlepšuje orálnu elasticitu pokožky. Môže mať tiež výhody, ak sa použije lokálne. Je potrebné vykonať ďalšie štúdie, aby sa určili aplikácie genisteínu na zlepšenie elasticity pokožky a celkovej starostlivosti o ňu.
5. Hormonálna substitučná liečba (HRT)
Aj keď údaje nie sú ani zďaleka presvedčivé, výskumom sa zistilo, že rôzne typy HRT majú výhody pre stratu pružnosti pokožky spôsobenú starnutím a menopauzou. Zahŕňajú:
- transdermálny estrogén
- transdermálny estrogén kombinovaný s vaginálnym progesterónom
- perorálny estrogén kombinovaný s vaginálnym progesterónom
HRT môže byť užitočnou možnosťou liečby, ale nie je to pre každého. Tu sa dozviete viac o výhodách a rizikách HRT.
6. Extrakt z čarodejnice
Hamamel je bežný výrobok na starostlivosť o pokožku v domácnosti. Je tiež bežnou prísadou v kozmetike a prípravkoch na starostlivosť o pokožku.
Jedna štúdia in vivo zistila, že konkrétne hamamel Hamamelis virginiana, extrakt účinne korigoval elastózu, znižoval vrásky a zvyšoval celkovú pevnosť pokožky.
7. Kakaové flavanoly
Ak je vašim vinným potešením konzumácia tmavej čokolády, táto potenciálna oprava pružnosti pokožky je pre vás.
Štúdia zistila, že denný príjem kakaových flavanolov, čo je zložka v čokoláde, zlepšil pružnosť pokožky a znížil výskyt vrások. Kakaové flavanoly sú prirodzene sa vyskytujúce diétne flavonoidy nachádzajúce sa v kakaových bôboch.
Nie každá čokoláda obsahuje vysoké množstvo kakaových flavanolov. Hľadajte čokoládu, ktorá obsahuje asi 320 miligramov kakaových flavanolov, čo je množstvo použité v štúdii.
8. Laserové ošetrenie
Liečba laserovou terapiou sa používa na liečbu mnohých zdravotných stavov.
Jedna štúdia sa zamerala na účinnosť kombinácie dvoch techník laserovej terapie - neablatívneho frakčného laseru (NAFL) a terapie intenzívnym pulzným svetlom (IPL) - uskutočňovaných v ten istý deň účastníkom štúdie.
Tieto postupy majú pozitívny vplyv na tón pleti a produkciu nového kolagénu. Štúdia zistila, že kombinácia týchto terapií poskytla výrazné zvýšenie elasticity a tónu pleti. Ďalšie štúdie zistili pozitívne výsledky pri použití frakčných laserov na koži.
9. Dexpanthenol (Panthoderm) krém
Dexpanthenol (kyselina pantoténová) je liečivý zvlhčovač používaný na ošetrenie drsnej, šupinatej alebo suchej pokožky. Štúdie zistili, že je prospešný pre zachovanie pružnosti pokožky.
10. Chemický peeling
Chemický peeling sú procedúry, ktoré vykonáva dermatológ na obnovenie povrchu a revitalizáciu pokožky. Existujú tri typy: ľahký, stredný a hlboký.
Chemický peeling môže znižovať elastózu a účinky fotostarnutia, ako aj zvyšovať produkciu kolagénu. Vy a váš dermatológ môžete určiť, ktorý typ peelingu je pre vás najlepší.
11. Dermabáza
Dermabáza je technika hĺbkového pílingu používaná na odstránenie vonkajších vrstiev kože. Robí to dermatológ a zvyčajne sa robí na tvári.
12. Injekcia plazmy bohatej na krvné doštičky
Jedna malá štúdia zistila, že injekcia plazmy bohatej na krvné doštičky (PRP) priamo do dolného viečka znížila aktinickú elastózu v tejto oblasti. Niekoľko injekcií bolo potrebných mesačne počas 3 mesiacov. Uvádzalo sa, že injekcie boli minimálne invazívne a bezbolestné.
13. Operácia kontúrovania tela
Výrazné zvýšenie hmotnosti môže spôsobiť, že pokožka stratí svoju pružnosť. Po chudnutí nemusí byť pokožka schopná odskočiť, čo vedie k nadmernej, uvoľnenej pokožke.
To je pravdepodobnejšie, ak dôjde k úbytku hmotnosti okolo 100 libier alebo viac. V niektorých prípadoch je možné kožu odstrániť chirurgicky. Typické oblasti tela, kde sa odstraňuje pokožka, zahŕňajú žalúdok, paže a stehná.
Tipy na zabránenie strate pružnosti pokožky
Na obmedzenie elastózy sú najlepším riešením zmeny životného štýlu.
Obmedzte slnečné žiarenie
Nadmerné vystavenie UV lúčom znižuje pružnosť pokožky a spôsobuje jej predčasné starnutie. Ukázalo sa, že na zastavenie tohto procesu je použitie opaľovacích krémov. Používanie opaľovacích krémov nezlepší elastózu, ale zastaví ďalšie poškodenie.
Pridajte do svojej stravy antioxidanty
Strava s vysokým obsahom antioxidantov, ako je vitamín C, vitamín E, karotenoidy a lykopén, môže pomôcť udržiavať pružnosť pokožky a celkové zdravie.
Je dôležité mať na pamäti, že ani najzdravšia strava nebude stačiť na potlačenie fotostarnutia súvisiaceho so slnkom. Užívanie antioxidačných doplnkov alebo strava s vysokým obsahom antioxidantov je dobrý začiatok, ale nezabráni ochrane pred slnkom.
Prestať fajčiť
Ľudia, ktorí fajčia, majú menšiu pružnosť pokožky ako tí, ktorí nefajčia. Fajčenie zužuje cievy, znižuje prietok krvi a obmedzuje schopnosť výživných látok a kyslíka dostať sa do pokožky.
Ukázalo sa tiež, že toxíny v cigaretách poškodzujú elastínové a kolagénové vlákna. Odvykanie od fajčenia pomáha znižovať trvalé poškodenie fajčenia cigariet na pokožke aj na zvyšku tela.
výber dermatológaDermatológ vám môže pomôcť rozhodnúť, ktoré spôsoby liečby a zmeny životného štýlu budú pre vás najvýhodnejšie. Pri výbere dermatológa zvážte tieto faktory:
- Vyhľadajte lekára certifikovaného nástenkou, ktorý sa špecializuje na kozmetickú dermatológiu.
- Overte ich poverenie u renomovaného orgánu, ako je napríklad Americká akadémia dermatológie.
- Zistite, či má lekár skúsenosti s ošetrovaním vášho typu pokožky, najmä ak ste farebnou osobou.
- Zistite, čo môžete očakávať, že vaše poistenie zaplatí a ako váš lekár bude účtovať.
- Rovnako ako u každého lekára, verte svojmu črevnému inštinktu. Ak sa necítite dobre alebo nemáte podporu vo svojich zdravotných cieľoch, vyhľadajte lekársku pomoc inde.
Jedlo so sebou
Koža starnutím prirodzene stráca časť svojej schopnosti natiahnuť sa a odskočiť. Expozícia na slnku a návyky, ako je fajčenie, môžu tento proces urýchliť.
Existuje mnoho úspešných liečebných postupov na zlepšenie pružnosti pokožky. Zmeny životného štýlu, napríklad nosenie krémov na opaľovanie, môžu pomôcť spomaliť ho a minimalizovať jeho účinky.
