Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Na bežné prechladnutie zatiaľ neexistuje žiadny liek, ale môžete ochorieť skrátiť tým, že vyskúšate niektoré sľubné doplnky a budete sa dobre starať o seba.
Prejdite sa uličkami akejkoľvek drogérie a uvidíte pôsobivú škálu produktov, ktoré tvrdia, že skrátia dĺžku vášho prechladnutia. Len málo z nich sa opiera o solídnu vedu. Tu je zoznam liekov, o ktorých je známe, že majú vplyv na to, ako dlho trvá prechladnutie:
1. Vitamín C
Užívanie doplnku vitamínu C pravdepodobne nezabráni nachladnutiu. Štúdie však ukazujú, že môže znížiť dobu prechladnutia. V prehľade štúdií z roku 2013 sa uvádza, že pravidelná suplementácia (1 až 2 gramy denne) skrátila dobu prechladnutia u dospelých o 8 percent a u detí o 14 percent. Tiež sa celkovo znížila závažnosť prechladnutia.
Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 90 miligramov pre mužov a 75 mg pre netehotné ženy. Dávky na hornú hranicu (2 000 mg) môžu spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, takže s týmto rizikom súvisí aj užívanie vyšších dávok po celú dobu.
Nakupujte vitamín C.
Tu je kľúč: Nečakajte, kým nepocítite príznaky: Užívajte odporúčanú dávku každý deň. Užívanie vitamínu C na začiatku prechladnutia nemusí mať veľký vplyv na to, ako sa cítite alebo ako dlho zima trvá.
2. Zinok
Takmer tri desaťročia výskumu prechladnutia a zinku priniesli zmiešané výsledky, ale preskúmanie štúdií z roku 2017 naznačilo, že zinkové pastilky vám môžu pomôcť prekonať prechladnutie rýchlejšie, ako by ste bez neho boli. V priemere sa dĺžka chladu skrátila o 33 percent, čo by mohlo znamenať najmenej o pár dní skôr úľavu.
Je dôležité poznamenať, že dávky v týchto štúdiách, 80 až 92 mg denne, sú oveľa vyššie ako denné maximum odporúčané Národnými inštitútmi zdravia. Recenzia z roku 2017 však poukazuje na to, že dávky až 150 mg zinku denne sa bežne užívajú mesiace, a to za určitých podmienok s malými vedľajšími účinkami.
Nakupujte zinok.
Ak užívate antibiotiká, penicilamín (Cuprimine) na artritídu alebo niektoré diuretiká, pred užitím zinku sa poraďte so svojím lekárom. Kombinácia môže znížiť účinnosť vašich liekov alebo zinku.
3. Echinacea
Recenzie štúdií v rokoch 2014 a 2018 naznačujú, že užívanie echinacey môže zabrániť alebo skrátiť prechladnutie. Bylinkový doplnok vyrobený z nachovej fialovej je dostupný v tabletách, čajoch a extraktoch.
Štúdia z roku 2012, ktorá preukázala pozitívny prínos echinacey pri nachladnutí, mala účastníkov, ktorí užívali 2 400 mg denne počas štyroch mesiacov. Niektorí ľudia, ktorí užívajú echinaceu, hlásia nežiaduce vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a hnačka. Predtým, ako sa pokúsite o echinaceu, obráťte sa na svojho lekára, aby ste sa uistili, že nebude mať vplyv na akékoľvek iné lieky alebo doplnky, ktoré užívate.
Nakupujte echinaceu.
4. Sirup z čiernej bazy
Čierna baza je tradičný liek používaný na boj proti nachladnutiu v mnohých častiach sveta. Aj keď je výskum obmedzený, aspoň jedna staršia štúdia preukázala, že bazový sirup skrátil dĺžku prechladnutia u ľudí s príznakmi podobnými chrípke v priemere o štyri dni.
Novšia placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená štúdia z roku 2016, ktorej sa zúčastnilo 312 cestujúcich v lietadle, ukázala, že u tých, ktorí užívali doplnky z bezinky, došlo k výraznému zníženiu trvania a závažnosti chladu oproti tým, ktorí užívali placebo.
Nakúpte sirup z bazy.
Bazový sirup je varený a koncentrovaný. Nemýľte si ho so surovými bazami, semenami a kôrou, ktoré môžu byť toxické.
5. Šťava z červenej repy
Štúdia z roku 2019 sledovala 76 študentov, ktorí boli vystavení riziku prechladnutia počas stresujúceho obdobia záverečnej skúšky. U tých, ktorí pili malé množstvo šťavy z červenej repy sedemkrát denne, sa prejavilo menej príznakov nachladnutia ako u tých, ktorí ich nepili. V štúdii bol liek nápomocný najmä študentom s astmou.
Pretože šťava z červenej repy obsahuje vysoké množstvo dusičnanov v potrave, zvyšuje produkciu oxidu dusnatého v tele, čo vám môže pomôcť chrániť sa pred infekciami dýchacích ciest.
Nakúpte šťavu z červenej repy.
Ak ste náchylní na obličkové kamene, dajte si pozor na cviklu, ktorá obsahuje oxaláty. Je známe, že prispievajú k tvorbe obličkových kameňov.
6. Probiotické nápoje
Aj keď sú štúdie o probiotikách a prechladnutí obmedzené, aspoň jedna štúdia naznačuje, že pitie probiotického nápoja, ktorý obsahuje Lactobacillus, L. casei 431, môže skrátiť dobu prechladnutia, najmä pokiaľ ide o respiračné príznaky.
Probiotické baktérie sa líšia od produktu k produktu, takže podľa štítku zistite, ktorý z nich kupujete.
Nakupujte probiotické nápoje.
7. Odpočívaj
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča, aby ste si pri prechladnutí dopriali ďalší odpočinok.
Aj keď môže byť lákavé pokúsiť sa posilniť imunitný systém cvičením, je pravdepodobne najlepšie si to na pár dní oddýchnuť. V skutočnosti, ak nemáte dostatok spánku každý deň, môžete zvýšiť svoju náchylnosť na prechladnutie.
8. Zlato
Ak má vaše dieťa problémy so spánkom na prechladnutie, vyskúšajte med, jeden z najspoľahlivejších liekov na liečbu príznakov nachladnutia. Štúdia z roku 2012 ukázala, že lyžica medu pred spaním môže pomôcť deťom lepšie spať a znížiť nočné vykašliavanie. Môže tiež pomôcť upokojiť boľavé hrdlo.
9. Voľnopredajné lieky
Príznaky nachladnutia, ako je kašeľ, kýchanie, výtok z nosa, preťaženie, bolesť hrdla a bolesť hlavy, môžu spôsobiť, že je ťažké fungovať počas dňa a ťažko odpočívať v noci.
Dekongestíva, lieky proti bolesti ako ibuprofén alebo acetaminofén, látky na potlačenie kašľa a antihistaminiká môžu liečiť príznaky, takže sa budete cítiť rýchlejšie, aj keď vírusová infekcia pretrváva. Predtým, ako dieťaťu podáte akýkoľvek voľnopredajný liek, poraďte sa s pediatrom.
Nakupujte ibuprofén a acetaminofén.
Nakupujte dekongestíva.
Nakupujte antihistaminiká.
10. Veľa tekutín
Keď sa snažíte zbaviť prechladnutia, je vždy dobré piť veľa tekutín. Horúci čaj, voda, slepačia polievka a iné tekutiny vás udržia hydratované, najmä ak máte horúčku. Môžu tiež uvoľniť prekrvenie hrudníka a nosových priechodov, aby ste mohli dýchať.
Vyhýbajte sa však kofeínu a alkoholu, pretože vás môžu dehydratovať a narušiť spánok a odpočinok potrebný na zotavenie.
Kedy ísť k lekároviPrechladnutie, ktoré nezmizne rýchlo, môže viesť k ďalším chorobám, ako je zápal pľúc, pľúcne infekcie, infekcie uší a infekcie dutín. Navštívte svojho lekára, ak:
- vaše príznaky trvajú dlhšie ako 10 dní
- máte horúčku vyššiu ako 38,5 ° C
- začnete prudko zvracať
- bolia ťa dutiny
- váš kašeľ začne znieť ako sipot
- cítite bolesť na hrudníku
- máte problémy s dýchaním
Jedlo so sebou
Pri prvom náznaku prechladnutia sa väčšina z nás chce ubezpečiť, že čuchanie, kýchanie a ďalšie príznaky zmiznú čo najrýchlejšie.
Ak pravidelne užívate vitamín C, príznaky nachladnutia môžu zmiznúť skôr. Existuje určitá vedecká podpora pre vyskúšanie liekov ako je zinok, echinacea, prípravky z bazy čiernej, šťava z červenej repy a probiotické nápoje, ktoré zabraňujú alebo skracujú dobu prechladnutia.
Najlepším spôsobom, ako rýchlo prechladnúť, je odpočívať, piť veľa tekutín a liečiť príznaky pomocou liekov, ktoré zmierňujú bolesť, kašeľ a preťaženie.
