Je možné počas spánku kýchať?
V ktorýkoľvek daný deň môžete kýchať v dôsledku toho, že sa vaše telo zbaví alergénov, alebo že môže reagovať na studený vírus.
Aj keď určite môžete kýchať aj v noci, vaše vlastné biologické odpovede vám môžu pomôcť automaticky potlačiť kýchanie, kým skutočne spíte.
Poďme sa dozvedieť, čo je za príčinami kýchania, a tiež to, prečo sa váš prirodzený sklon k kýchaniu môže líšiť, keď spíte.
Prečo kýchame
Kýchanie (sternutácia) je odpoveďou vášho tela na čistenie nosa. Keď sa častice dostanú do nosných dierok, môžu vás svrbieť a podráždiť nosné cesty.
Ako prirodzený reflex sa do vášho mozgového kmeňa vysielajú nervové signály, ktoré oznamujú vášmu nosu, aby sa zbavil inváznych častíc skôr, ako sa dostanú do vašich pľúc a ochorejú.
Niektoré bežné látky, ktoré spôsobujú kýchanie, zahŕňajú:
- zvieracia srsť
- baktérie
- špina
- prach
- pleseň
- pachy, napríklad parfumy
- peľ
- dym
- vírusy
Medzi ďalšie možné príčiny kýchania patrí vystavenie jasnému svetlu a trhanie obočia. Predpokladá sa, že v týchto prípadoch sa aktivujú rovnaké nervy, ktoré potom dávajú prirodzenému reflexu vášho tela kýchanie.
Cítite, ako kýchne prichádzajúce svalstvo, ktoré vaše telo používa na prípravu nosa na akciu. Môžete sa zhlboka nadýchnuť a cítiť, ako sa vaše brušné a hrudné svaly sťahujú. Jazyk si môžete položiť na strechu úst a zavrieť oči tesne pred kýchnutím.
Keď kýchate, váš nos vysokou silou vytláča hlien, vzduch a sliny, aby sa zbavil dráždivých častíc. Preto je dôležité kýchať do tkaniva. Ak žiaden nemáte, kýchnite si do lakťa, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov.
Niekedy môže zostať prebytočný hlien a vy ho musíte vyhodiť nosom, aby ste sa ho zbavili. V prípade alergií môžete neustále kýchať z alergénov, ktoré sa vám zaseknú v nose. Určitú úľavu môže pomôcť liečba dekongestívom a antihistaminikom.
Ak vám niekedy povedali, aby ste neudržiavali svoje kýchanie, má to dobrý dôvod. Zabránenie kýchnutiu neumožňuje telu zbaviť sa častíc uviaznutých v nose. Môžete dokonca ochorieť alebo pocítiť podráždenie dutín pri dusení kýchnutí.
Ako kýchanie ovplyvňuje fázy spánku
Predpokladá sa, že dôvod, prečo nemôžete kýchať, keď spíte, je ten, že nervy, ktoré vám pomáhajú kýchať, sú aj počas tejto doby v pokoji. To platí najmä v prípade, keď zadáte spánkové cykly rýchleho pohybu očí (REM).
Počas spánku REM si neuvedomujete šteklenie alebo podráždenie, ktoré by zvyčajne vysielali nervové signály do mozgu na vyvolanie kýchnutia.
Prípad sa môže líšiť, keď ste v ľahkej fáze spánku. Ak ste niekedy mali pocit, že ste predtým kýchali v spánku, je to pravdepodobne preto, že ste ešte neupadli do hlbokého spánku alebo sa už začínate prebúdzať prirodzene.
Veľká časť činnosti nervového signálu, ktorá riadi prirodzené reflexy, ako je kýchanie počas vašich hodín bdenia, sa vyskytuje v mozgovom kmeni. Vedci sa stále snažia zistiť, prečo presne táto reakcia nastáva a ako je potlačená počas spánku.
Kýchajú deti v spánku?
Všeobecne panuje mylná predstava, že malé deti môžu v spánku kýchať. Ak počujete, ako dieťa kýchne počas spánku, je pravdepodobné, že je v ľahkom spánkovom cykle a už je čiastočne bdelé.
Mylná je tiež predstava, že deti spia ľahšie ako dospelí. Kľúčový rozdiel je v tom, že kojenci a malé deti spia dlhšie, a majú tak väčší počet spánkových cyklov, ktoré môžu byť kratšie.
Môžete pomôcť svojmu dieťaťu zaviesť zdravé spánkové návyky včas, a to zavedením rutiny.
Ďalšie nutkania potlačené počas spánku
Rovnaké biologické procesy, ktoré potláčajú kýchanie, keď spíte, tiež zabraňujú kašľu.
Je možné, že budete mať nočný kašeľ z dôvodu choroby, astmy alebo alergie, ale pravdepodobne budete hore, keď budete kašľať. Častejšie vás môže nutkanie na kašeľ prebudiť počas ľahšieho spánkového cyklu.
Medzi ďalšie nutkania, ktoré môžu byť počas spánku potlačené, patria:
- čkanie
- hlad
- smäd
- močenie a defekácia
Zobrať
Všeobecne povedané, kýchanie sa môže vyskytnúť iba vtedy, keď ste hore. Ak máte pocit, že ste vy alebo niekto z vašich blízkych kýchol v spánku, pravdepodobným vysvetlením je, že sa prebudili.
Ďalším aspektom je samotný proces spánku. Štúdie naďalej ukazujú, že primeraný spánok zníži riziko vzniku vírusových infekcií, čo môže následne znížiť množstvo kýchania kedykoľvek počas dňa.
