Môže vás depresia zabiť?

Každý má dobré aj zlé dni. Niektorí ľudia však majú viac zlých dní ako dobrých.

Depresia je mimoriadne závažný stav duševného zdravia, ktorý sa môže stať smrteľným, ak sa nelieči.

U mnohých ľudí môže neliečená depresia viesť k samovražedným myšlienkam alebo pokusom.

Samovražda je desiatou najčastejšou príčinou smrti v USA. To je 44 965 ľudí, ktorí každý rok zomrú na život. A pre každého z nich 25 ďalších ľudí urobí neúspešný pokus o samovraždu - čo môže mať za následok ďalšie zhoršenie duševného a fyzického zdravia človeka.

Ak pocítite obdobie dvoch týždňov alebo dlhšie, keď vám bude smutno alebo stratíte záujem o aktivity, ktoré vás predtým bavili, a budete mať problémy s fungovaním v každodennom živote, môžete pociťovať depresiu.

Odhaduje sa, že 16,2 milióna dospelých Američanov zažilo niekedy v živote najmenej jednu vážnu epizódu depresie.

Účinky neliečenej depresie na zdravie

Keď má človek depresiu, môže pociťovať veľa rôznych fyzických a psychických príznakov. Môžu viesť k ďalším problémom, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie, vrátane nasledujúcich.

Problémy so spánkom

Môže to zahŕňať:

• neschopnosť zaspať a nespať (nespavosť)
• narušený spánok, kvôli ktorému sa často budíte počas noci
• spí príliš veľa

Možno nebudete tvrdo spať a môžu sa u vás vyskytnúť časté nočné mory, ktoré vás môžu po prebudení zanechať strach, stres alebo rozrušenie.

To môže mať vplyv na vašu energetickú hladinu, ako aj na výkon v práci alebo v škole.

Cítite sa veľmi unavení alebo máte nedostatok energie

Možno budete mať pocit, že aj tie najmenšie denné úlohy (ako čistenie zubov alebo nalievanie misky s cereáliami na raňajky) vyžadujú ďalšiu energiu.

Po celonočnom spánku sa môžete dokonca cítiť veľmi unavení.

To vám môže sťažiť starostlivosť o seba a vystaviť vás riziku ďalších zdravotných stavov.

Problémy so stravovaním

Môže sa u vás vyskytnúť znížená chuť do jedla, ktorá vedie k chudnutiu. Alebo môžete pocítiť zvýšenie chuti na niektoré jedlá, najmä na pohodlné jedlá, ktoré vám uľahčia smútok. Môže to spôsobiť prejedanie sa, čo vedie k priberaniu.

Nevysvetliteľné fyzické problémy

Môžu sa u vás vyskytnúť fyzické príznaky, ktoré sa nedajú vysvetliť. Môžu to byť:

• bolesť
• bolesti hlavy
• búšenie srdca
• rýchly srdcový rytmus
• bolesti hrudníka
• točenie hlavy
• svalové napätie
• strata sexuálnej túžby
• prechladnutie
• chrípka
• podráždený žalúdok
• nevoľnosť
• zažívacie problémy

Problémy s drogami a alkoholom

Niektorí ľudia, ktorí majú depresiu, experimentujú s drogami a alkoholom v snahe samoliečiť a zvládnuť svoje príznaky. To vás môže vystaviť riziku vzniku závislosti.

Pokusy o samovraždu

Toto je veľmi vážne a mali by ste sa obrátiť o pomoc zavolaním priateľovi, členovi rodiny alebo na linku prevencie samovrážd (800-273-8255).

Ako môžete liečiť depresiu?

Ak pociťujete akékoľvek príznaky depresie, je dôležité, aby ste sa ihneď obrátili na svojho lekára, ktorý sa podrobí liečbe.

Depresia vám môže dať pocit, že sa vám neoplatí do liečby investovať. Je však dôležité pamätať na to, že čím rýchlejšie začnete liečbu, tým skôr zvládnete príznaky.

Liečba môže znížiť psychické a fyzické problémy spojené s depresiou a tiež riziko úmrtia.

Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste sa obrátili na poskytovateľa duševnej starostlivosti, ako je psychológ alebo psychiater, aby sa liečil.

Nasleduje niekoľko obvyklých spôsobov liečby depresie.

Psychoterapia

Psychoterapia (hovorová terapia) je dlhodobý prístup k liečbe depresie. Zahŕňa to rozhovor s profesionálom o vašich depresiách a súvisiacich zdravotných problémoch.

Existuje niekoľko prístupov k psychoterapii vrátane kognitívnej behaviorálnej terapie a interpersonálnej terapie.

Terapia sa zvyčajne robí tvárou v tvár v kancelárii u psychológa alebo psychiatra. V dnešnej dobe môžete tiež dostávať terapiu online alebo telefonicky.

Váš poskytovateľ duševnej starostlivosti vám pomôže určiť, ktorá terapeutická technika a formát sú pre vás najlepšie.

Ciele psychoterapie zahŕňajú:

• vytváranie nástrojov na zdravé prispôsobenie sa krízovým situáciám alebo nešťastiam
• objavovanie toho, ako myslíte alebo správate negatívne, a ich nahradenie zdravšími a pozitívnymi spôsobmi myslenia a správania
• pozitívnejšie pozeranie na vaše vzťahy a životné skúsenosti
• hľadanie zdravších spôsobov riešenia a riešenia problémov vo vašom živote
• určenie toho, čo vo vašom živote prispieva k depresii, a zmena týchto vecí tak, aby sa depresia znížila
• pomáha vám cítiť viac spokojnosti vo svojom živote a získať nad ním kontrolu
• naučiť sa, ako si stanoviť realistickejšie životné ciele
• naučiť sa, ako zdravšie prijať smútok a strach vo svojom živote
• zmiernenie príznakov duševnej a fyzickej depresie

Lieky

V niektorých prípadoch nie je terapia dostatočná na to, aby pomohla človeku vyrovnať sa s depresiou. V týchto situáciách môže poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odporúčať lieky.

Celkovým cieľom užívania liekov je zmierniť príznaky depresie, aby človek mohol lepšie vnímať výhody terapie.

Niektoré bežné lieky na depresiu zahŕňajú:

• selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)
• inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI)
• tricyklické antidepresíva (TCA)
• inhibítory monoaminooxidázy (IMAO)
• iné lieky, ako sú stabilizátory nálady alebo antipsychotiká

Hospitalizácia

Psychiatrické programy hospitalizované v nemocniciach môžu byť užitočnou liečbou pre tých, ktorí prežívajú vyčerpávajúcu depresiu alebo pre tých, ktorí premýšľali alebo sa pokúsili o samovraždu.

Depresia sa dá zvládnuť

Depresia je chronický stav, ktorý si vyžaduje liečbu, aby bolo možné ju zvládnuť. Vaša depresia nemusí nikdy úplne zmiznúť, ale dodržiavanie liečebného plánu vám môže poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na plnohodnotný a šťastný život.

Ak sa budete zdravo rozhodovať, napríklad vyhýbať sa alkoholu a rekreačným drogám, zdravo sa stravovať a cvičiť, môže vám to tiež pomôcť cítiť sa najlepšie a vyhnúť sa príznakom depresie.

Nebojte sa požiadať o pomoc, ak ju potrebujete. Získanie pomoci môže mať zásadný význam.

Prevencia samovraždy

1. Ak si myslíte, že niekomu bezprostredne hrozí sebapoškodenie alebo ublíženie inej osobe:
2. • Volajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
3. • Zostaňte s osobou, kým nepríde pomoc.
4. • Odstráňte všetky pištole, nože, lieky alebo iné veci, ktoré by mohli ublížiť.
5. • Počúvajte, ale nesúďte, nehádajte sa, nevyhrážajte sa ani nekričte.
6. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, požiadajte o pomoc krízovú linku alebo linku prevencie samovrážd. Vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.