„Skvelé vonku“ nie je len pre šikovných ľudí.
Kemping som miloval celý život, ale potom, čo som bol postihnutý, sa moje kempovanie a cestovanie výrazne obmedzili. Kempingové výlety boli iba jednu alebo dve noci, vždy zostali miestne.
Tento rok som sa však rozhodol ísť na skok a pokúsiť sa o viacdenný kempingový výlet do národného parku Glacier s veľkou skupinou rodinných príslušníkov.
Existuje veľa nápadov, pre koho je určený „skvelý pobyt v prírode“. Turistika a kempovanie sú často inzerované tým, ktorí testujú svoju vytrvalosť, posúvajú svoje hranice a napádajú hranice toho, čo je ich telo schopné.
V kombinácii so skutočnosťou, že veľa túr, kempingov a iných vonkajších aktivít vážne chýba vo fyzickej prístupnosti, je to často tak, akoby na vonkajšom priestranstve bol nápis „iba pre ľudí so zdravotným postihnutím“.
Ale pre mňa mi vonku umožňuje príležitosť spojiť sa so Zemou. Byť v prírode, dovoľte mi na chvíľu vykročiť z existencie tak plne v mojom tele a namiesto toho byť telom existujúcim vo vesmíre, iba jednou malou bytosťou v obrovskom svete. Dáva mi príležitosť byť skutočne vďačný za požehnanie iba toho, že som nažive.
Chcem kempovať tak dlho, ako mi to moje telo dovolí! Aj keď to nebolo ľahké, pomocou malého experimentovania som zistil, čo mi najlepšie vyhovuje. Postupom času som sa dozvedel toto.
1. Najskôr vyskúšajte kratšie „tréningy“
Prvýkrát v kempe po zdravotnom postihnutí bola iba jedna noc a bola v kajute. Začiatok malého bol pre mňa dôležitý, pretože som nevedel, do čoho idem, ani ako zareaguje moje telo.
Po úspešnej jednej noci v kabíne som na dve noci vyskúšal stanový kemping. Rýchlo som zistil, že toto je hranica, ktorú má moje nové telo - potrebuje skutočný matrac, nie kamenistú zem.
Počas nasledujúcich niekoľkých rokov som vyskúšal niekoľko výletov na jednu alebo dve noci, všetko do niekoľkých hodín od môjho domu. Cítili sa bezpečne, pretože vedeli, že som dosť blízko domova, ak sa potrebujem vrátiť včas, ak je to potrebné (čo som dvakrát urobil!).
Keď sa moje sebavedomie zvýšilo a naučil som sa zručnosti, ktoré som potreboval na tábor v medziach tohto tela, začal som mať lepší pocit z toho, že som si urobil dlhšiu a ďalšiu cestu. Bol som pripravený na päť nocí na ľadovci.
2. Odstráňte problémy pred cestou, nie počas nej
Jedna vec, ktorá je na mojom tele obzvlášť ťažká, sú dlhé jazdy autom. Cesta z Portlandu v Oregone do národného parku Glacier v Montane - cesta dlhšia ako 11 hodín - bola skľučujúca a mala som trochu trému.
Len niečo málo cez 2 hodiny cesty autom som musel vytiahnuť nalepovacie vyhrievacie vankúšiky (tieto veci sú úžasné na cesty!) A dať si svalový relaxant. Ešte pár hodín a potreboval som lieky proti bolesti.
Bol som veľmi vďačný, že som si zbalil všetky svoje lieky. Aj tie, ktoré som nebral 3 mesiace. Aj tie, ktoré nerád beriem kvôli tomu, ako sa vo mne cítia.
Všetky tieto veci som zbalil, pretože som vedel, že teraz nie je čas pokúsiť sa „pretlačiť“ príznaky, a v lese v inom stave určite nebol čas, aby mi došli lieky!
Riešenie problémov so všetkým, čo by sa mohlo objaviť, kým bude preč, a plánovanie, ako by to mohlo (samozrejme s nádejou, že to tak nebude!), Ma pripravilo.
Môže to však vyžadovať určité pokročilé plánovanie a koordináciu. Uistite sa, že máte dostatok liekov na celú dobu, keď budete preč, a ešte trochu viac pre prípad (nikdy neviete, či vám nejaké kvapnú, vylejete na ne vodu atď.).
Ak ste blízko k tomu, aby ste potrebovali doplniť náplň, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, vysvetlite vám svoju situáciu a zistite, či ju získate včas, pretože budete preč.
3. Vymyslite plán stravovania konkrétneho výletu
Aj keď som bol úplne pripravený na všetky svoje lieky a nástroje na tlmenie bolesti, nepodarilo sa mi naplánovať jedlo.
Ako taký som sa ocitol hladný a unavený o 16:30, po našom prvom celom dni strávenom pri jazere McDonald Lake, ma bolí každá časť tela. Bolo mi do plaču v neznámom obchode s potravinami, bez plánu.
Dozvedel som sa to ťažko - uistite sa, že máte nejaký plán stravovania, najmä ak máte nejaké špeciálne stravovacie obmedzenia! Jednou z hlavných vecí, ktoré môžem urobiť, aby som sa staral o svoje telo a spravoval svoje zdravie, je pravidelné kŕmenie sa jedlom, o ktorom viem, že moje telo ho má rád a znáša.
Myslel som si, že len ušetrím miesto a nebudem si baliť jedlo, dostať potraviny raz do nášho cieľa. Toto môže fungovať pre zdravých ľudí, ale pre mňa to vôbec nefungovalo. Už som bol bez energie, mal som obrovské bolesti a začínal som byť skutočne „hladný“.
Navyše, rovnako ako mnoho iných ľudí s chronickým ochorením, mám také stravovacie potreby, vďaka ktorým je nakupovanie v potravinách náročné aj v dobrý deň!
Poučte sa z mojej chyby a vezmite si jedlo so sebou. Ak to nemôžete urobiť, potom plánujte dopredu. Zistite, čo budete musieť variť, a pripravte si zoznam potravín, ktoré budete potrebovať.
Potom urobte prieskum o tom, kde sú obchody s potravinami vo vzťahu k miestu vášho pobytu. Takto sa nesnažíte nakupovať v mini-Marti pripojenom k benzínovej pumpe uprostred Montany, ako som to urobil ja!
4. Pripravte si plán A, B, C ... a dokonca aj D.
Prebudil som sa na tretí deň výletu na ľadovec unavený a vo výsledku veľmi emotívny. Aj keď som zvyčajne plánovač, snažil som sa ísť len „do pohybu“ a podniknúť túto cestu tak, ako prišla. Rýchlo som si uvedomil, že potrebujem nejakú štruktúru, a potreboval som ju čoskoro.
Ako postihnutý človek musím vedieť naplánovať, ako bude vyzerať môj deň, aby som určil, koľko energie sa spotrebuje, kedy si budem musieť oddýchnuť, kedy a ako budem jesť, a tak môže prísť s plánmi B, C a D v prípade, že moje telo nebude vyhovovať plánu A.
Zistil som, že to, že som nemal plán, mi spôsobovalo veľké množstvo stresu. Navyše, čím som unavenejší a mám bolesti, tým viac „mozgovej hmly“ prežívam, čo mi ešte viac sťažuje jasné myslenie a plánovanie.
Akokoľvek som chcel a snažil sa nechať naše aktivity na ľadovci organicky rozmotať, dozvedel som sa, že musím byť schopný mať vopred plány. V polovici tretieho dňa sme prišli s plánmi a zvyšok týždňa prebiehal oveľa plynulejšie.
Predtým, ako odídete na cestu, zistite, čo chcete robiť, keď ste preč. Vymyslite si základný itinerár a nezabudnite na (ako vždy) potrebu flexibility v závislosti od potrieb vášho tela.
Ak môžete, možno prídete s nejakými alternatívnymi plánmi. Ak sú vaše skúsenosti podobné ako moje, čas, ktorý na to urobíte vopred, vám ušetria veľa stresu!
5. Ak je to potrebné, neváhajte odpočívať
Spolu so všetkými ostatnými vecami na mojej ceste som si zbalil niekoľko kníh, svoje akvarely a niekoľko obľúbených spoločenských hier. Vedel som, že moje telo si bude vyžadovať odpočinok, a pravdepodobne viac ako zvyčajne.
Keď som si v každodennom živote ľahla, keď som cítila, že to potrebujem, prinútila som sa vlastne odpočívať pri kempovaní. Každý deň som si naplánoval, že môžem byť vodorovne, a to buď čítaním (alebo podriemkávaním) sám, alebo hraním hier alebo chatovaním s členom rodiny.
Toto zabudované dobíjanie mi umožnilo skutočne zažiť a byť prítomný pri zvyšných činnostiach výletu, napríklad pri prechádzke alebo jednoduchom sedení pri táboráku, čo by som si nemohol naplno vychutnať, keby som bol vyčerpaný a unavený.
Teraz je nie čas presadiť sa. Vaše telo prechádza novými vecami a aj niečo tak zdanlivo malé, ako je spánok na novom mieste, na vás môže skutočne urobiť veľa.
Tento odpočinok však neznamená iba čas, keď ste preč. Je tiež dôležité, keď sa vrátite. Vybalenie a pranie môže počkať. Naplánujte si, že nebudete robiť nič okrem absolútnych nevyhnutností v prvých niekoľkých dňoch po návrate. Vaše telo bude potrebovať čas na opätovné nastavenie a zotavenie z vášho času mimo domova.
Hlavne si užívajte ten okamih!
Každý deň, keď som bol na ľadovci, som bol vďačný - vďačný za to, že som mal so svojimi deťmi taký zážitok z kempu, aký som mal za mlada, vďačný za to, že som si mohol v prírode užívať svoje telo vo svete, vďačný za to, že som, aspoň v súčasnosti, stále fyzicky schopný to urobiť.
A teda najväčšia lekcia, ktorú som sa naučil počas kempovania? Užívajte si - tvoríte spomienky.
„Skvelé vonku“ nie je len pre zdatných ľudí, ktorí sa snažia posúvať svoje hranice. Sú pre nás všetkých, bez ohľadu na to, ako si ich môžeme vychutnať ... či už je to počúvanie vtákov, ktoré spievajú z našich postelí, niekoľko chvíľ sedíme pri rieke alebo ideme kempovať s rodinou.
A tie malé okamihy? Tieto chvíle sú pre mňa tým, vďaka čomu sa cítim nažive.
Angie Ebba je divná umelkyňa so zdravotným postihnutím, ktorá vedie workshopy a účinkuje na celom svete. Angie verí v silu umenia, písania a výkonu, ktorá nám pomáha lepšie porozumieť sebe samým, budovať komunitu a robiť zmeny. Angie nájdete na jej webe, blogu alebo Facebooku.
-superwoman.jpg)
-safe-during-pregnancy.jpg)