Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Zinok je základná mikroživina, ktorá je potrebná pre množstvo funkcií vo vašom tele. Je tiež dôležitý pre silný imunitný systém a pomáha udržiavať vašu pokožku, oči a srdce zdravé.
Aj keď existuje veľa potravinových zdrojov zinku, vrátane mäsa a mäkkýšov, môže byť u niektorých ľudí vyššie riziko, že nebudú prijímať dostatok zinku v strave.
Napríklad tí, ktorí majú nedostatočný prístup k jedlu, tehotné alebo dojčiace ženy, vegetariáni a vegáni, ľudia s gastrointestinálnymi poruchami a jednotlivci užívajúci určité lieky, ako sú diuretiká a antikonvulzíva, môžu mať úžitok z doplnku zinku.
Zinkové doplnky v tejto recenzii vyrábajú renomované spoločnosti, ktoré dodržiavajú správne výrobné procesy (GMP), používajú vysoko kvalitné prísady a testujú čistotu a kvalitu.
Tu je 10 najlepších doplnkov zinku, ktoré vám pomôžu uspokojiť vaše výživové potreby.
Poznámka k cene
Všeobecné cenové rozpätia so znakmi dolára ($ až $$$) sú uvedené nižšie. Jeden znak dolára znamená, že produkt je dosť cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie cenové rozpätie.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,08 do 1,39 dolárov za porciu alebo od 5,99 do 38,90 dolárov za nádobu, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 0,25 $ za porciu
- $$ = 0,25–0,50 $ za porciu
- $$$ = viac ako 0,50 USD za porciu
Upozorňujeme, že veľkosti porcie sa líšia. Niektoré doplnky vyžadujú dve kapsuly na porciu, zatiaľ čo veľkosť porcie pre iné môže byť 1 čajová lyžička (5 ml), 1 ml alebo jedna kapsula, tableta alebo pastilka.
Najlepšie celkovo
Thorne zinočnatý pikolinát
Cena: $
Thorne Research je spoločnosť zaoberajúca sa doplnkami, ktorá má vlastných vedeckých pracovníkov, laboratóriá a výskumné pracoviská pre doplnky výživy.
Všetky ich produkty sa vyrábajú v laboratóriu, ktoré spĺňa predpisy a štandardy stanovené organizáciami NSF International a Therapeutic Goods Administration (TGA), čo je regulačný orgán v Austrálii zodpovedný za hodnotenie bezpečnosti doplnkov.
Ďalej majú ich výrobky certifikát NSF pre šport. To znamená, že výrobky sú testované, aby sa zabezpečilo, že v nich nebude viac ako 200 látok zakázaných mnohými významnými atletickými organizáciami.
Zinok pikolinát spoločnosti Thorne Research je jedným z najlepších doplnkov zinku na trhu kvôli vysokým štandardom kvality spoločnosti, čistote zložiek a použitej forme zinku.
Staršie výskumy naznačujú, že pikolinát zinočnatý môže byť jednou z najjednoduchších foriem zinku pre vaše telo na strávenie a absorpciu.
Jedna tableta tohto doplnku poskytuje 30 mg pikolinátu zinočnatého. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak užijete jednu tabletu denne alebo podľa pokynov lekára.
Najlepšie chelátované
TERAZ Potraviny Glycinát zinočnatý
Cena: $
Chelátovaný zinok je typ doplnku zinku, ktorý používa chelatačné činidlo, ktoré pomáha telu ľahšie vstrebávať zinok.
Aj keď je na trhu niekoľko chelátovaných doplnkov zinku, jednou z najlepších možností sú mäkké gély NOW Foods ‘Zinc Glycinate.
Každý mäkký gél obsahuje 30 mg glycinátu zinočnatého - čo je forma zinku, ktorá podľa štúdií na ľuďoch a zvieratách môže byť absorbovaná lepšie ako iné druhy zinku. .
Všetky doplnky výživy NOW Foods sú certifikované spoločnosťou Underwriters Laboratories a podľa GMP zabezpečujú kvalitu a presnosť ich výrobkov. Navyše sú tieto doplnky cenovo dostupnejšie ako mnohé iné vysoko kvalitné značky.
Najlepšie možnosti rozpočtu
Nature’s Way vyrába vysoko kvalitné doplnky, ktoré sú cenovo dostupnejšie ako mnoho iných značiek na trhu.
Všetky ich doplnky sa vyrábajú v zariadeniach, ktoré spoločnosť NSF certifikovala ako vyhovujúce požiadavkám GMP, ktoré zahŕňajú súbor pokynov na zaistenie presnosti, kvality a čistoty výrobkov.
Okrem toho ich výrobky neobsahujú GMO, organické látky a sú certifikované spoločnosťou TRU-ID. Certifikácia TRU-ID je relatívne nový nezávislý testovací program, ktorý pomocou DNA overuje pravosť zložiek v doplnkoch.
Pokiaľ ide o výrobky zinku, ponúka spoločnosť Nature’s Way kapsuly zinkového chelátu a zinkové pastilky, ktoré sú cenovo výhodné.
Zinočnaté chelátové tablety Nature’s Way
Cena: $
Tieto zinkové chelátové kapsuly sú bezlepkové a poskytujú 30 mg na kapsulu.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by dospelí a dospievajúci starší ako 14 rokov mali užiť jednu kapsulu denne s jedlom alebo podľa odporúčaní svojho lekára.
Zinkove pastilky Nature’s Way
Cena: $
Pre tých, ktorí sa zaujímajú o pastilky, poskytuje každá zo zinkových pastiliek Nature’s Way 23 mg zinku, ako aj 100 mg vitamínu C a 20 mg Echinacea purpurea.
Aj keď štítok naznačuje, že dospelí môžu prijať až 6 pastiliek denne, tlačilo by to váš denný príjem zinku nad odporúčanú 40 mg tolerovateľnú hornú hladinu príjmu (UL) nastavenú pre zinok.
Užívanie nadmerného množstva zinku môže mať nepriaznivé účinky na vaše zdravie a môže narušiť vstrebávanie ďalších živín. Je dôležité, aby ste sa pred zaistením bezpečnosti porozprávali so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať vysoké dávky zinku.
Najlepšia vegánska možnosť
Záhrada života Vitamín Code Surový zinok
Cena: $$
Aj keď to nie je vždy zrejmé, niektoré doplnky môžu obsahovať prísady živočíšneho pôvodu, čo robí produkt nevhodným pre vegánov.
Medzi bežne používané prísady, ktoré nie sú vhodné pre vegánov, patria tráviace enzýmy, ako je lipáza, kyselina kaprylová z mlieka, želatína a stearan horečnatý, ktorý často pochádza z bravčového mäsa.
Garden of Life je značka doplnkov na báze celých potravín s produktmi, ktoré sú certifikované ako ekologické a bez GMO.
Ich vitamín Code Raw Zinc je dobrou voľbou pre vegánov, pretože je testovaný treťou stranou, aby sa ubezpečil, že je produkt vegánsky a tiež bezlepkový.
Okrem poskytnutia 30 mg rastlinného zinku obsahuje každá porcia aj vitamín C, zmes surových organických ovocia a zeleniny a živé probiotiká a enzýmy na podporu zdravého trávenia.
Dospelým sa odporúča užívať jednu porciu 2 kapsúl denne s jedlom alebo bez jedla. Pre tých, ktorí majú ťažkosti s prehĺtaním piluliek, je možné kapsuly otvoriť a nalievať ich do pohára s vodou alebo iným nápojom.
Najlepšie tekuté formulácie
Pre tých, ktorí majú ťažkosti s prehĺtaním tabliet, môžu byť tekuté formy zinku znášané lepšie.
Metagenics Zinc Drink
Cena: $$$
Metagenics je doplnková spoločnosť zameraná na transparentnosť a kvalitu. Každá šarža prísady a doplnku je testovaná na kvalitu a môžete dokonca získať prístup k podrobnej správe o testovaní konkrétneho doplnku, ktorý hľadáte.
V rámci zabezpečenia kvality sú všetky doplnky metagénie overené USP a vyhovujú predpisom o bezpečnosti a kvalite NSF a správy terapeutického tovaru (TGA).
Ich tekutý doplnok Zinc Drink obsahuje iba vodu a 15 mg síranu zinočnatého na jednu porciu, takže neobsahuje žiadne prísady a konzervačné látky.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si medzi jedlami dáte 1 čajovú lyžičku (5 ml) zinkového nápoja denne. Aj keď môžete užívať doplnok samotný, môže sa tiež zmiešať s pohárom vody.
Špičkový surový iónový tekutý zinok
Cena: $$$
Doplnky Peak Performance sú vyrobené v Spojených štátoch a vyvinuté pre zaneprázdnených športovcov a profesionálov.
Okrem toho, že neobsahuje hlavné alergény, vrátane sóje, mliečnych výrobkov, pšenice, vajec, mäkkýšov a arašidov, je Peak Performance’s Raw Ionic Liquid Zinc vhodný aj pre vegánov.
Pri prechode zinku procesom vysokého tlaku a nízkeho tepla sú častice zinku v tomto tekutom doplnku veľmi malé, čo uľahčuje vstrebávanie vášho tela.
Jedno plné kvapkadlo poskytuje 15 mg síranu zinočnatého - čo je forma zinku, o ktorej sa preukázalo, že pomáha predchádzať nedostatku zinku, zmierňuje príznaky silného akné a pravdepodobne pomáha spomaliť progresiu makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom (AMD).
Všetky doplnky Peak Performance prechádzajú testovaním kvality a presnosti tretích strán. Vyrábajú sa tiež v súlade s predpismi a normami úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), GMP a NSF.
Dospelí majú užívať jedno plné kvapkadlo (1 ml) raz denne na prázdny žalúdok alebo ich používať podľa pokynov lekára.
Najlepšie pastilky
Zinkové pastilky so zvýšenou životnosťou
Cena: $$
Zinkové pastilky sú malé tablety, ktoré sa majú pomaly rozpúšťať v ústach. Zvyčajne sa užívajú krátkodobo, aby pomohli zmierniť príznaky a trvanie bežného nachladnutia.
Jedna recenzia v skutočnosti zistila, že konzumácia dávky 80 - 92 mg zinku zo zinkových pastiliek denne pomohla skrátiť trvanie bežného nachladnutia až o 33%.
Spoločnosť Life Extension vyrába vysoko kvalitné doplnky už viac ako 40 rokov.
Okrem toho, že je každý výrobok vyrobený v závode GMP registrovanom v NSF, má certifikát analýzy, ktorý je k dispozícii pre spotrebiteľov na potvrdenie kvality a presnosti konkrétneho výrobku.
Zinkové pastilky Life Extension obsahujú 18,75 mg octanu zinočnatého - čo je forma zinku, o ktorej sa preukázalo, že skracuje dobu prechladnutia až o 40%.
Dospelí môžu užívať 1 pastilku každé 2 hodiny až 8-krát denne. Neodporúča sa však konzumovať tieto pastilky dlhšie ako 3 dni po sebe. Upozorňujeme tiež, že užívanie tohto doplnku 8-krát denne výrazne prekročí dennú UL 40 mg.
Najlepšie ekologické
Zinkové zlato NutriGold
Cena: $$
Ak hľadáte doplnok organického zinku, zinkové zlato NutriGold je jednou z najlepších možností.
Každá kapsula obsahuje 15 mg zinku na báze celých potravín, ktorý je odvodený z organickej naklíčenej zmesi, o ktorej tvrdí, že doplnok môže byť pre váš žalúdok šetrnejší.
Doplnky NutritGold sú navyše ekologicky certifikované spoločnosťou SCS Global Services, oficiálnym partnerom Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov (USDA), ktoré stanovuje štandardy trvalej udržateľnosti, kvality a ekologickej kvality.
Každý produkt je tiež testovaný treťou stranou a je certifikovaný ako GMO a vegánsky.
Dospelí by mali užívať 1 kapsulu denne alebo podľa pokynov lekára.
Najlepšie bezlepkové
Čisté zapuzdrenia zinok
Cena: $
Ak hľadáte doplnok zinku bez lepku, Pure Encapsulations je jednou z vašich najlepších možností.
Výrobky sa nevyrábajú iba v zariadeniach, ktoré sú registrované ako GMP registrované podľa NSF, ale aj bez gluténu certifikované Glutco-Free Certification Organisation (GFCO). Navyše obsahujú pikolinát zinočnatý na optimalizáciu trávenia a vstrebávania.
Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa odporúča užiť jednu 30-mg tobolku pikolinátu zinočnatého každý deň s jedlom.
Ako si vybrať doplnky zinku
Pri výbere doplnku zinku je dôležité vziať do úvahy typ zinku, dávkovú formu a formu doplnku.
Existuje niekoľko druhov doplnkov zinku. Niektoré, ako napríklad pikolinát zinočnatý, sa môžu lepšie vstrebávať, zatiaľ čo octan zinočnatý môže účinnejšie skracovať dobu prechladnutia.
Pokiaľ ide o dávkovanie, odporúčaná denná dávka pre dospelých je zvyčajne 15–30 mg elementárneho zinku denne. Elementárny zinok je všeobecne množstvo uvedené na štítku vášho doplnku.
Kvôli možným vedľajším účinkom nadbytku zinku je najlepšie nepresahovať 40 mg denne, pokiaľ nie ste pod lekárskym dohľadom.
Užívanie nadmerného množstva zinku môže spôsobiť nepriaznivé vedľajšie účinky, ako je znížená imunitná funkcia, nízka hladina medi a znížená hladina HDL (dobrého) cholesterolu.
Pokiaľ ide o formu, zinkové doplnky sú dostupné vo forme kapsúl, pastiliek a tekutín. Pre tých, ktorí nedokážu alebo nechcú prehltnúť tabletky, sú tekuté formy pravdepodobne lepšou voľbou.
Pred zakúpením akéhokoľvek doplnku je dôležité preskúmať vysoko kvalitné a dôveryhodné značky, aby ste zaistili bezpečnosť a presnosť.
Hľadajte doplnky, ktoré vyrábajú renomovaní výrobcovia a neobsahujú veľké množstvo pridaných prísad, ako sú plnivá, prísady a konzervačné látky.
Dobrým spôsobom, ako zabezpečiť kvalitu produktu, je vyhľadať výrobky, ktoré boli certifikované spoločnosťou tretej strany, napríklad NSF International alebo Underwriters Labs.
Užitočný sprievodca nákupom doplnkov
Pozrite si tieto dva články, vďaka ktorým bude nakupovanie doplnkov hračkou:
- Ako si vybrať vysoko kvalitné vitamíny a doplnky výživy
- Ako čítať štítky s doplnkami ako profesionál
Spodný riadok
Zinok je základná živina, ktorej musíte vo svojej strave prijímať dostatok. Pretože však nie každý dokáže uspokojiť svoje potreby iba prostredníctvom potravín, doplnky môžu pomôcť znížiť riziko nedostatku zinku.
Nie všetky doplnky samozrejme vznikajú rovnako. Je dôležité hľadať vysoko kvalitné výrobky, ktoré boli testované, aby sa zabezpečila kvalita a presnosť.
Ak máte obavy z príjmu zinku, mali by ste sa porozprávať s lekárom, či je doplnok zinku dobrou voľbou, a tiež určiť optimálnu dávku.
