Pokiaľ ide o dobrý spánok, možno už viete, ako nastaviť scénu pomocou zatemňovacích závesov, nižšej teploty v miestnosti a ďalších zdravých návykov.
Možno ste sa už počas spánku stretli s informáciami o feng shui a vastu shastra a ich hlavných zásadách týkajúcich sa polohy tela.
Feng shui je starodávna čínska prax, ktorá sa zameriava na energiu a umiestnenie vo vašom každodennom živote vrátane vesmíru, aby ste dosiahli rovnováhu. Vastu shastra sa na druhej strane zameriava na indické architektonické rovnováhy založené na vede. Priamy preklad je v skutočnosti „veda o architektúre“.
Obidve praktiky majú odlišnú históriu, ale ich princípy sú podobné: Spôsob navrhovania priestorov pre ľudí môže byť prospešný alebo poškodený pre vaše zdravie.
Každá prax je tiež založená na štyroch smeroch (sever, juh, východ a západ), ako aj na piatich hlavných prírodných prvkoch:
- vzduch
- zem
- oheň
- priestor
- voda
Aj keď okrem hygieny spánku je feng shui a vastu shastra omnoho viac, obe praktiky veria, že to, ako si v noci ľahnete, môže ovplyvniť vašu celkovú kvalitu spánku a zdravie.
Odporúčaný smer spánku na vastu shastra
Vastu shastra sa zaoberá predovšetkým vesmírom. To je dôvod, prečo sú vedecké princípy široko prispôsobené v indickom architektonickom použití a dizajne.
Pokiaľ ide o smer spánku, verí sa, že priestor („panch bhutas“) priamo interaguje s vetrom, slnkom a inými prvkami a ovplyvňuje našu pohodu.
Odporúčaný smer spánku podľa vastu shastra je ten, že si ľahnete s hlavou nasmerovanou na juh.
Poloha tela od severu k juhu sa považuje za najhorší smer. Je to tak preto, lebo ľudská hlava sa považuje za atrakciu podobnú pólu a musí počas spánku smerovať na juh, aby pritiahla opačné póly.
Je to efektívne?
Výhody spánku smeru vastu shastra vyžadujú viac klinickej podpory, niektorí výskumníci si však uvedomujú výhody priestorových princípov pre ľudské zdravie celkovo.
Praktizujúci Vastu shastra sa domnievajú, že spánok s hlavou nasmerovanou na juh znižuje riziko vysokého krvného tlaku. Podľa anekdotických tvrdení môže spánok na západ spôsobiť nočné mory.
Najlepší smer na spánok podľa feng šuej
Rovnako ako vastu shastra, aj feng shui sa týka vášho spánkového priestoru z hľadiska celkovej kvality spánku. Táto prax sa však viac zaoberá prvkami vo vašom priestore a ich účinkami na chi (energiu) prúdia viac ako smerom, ktorým spíte.
Starí praktizujúci feng-šuej uprednostňujú energiu na juh, len kvôli prírodnému podnebiu Číny, kde môžete zažiť teplý vietor z juhu.
Je to efektívne?
Princípy feng-šuej v smere spánku sú prinajlepšom neoficiálne. Praktici môžu odporučiť, aby ste posteľ umiestnili ďalej od okien a dverí, aby ste podporili tok chi počas spánku. V tejto súvislosti je potrebný ďalší klinický výskum.
Ďalšie návrhy na spanie od feng šuej
Feng shui sa primárne zaoberá tokom energie v celom vašom obytnom priestore a vyhýbaním sa prekážkam. Okrem vyhýbania sa oknám a dverám, kde spíte, je tu niekoľko ďalších návrhov na spanie podľa tejto starodávnej praxe:
- položte posteľ na opačnú stranu dverí
- Uistite sa, že vaša posteľ je pri stene (nie pod oknami) a nestojí voľne v strede vašej spálne
- udržujte police a zrkadlá mimo priamej línie vašej postele
- vyhýbajte sa zbytočným neporiadkom okolo priestoru na spanie vrátane kníh a toaletných potrieb
- udržujte elektroniku mimo spálne
Medzi ďalšie princípy feng-šuej patria farebné schémy, ktoré sa identifikujú s rôznymi životnými energiami. Niektorí preto maľujú steny svojej spálne zodpovedajúcim spôsobom:
- zelená pre východ (drevo) pre rodinu a zdravie
- biela pre západ (kov) pre kreativitu a deti
- červená pre juh (oheň) pre slávu a dobrú povesť
- modrá alebo čierna (voda) pre kariéru a život
Ďalšie návrhy na spanie od vastu shastra
Vastu shastra sa viac zaoberá elektromagnetickými energiami vo vašom zdraví spánku, čo sa odráža v indických architektonických princípoch. Preto (podľa vyššie uvedeného) by ste podľa odborníkov nemali spať s hlavou smerujúcou na sever.
Niektoré návrhy na spanie sú podobné ako pri feng šuej. Zahŕňajú:
- držte elektroniku mimo svojej miestnosti
- vyhýbať sa zrkadlám smerujúcim pred posteľ
- odstránenie neporiadku z vašej spálne
- maľovanie stien svetlými farbami, ako sú biele, krémové alebo svetlé zemské tóny
- zatváranie okien a dverí vo vnútri miestnosti
Zobrať
Zatiaľ čo vo východnej medicíne sa smeru spánku venuje veľká pozornosť, je potrebné ešte vykonať ďalší výskum týkajúci sa praktík feng shui a vastu shastra. Nezaškodí skúsiť zmeniť polohu spánku, aby ste zistili, či si všimnete rozdiel.
Ak máte problémy s dobrým spánkom napriek zmene smeru spánku a prijatiu ďalších užitočných rád, navštívte lekára. Môžu vylúčiť možné základné príčiny prerušenia spánku, vrátane spánkového apnoe a syndrómu nepokojných nôh.
Nedostatok pravidelného spánku môže zvýšiť riziko chorôb v neskoršom živote, vrátane vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a cukrovky.
