Prečo vyrážam? 8 zákerných príčin akné (plus ako s nimi zaobchádzať)

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prestávky nemusia byť vo veľkej schéme vecí také veľké, ale pre niektorých môžu pokaziť inak dobrý deň. Zdá sa, že prichádzajú odnikiaľ a objavia sa, keď chcete skutočne vyzerať čo najlepšie, napríklad na pracovnú prezentáciu, rande alebo rodinné stretnutie. Horšie je, že môžu byť bolestivé a dokonca môžu mať pocit, že pulzujú.

Navyše ich pokusy o maskovanie iba zvýraznia ešte viac - akoby nosili neónový nápis „Pozeraj sa na mňa!“ A to môže len zvýšiť rozpaky.

Existujú však spôsoby, ako zabrániť vyrážkam bez liekov na predpis. Nezabúdajte však, že samotný produkt pravdepodobne nebude liečiť vaše akné, ale kombinácia liečby a životných návykov vám môžu pomôcť vidieť jasnejšiu pleť.

Krása je osobná, či už ide o osvedčený režim starostlivosti o pleť, ako často si umývate vlasy alebo o kozmetiku, na ktorú ste zvedaví.

Preto sa spoliehame na to, že rôznorodá skupina autorov, pedagógov a ďalších odborníkov bude zdieľať svoje tipy na všetko, od toho, ako sa líši aplikácia produktu, až po najlepšiu masku s listami pre vaše individuálne potreby.

Odporúčame iba niečo, čo skutočne milujeme, takže ak uvidíte odkaz na konkrétny produkt alebo značku v obchode, vedzte, že to náš tím dôkladne preskúmal.

Čo je to útek?

Najčastejšie sa vyrážky objavujú tam, kde má naša pokožka najviac mazových žliaz. To znamená na tvári, hrudníku, dokonca aj v hornej časti chrbta a ramien.

Počas prerušenia alebo vzplanutia akné sa vlasový folikul naplní odumretými bunkami pokožky, mazom (olejom) a niekedy aj baktériami. To vedie k opuchu, začervenaniu a zápalu. Nakoniec sa póry upchajú a vytlačia svoj obsah na povrch pokožky.

Ak je upchatý iba pór a nie je tam žiadny zápal, hovorí sa tomu komedón. Ale ak je komedón zatvorený, považuje sa to za bielovlasú (pupienok alebo zit vyzerá belavo alebo nažltlo). Ak je komedón otvorený a má čiernu zástrčku, jedná sa o čiernu bodku. Toto sfarbenie pochádza z baktérií a oleja v póroch, ktoré pri pôsobení vzduchu sčernejú.

Pupienky sa líšia od bielych hláv a čiernych hláv. Pupienky sa tvoria, keď upchatý vlasový folikul obsahuje baktérie, čo vedie k zápalu a červeným pupienkom.

Nakoniec, keď sú kožné bunky, olej a baktérie zachytené hlboko vo vnútri pórov, môže to pod povrchom pokožky vytvárať bolestivé cystické akné.

Príčiny vyrážok

Mnoho vecí môže spôsobiť vyrážky. Dobrá správa však je, že existuje niekoľko spôsobov, ako im zabrániť. Ak máte akné, zvážte, či nasledujúce príčiny môžu prispieť k problémom s pokožkou.

Stres

Samotný stres nespôsobuje trhliny. Stres však súvisí so zvýšením závažnosti akné.

Keď sme v strese, naše telá uvoľňujú hormón uvoľňujúci kortikotropín (CRH). CRH spúšťa uvoľňovanie zápalových cytokínov a podporuje produkciu oleja. Prebytočný olej môže upchávať póry a v kombinácii so zápalom viesť k vyrážkam.

Výrobky na starostlivosť o pokožku

Môžu to byť pleťové vody a krémy, ktoré používate. „Olejový make-up, niektoré silikóny a niektoré tekuté základy upchávajú póry,“ hovorí Sharleen St. Surin-Lord, MD, dermatologička certifikovaná vo Washingtone, D.C. Odporúča používať nekomedogénne výrobky, ktoré neupchávajú póry.

Liečba akné

Niekedy príliš veľa z toho, čo si myslíme, že je dobrá vec, môže byť zlá vec. Prekročenie hraníc s výrobkami proti akné môže viesť k podráždeniu, zápalu a suchej pokožke. Príliš suchá pokožka bude reagovať tvorbou väčšieho množstva oleja - a ten môže upchať póry, vysvetľuje St. Surin-Lord.

Strava

Je potrebný ďalší výskum, aby sa dalo presne určiť, ktoré potraviny sú pre pokožku lepšie a horšie. Vysoko glykemické jedlá však môžu akné ešte zhoršiť. Tieto potraviny sú často vysoko spracované a spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi.

Medzi vysoko glykemické potraviny patria:

• biely chlieb, biela ryža a biele cestoviny
• bagely
• pečivo a pečivo
• sladké nápoje, ako je sóda, športové nápoje a ovocné šťavy
• čipsy a praclíky
• zemiaky a hranolky
• raňajkové cereálie

Keď hladina cukru v krvi stúpne, telo produkuje viac inzulínu a viac inzulínu podobného rastového faktora 1 (IGF-1). Zvýšený obsah inzulínu zvyšuje produkciu kožného mazu. A IGF-1 zvyšuje hladinu androgénu (prírodných steroidných hormónov), čo tiež zvyšuje produkciu a vylučovanie kožného mazu. Celý tento olej potom môže preťažiť póry, čo vedie k vzniku akné.

Dehydratácia

Naše telá potrebujú vodu na udržanie svojej fyziologickej rovnováhy. Predpokladá sa tiež, že voda pomáha znižovať výskyt akné tým, že udržuje pokožku hydratovanú.

Keď je naša pokožka dehydratovaná, môže to zvýšiť produkciu oleja - a príliš veľa oleja môže spôsobiť akné.

Podľa niektorých štúdií môže byť v kombinácii s režimom starostlivosti o pleť, ktorý zahŕňa aplikáciu zvlhčovača, pitie väčšieho množstva vody podporiť jemnú pokožku.

V štúdii z roku 2015 vypilo 49 žien každý deň po dobu 30 dní 2 litre vody navyše. Výsledky ukázali, že sa ich pokožka viac hydratovala.

Výskum z roku 2018 tiež našiel dôkazy o tom, že pitie väčšieho množstva vody zvyšuje hĺbkovú hydratáciu a pružnosť pokožky a zmierňuje príznaky sucha a drsnosti. To môže byť ešte efektívnejšie pre ľudí, ktorí nepijú dostatok vody.

Fajčenie

Cigaretový dym je škodlivý pre pľúca a pokožku. Viaceré štúdie naznačujú, že fajčenie prispieva k vzniku akné.

Staršia štúdia z roku 2009, ktorej sa zúčastnilo 1 046 žien, zistila, že 82 percent žien s ťažkým akné fajčilo.

Vedci v tejto štúdii sa tiež domnievajú, že fajčenie môže zmeniť zloženie a produkciu kožného mazu a následne viesť k akné.

V štúdii s takmer 900 dospelými z roku 2001 bolo akné výrazne rozšírenejšie u fajčiarov ako u nefajčiarov. Počet cigariet vyfajčených denne súvisel aj so závažnosťou akné.

Kontakt s pokožkou

Dotknutie sa tváre alebo stlačenie telefónu na pokožku môže prenášať baktérie na pokožku, čo zvyšuje pravdepodobnosť vyrážok, hovorí svätý Surin-Lord.

Neumývanie obliečky na vankúš najmenej každý týždeň môže tiež preniesť na vašu tvár baktérie, make-up, nečistoty a výrobky na starostlivosť o vlasy. To môže upchať póry a viesť k rozšíreniu akné, dodáva.

Nedostatočný spánok

Keď spíme, naše telo sa lieči. Obnovuje sa energia, regenerujú bunky, zvyšuje sa prekrvenie svalov, kostí a tkanív, rastie a opravuje sa a náš imunitný systém sa posilňuje.

Na druhej strane nedostatok spánku môže viesť k stresu a stres zvyšuje produkciu kožných olejov. Tiež môžeme byť náchylnejší na nezdravé jedlá, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť akné, keď sme v strese.

Ako upokojiť útek

Ak narazíte na útek, máte niekoľko spôsobov, ako upokojiť pokožku:

Umyte si tvár

Po prebudení a pred spaním si poriadne umyte tvár, aby ste si odstránili prebytočné oleje, nečistoty a make-up. St. Surin-Lord odporúča používať penivý čistiaci prostriedok. Ak to spôsobí, že je vaša pokožka suchá, pokračujte v liečbe nekomedogénnym hydratačným krémom na tvár.

Po cvičení si tiež umyte tvár a telo, aby ste sa zbavili potu.

Jedzte viac celých jedál

Spracované potraviny ako biely chlieb, pečivo a hranolky sa považujú za vysoko glykemické jedlá. Spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi. Keď sa to stane, telo zvýši produkciu inzulínu a naopak oleja. Zvyšuje sa tým šanca na vypuknutie.

Pokúste sa minimalizovať príjem spracovaných potravín s vysokým obsahom glykémie. Namiesto toho sa zamerajte na konzumáciu viac nízko glykemických jedál, ktoré spôsobujú pomalší rast cukru v krvi. Potraviny s nízkym obsahom glykémie zahŕňajú:

• celozrnné výrobky (celozrnný chlieb a cestoviny, ako aj hnedá ryža, quinoa, farro, oceľový ovos)
• strukoviny (šošovica a všetky druhy fazule)
• zeleninu
• ovocie

Do svojej stravy môžete zahrnúť aj nasledujúce potraviny:

• chudé mäso a morské plody
• orechy a semiačka
• oleje
• avokádo
• bylinky a korenia

Tieto potraviny obsahujú prospešné živiny vrátane antioxidantov, vitamínov, minerálov a vlákniny. Živiny podporujú zdravú pokožku a zdravé črevo a zdravie čriev súvisí so zdravím pokožky.

Piť vodu

Dehydratácia môže spôsobiť, že telo produkuje prebytočný olej a vedie k vyrážkam.

Snažte sa každý deň vypiť najmenej osem pohárov vody s objemom 8 uncí, aby ste zostali hydratovaní. Ak neradi pijete obyčajnú vodu, pridajte stlačený citrusový džús.

Nedotýkajte sa svojej tváre

Časté kladenie rúk alebo telefónu na tvár môže prenášať na pokožku baktérie spôsobujúce akné. Namiesto toho pri telefonovaní skúste použiť slúchadlá do uší alebo hlasitý telefón.

Ak zistíte, že sa často dotýkate svojej tváre, najskôr si nezabudnite často umývať ruky. Potom sa snažte myslieť na to, aby ste nemali ruky ďalej od tváre. Ak máte ťažkosti, vyskúšajte tieto tipy:

1. Pozorujte, keď sa dotknete svojej tváre. Napríklad si klepnete pri práci na notebooku po brade? Alebo si pretierate oči, keď ste v noci na gauči?
2. Keď viete, kedy a ako sa dotknete svojej tváre, identifikujte alternatívny zvyk, ktorý môžete urobiť. Môžete bubnovať prstami po stole alebo sa hrať s vankúšom?
3. Potom zakaždým, keď sa dostanete do pokušenia dotknúť sa vašej tváre, urobte radšej alternatívny zvyk. Tomu sa hovorí tréning zvrátenia návykov.

Ďalším trikom je zamestnať ruky. Majte po ruke stresovú loptu, malú hračku alebo iný gadget, s ktorým sa môžete hrať. Alebo ak môžete, sadnite si na ruky.

Zvládajte stres

Stres zvyšuje zápal v tele a tiež zvyšuje produkciu oleja. Kombinácia týchto dvoch vecí môže viesť k akné alebo môže spôsobiť jej väčšie ťažkosti.

Zvážte nasledovné, ktoré vám pomôžu zmierniť stres:

• cvičením
• robiť hlboké dychové cvičenia
• meditovať
• žurnálovanie
• trávenie času v prírode

Doprajte si dostatok spánku

Zlý alebo obmedzený spánok môže zvýšiť stres. Spánok je tiež vtedy, keď sa vaše telo obnovuje a keď sa regenerujú všetky druhy buniek.

Každú noc sa zamerajte na 7 až 9 hodín spánku. Skúste sa tiež každý deň prebudiť a ísť spať v rovnakom čase, aby sa vaše telo dostalo do rytmu.

Vyskúšajte OTC lieky

Over-the-counter (OTC) liečby môžu byť veľmi účinné pri odstraňovaní akné. Tieto výrobky často obsahujú benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo adapalén.

Niektoré OTC možnosti môžu pupienky ošetrovať na mieste. Iné pomáhajú predchádzať alebo zvládať záchvaty pri pravidelnom používaní.

Postupujte podľa pokynov výrobcu, pretože niektoré z týchto výrobkov môžu spôsobiť suchosť alebo podráždenie. Ak máte obavy z akýchkoľvek negatívnych vedľajších účinkov, poraďte sa s dermatológom. Môžu vám pomôcť zvoliť ošetrenie, ktoré je pre vašu pokožku vhodnejšie.

O úroveň vyššie až po liečbu na predpis

V niektorých prípadoch OTC ošetrenie nestačí na odstránenie akné. U osôb so závažnejším akné môže byť potrebný liek na predpis. Liečba akné na predpis je účinnejšia ako liečba OTC.

Liečba akné na predpis zahŕňa:

• Aktuálne retinoidy. Tieto krémy, gély a tekutiny pochádzajú z vitamínu A a pomáhajú predchádzať upchávaniu pórov.
• Perorálne kontraceptíva. Hormóny v kombinovaných antikoncepčných tabletkách môžu pomôcť znížiť množstvo oleja, ktoré žľazy produkujú.
• Antiandrogénne látky. Tieto znižujú hormóny, ktoré zvyšujú produkciu kožného mazu.
• Perorálne antibiotiká. Pomáhajú znižovať prebytočné kožné baktérie.
• Perorálny izotretinoín. Tento retinoid pomáha predchádzať upchávaniu pórov a znižovať nadmernú produkciu oleja, baktérie spôsobujúce akné a zápaly.

Každá z týchto procedúr môže mať vedľajšie účinky. Poraďte sa so svojím dermatológom a prediskutujte, ktoré možnosti sú pre vás a vaše akné najlepšie.

Výrobky na vyskúšanie rôznych typov výbuchov

Väčšina OTC kúr na akné obsahuje buď benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo síru. K dispozícii je tiež jedna liečba OTC akné retinoidmi. Dermatológovia navrhujú vyskúšať na ošetrenie akné nasledujúce produkty. Vyskúšajte jeden výrobok naraz - použitie príliš veľa vecí naraz môže vašu pokožku zhoršiť.

Sprievodca cenami

• $ = menej ako 10 dolárov
• $$ = $10–$30
• $$$ = viac ako 30 dolárov

Čistiaci prostriedok na penu Aveeno Clear Complexion

Cena: $

Kyselina salicylová môže pomôcť vyčistiť súčasné záchvaty a zabrániť tým budúcim. Používatelia tohto produktu uvádzajú, že pokožku nevysušujú.

Nakupujte penový čistiaci prostriedok Aveeno Clear Complexion online.

Ošetrenie 0,1% akné gélom Differin Gel Adapalene

Cena: $$

Toto je jediný OTC retinoid na liečbu akné. Môže trvať nejaký čas, kým sa zmeny na pokožke prejavia, ale používatelia sa nad jej účinkami potýkajú. Ak máte suchú pokožku, možno sa vám bude vyhnúť.

Nakupujte Differin Gel Adapalene Gel 0,1% ošetrenie akné online.

La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action krém na ošetrenie akné

Cena: $$$

Tento ťažký stopér kombinuje benzoylperoxid a lipohydroxykyselinu (LHA), chemický exfoliant, ktorý pomáha pri vyrážkach a akné. Možno budete chcieť tento výrobok použiť ako ošetrenie na mieste.

Nakupujte krém na ošetrenie akné proti akné La Roche-Posay Effaclar Duo online.

3-stupňová liečba akné Proactiv

Cena: $$$

Proactiv obsahuje mikronizovaný benzoylperoxid. "To znamená, že benzoylperoxid sa rozkladá na oveľa jemnejšie molekuly, takže lepšie preniká, pracuje rýchlejšie a vytvára dramatickejšie výsledky," hovorí St. Surin-Lord.

Nakupujte proaktívnu 3-krokovú liečbu akné online.

Dermalogica Daily Microfoliant

Cena: $$$

Tento vyhladzovač pokožky obsahuje kyselinu salicylovú na boj proti akné a ryžové otruby na jemný peeling. Fytová kyselina nachádzajúca sa v ryžových otrubách tiež pomáha odstraňovať odumreté bunky pokožky.

Nakupujte denný mikrofoliant Dermalogica online.

Spodný riadok

Prestávky sa môžu javiť ako skutočnosť, ale môžete sa im vyhnúť a liečiť ich niekoľkými spôsobmi.

Zhodnoťte svoje rutiny starostlivosti o pleť a každodenné návyky. Možno budete chcieť prejsť na nekomedogénny make-up a výrobky na starostlivosť o pleť a tiež obmedziť používanie OTC liečby akné. Príliš veľa ošetrení môže vašu pokožku vysušiť - a suchá pokožka vedie k nadmernej tvorbe oleja.

Potom zvážte svoju stravu, spánok a hladinu stresu. Jesť viac celých a menej spracovaných jedál, každý večer spať 7 až 9 hodín a nájsť spôsoby, ako zvládať stres, môže pomôcť znížiť výskyt vyrážok.

Nemusíte meniť všetko naraz - niekoľko malých zmien môže viesť k vašej najlepšej a najčistejšej pokožke.