Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Chronický stres môže viesť náš kožný sen
Všetci sme už niekedy počuli, že krása začína zvnútra. A z dobrého dôvodu: Vaša pokožka je najväčším orgánom vášho tela. Vonkajšie problémy môžu byť poznávacím znamením vojen vedených v ich vnútri.
Zatiaľ čo fľaškové séra a masky na tvár majú určitú úroveň estetického a upokojujúceho pôvabu, rutina starostlivosti o pevnú pokožku nemusí stačiť na upokojenie nerovnovážnych hormonálnych bojov prebiehajúcich pod povrchom.
Fakt: Vďaka stresu je vaša pokožka ťažšia. Zvýšený skok kortizolu môže zhromažďovať správy, ktoré sa vaše nervy rozhodnú poslať, a spôsobiť čokoľvek, od vypuknutia úľov po jemné čiary.
Zatiaľ čo túto koreláciu medzi stresom a pokožkou možno vysledovať až do staroveku, formálne štúdie, ktoré odhaľujú hlbšiu súvislosť, sa datujú až od posledných dvoch desaťročí.
A áno, vaša strava alebo výrobky na starostlivosť o pokožku môžu spôsobovať problémy s pokožkou, ale je tiež dôležité brať do úvahy stres ako potenciálneho vinníka - najmä ak sa vyrážka objaví z ničoho nič alebo pretrváva dlho potom, čo ste všetko otestovali.
Načrtli sme osem osvedčených spôsobov, ako vaša pokožka zmení psychický, fyzický a hormonálny stres. Ale čo je dôležitejšie, tiež vám hovoríme, čo s tým môžete urobiť.
1. Stres na slnku a vyčerpaná obranyschopnosť pokožky
Už pred vnútorným pohľadom existuje jeden faktor vyžarovania, ktorý môže vašu pokožku fyzicky namáhať a oslabiť jej obranyschopnosť: ultrafialové (UV) žiarenie. Karcinogén vystavený slnečnému žiareniu môže mať negatívny vplyv na pokožku.
Či už vo forme prirodzeného slnečného žiarenia alebo umelejších prostriedkov, ako sú soláriá, absorpcia ultrafialového žiarenia môže signalizovať, aby krvinky prúdili na exponované miesto v snahe o jeho opravu. Prejavuje sa to spálením, ale tým to nekončí: Nadmerné vystavenie ultrafialovému žiareniu môže viesť k tmavým škvrnám, mólam alebo dokonca rakovine kože.
Najlepším spôsobom, ako bojovať proti UV lúčom a stresu zo slnka, je nanášanie krémov na opaľovanie každé ráno. Značky ako Avène a Dermalogica majú roztomilé a kompaktné bezolejové verzie, vďaka ktorým je každodennosť menej obvyklá. Ľahko sa nielen prenášajú, ale aj ľahko sa používajú, takže je menej pravdepodobné, že na ne každý deň zabudnete aplikovať.
Môžete tiež položiť vrstvu na prírodné oleje, ktoré chránia pred slnkom. Podľa bunkovej štúdie majú najvyššiu hodnotu SPF olivový, kokosový, pepermintový, tulsi a citrónová tráva.
Aj keď nemôžu nahradiť krém na opaľovanie, môže to byť skvelá podpora pre ľudí, ktorí ťažko nájdu krém na opaľovanie, ktorý nezanecháva biele odliatky.
Okrem olejov a krémov môžete proti poškodeniu slnkom bojovať aj zvnútra. Výskum spojil určité živiny so schopnosťou posilniť prirodzenú ochranu pokožky pred slnkom.
Možno poznáte limonén, chemickú látku pochádzajúcu z kože citrusových plodov, ktorá bola študovaná na použitie v liekoch na prevenciu rakoviny. Konzumácia týchto druhov ovocia - najmä citrusových šupiek - vám môže tiež poskytnúť ochranu pred slnkom.
Ovocie s vysokým obsahom antioxidantov a vitamínu C (ako sú jahody a granátové jablká) má schopnosť chrániť vaše bunky pred poškodením voľnými radikálmi spôsobenými slnečným žiarením.
2. Zápal a extra podráždená pokožka
Žihľavka, psoriáza, ekzémy, dermatitídy, ružovka ... často sú výsledkom zápalu, ale štúdie tiež ukazujú, že keď je váš mozog príliš nabitý, môže to skutočne ohroziť ochranné schopnosti vašej pokožky.
Inými slovami, stres spôsobuje, že vaša pokožka sa ťažšie reguluje a zostáva vyrovnaná. Niet divu, že môžete mať ďalší útek počas prebdeného týždňa alebo po intenzívnej hádke.
Zápal môže tiež spôsobiť akné, ale pamätajte, že niektoré kožné ochorenia, ako je napríklad ružovka, môžu tiež vyzerať ako akné. Pred liečbou stavov je dôležité si uvedomiť rozdiel - vrátane toho, či je vaše podráždenie dôsledkom stresu, alergií alebo zlého produktu alebo nie.
Boj proti stresu proti zápalu začína odstránením príčiny. Zistenie presného dôvodu vášho stresu môže byť ťažké alebo nemožné, ale stále existujú spôsoby, ako požiare skrotiť jedlom, cvičením alebo terapiou.
Odstránenie stresu
- Precvičujte dlhodobé zvládanie stresu, napríklad meditáciu alebo jogu.
- Vyhýbajte sa spracovaným alebo umelým potravinám a sladidlám.
- Vyberte si ovocie pred umelými sladidlami, olivový olej namiesto margarínu a radšej ryby ako červené mäso.
- Pite domáce stresové tonikum na zvýšenie obranyschopnosti vášho tela.
3. Zvýšená produkcia oleja a akné
Či už je to blížiaci sa strach z finálového týždňa alebo spontánne zlomené srdce, všetci sme pravdepodobne utrpeli v rukách tvrdohlavého pupienka (alebo dvoch).
Nie je prekvapením, že veda zistila, že druh stresu je vysoko spojený s akné, najmä u žien - a stres môže zmiešať nervové signály našej pokožky a spôsobiť nevyvážené hormóny a chemikálie, ktoré zvyšujú produkciu oleja.
Aj keď je takmer nemožné úplne odstrániť stres z rovnice, existujú spôsoby, ako proti nemu bojovať. Majte po ruke 5- a 10-minútové triky na odbúranie stresu a vyskúšajte dlhšie techniky zvládania stresu, ako je napríklad cvičenie, aby ste zvýšili adaptačné schopnosti svojho tela.
Našťastie väčšina akné reaguje aj na lokálnu liečbu.
Tajnou zložkou našich najobľúbenejších produktov proti akné je beta-hydroxykyselina známa ako kyselina salicylová. Táto chemikália rozpustná v oleji preniká do pórov mimoriadne dobre, aby sa zbavila nečistôt a vyčistila, ale to neznamená, že je vyňatá z vlastnej skupiny nevýhod. Príliš veľa alebo príliš silná kyselina salicylová môže v procese vysušiť a dokonca podráždiť pokožku.
Takže s ohľadom na starostlivé nanášanie je ošetrenie nočných škvŕn darom z nebies na zameranie na problémové oblasti bez poškodenia pokožky v okolitých oblastiach. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel obsahuje extrakty z uhorky (ktoré môžu tiež napraviť hyperpigmentáciu), zatiaľ čo Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment je vhodný na potlačenie zápalov a začervenania, alebo pre tých, ktorí sú bohatí na melanín, modro-hnedé sfarbenie.
4. Vosková pokožka hlavy, vypadávanie vlasov a lúpanie nechtov
Neexistuje jediný spôsob, ako prežívať stres. Už ste si niekedy nevedome ťahali vlasy, hrýzli si nechty - alebo ste si ich nechali oboje? Môže to byť stresový hormón, kortizol, ktorý spúšťa reakciu vášho tela na boj alebo útek.
Predtým, ako si myslíte, že je to stres, sa možno budete chcieť poradiť s dermatológom a lekárom, aby ste vylúčili ďalší potenciál. Napríklad v prípade šupinatej alebo voskovej kože to môže byť ekzém. Alebo v prípade vypadávania vlasov alebo odlupovania nechtov to môže byť nedostatočná výživa z vynechávania jedál.
V súčasnosti sa vyhýbajte mimoriadne horúcim sprchám, aby nedošlo k ďalšiemu poškodeniu pokožky a pokožky hlavy. Dodajte svojmu dňu väčšiu konzistenciu zameraním na pravidelné cvičenie a vyváženú stravu z ovocia a zeleniny.
5. Tenšia, citlivejšia pokožka
V prípade abnormálne vysokej hladiny kortizolu môže byť pokožka tenšia. Kortizol vedie k štiepeniu dermálnych proteínov, čo môže spôsobiť, že pokožka bude takmer na papieri tenká, rovnako ako ľahké podliatiny a roztrhnutie.
Tento príznak je však najvýraznejšie spojený s Cushingovým syndrómom. Toto hormonálne ochorenie, známe tiež ako hyperkortizolizmus, zahŕňa ďalšie príznaky, ako je intolerancia glukózy, svalová slabosť a oslabený imunitný systém (môžu sa u vás vyskytnúť zvýšené infekcie).
Ak si myslíte, že môžete mať Cushingov syndróm, dohodnite si stretnutie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Vo väčšine prípadov možno predpísať lieky na úpravu hladiny kortizolu.
6. Oneskorené prirodzené hojenie rán
Tvárou v tvár silnému stresu sa vaša pokožka môže rýchlo oslabiť, čo zvyšuje riziko vzniku infekcií a patogénov životného prostredia. To tiež spomaľuje prirodzenú schopnosť pokožky liečiť rany, jazvy a akné.
Na opravu kožnej bariéry môžete použiť výrobky s glycerínom a kyselinou hyalurónovou. Obyčajná kyselina hyalurónová 2% + B5 je zredukované sérum, ktorého cieľom je poskytnúť vám presne to, čo vaša pokožka potrebuje, a to bez všetkých ďalších prísad obsiahnutých vo väčšine výrobkov.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence je tiež dostatočne ľahký na to, aby navrhol ďalšie séra. Kľúčové zložky receptúry, kyselina hyalurónová a sekrécia slimáka, pracujú na udržaní prirodzenej vlhkosti pokožky a vyvážení viditeľných jaziev.
Rovnaké prostriedky, ktoré ste použili v boji proti slnečnému žiareniu, platia aj tu! Konzumujte jedlo bohaté na antioxidanty s podobným účinkom a posilneným vnútorným hojením.
A okrem toho, aby ste udržali pokožku hydratovanú vnútorne (konzumáciou vody), zamerajte sa na používanie produktov na báze zinku, sal (Shorea robusta) a ľanového oleja. Tieto zložky preukázateľne udržujú vašu pokožku hydratovanú a poskytujú hojivý úder na hojenie rán.
7. Vyčerpané oči a orbitálna pokožka
Ak ste niekedy boli na konci komentára týkajúceho sa nepopierateľných tmavých kruhov okolo očí, potom viete, koľko deprivácie spánku sa fyzicky prejaví. A áno, aj to je stres.
V aktivovanom režime boja alebo letu naše telá udržiavajú adrenalín v neustálom cykle, a to aj počas tých drahých, veľmi potrebných hodín neskoro v noci.
Ak už vyskúšate meditáciu a jogu na spánok, vylepšite si rutinu pred spaním pomocou difúzorov éterického oleja, prístrojov na výrobu bieleho šumu alebo najjednoduchšej praktiky, ktorá sa tam dá povedať - úplne sa vyhýbajte obrazovkám v dvojhodinovom časovom rozmedzí pred spaním.
Pri poruchách spánku, ako je nespavosť a spánkové apnoe, môžu ako spoľahlivejšie prostriedky pôsobiť CBD olej a tablety s melatonínom.
8. Jemné linky a vrásky
Niekto nosí srdce na rukávoch a niekto nosí celú tvár. Od brázdy obočia až po mračenie, ktoré premáha svaly tváre, psychický stres nevyhnutne nachádza spôsob, ako urobiť trvalé dôkazy o našich emóciách, aby ich videl celý svet. Linky úsmevu, očné záhyby, „11“ v strede obočia ... tie sa objavia po opakovanom pohybe tváre.
Čo s tým teda robiť? No tvárová joga. Jóga na tvári, ktorá je pravdepodobne bezpečnejšia ako botox, môže viesť k podobným výsledkom, aj keď odhodlanie robiť to každý deň nemusí stáť za to.
Cielením na tvárové svaly podvedome používame každý deň, pomocou špicatých masážnych techník v oblastiach vysokého napätia, ako sú naše čelo, obočie a čeľuste, tieto cviky môžu pôsobiť proti vzniku vrások a zanechať pokožku pružnú a pružnú.
Ďalšou pomocou je pôsobenie tlaku na tvár chladeným nefritovým valčekom, ktorý aktivuje lymfatický systém, čo môže tiež znížiť opuchy a výskyt stresového poškodenia pokožky.
Zastavte stresový cyklus
Stres sa neprejavuje u každého človeka rovnako, ale každý človek v konečnom dôsledku stres do istej miery prežíva. Namiesto porovnávania úrovní stresu s ostatnými, aby ste zistili, či je váš stres „taký zlý“, alebo nie, vyberte si starostlivosť, keď to potrebujete.
Aj keď nemôžeme ovládať nespočetné množstvo spôsobov, ako na nás stres kladie hlavu, keď sme príliš neočakávaní, môžeme ovládať spôsob, akým sa na to rozhodneme reagovať. Vedieť, ako môže stres pôsobiť na vašu pokožku, sa môže uvoľniť, ak to dovolíte. Ak to znamená zvládnuť vzplanutie akné alebo jemné linky (napriek tomu, že to nie je úplne hrozné), urobte to.
Pamätať na starostlivosť o seba a o svoju pokožku je jedným z mála spôsobov, ako môžeme pomaly, ale isto získať späť kontrolu - a tieto mechanizmy zvládania stresu sú dobrým miestom na začatie!
Adeline Hocine je alžírska moslimská spisovateľka na voľnej nohe so sídlom v oblasti zálivu. Okrem písania pre Healthline sa venuje publikovaniu ako Medium, Teen Vogue a Yahoo Lifestyle. Zaujíma ju starostlivosť o pokožku a skúmanie prienikov medzi kultúrou a wellness. Po prepotení horúcej jogy ju môžete v ktorýkoľvek večer nájsť v pleťovej maske s pohárom prírodného vína v ruke.
