Naše vlasy sú často kompasom pre naše zdravie
Cítime to, čo cítime, od jemných a hodvábnych nálad po suché a krehké rozbitie. Niekedy doslova. Vyrovnáme, šampónujeme, zvlhčíme, nastriekame, nastriháme a vyfarbíme, aby sme vyrozprávali požadovaný príbeh.Niektoré dni sú napnuté rovno, iné francúzske vrkôčiky.
Ale aj pri všetkej našej pozornosti je štruktúra vlasov, objem, a farba sa môže neočakávane zmeniť.
Vlasy sú len jedným z mnohých zrkadiel vášho zdravia, pretože môžu poukazovať na základnú nerovnováhu. Preto sme zostavili tohto vizuálneho sprievodcu, ktorý vám pomôže vystopovať korene vašich trápení vlasov.
Tu je váš vizuálny sprievodca po dosiahnutí zdravých vlasov a spokojnosti.
Riedke vlasy
Všimli ste si pri sprchovom odtoku viac vlasov ako obvykle? Rednutie vlasov je zvyčajne postupná udalosť, ktorá je strašidelná a často je spôsobená vnútornou nerovnováhou.
Bežné dôvody pre vypadávanie vlasov
- Stres. Skontrolujte, ako ste sa cítili v poslednom čase. „[Stres] vytvára obrovský kortizol, ktorý vylučuje ďalšie hormóny v tele ženy,“ vysvetľuje Elizabeth Trattner, lekárka čínskej medicíny a integrovaná lekárka s certifikátom AZCIM.
- Zlá strava vo vyššom veku: Štúdia v Menopause Review naznačila, že počas menopauzy môžu hormonálne zmeny ovplyvňovať vypadávanie alebo rednutie vlasov. Štúdia navrhla ľuďom, ktorí prechádzajú touto životnou fázou, aby sa vyhýbali doplnkom a venovali väčšiu pozornosť svojej strave a jedli potraviny bohaté na L-lyzín (ktoré majú vplyv na absorpciu železa a zinku), bielkoviny, meď a selén.
Prostriedky na rednutie vlasov
- Meditácia alebo biofeedback. Prinášam nejaké om váš nervový systém môže prirodzene vyrovnať hormóny. Vyskúšajte tieto techniky znižovania stresu.
- Vývar z kostí. Tento elixír bohatý na kolagén podporuje všetky naše bunky (áno, dokonca aj bunky na rast vlasov). "Tiež vytvára obličky, ktoré v čínskej medicíne regulujú vlasy na hlave," vysvetľuje Trattner.
- Žehliť. Hromadte na potravinách bohatých na železo, ako je losos, hrášok, špenát a pečeň. „Rád by som odporučil doplnok, ktorý sa dá rozdeliť na polovicu alebo na doplnok, ktorého dávka je približne 9 miligramov dvakrát denne,“ hovorí Trattner. "Rozbitím dávok železa udržuje črevá hladšie, takže je menej pravdepodobné, že budete mať zápchu."
- Vyskúšajte nízkoglykemickú diétu. Táto diéta sa zameriava na komplexné sacharidy a vlákninu. Patria sem potraviny ako cibuľa, bobule, tekvicové semená, kakao, vajcia a ďalšie.
Doprajte viac lásky afroamerickým vlasom
- Ľudia afrického pôvodu majú krehkejšie vlasy, ktoré dosiahnu bod zlomu skôr ako iné etniká. Môže to byť spôsobené stresom, ako aj používaním výrobkov, ktoré rýchlejšie poškodzujú prirodzené vlasy.
- Viac ako 50 percent afroamerických žien v jednej štúdii uviedlo, že zažili nadmerné vypadávanie vlasov. Je dôležité navštíviť stylistu, ktorý chápe vaše obavy a zloženie vašich vlasov.
- Používajte vlasové výrobky špeciálne pre vlasy s prírodnou textúrou alebo kučeravé. Allure má fantastický zoznam pre farebné ženy.
Koľko železa by ste mali dostať?Odporúčaná denná dávka železa je 18 miligramov pre ženy v plodnom veku a 25 miligramov pre tehotné ženy.
Suché alebo hrubé vlasy
Na rozdiel od hodvábne jemných vlasov v reklamách na šampóny je prechádzanie prstov cez hrubé vlasy krehké a často zauzlené.
Bežné dôvody pre hrubé vlasy
- Vysoká horúčava. Čím je váš fén teplejší, tým viac ho od vlasov chcete, aby nedošlo k jeho poškodeniu. Najlepším spôsobom, ako vlasy vysušiť, je jemné zabalenie do uteráka, ktoré pomáha udržiavať vlhkosť pri vysychaní. Ak je fénovanie nevyhnutnosťou, udržujte dĺžku paže najmenej 5 až 10 centimetrov. Nezdržiavajte sa na jednom mieste dlhšie ako 30 sekúnd pri bežných sušičkách, 15 sekúnd, ak vaša sušička dosiahne 93 ° C.
- Premývanie. Šampón odvádza skvelú prácu pri odstraňovaní nečistôt a nánosu produktu, ale tiež odstraňuje vlasy z kožného mazu - prírodné oleje, ktoré vytvárajú tento lesk bez námahy. Skúste medzi umývaniami vynechať aspoň jeden deň.
- Bielidlo. Na odstránenie farby z vašich vlasov bielidlo spôsobí, že každý prameň napučí, takže sa môže dostať až do najskrytejšieho hriadeľa a odstrániť melanín, zlúčeninu, ktorá dodáva vlasom prirodzený pigment. Nekvalitné výrobky alebo vynechanie kondičnej kúry môžu vlasy nechať drsné.
- Farbivo. Ukázalo sa, že chemické farby zbavujú vlasy prírodných olejov. Tým sa zmení textúra, ktorá zostane tuhá a nebude tak ľahká.
Prírodné prostriedky na suché alebo hrubé vlasy
- Namočte olej. Masírovaniu 1 lyžice olivového oleja od koreňa po koniec pridajte trochu prietoku späť do svojich zámkov a nechajte pôsobiť 15 minút. Kyselina olejová, kyselina palmitová a skvalén, ktoré sa nachádzajú v tejto kuchynskej sponke, sú známe zmäkčovadlá a dodávajú jemnosť. Mandľový olej je ďalšou skvelou možnosťou, ktorá môže pomôcť uvoľniť vlasy.
- Nosiť klobúk. Ak ste čerstvo bielení alebo farbení, snažte sa čo najlepšie nosiť na slnku veľký klobúk s okrajmi, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu.
- Opláchnite ryžovou vodou. Keď nabudúce uvaríte dávku ryže, nechajte vodu. Akokoľvek to môže znieť bláznivo, výskumom sa zistila zlúčenina nazývaná inozitol v ryži, ktorá vsakuje do poškodených vlasov a uzdravuje ich zvnútra.
Zamotané vlasy
Ťažšie sa hrebeň ráno a uzlovitejší ako zvyčajne? Splety poukazujú na poškodenie kutikuly vašich prameňov, ktoré sa zdvíhajú a zachytávajú jeden na druhom a vytvárajú uzly na uzloch.
Bežné dôvody pre zamotané vlasy
- Zahrejte. Žehličky, natáčky, prútiky a fény, nech už sú akékoľvek akokoľvek krotivé, varte vlasové vlákna. To vedie v priebehu času k zvýšeniu kožičiek a slamovitej a zamotanej textúre. Odborníci odporúčajú používať tepelné nástroje iba raz týždenne.
- Príliš veľa kefovania. Hrubé čistenie už poškodených vlasov dodáva plameňu oheň. Namiesto toho použite hrebeň so širokými zubami, začnite od spodnej časti a postupujte nahor. Obmedzte kefovanie na pred sprchou, keď je suchá. Mokré kefovanie môže natiahnuť a zlomiť pramene.
Prírodné prostriedky na zamotané vlasy
- Menej perte. Šampón odstraňuje oleje a zvyšky produktu z prameňov. Ak sa však používa príliš často, môže začať kopať do prírodných olejov. Skúste prať každý druhý deň. Ak už kondicionér používate v sprche, zvážte použitie prírodného kondicionéra, ktorý je v ňom zabudnutý.
- Odstráňte teplo. Pokiaľ tento týždeň nenarazíte na červený koberec, nechajte si vlasy oddýchnuť a nechajte ich vysušiť na vzduchu. Ak sa chcete narovnať alebo zvlniť, stiahnite oheň a použite ochranný prostriedok.
- Uterák suchý. Keď vystúpite zo sprchy, opatrne si zámky zabaľte do uteráka, aby absorboval vlhkosť a vyvarujte sa otrasom mokrého psa, pretože by to mohlo spôsobiť trenie a zamotanie.
Predčasne prešedivené vlasy
Ak vlasy neočakávate, vlasy s korením môžu byť milé alebo jednoducho šokujúce. Či už ste sa rozhodli strieborné pramene objať alebo zakryť, mali by ste pochopiť príčinu.
Bežné dôvody pre sivé vlasy
- Nevyvážená strava. Je pravdepodobné, že nemáte dostatok správnych živín alebo minerálov. Jedna štúdia poukazuje na nízku hladinu feritínu, vápniku a vitamínu D-3. Ďalšia z nich ho spája s nízkym príjmom medi, zinku a železa.
- Genetika. Áno, vaša rodina má veľa spoločného s tým, koľko šedín vidíte. Člen rodiny bude mať často podobnú časovú os ako vy.
Možné lieky na sivé vlasy
- Byliny a doplnky. „Ho Shou Wu alebo Fo Ti sa v čínskej medicíne používa už tisíce rokov na zlepšenie energie pečene a obličiek,“ hovorí Trattner. Potenciálne má revitalizačné vlastnosti, ktoré môžu vlasom vrátiť farbu.
- Hena. Ak ste mŕtvi, aby ste zakryli sivú farbu, zvážte použitie prírodného farbiva na henu, ktoré zmení vaše vlasy na bohatý tón medi a zlata.
- Kávové farbivo. Môžete tiež vyskúšať kávu. Stačí zmiešať 4 lyžice mletej kávy s 2 šálkami kondicionéra a pripraviť dve silné šálky kávy. Po bežnom šampóne vlasy opláchnite alebo namočte ochladenou kávou a potom vmasírujte do kondicionéra. Nechajte pôsobiť jednu hodinu a potom voilà! Pamätajte, že kofeín sa absorbuje cez vašu pokožku. Táto liečba by sa mala považovať za ďalšiu konzumáciu kofeínu a ktokoľvek s obmedzením kofeínu by sa možno nemal pokúsiť to vyskúšať.
- Potraviny priateľské k vlasom. Vlašské orechy sú skvelým zdrojom medi, ktorá pomáha dodávať vašim zámkom pigment. Medzi ďalšie prísady priateľské k vlasom patria ryby, brokolica, semená a kel, ktoré obsahujú veľa omega-3.
Krepovité vlasy
Niekedy scrunchie nedokáže skrotiť tie uletené lietadlá, ktoré vzdorujú gravitácii.
Bežné dôvody pre krepovité vlasy
- Používate nesprávne výrobky. Hlavnou príčinou krepovitých vlasov je pokles ich pevnosti v priebehu času. Zníženie sily vlasov môže byť dôsledkom nevyváženej výživy alebo drsných vlasových výrobkov.
- Potrebujete účes. Vyrastanie vlasov neznamená, že by ste sa mali zriecť častých úprav. Bez toho, aby ste sa každý mesiac osviežovali, sa vám začnú tvoriť rozštiepené končeky a vlasy budú pôsobiť frizantne.
- Zažili ste traumu. „Krepovité vlasy sú dlhodobým problémom, ktorý sa vyskytuje asi šesť mesiacov po počiatočnej traumatizujúcej udalosti, ktorou môže byť čokoľvek, od smrti milovaného človeka po vírus,“ vysvetľuje Trattner. Podľa čínskej medicíny nedostatok chi a jin ako stres blokuje životne dôležitú esenciu a prietok krvi vo výžive vlasových kapilár a folikulov.
Prírodné prostriedky na krepovité vlasy
- Dajte si chladné sprchy. Rovnako ako horúca voda otvára póry na tvári, otvára kutikuly vašich vlasov. Aby ste chránili pramene, dajte si vlažné alebo chladné sprchy.
- Používajte prírodný šampón. Chemikálie, ako je laurylsulfát sodný, ktoré sa nachádzajú v niektorých šampónoch zbavujú vlasový olej a krepovatenie. Doprajte si dobré čistenie s produktmi ako Trader Joe’s Tea Tree Tingle alebo Dr. Bronners All-In-One.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Zdravie vlasov sa dá väčšinou napraviť zvnútra sledovaním toho, čo jete a ako zvládate hladinu stresu. Existujú však prípady, keď sú vlasy príznakom väčšieho problému.
„Je dôležité, aby si ženy nechali skontrolovať hladinu hormónov a štítnej žľazy, pretože všetky tieto látky môžu prispievať k vypadávaniu vlasov,“ hovorí Trattner. Aj najmenšia nerovnováha v tomto jemnom tanci mužských a ženských hormónov môže viesť k zriedeniu.
"Ak má žena viac vlasov na tvári, mala by tiež navštíviť svojho lekára, aby skontroloval syndróm polycystických vaječníkov," hovorí Trattner.
Ale ak nemáte prekvapujúce príznaky s menej ako lesklými vlasmi, dobrou správou je, že vaše vlasy po niekoľkých menších úpravách životného štýlu upravia smer. A ktovie, možno sa počas tejto doby dočkáte aj ďalších zlepšení zdravia.
Larell Scardelli je nezávislý autor v oblasti wellness, kvetinárstvo, blogger v oblasti starostlivosti o pleť, redaktor časopisu, milovník mačiek a fanúšik tmavej čokolády. Má svoj RYT-200, študuje energetickú medicínu a miluje dobrý garážový predaj. Jej tvorba sa zaoberá všetkým možným od záhradníctva až po liečenie prírodných krás a objavila sa v snímkach Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International či Rodale’s Organic Life. Chyťte jej hlúpe dobrodružstvá na Instagrame alebo si prečítajte viac z jej práce na jej webe.
