Podcasty na tomto zozname pristupujú k úzkosti mnohými spôsobmi.
Niektoré poskytujú nástroje a tipy, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať v reálnom čase, a poskytujú riešenia, ktoré môžete implementovať dlhodobo. Niektorí sa hlboko ponoria do koreňov úzkostných porúch, takže sa môžete dozvedieť a pochopiť viac o tom, prečo a ako.
Všetko, čo potrebujete, je telefón alebo počítač, aby ste mohli začať svoju vlastnú osobnú cestu upokojenia.
1. Úzkosť v Austine
- Hodnotenie Apple Podcast: 5.0
- K dispozícii aj na stránkach Podbean a Google Play
Túto sériu podcastov moderujú Dr. Marianne Stout a Dr. Thomas Smithyman, psychológovia z Austinu, ktorí sa špecializujú na úzkostné poruchy a obsedantno-kompulzívne poruchy. Stout a Smithyman sa špecializujú na kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT).
Každý podcast beží asi 45 minút. Niektoré segmenty obsahujú dôkladné rozhovory s inými lekárskymi odborníkmi. Iné majú skôr konverzačný tón.
Niektoré z ich rozhovorov sú obohatené o ľahko implementovateľné stratégie CBT na zvládanie úzkosti, napríklad denník. Ďalšie epizódy poskytujú hlboké ponory do špecifických oblastí zamerania, ako je úzkosť z randenia, detská úzkosť a efektívne stratégie skupinovej terapie.
2. Zabijak úzkosti
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.5
- K dispozícii aj na stránkach Podbean a AnxietySlayer.com
Táto týždenná séria podcastov pomáha ľuďom s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), stresom, úzkosťou a poruchami paniky už viac ako desať rokov.
Hostitelia Shann Vander Leek a Ananga Sivyer vedú rozhovory s odborníkmi v tejto oblasti. Každý podcast poskytuje hmatateľné tipy a nástroje, ktoré môžete použiť v reálnom čase na zvládnutie príznakov úzkosti.
Produkujú tiež sériu riadených meditácií a dychových cvičení. Ich upokojujúce hlasy sú obrovským plusom.
3. Pokojnejší podcast s Chloe Brotheridge
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.8
- K dispozícii tiež na PlayerFM a Calmer-you.com
Chloe Brotheridge je hypnoterapeutka, trénerka úzkosti a autorka. Jej podcast je plný návrhov a riešení na zvládnutie každodennej úzkosti, ktorú mnoho ľudí cíti pri jednaní s autoritami, spolupracovníkmi, rodinou a inými najrôznejšími ľuďmi.
Brotheridge je srdečný, pútavý a empatický. Jej rečníci hrajú škálu od odborníkov na výživu po meditačných guru. Témy sú obsiahle a majú informatívny charakter.
Počúvajte často a nájdete nielen stratégie na potlačenie úzkosti, ale tiež si rozšírite svoje vedomosti o mnohých fascinujúcich témach, od sebauvedomenia až po konzerváciu.
4. Podcast Motherkind so Zoe Blasky
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.8
- K dispozícii aj na zariadeniach Soundcloud a Stitcher
Pre prípad, že ste poznámku nedostali, je materstvo stresujúce. Matka so sídlom v Spojenom kráľovstve, Zoe Blasky, založila tento podcast, aby pomohla matkám všetkých pruhov - od domácich v domácnosti až po riadiacich pracovníkov spoločnosti - žiť najlepšie, celý život.
Epizódy podcastu sa zameriavajú na všetky aspekty starostlivosti o seba od zdravia cez vzťahy až po kariéru.
5. Hardcastový svojpomocný podcast s Duffom Psychom
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.5
- K dispozícii aj na Stitcher a PlayerFM
Hostiteľom tejto série podcastov je psychológ Dr. Robert Duff. Podľa jeho slov je séria venovaná „eradikácii psychobabble BS“.
Každá epizóda sa zameriava na rôzne aspekty zmiernenia alebo odstránenia úzkosti a depresie. Duffov tvrdý prístup neprináša údery, ale poskytuje aj ľahko uchopiteľný kontext konfrontačných tém.
Táto vysoko informatívna séria obsahuje epizódy otázok a odpovedí, monológy a rozhovory s odborníkmi. Duffov štýl je jasný a ľahko pochopiteľný. Varuje, že určitý obsah môže pôsobiť rušivo na ľudí zaoberajúcich sa problémami s duševným zdravím, a mal by sa podľa potreby užívať v malých dávkach.
6. The Anxiety Coaches Podcast s Ginou Ryanovou
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.6
- K dispozícii aj na Stitcher a PlayerFM
Moderátorka Podcastu Gina Ryan je pravidelná dievča s neuveriteľne upokojujúcou prítomnosťou. Na konci každého podcastu si budete priať, aby bola vašou susedkou, takže je dobré, že každý týždeň nahráva dve epizódy.
Ryanovým cieľom je vytvoriť relaxačné prostredie a zároveň poskytnúť obsah, ktorý je informačný a transformačný. Každá epizóda má asi 20 minút a je navrhnutá tak, aby bola bezpečným útočiskom pre všetkých, ktorí sa zaoberajú úzkosťou, depresiou, PTSD alebo inými stavmi duševného zdravia.
7. Riešenia sociálnej úzkosti
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.3
- K dispozícii aj na Stitcher, PlayerFM a Podbean
Moderátor podcastu Sebastiaan van der Schrier je bývalý pracovník sociálnej úzkosti a súčasný tréner sociálnej dôvery.
Každá epizóda riešení sociálnej úzkosti je reláciou rah-rah, ktorá je plná tipov, nástrojov a poznatkov o koreňoch sociálnej úzkosti, traumy a emócii. Van der Schrier je mäkký a nadaný tréner, ktorý je vášnivý pri zmene ľudí z úzkosti na sebavedomie.
Niektoré epizódy obsahujú odborníkov a iné monológy. Ich veľkosť je v rozmedzí od 5 minút do asi 20 minút.
8. Vaša príručka úzkosti s Kimberley Quinlan, LMFT
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.9
- K dispozícii aj na prehrávačoch PlayerFM a Stitcher
Hostiteľka Kimberley Quinlan je predovšetkým o virtuálnom objatí. Jej cieľom pre každú epizódu je, aby sa poslucháči cítili postaraní. Poskytuje tiež nástroje na boj proti stresu a negatívnym emóciám v reálnom čase so zdravou dávkou inšpirácie, ktorú ste dostali.
Pokryté témy prechádzajú škálou úzkosti od života so sexuálnou posadnutosťou po učenie sa techník znižovania stresu. Quinlanová rozpráva s eklektickým spektrom psychosociálnych odborníkov a navyše poskytuje vynikajúce vlastné poznatky. Epizódy sa pohybujú od 15 do 45 minút.
9. Šťastné miesto
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.7
- K dispozícii tiež na PlayerFM
Aj keď nejde konkrétne o úzkosť, podcast Happy Place je skvelou úľavou od každodennej driny, ktorej čelí mnoho ľudí.
Zahŕňa príbehy inšpiratívnych hostí, ktoré sa tu robili a prežili, ako aj rozhovory s ľuďmi, ktorí sú jedineční a zaujímaví na počúvanie.
Hostiteľka Fearne Cottonová je odhodlaná zdieľať s poslucháčmi tajomstvá šťastia celého vesmíru. Pri počúvaní budete tak uchvátení, že zabudnete na stres.
10. Meditačné mini s Chelom Hamiltonom
- Hodnotenie Apple Podcast: 4.8
- K dispozícii aj na Stitcher
Meditácia vám môže poskytnúť pauzu na zníženie úzkosti kedykoľvek počas dňa. Táto séria podcastov obsahuje krátke riadené meditácie vedené hostiteľom a hypnoterapeutom Chelom Hamiltonom.
Každá 10-minútová epizóda je zameraná na elimináciu negatívneho myslenia a zníženie úzkostných pocitov. Skúma sa široká škála meditačných techník.
Zobrať
Úzkosť je prirodzenou reakciou na stresové situácie. Stres môže škaredú hlavu vychovávať chronicky alebo príležitostne, čo má za následok príznaky, ktoré môžu sťažiť radosť zo života.
Pre mnohých môžu byť podcasty o úzkosti neuveriteľne užitočné. Ak hľadáte spôsob, ako vniesť do svojho života viac pokoja, skúste to počúvať. Ak si myslíte, že potrebujete pomocnú ruku, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie.
