Rakovina, depresia a úzkosť: Starostlivosť o vaše fyzické a duševné zdravie

1 zo 4 ľudí s rakovinou tiež prežíva depresiu. Tu je postup, ako spozorovať znaky na sebe alebo na milovanej osobe - a čo s tým robiť.

Bez ohľadu na váš vek, etapu života alebo okolnosti diagnostikuje rakovina často váš pohľad na život a váš prístup k zdraviu a pohode.

Život s rakovinou môže so sebou priniesť ohromný posun vo fyzickej, emočnej a duševnej pohode. Diagnóza rakoviny ovplyvňuje telo spôsobmi, ktoré sú negatívne, ťažké a často bolestivé.

To isté môže platiť aj pre liečbu rakoviny a liečbu - či už chirurgickú, chemoterapiu alebo hormonálnu náhradu - ktorá môže spôsobiť ďalšie príznaky slabosti, únavy, zahmleného myslenia alebo nevoľnosti.

Pretože niekto s rakovinou pracuje na zvládnutí významného vplyvu choroby a liečby na jeho telo, je konfrontovaný aj s potenciálnym dopadom na jeho duševnú pohodu.

Rakovina má obrovské množstvo emocionálnej váhy a niekedy sa prejavuje strachom, úzkosťou a stresom.

Tieto emócie a pocity môžu byť malé a zvládnuteľné, ale postupom času môžu byť náročnejšie a komplikovanejšie na zvládanie - čo môže v niektorých prípadoch viesť ku klinickej depresii.

Tu je príklad, ako spozorovať príznaky depresie a úzkosti a čo robiť, keď ich spozorujete u seba alebo u niekoho blízkeho.

Depresia a rakovina

U ľudí trpiacich rakovinou sú depresie úplne bežné. Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti má asi 1 zo 4 ľudí s rakovinou klinickú depresiu.

Medzi príznaky patria:

• pocity smútku, prázdnoty alebo beznádeje
• strata záujmu alebo potešenia z vecí
• problémy s myslením alebo sústredením
• vysoká úroveň únavy, vyčerpania a vyčerpania
• spomalené myslenie, pohyby alebo rozprávanie
• nevoľnosť, bolesti žalúdka alebo problémy s trávením
• zmeny nálady vrátane agitovanosti alebo nepokoja
• poruchy spánku, vrátane nespavosti alebo nadmerného spánku

Tento zoznam symptómov depresie sa môže prekrývať s vedľajšími účinkami rakoviny a liečby rakoviny.

Je potrebné poznamenať, že depresia je všeobecne dlhodobejšia, intenzívnejšia a všadeprítomnejšia ako dočasné pocity smútku. Ak sú tieto pocity prítomné dlhšie ako dva týždne, je pravdepodobné, že vy alebo váš milovaný človek s rakovinou trpíte depresiou.

Prevencia samovraždy

1. Ak si myslíte, že niekomu bezprostredne hrozí sebapoškodenie alebo ublíženie inej osobe:
2. • Volajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
3. • Zostaňte s osobou, kým nepríde pomoc.
4. • Odstráňte všetky pištole, nože, lieky alebo iné veci, ktoré by mohli ublížiť.
5. • Počúvajte, ale nesúďte, nehádajte sa, nevyhrážajte sa ani nekričte.
6. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, požiadajte o pomoc krízovú linku alebo linku prevencie samovrážd. Vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.

Úzkosť a rakovina

Úzkosť sa môže prejaviť aj u ľudí s rakovinou a môže sa prejavovať ako mierna, stredná, intenzívna alebo kolísanie medzi nimi.

Medzi bežné príznaky úzkosti patria:

• nadmerné a intenzívne znepokojenie
• pocity nepokoja a podráždenosti
• ťažkosti so sústredením alebo zaostrením
• byť fyzicky napätý a neschopný cítiť sa v pohode

Jednotlivci žijúci s rakovinou môžu tráviť značné množstvo času staraním sa o svoju budúcnosť, rodinu, kariéru alebo financie. Táto úzkosť môže stráviť mnoho aspektov ich života a znížiť ich funkčnú schopnosť.

Z intenzívnych období úzkosti sa môžu vyvinúť záchvaty paniky. Záchvaty paniky sú obdobia vysokej úzkosti, ktoré zvyčajne trvajú menej ako 10 minút (aj keď niektorí ľudia uvádzajú, že ich záchvaty paniky trvajú dlhšie).

Medzi príznaky panického záchvatu patria:

• zvýšený srdcový rytmus
• lapanie po dychu
• pocity necitlivosti, závraty a točenie hlavy
• návaly horúčavy alebo studený pot

Tipy na zvládanie rakoviny, úzkosti a depresie

Pre niekoho, kto už bojuje s rakovinou, sa ďalšia výzva čeliť depresii alebo úzkosti môže javiť ako odstrašujúca. Ak budete venovať pozornosť svojmu duševnému zdraviu, zostane vám viac zdrojov na starostlivosť o vaše fyzické zdravie.

Na začiatku procesu riadenia vášho duševného zdravia je dôležité vyhnúť sa negatívnym zručnostiam zvládania, byť čestný a otvorený voči okoliu a hľadať pomoc.

Čo nerobiť:

• Nevyhýbajte sa problému a dúfajte, že zmizne. Vyššia úroveň úzkosti sa zriedka zmierni bez toho, aby sa čelil danému problému.
• Nezavádzajte ostatných tým, že im hovoríte, že ste v poriadku. Nie je to fér voči sebe ani voči nim. Je v poriadku hovoriť a dať ostatným vedieť, že nie ste v poriadku.
• Pri znižovaní depresie a úzkosti sa nespoliehajte na alkohol alebo iné látky. Samoliečba s najväčšou pravdepodobnosťou nezlepší príznaky a môže dokonca spôsobiť ďalšie problémy.

Čo robiť:

• Prijmite svoje pocity a správanie. To, čo cítite, myslíte alebo robíte, nie je zlé. Diagnóza rakoviny môže byť pre každého ťažké. Urobte krok späť, aby ste tieto pocity pozorovali a prijali skôr, ako sa ich pokúsite zmeniť.
• Porozprávajte sa s blízkymi alebo s terapeutom o svojich myšlienkach a pocitoch. Zaobchádzanie s depresiou a úzkosťou môže byť nesmierne ťažké zvládnuť sami. Rozhovor s tými, ktorým dôverujete, vám pomôže spracovať, prijať alebo dokonca potvrdiť vaše pocity a poskytne vám spôsoby, ako sa vyrovnať.
• Sústreďte sa na svoje fyzické zdravie. Keď sa zdravie začne zhoršovať, niektorí ľudia z frustrácie prestanú inklinovať k svojim fyzickým potrebám. Teraz je však čas, aby ste sa počas diagnostiky a liečby dobre stravovali, dostatočne odpočívali a cvičili, ako najlepšie viete.

Rakovina ovplyvňuje telesné a mentálne zdravie.

Pochopením celkového dopadu, rozpoznaním, že nie ste sami, a získaním prístupu k pomoci a podpore môžete bojovať proti rakovine na oboch frontoch.

NewLifeOutlook si kladie za cieľ posilniť postavenie ľudí žijúcich s chronickými stavmi duševného a fyzického zdravia a povzbudiť ich, aby prijali pozitívny výhľad. Ich články ponúkajú praktické rady od ľudí, ktorí majú skúsenosti s chronickými stavmi na vlastnej koži.