Nielenže je možné byť tučný a cvičiť jogu, ale je tiež možné ju zvládnuť a naučiť ju.
Na rôznych kurzoch jogy, ktoré som navštevoval, som zvyčajne najväčšie telo. Nie je to nič neočakávané.
Aj keď je jóga starodávna indická prax, v západnom svete si ju veľmi osvojili ako wellness trend. Väčšina obrázkov jogy v reklamách a na sociálnych sieťach sú chudé, biele ženy v drahých športových pomôckach.
Ak sa do týchto vlastností nezmestíte, môže to byť v prvom rade mentálny boj s prihlásením. Keď som prvýkrát vstúpil do štúdia jogy, pýtal som sa, či to vôbec dokážem.
Nie je to pre ľudí ako som ja, pomyslel som si.
Stále mi niečo hovorilo, aby som to aj tak urobil. Prečo by som nemal mať možnosť vyskúšať si fyzické a duševné výhody jogy, tak ako všetci ostatní?
Odľahlý bod na podložke
Pred pár rokmi som išiel do svojej prvej triedy v štúdiu v mojom susedstve. Odvtedy som bol na niekoľkých rôznych miestach, ale bola to hrboľatá cesta.
Niekedy môže byť nepríjemné byť jedinou osobou s väčším telom v miestnosti. Každý z času na čas bojuje s určitými postojmi, ale skúsenosť je oveľa nabitejšia, keď každý predpokladá, že bojujete, pretože ste tučný.
Po vyučovaní som sa jedného dňa rozprával s inštruktorom o tom, že moje telo nedosahuje v určitých pózach príliš ďaleko. Upokojujúcim jemným hlasom povedala: „Možno je to budíček.“
Nevedela nič o mojom zdraví, zvykoch alebo živote. Čisto na základe môjho tvaru tela predpokladala, že potrebujem „budíček“.
Fosfóbia z jogy nie je vždy taká očividná.
Ľudia s väčším telom, ako som ja, sú niekedy nabádaní a strkaní o niečo viac ako ktokoľvek iný, alebo sú povzbudení, aby prinútili naše telá k postojom, ktoré sa im nezdajú správne. Niekedy sme úplne ignorovaní, akoby sme stratenou kauzou.
Niektoré zariadenia, napríklad nastaviteľné pásky, boli pre mňa príliš malé, dokonca aj na ich maximum. Niekedy som musel urobiť úplne inú pózu, alebo mi povedali, aby som išiel do Child’s Pose a počkal na všetkých ostatných.
Komentár „prebudenia“ môjho bývalého inštruktora ma prinútil myslieť si, že problémom bolo moje telo. Keby som schudla, myslela som si, že by som dokázala lepšie robiť pózy.
Aj keď som bol odhodlaný cvičiť, chodenie na hodinu jogy vo mne vyvolalo úzkosť a nevítanie, ako plynul čas.
Toto je opak toho, čo by vás mala jóga navodiť. To je dôvod, prečo som ja a toľko ďalších nakoniec skončili.
Jogíni s telami ako ja
Vďaka bohu za internet. Existuje veľa tučných ľudí online, ktorí ukazujú svetu, že nielen že je možné byť tučný a cvičiť jogu, ale je to možné zvládnuť a učiť to.
Nájdenie týchto účtov na Instagrame mi pomohlo dosiahnuť úrovne v cvičení jogy, o ktorých som si nikdy nemyslel. Tiež ma prinútili uvedomiť si, že jediná vec, ktorá mi v tom bránila, bola stigma.
Jessamyn Stanley
Jessamyn Stanley je uznávaná influencerka v oblasti jogy, učiteľka, autorka a podcasterka. Jej krmivo pre Instagram je plné fotografií, na ktorých robí stojany na pleciach a silné, neuveriteľné jogové pózy.
S hrdosťou si hovorí, že je tučná, a robí to opakovane. „Je to asi najdôležitejšia vec, ktorú môžem urobiť.“
Fatfóbia v priestoroch jogy je iba odrazom spoločnosti. Slovo „tučný“ sa stalo zbraňou a používa sa ako urážka plné viery, že tuční ľudia sú leniví, neinteligentní alebo nemajú sebakontrolu.
Stanley sa neprihlásil k odberu negatívnej asociácie. „Môžem byť tučná, ale môžem byť aj zdravá, môžem byť tiež atletická, môžem byť tiež krásna, môžem byť tiež silná,“ povedala pre Fast Company.
Medzi tisíckami lajkov a pozitívnych komentárov od sledovateľov sú vždy ľudia, ktorí to komentujú s hanbou. Niektorí ju obviňujú z propagácie nezdravého životného štýlu.
Toto už nemôže byť ďalej od pravdy.Stanley je inštruktor jogy; doslova sa snaží propagovať zdravie a wellness u ľudí, ktorí sú zvyčajne vylúčení z rozprávania o wellness.
Existuje dokonca výskum o tom, že tuk sa nerovná nezdravému. Samotná stigma hmotnosti môže byť v skutočnosti škodlivá pre zdravie ľudí, než v skutočnosti byť tučná.
Najdôležitejšie je, že zdravie by nemalo byť mierou hodnoty niekoho iného. Každý, bez ohľadu na zdravie, si zaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo dôstojne a hodnotne.
Jessica Rihal
Jessica Rihal sa stala učiteľkou jogy, pretože na hodinách jogy videla nedostatok telesnej rozmanitosti. Jej poslaním je inšpirovať ostatných tučných ľudí k joge a stať sa učiteľmi a potlačiť obmedzené viery v to, čoho sú tučné telá schopné.
V nedávnom rozhovore Rihal pre US News uviedol, že „telá, ktoré nie sú typické / priemerné a majú farebných ľudí, potrebujú väčšie zastúpenie v joge a wellness všeobecne.“
Rihal je tiež zástancom používania rekvizít. V joge pretrváva mýtus, že používanie rekvizít je „podvádzanie“ alebo známka slabosti. Pre mnohých odborníkov na tukovú jogu môžu byť rekvizity skvelým nástrojom, ktorý im pomôže dostať sa do určitých póz.
Pretože v joge tak dlho dominujú tenké osoby, samotné školenie učiteľov je zamerané na to, ako trénovať tenké telá. Študenti s väčším telom môžu byť nútení do pozícií, ktoré bránia vyrovnaniu alebo vyváženiu ich tiel. To môže byť nepríjemné, dokonca bolestivé.
Rihal je presvedčený, že je dôležité, aby inštruktori vedeli, ako ponúknuť úpravu pre ľudí, ktorí majú veľké prsia alebo brucho. Sú chvíle, kedy budete pravdepodobne musieť pohnúť bruškom alebo prsiami rukami, aby ste sa dostali do správnej polohy, a ukázať, ako ľuďom dáva silu, aby to dosiahli správne.
Ako inštruktor chce Rihal pomôcť ľuďom cvičiť s telom, ktoré majú teraz, a nie posielať zvyčajné správy: „Jedného dňa budeš môcť ...“
Dúfa, že komunita jogy začne podporovať viac inkluzívnosti a nebude sa toľko sústrediť na ťažké polohy, ako sú čelenky, ktoré môžu ľudí vydesiť pri vyskúšaní jogy.
"Tieto veci sú v pohode a všetko, ale je to senzačné a ani to nie je potrebné," povedal Rihal pre US News.
Edyn Nicole
Videá Edyn Nicole na YouTube zahŕňajú otvorené diskusie o neusporiadanom stravovaní, pozitivite tela a stigme hmotnosti a tlačia späť proti tradičným fatfobickým rozprávaniam.
Aj keď je majsterkou v mnohých veciach - líčení, podcastingu, YouTube a výučbe jogy - Nicole si nemyslí, že majstrovstvo je pre jogu nevyhnutné.
Počas intenzívneho tréningového kurzu učiteľov jogy nemala čas zvládnuť svoje pohyby. Namiesto toho sa ako učiteľka naučila jednu z najdôležitejších lekcií, ktoré mohla: Osvojte si nedokonalosti a buďte tam, kde ste práve teraz.
„Takto vyzerá tvoja póza teraz a je to v poriadku, pretože jóga nie je o dokonalých pózach,“ hovorí vo svojom videu na túto tému z YouTube.
Zatiaľ čo mnoho ľudí robí jogu ako čisto fyzickú formu cvičenia, Nicole zistila, že jej dôvera, duševné zdravie a kresťanská viera sa posilňovali pohybom a meditáciami.
"Jóga je oveľa viac ako cvičenie." Je to liečivé a transformačné, “hovorí.
Na hodine jogy nevidela žiadnych černochov ani nikoho takej veľkosti. Výsledkom bolo, že bola dojatá za túto osobu. Teraz motivuje ostatných, ako je ona, trénovať.
„Ľudia potrebujú realistický príklad toho, čo môže byť joga,“ hovorí vo svojom videu. "Na výučbu jogy nepotrebuješ stoj na hlave, potrebuješ veľké srdce."
Laura E. Burns
Laura Burns, učiteľka jogy, autorka, aktivistka a zakladateľka Radical Body Love, verí, že ľudia môžu byť šťastní v tele, aké je.
Popáleniny a pohyb tučnej jogy chcú, aby ste vedeli, že na zmenu tela nemusíte používať jogu. Môžete to jednoducho použiť na dobrý pocit.
Burnsová využíva svoju platformu na podporu sebalásky a jej cvičenie jogy je založené na rovnakom predpoklade. Podľa jej webovej stránky má joga „podporovať hlbšie spojenie a láskyplnejší vzťah k vášmu telu“.
Chce, aby ľudia prestali nenávidieť svoje telá a vážili si, čo pre vás telo je a robí. „Prenáša vás celým svetom, vychováva a podporuje vás počas celého života,“ hovorí.
Burnsove kurzy sú navrhnuté tak, aby vás naučili, ako cvičiť jogu s telom, ktoré máte, aby ste sa na každú hodinu jogy cítili sebavedome.
Sila v číslach
Ľudia ako Stanley, Rihal, Nicole, Burns a ďalší sa usilujú o zviditeľnenie tučných ľudí, ktorí sa prijímajú takí, akí sú.
Vidieť na mojom kanáli fotografie týchto farebných žien, ktoré cvičia jogu, pomáha odbúrať predstavu, že tenké (a biele) telá sú lepšie, silnejšie a krajšie. Pomáha preprogramovať môj mozog, že moje telo nie je problém.
Aj ja si dokážem vychutnať pocit sily, ľahkosti, sily a pohybu jogy.
Jóga nie je - a nemala by - byť budíčkom, ktorý zmení vaše telo. Ako títo ovplyvňovatelia jogy potvrdzujú, môžete si vychutnať pocity sily, pokoja a uzemnenia, ktoré jóga poskytuje vášmu telu tak, ako je.
Mary Fawzy je spisovateľka na voľnej nohe, ktorá sa venuje politike, jedlu a kultúre. Sídli v Kapskom Meste v Južnej Afrike. Môžete ju sledovať na Instagrame alebo Twitteri.
.jpg)
