Prečo je nebezpečné nakupovať v myšlienkach typu „chudá je zdravá“.
Zdravie a wellness ovplyvňujú život každého človeka inak. Toto je príbeh jednej osoby.
Prvých 37 rokov môjho života som ním vždy bol že dievča.
Bolo to - * skromné vychvaľovanie času * - pre mňa ľahké. Žiadna zmrzlina, koláč (áno, mám chuť na sladké) alebo nedostatok energického tréningu by mi mohli pomôcť pribrať viac ako pol kila alebo dve, čo vždy akoby zázrakom jednoducho vypadlo, keď som sa o to nepokúšala.
Ale minulý rok som počas rutinného testu na cholesterol - vlastne môjho prvého - narazil na malé špinavé tajomstvo, ktoré moje telo skrývalo. Ukázalo sa, že som to, čo Google označuje ako „chudý tuk“. Preklad: Vo vnútri môjho tenkého rámu mám veľmi nezdravé telo.
My
všetci môžu mať zdravotné problémy akejkoľvek veľkosti a možno by sme to ani nevedeli.
Navonok pôsobím zdravo a fit. Mám telo veľkosti 2. Ale v skutočnosti sa nehodím k tej časti spoločnosti, ktorá tvrdí, že by malo menšie telo.
Vo vnútri tohto tela? Som nevyvážený a mám veľké zdravotné problémy. Môj cholesterol bol taký vysoký, že som sa blížil k hladine mozgovej príhody (podľa môjho otca, kardiológa, ktorý mi interpretoval výsledky).
Povedz, čo?!?
Ale tento trend je bežnejší, ako si možno myslíte
Štúdia z roku 2008 zistila, že asi štvrtina Američanov, ktorí nemajú nadváhu, má určitú formu nezdravého rizika pre srdce, napríklad vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tlak.
Ukázalo sa, že vysoký cholesterol sa môže zahrabať v akomkoľvek tele: veľkom aj malom, širokom alebo úzkom, s nadváhou alebo podváhou - alebo v čomkoľvek medzi tým.
V rámci
chudé telo, mohli by existovať žily a tuky. Len na to nemyslíme
je to preto, lebo naša kultúra naďalej používa obrázky chudých ľudí, čo znamená „zdravé“.
Iste, fajčenie spolu s konzumáciou jedál s vysokým obsahom cholesterolu, ako je červené mäso alebo zmrzlina, výrazne ovplyvňuje vaše vysoké riziko cholesterolu (moja strava je veľmi vysoká), ale zjavne, keďže vysoký cholesterol sa vyskytuje v mojej rodine, bolo veľmi pravdepodobné, že si to, chudý alebo nie.
„Vysoký cholesterol nediskriminuje typ tela a jeho telesná hmotnosť neurčuje, či človek trpí vysokým cholesterolom alebo vysokými triglyceridmi (typom tuku v krvi),“ hovorí Peter Toth, riaditeľ preventívnej kardiológie v CGH Medical Center v Sterling, Illinois.
„Ľudia, ktorí sa javia ako tenší, predpokladajú, že nie sú ohrození. Preto [oni] nedodržiavajú príslušné kroky, ktoré majú podniknúť pri zdravšom životnom štýle, ktorý môže viesť k vyššej hladine cholesterolu a triglyceridov a nakoniec k srdcovým chorobám, “hovorí.
Nechajte si včas otestovať hladinu cholesterolu
- American Heart Association odporúča, aby ste začali s testami na cholesterol každé štyri až šesť rokov, a to od 20 rokov (ooops, z mojej strany!).
- Ak sa vo vašej rodine vyskytuje vysoký cholesterol, mali by ste začať ešte skôr a absolvovať častejšie testy.
Je to všetko také mätúce.
Dokonca aj bežci v maratóne mohli vo svojom dokonale naladenom tele ukladať cholesterol a ďalšie problémy, ktoré zastavujú srdce. Pamätáte si Jima Fixxa, autora knihy „The Complete Book of Running“? V roku 1984 zomrel na infarkt.
Tento útok bol spôsobený upchatými koronárnymi artériami (mal tiež rodinnú anamnézu srdcových chorôb, fajčil skôr v živote a mal stresujúcu kariéru).
Nie je to však anomália: nedávna štúdia v Missouri Medicine zistila, že nadmerné cvičenie - alebo maratónsky beh - môže zvýšiť koronárny plak.
Takže keď ľudia hovoria o „chudom tuku“ - myslia to vážne, doslova! V chudom tele môžu byť žilky a žilky tuku. Len na to nemyslíme, pretože naša kultúra naďalej používa obrázky chudých ľudí, čo znamená zdravá.
Stalo sa to takto: Veľká časť cholesterolu je spôsobená genetikou
Vaše telo produkuje cholesterol a niektorí ľudia ho jednoducho tvoria viac.
"Takže ak máte genetickú predispozíciu na vysoký cholesterol, váš bude pravdepodobne zvýšený bez ohľadu na to, koľko vážite," hovorí Susan Besser, rodinná lekárka z Mercy Personal Physicians v Baltimore. "Žiadne diéty to nevyriešia."
Opak môže byť tiež pravdou - môžete mať nadváhu, ale ak máte gén pre vysoký cholesterol, je pravdepodobnejšie, že budete mať normálnu hladinu cholesterolu, hovorí.
A verte mi, na genetike veľmi záleží
Môj lekár mi chcel okamžite nasadiť lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ale sám som požiadal o šancu znížiť ich. Už som brala niekoľko tabliet denne, aby som predišla migréne, takže som nechcela pridať k svojej nočnej rutine ďalšie.
O zdraví a wellness píšem už viac ako desať rokov, takže som presne vedel, čo by som mal robiť, aby som znížil hladinu cholesterolu. Len som nemohol uveriť, že to musím urobiť.
Vždy som mal stravu s vysokým obsahom mliečnych výrobkov, takže som prešiel na mandľové mlieko a znížil som príjem zmrzliny (je to moja slabosť). Zdvojnásobila som dĺžku prechádzok svojich psov a cítila som hrdosť na to, že nás všetkých robím zdravšími.
A potom som o šesť mesiacov neskôr urobil ďalší test na hladinu cholesterolu. Nezastavilo sa to.
Začal som teda brať statíny (lieky na cholesterol).
Našťastie som nemal žiadne vedľajšie účinky (nie sú veľmi časté) a môj cholesterol klesol na normálnu hodnotu za šesť mesiacov. Mliečne výrobky a zmrzlinu som pridal späť do svojej stravy, pretože ... prečo nie? - všetko išlo dobre.
V skutočnosti šlo všetko tak dobre, že som sa rozhodol, že už nepotrebujem lieky na cholesterol.
Koniec koncov, som chudá a mám 38, a ak lieky na cholesterol fungovali tak rýchlo, potom nebol dôvod, prečo by som ich nemala začať brať, keď mám 50 alebo možno dokonca 60, keď sú problémy so srdcom viac pravdepodobne.
Skončil som bez súhlasu (alebo vedomia) svojich dokumentov. Hneď mi cholesterol vyskočil späť. A potom som na mňa kričal od otca a od lekárov.
Moja logika bola zjavne trochu mimo.
„Ak už máte zdravú váhu a zdravo sa stravujete, musíte zvyčajne dostávať statíny, aby ste zvládli hladinu cholesterolu,“ vysvetľuje David Albert, kardiológ a hlavný lekár AliveCor, prečo niektorí ľudia s genetickými zložky cholesterolu jednoducho potrebujú lieky.
Vysoký cholesterol môže tiež spôsobiť dlhodobé škody, aj keď ste schopní ho okamžite znížiť pomocou liekov.
Takže áno, mohol som to prestať brať na 10 rokov, ale škody, ktoré si počas toho desaťročia spôsobím na tele, by boli oveľa výraznejšie, ako keby som si nedal lieky.
Moje telo by si ukladalo všetok extra cholesterol do ciev, čím by sa zmenšovali otvory a znižoval by sa prietok krvi. A keby mi bol zablokovaný prietok krvi, potom by moje orgány nedostali výživu ani kyslík.
To všetko môže viesť k infarktu a mŕtvici, vysvetľuje ďalej Besser.
"Okrem toho sa tento cholesterol, ktorý lemuje steny ciev, môže odlomiť a vznášať sa ďalej po krvi, až kým sa nezasekne," hovorí Besser. "Keď sa to stane - nazýva sa to oklúzia - v oblasti je náhle nedostatok kyslíka." To môže spôsobiť veľké poškodenie časti tela napájaného krvou - späť k srdcovému infarktu alebo mozgovej príhode alebo poškodeniu postihnutého orgánu. “
Takže v podstate som na doživotnom liečení
Tento výsledok nezmení nijaké množstvo pohybu, stravovania alebo zdravého životného štýlu.
Naozaj ma prinúti prehodnotiť predpoklad spoločnosti, že telá s nadváhou sú automaticky nezdravé - a naopak.
Všetci sme mohli mať zdravotné problémy akejkoľvek veľkosti a možno by sme to ani nevedeli. Skríning cholesterolu mi nikdy nenapadol (vlastne som nikdy nebol chorý za celý svoj život, takže tento test na cholesterol bol súčasťou mojej prvej návštevy u lekára pri prvej kontrole), ale som ach tak -vďačný za to.
Tiež som v poriadku, že som na liekoch. To všetko je súčasťou pobytu v zdraví napriek tomu, že moja lekárnička teraz vyzerá ako 80-ročná. Ale možno, teraz prežijem 80 rokov.
Dokážem s tým žiť.
Danielle Braff je bývalá redaktorka časopisu a reportérka novín, ktorá sa stala ocenenou nezávislou spisovateľkou so špecializáciou na životný štýl, zdravie, obchod, nakupovanie, rodičovstvo a cestovanie.
