Príležitostné premýšľanie nad tým, či by ste mali zostať spolu alebo sa rozísť, je pre väčšinu ľudí len časťou vzťahu.
Každý pár, bez ohľadu na to, ako by mohli vyzerať navonok, prechádza drsnými škvrnami. A aj keď svojho partnera hlboko milujete, nie je nič neobvyklé občas si položiť otázku, či je váš vzťah v poriadku.
Porozumenie rozdielov medzi bežnými vzostupmi a pádmi zdravého partnerstva a známkami toho, že vzťah sa vyvinul, nie je vždy ľahké. Stále je treba dávať pozor na niekoľko jasných znakov.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o týchto znakoch a o tom, čo robiť, ak sa veci javia ako nezrušiteľné.
Znamená to, že je čas rozísť sa
Ak vo svojom vzťahu spoznáte niektoré z nasledujúcich znakov, je čas dôkladne sa presvedčiť, či sa vám veci oplatí opraviť.
Stále sa rozchádzate a dávate opäť dokopy
Pamätáte si, ako ste na strednej škole všetci, ktorých ste poznali, zhadzovali a potom sa vymýšľali? A čudovali by ste sa, prečo vôbec vôbec zostali spolu?
Tento druh jo-jo správania sa v tom čase javil ako zábava a hry, ale keď ste dospelí, nie je to také lákavé.
Je v poriadku sa od seba oddeľovať, keď prechádzate významnou výzvou. Ak sa však neustále rozchádzate a vraciate sa k sebe, je možné, že ani jeden z vás neuznáva základné dôvody, pre ktoré stále končíte.
Robíš všetko obetavé
Každý vzťah si vyžaduje obetu. Môže to byť zdravý spôsob, ako si navzájom preukazovať svoju lásku a podporu.
Niekedy sa jedná iba o to, nechať partnera rozhodnúť sa, v ktorej reštaurácii budete jesť, alebo aké predstavenie si môžete pozrieť na Netflixe. Ale inokedy to môžu byť väčšie rozhodnutia, napríklad prechod po celej krajine za novou pracovnou príležitosťou.
Ak zistíte, že svojmu partnerovi neustále dávate všetko bez toho, aby vám bolo toto gesto opätované, môže to spôsobiť nerovnováhu síl, ktorá plodí dlhodobé nešťastie a nevôľu.
Nemôžete im dôverovať
Emocionálne vyčerpávajúca skúsenosť je vždy otázka, či váš partner hovorí pravdu alebo cíti potrebu ísť poza chrbát a hľadať v telefóne.
Ak má vaša polovička v minulosti klamstvá alebo podvádzanie, spôsobuje to nahnevanie, ktoré môže váš vzťah časom rýchlo otráviť.
Rozrástli ste sa
Cítili ste medzi sebou rozpor, ktorý sa nedá vysvetliť? Stáva sa čoraz ťažšie komunikovať alebo zdieľať svoje lajky a záujmy?
Mnoho párov si často uchová spomienky na prvé stretnutie a prehliadne spôsoby, akými sa obaja ľudia zmenili. Ak sa budete cítiť odpojení častejšie, môže to znamenať, že sa už nechcete držať minulosti.
Vaše hlavné hodnoty nie sú zarovnané
Aj keď ste v kontakte s druhou osobou a záleží vám na nej hlboko, nemusíte byť na jednej stránke, pokiaľ ide o veci vo veľkom štýle.
Ak sa váš partner chce usadiť a založiť si rodinu, ale radšej trávite dni cestovaním, je to významný znak toho, že to nemá trvať.
Prestali ste sa starať alebo si dávať námahu
Prestali ste sa kontrolovať u partnera, aby ste zistili, ako mu ide deň? Snažili ste sa znovu spojiť, ale už nenájdete motiváciu?
Aj keď každý z nás má svoje dni pracovného pokoja ako partner, pokiaľ sa vám zdá, že stále nemôžete vyvolať záujem, ktorý ste kedysi mali, je to znamenie, že veci vychladli.
Zažívate fyzické alebo emočné týranie
Akákoľvek forma zneužívania je jasnou červenou značkou, že vzťah sa stal toxickým. Nikdy nie je v poriadku, aby vás partner napadol, vystrašil, ovládal alebo izoloval.
Aj keď je ľahšie rozpoznať fyzické príznaky zneužívania, môže byť ťažšie identifikovať tie mentálne a emočné. Pamätajte, že si zaslúžite, aby sa s vami zaobchádzalo opatrne a s rešpektom.
Nemáš rád sám seba
To, že sa nemáte radi, keď ste okolo, vás môže časom unaviť. Zdravý vzťah by mal vo vás priniesť to najlepšie.
Ak máte pocit, že váš partner prináša to najhoršie, je to pravdepodobne známka toho, že sa veci stali nezdravými.
Bojujete nonstop
Aj keď sú nezhody nevyhnutnou súčasťou párov, nemali by ste mať pocit, že vždy čakáte na ďalšiu explóziu. Nevyriešené konflikty, ktoré sa časom stanú neúctivými a ponižujúcimi, môžu vážne ovplyvniť vašu emocionálnu pohodu.
Položte si otázku, či obaja nachádzate každý deň nový dôvod na hádky. Ak je odpoveď kladná, môže byť čas, aby ste sa rozdelili.
Nedostanete svoje potreby
Súčasťou pobytu v zdravej dvojici je aktívna práca na dobrej komunikácii. Keď sa komunikačné linky pokazia, môžete začať cítiť túžbu, nepokoj alebo dokonca horkosť.
Niečo je mimo, ak neustále túžite po náklonnosti, ktorá vám nie je poskytnutá, alebo ak snívate o splniteľnom vzťahu.
Stále myslíte na to, že sa rozídete
Rozmýšľate, či zostať raz za čas spolu, je normálne. Mali by ste sa obávať, keď nemôžete prestať myslieť na to, že ste od seba.
Byť s niekým by nemalo byť nepretržitým bojom v nádeji, že sa ten druhý zmení. Ak si neviete predstaviť, že by ste s nimi zostarli tak, ako sú práve teraz, je asi čas hodiť uterák do ringu.
Posledné pokusy vyskúšať
Okrem tých, ktoré súvisia so zneužívaním, vyššie diskutované znaky ešte vždy neznamenajú, že musíte veci okamžite ukončiť, najmä ak vo vzťahu stále existuje láska. Berte ich skôr ako znamenie, že vášmu vzťahu by sa mohla venovať osobitná pozornosť.
Pred ukončením veci zvážte vyskúšanie niektorých z týchto prístupov a zistite, či je možné veci zachrániť.
Uskutočnite úprimný rozhovor
Ignorovanie problémov veci iba zhorší. Nesnažte sa predstierať, že je všetko v poriadku. Namiesto toho vyložte všetko na stôl a úprimne sa porozprávajte s partnerom o svojich obavách.
Ak by ste to všetko zverejnili, mohlo by to znieť zastrašujúco, ale je pravdepodobné, že váš partner pravdepodobne zdieľa mnohé z vašich obáv.
Skúste hovoriť bez toho, aby ste sa bránili. Buďte otvorení počúvaniu toho, čo hovoria. To vám umožní hodnotiť a rozprávať sa v oblastiach, ktoré obaja musíte vylepšiť.
Obnovte svoje pripojenie
Spomeňte si na to, kvôli čomu ste sa v prvom rade zamilovali. Skúste si navzájom dať prednosť. Choďte na ústup párov alebo začnite každý týždeň v noci, kde si môžete oddýchnuť a znova sa pripojiť.
To, že sa navzájom cítite dôležití, môže byť neuveriteľným spôsobom, ako spojiť a oznámiť svoje nádeje do budúcnosti.
Vyhľadajte odbornú pomoc
V niektorých prípadoch si oprava nezdravého vzťahu vyžaduje trochu vonkajšej pomoci, najmä ak je v tom veľa trpkosti a nevôle.
Nájdenie terapeuta, ktorý sa špecializuje na obnovu vzťahov, vám môže pomôcť prepracovať svoje emócie a poskytne vám nástroje na lepšie vzájomné porozumenie a komunikáciu.
Odpustite si navzájom
Pred konečným rozhodnutím o rozlúčke zvážte, či je možné, aby ste svojmu partnerovi odpustili a naopak. Opustenie starých záštit je dôležitým aspektom pre posun vpred a rozvoj zdravého vzťahu.
Ak sa zaviažete navzájom si odpustiť, môžete posilniť to, čo máte spolu, a vytvoriť priestor pre hlbšie spojenie.
Stále chcete veci ukončiť?
Ak máte pocit, že ste vyčerpali všetko úsilie a narazíte do steny, tu je niekoľko praktických krokov, ktoré môžete podniknúť, keď sa rozhodnete rozísť sa.
Plánovať vopred
Zvážte celú logistiku. Veci môžu byť zložité, ak zdieľate obytný priestor s druhou osobou alebo máte spoločný bankový účet. Možno sa budete musieť tiež pozrieť na to, ako nahradiť stratený príjem, ak vás váš partner finančne podporuje.
Uistite sa, že ste si nastavili iné miesto na pobyt. Rozhodnite sa, či by ste svojimi vecami pohli pred alebo po rozhovore. Nebojte sa osloviť svojich blízkych a pomôcť im preskúmať vaše možnosti a usporiadať vašu životnú situáciu.
Vyberte si správne miesto na rozchod
Najúctivejší spôsob ukončenia vzťahu je osobne, pokiaľ to nie je bezpečné. Vyberte si súkromné miesto, aby ste sa vyhli trápnej scéne, ale snažte sa, aby váš rozhovor nebol doma, aby ste mohli čoskoro odísť.
Rozhovor môže trvať dlho alebo byť nepríjemný. Majte to na pamäti pri rozhodovaní o správnom umiestnení.
Buďte k svojim pocitom úprimní a jasní
Uskutočnenie tohto rozhovoru môže byť pre druhého človeka šokom, takže je dôležité upustiť od nadmernej emotivity a byť si istý / -á vo svojom zámere.
Buďte k druhému úprimní, bez vágnosti alebo dlhého vysvetľovania, prečo už nechcete zostať spolu.
Vlastní rozchod
Vypočujte si, čo hovoria, a odpovedzte na ich prípadné otázky. Uznajte skutočné problémy, ale tiež im dajte vedieť o veciach, ktoré vás na nich v prvom rade priťahovali. Môžete spomenúť ich dobré vlastnosti bez toho, aby ste išli do hĺbky. Celkovo sa snažte zostať pevní a dôslední.
Vyhnite sa tomu, aby ste hovorili niečo zraňujúce
Dať vedieť druhej osobe väčšie problémy spojené s rozchodom nie je to isté ako volať alebo menovať. Snažte sa rešpektovať a vyvarujte sa ich obviňovaniu z rozchodu. Ak sa pýtajú, prečo s vecami končíte, buďte úprimní, ale do detailov sa zdržte ich urážania.
Pripravte sa na ich reakciu
Neexistuje spôsob, ako vedieť, ako bude druhá osoba reagovať, ale príprava vopred vám môže pomôcť zvládnuť, čo môžete čakať. Nenechajte sa viac šikanovať alebo manipulovať.
A áno, asi slzy padnú, možno aj z oboch strán. Ale to nie je dosť dobrý dôvod zostať.
Vytvorte vzdialenosť
Keď ste ten, kto rozbíja veci, je lákavé zmierniť úder pre partnera prehnaným sľubom. Možno ich budete chcieť ubezpečiť, že stále chcete byť priateľmi alebo že ich stále chcete občas vidieť.
Pamätajte však, že na liečenie budete obaja potrebovať priestor a vzdialenosť.V prípade, že sa nakoniec rozhodnete, že si chcete udržať priateľstvo, stanovte si vhodné hranice.
Riešenie následkov
Nech sa pripravíte akokoľvek, ukončenie vzťahu nie je nikdy ľahké. Tu je niekoľko rád, ako sa o seba postarať po náročnom rozchode s niekým, koho milujete.
Dovoľte si smútiť
Majte na pamäti, že smútenie je proces, ktorý má svoju vlastnú časovú os. Odlúčenie od niekoho, s kým ste strávili veľa času, môže mať emocionálnu daň.
Jedna štúdia zistila, že rozchod môže viesť k problémom v duševnom zdraví a aspoň z krátkodobého hľadiska k zníženiu životnej spokojnosti.
A ak ste mali veľké plány do budúcnosti alebo ste zdieľali spoločný životný priestor, smútok sa môže cítiť dvojnásobne. Je dôležité, aby ste si dali povolenie na vyjadrenie svojich pocitov smútku, hnevu alebo sklamania.
Zverte sa niekomu, komu dôverujete
Tí najbližší vám môžu počas tejto chúlostivej chvíle poskytnúť potrebnú podporu a pohodlie. Ak sa chcete obrátiť na milovanú osobu a dať mu vedieť, že máte ťažkosti, môže to byť zásadné pre to, aby ste sa posunuli vpred.
Porozprávaním vecí sa možno budete cítiť oveľa lepšie, ale ak vám nie je príjemné rozprávať sa s priateľom, zvážte stretnutie s poradcom, ktorý vás prevedie spracovaním vašich emócií.
Zamerajte sa na seba
Ak ste s niekým dlhší čas, je ľahké stratiť zmysel pre seba po tom, ako sa ocitnete v potrebách partnera.
Pokúste sa podniknúť konkrétne kroky na podporu oblastí svojho života, ktorým ste nevenovali dostatočnú pozornosť. To by mohlo znamenať tráviť viac času cestovaním, prihlásením sa do novej triedy alebo návštevami s priateľmi a rodinou.
Spodný riadok
Rozpoznanie, kedy vzťah skončil, môže byť emotívnou horskou dráhou s mnohými vzostupmi a pádmi. Je však potrebné pamätať na to, že táto etapa nakoniec prejde a že ste sa rozhodli správne.
Počas celého procesu buďte predovšetkým láskaví k sebe. Zameraním na to, čo vás robí šťastnými a prináša vám radosť, budete môcť urobiť prvý krok k uzdraveniu a zotaveniu.
