Aj keď to nemusí byť zrejmé, dostať sa cez deň je vyčerpávajúce.
To, ako vidíme svet, formuje, kým sa rozhodneme byť - a zdieľanie pútavých zážitkov môže formovať spôsob, akým sa navzájom správame, k lepšiemu. Toto je silná perspektíva.
Môže byť ťažké spozorovať príznaky niekoho s vysoko funkčnou depresiou. Je to preto, že navonok často vyzerajú úplne v poriadku. Chodia do práce, plnia si úlohy a udržiavajú vzťahy. A keď prechádzajú návrhmi na udržanie svojho každodenného života, vo vnútri kričia.
„Každý hovorí o depresii a úzkosti a pre rôznych ľudí to znamená niečo iné,“ hovorí doktorka Carol A. Bernstein, profesorka psychiatrie a neurológie na NYU Langone Health.
„Vysoko funkčná depresia nie je z medicínskeho hľadiska diagnostickou kategóriou. Ľudia sa môžu cítiť depresívne, ale otázka depresie je taká, ako dlho a ako veľmi to narúša našu schopnosť pokračovať v [našom] živote? “
Nie je rozdiel medzi depresiou a vysoko funkčnou depresiou. Depresia sa pohybuje od miernej cez stredne ťažkú až ťažkú. V roku 2016 malo približne 16,2 milióna Američanov najmenej jednu epizódu závažnej depresie.
„Niektorí ľudia s depresiou nemôžu chodiť do práce alebo do školy, alebo kvôli tomu výrazne trpí ich výkonnosť,“ hovorí Ashley C. Smith, licencovaný klinický sociálny pracovník. "To neplatí pre ľudí s vysoko funkčnou depresiou." Stále môžu v živote fungovať. “
Ale schopnosť prekonať deň neznamená, že je to ľahké. Tu je to, čo sedem ľudí muselo povedať o tom, aké to je žiť a pracovať s vysoko funkčnou depresiou.
1. Máte pocit, že to neustále „predstierate“
„Teraz veľa počujeme o podvodníckom syndróme, keď ľudia majú pocit, že to iba„ predstierajú “a nie sú takí spolu, ako si ľudia myslia. Existuje forma tohto riešenia pre tých, ktorí sa zaoberajú závažnou depresiou a inými formami duševných chorôb. Stanete sa celkom zručnými v tom, „hrať sa na seba“, hrať úlohu seba samého, ktorú ľudia vo vašom okolí očakávajú, že uvidia a zažijú. “
- Daniel, publicista, Maryland
2. Musíte dokázať, že bojujete s ťažkosťami a potrebujete pomoc
„Život s vysoko funkčnou depresiou je veľmi ťažký. Aj keď môžete prechádzať prácou a životom a hlavne robiť veci, nedosahujete ich v plnom rozsahu.
"Okrem toho nikto skutočne neverí, že bojujete, pretože váš život sa ešte nerozpadá." Bol som samovražedný a mal som blízko k tomu, aby som to všetko ukončil na univerzite, a nikto by mi neuveril, pretože som nezlyhal zo školy alebo sa neobliekol ako úplný zmätok. V práci je to rovnaké. Musíme ľuďom veriť, keď žiadajú o podporu.
„Napokon, veľa služieb v oblasti duševného zdravia má požiadavky založené na potrebách, kde musíte dostať určitú depresiu, aby ste získali podporu. Aj keď mám skutočne nízku náladu a neustále zvažujem samovraždu, musím klamať o svojom fungovaní, aby som mal prístup k službám. “
- Alicia, rečníčka a spisovateľka v oblasti duševného zdravia, Toronto
3.Dobré dni sú relatívne „normálne“
"Dobrý deň som ja schopný vstať pred alebo priamo na môj alarm, sprchu a nasadiť si tvár." Dokážem sa presadiť v tom, že som okolo ľudí, ako ma k tomu volá moja práca softvérového trénera. Nie som mrzutý a nebojím sa úzkosti. Môžem sa pretlačiť cez večer a viesť rozhovory so spolupracovníkmi bez toho, aby som pocítil úplné zúfalstvo. V dobrý deň mám sústredenie a duševnú čistotu. Cítim sa ako schopný a produktívny človek. “
- Christian, softvérový tréner, Dallas
4. Ale zlé dni sú neznesiteľné
"Teraz má zlý deň ... bojujem sám so sebou, aby som sa zobudil a musím sa skutočne hanbiť za to, že sa sprchujem a dávam sa dokopy." Obliekam sa [aby som ľudí neupozorňoval na moje vnútorné problémy. Nechcem sa rozprávať alebo ma niekto obťažovať. Som falošná, že som sympatický, pretože musím platiť nájom a nechcem si komplikovať život viac, ako je.
„Po práci chcem len ísť do svojej hotelovej izby a bezhlavo prechádzať na Instagrame alebo YouTube. Zjem nezdravé jedlo a budem sa cítiť ako porazený a ponížim sa.
"Mám viac zlých dní ako dobrých, ale zvládol som to falošne, takže si moji klienti myslia, že som skvelý zamestnanec." Za svoje výkony mi často chodia sláva. Ale vo vnútri viem, že som nedodal na úrovni, o ktorej viem, že by som mohol. “
- Christian
5. Na prekonanie zlých dní je potrebné obrovské množstvo energie
"Je veľmi vyčerpávajúce prekonať zlý deň." Robím síce prácu, ale nie je to moje najlepšie. Plnenie úloh trvá oveľa dlhšie. Veľa pozerá do vesmíru a snaží sa získať späť kontrolu nad mojou mysľou.
"Zistil som, že som ľahko frustrovaný svojimi spolupracovníkmi, aj keď viem, že neexistuje spôsob, ako by vedeli, že mám ťažký deň." V zlých dňoch som mimoriadne sebakritický a skôr nechcem svojmu šéfovi ukázať žiadnu svoju prácu, pretože sa obávam, že si bude myslieť, že som nekompetentný.
"Jednou z najužitočnejších vecí, ktoré robím v zlých dňoch, je stanovenie priorít pre svoje úlohy." Viem, že čím viac na seba tlačím, tým pravdepodobnejšie sa rozpadám, takže sa snažím robiť tie najťažšie veci, keď mám najviac energie. “
- Courtney, marketingová špecialistka v Severnej Karolíne
6. Môžete ťažko sústrediť pozornosť a mať pocit, že nepodávate najlepšie výkony
"Niekedy sa nič nedeje." Môžem byť celý deň v dlhotrvajúcom omámení, alebo dokončenie niekoľkých vecí trvá celý deň. Keďže pracujem v oblasti public relations a pracujem s jednotlivcami a spoločnosťami, ktoré sa zasadzujú o veľké veci, ktoré často ťahajú ľuďom za srdce, moja práca ma môže priviesť do ešte hlbšej depresie.
"Môžem pracovať na príbehu a počas písania mi tiekli slzy po tvári." To môže v skutočnosti priniesť výhodu môjmu klientovi, pretože mám toľko srdca a vášne okolo zmysluplných príbehov, ale je to dosť strašidelné, pretože emócie prebiehajú tak hlboko.
- Tonya, publicistka, Kalifornia
7. Život s vysoko funkčnou depresiou je vyčerpávajúci
„Podľa mojich skúseností je život s vysoko funkčnou depresiou absolútne vyčerpávajúci. Je to trávenie dňa úsmevom a nútením k smiechu, keď vás sužuje pocit, že ľudia, s ktorými komunikujete, iba tolerujú vás a vašu existenciu vo svete.
"Je to vedomie toho, že si k ničomu a stratou kyslíka ... a robíš všetko, čo je v mojich silách, aby si dokázal to zlé tým, že budeš najlepším študentom, najlepšou dcérou a najlepším zamestnancom, akým môžeš byť." Každý deň to ide nad a po celý deň v nádeji, že niekomu skutočne dáte pocítiť, že mu za to stojí čas, pretože sa necítite ako vy. “
- Meaghan, študent práva, New York
8. Požiadanie o pomoc je to najsilnejšie, čo môžete urobiť
"Žiadosť o pomoc z teba neurobí slabého človeka." V skutočnosti vás robí presným opakom. Moja depresia sa prejavila vážnym príjmom alkoholu. V skutočnosti som bol taký vážny, že som v roku 2017 strávil šesť týždňov na rehabilitáciách. Som plachý len na 17 mesiacov triezvosti.
"Každý môže mať svoj vlastný názor, ale všetky tri strany trojuholníka môjho duševného zdravia - prestať piť, hovoriť po terapii a užívať lieky - boli rozhodujúce." Konkrétnejšie mi tento liek pomáha udržiavať dennodenne vyrovnaný stav a bol zložitou súčasťou môjho zlepšovania. “
- Kate, cestovná kancelária, New York
"Ak depresia výrazne ovplyvňuje vašu kvalitu života, ak si myslíte, že by ste sa mali cítiť lepšie, vyhľadajte pomoc." Navštívte svojho lekára primárnej starostlivosti - mnohí sú vyškolení v riešení depresie - a vyhľadajte odporúčanie pre terapeuta.
"Aj keď stále existuje značná stigma spojená s duševnými chorobami, povedal by som, že pomaly začíname vidieť, ako táto stigma ustupuje." Nie je nič zlé na tom, že pripustíte, že máte problém, a môžete pomôcť. “
- Daniel
Kde získať pomoc pri depresii Ak trpíte depresiou, ale nie ste si istí, či si môžete dovoliť terapeuta? Tu je päť spôsobov, ako získať prístup k liečbe pre každý rozpočet.
Meagan Drillinger je autorka cestopisov a wellness. Zameriava sa na čo najlepšie využitie zážitkového cestovania pri zachovaní zdravého životného štýlu. Jej tvorba sa objavila okrem iného v snímkach Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštívte ju blog alebo Instagram.
-right-for-your-child.jpg)
.jpg)
