Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Slovné spojenie „ženská hygiena“ patrí do koša vedľa vašej poslednej znečistenej zubnej priehradky alebo tampónu.
To však neznamená, že majitelia vagíny by nemali uprednostňovať zdravie svojich genitálií - mali by!
Čítajte ďalej a dozviete sa, prečo je jazykom použitým pri popise zdravia vulvárov odpadky. Navyše, aké vulvárne zdravie a hygiena naozaj znamená.
Čo vlastne znamená „ženská hygiena“?
Ako sa primárne používa, „ženská hygiena“ v skutočnosti nič neznamená.
Nie je to nič iné ako marketingový ťah. Ten, ktorý je založený na transfóbnych, misogynistických hodnotách, ktoré majú cisgender ženy prinútiť, aby sa hanbili za svoje genitálie, a preto si kupujú takzvané výrobky dámskej hygieny.
(Falošná) správa: Používaním týchto produktov budete čistí (a svoje pohlavné orgány), zatiaľ čo pri ich nepoužívaní budete špinaví.
Prečo sa označuje ako „ženský“ a nie „vulvárny“?
„Zatiaľ čo sa výraz„ ženská hygiena “často používa na to, aby sa ľudia s vagínami cítili špinaví, cieľom tohto výrazu je rozpoznať jedinečné vlastnosti častí, ktoré tvoria vulvu a pošvový kanál,“ vysvetľuje autorka Felice Gersh, autorka z „PCOS SOS: Záchranné lano gynekológa na prirodzené obnovenie vašich rytmov, hormónov a šťastia.“
Takže vlastne lepšia a presnejšia fráza by byť vulválna / vaginálna hygiena.
Ak sa pýtate, prečo by slovné spojenie „vulválna hygiena“ nestačilo *, je tu rýchla lekcia anatómie:
- Vagina = vnútorná časť genitálií. Je to kanál, kam môžu ísť veci ako tampóny a dildá.
- Vulva = vonkajšie časti genitálií, ktoré zahŕňajú lonovú časť tela, vnútorné a vonkajšie stydké pysky, klitoris a predsieň.
A ako poznamenáva Gersh, tu chceme hovoriť o oboch častiach.
V akom veku by si mal začať rozvíjať svoju rutinu?
Vlastne čo najmladší.
"Rovnako ako rodičia vysvetľujú svojim deťom, že si potrebujú vyčistiť medzi prstami na nohách a umývať si zuby, musia svojmu dieťaťu vysvetliť, že by mali mať sklon k svojim genitáliám," hovorí Gersh.
Z čoho pozostáva typická rutina?
Rovnako ako ústna hygiena znamená nielen jednu vec, robí to aj vulválna / vaginálna hygiena!
Kŕmenie
Naozaj to všetko začína jedlom!
"Naše celé telo potrebuje širokú škálu výživných látok, aby mohlo fungovať optimálne," hovorí Gersh. "Takže to, čo jeme a pijeme, ovplyvňuje našu vulvu a vagínu rovnakým spôsobom, ako to, čo jeme a pijeme, ovplyvňuje všetky časti nášho tela."
Na udržanie optimálneho zdravia vulvy a pošvy odporúča stravu bohatú na:
- antioxidanty
- vitamín E.
- vitamín C
- omega-3 mastné kyseliny
- omega-6 mastné kyseliny
- bielkoviny
- probiotiká
Čistenie
Čistenie bitov je pravdepodobne oveľa menej zapojený proces, ako ste možno uhádli.
V sprche
Vagina je samočistiaci stroj.
Ak ste niekedy videli vo svojich spodných prádloch výtok - za predpokladu, že nemá nový zápach alebo nádych - je to dôkaz toho, že vaša vagína funguje správne.
Na druhej strane vulva nie je samočistiaca.
„Vulva je pokožka a je to pokožka, ktorú je potrebné umývať ako každú inú pokožku na tele,“ vysvetľuje Lauren F. Streicher, MD, klinická profesorka pôrodníctva a gynekológie a autorka knihy „Sex Rx: Hormones, Health, and Váš najlepší sex vôbec. “
„Jemné mydlo bez vône vody a vašich prstov v sprche je viac než dostačujúce,“ hovorí.
Po odchode na záchod
"Najdôležitejšou vecou, ktorú treba mať na pamäti pri utieraní [po kakaní a cikaní], je to, že si chcete samostatne utrieť konečník a vagínu," hovorí Streicher.
To znamená, že jednu oblasť utrite, použitý papier zahoďte. Potom utrite druhú oblasť.
Dôvod? "Nechcete kontaminovať močovú rúru ničím z konečníka, pretože to zvyšuje riziko infekcie močových ciest," hovorí.
A ak každú oblasť vymažete osobitne, je to nonissue.
Iba cikať? Utrite vždy spredu dozadu.
Po sexe
Jednoduché: cikať!
Cikanie čistí všetky baktérie, ktoré mohli počas hry migrovať do močovej trubice, čo môže pomôcť znížiť riziko UTI, vysvetľuje Gersh.
"Môžete tiež urobiť trochu malého množstva vody na vulve pomocou prsta, ale nerobte žiadne vnútorné umývanie alebo čistenie," hovorí.
Zastrihávanie
Ochlpenie na ohanbí má veľa dôležitých biologických účelov, hovorí Streicher.
To zahŕňa ochranu jemnej vulválnej pokožky pred trením pri pohlavnom styku a iných činnostiach.
"Neexistuje však žiadny výskum, ktorý by ukázal, že ochlpenie má z hygienického hľadiska akúkoľvek funkciu," hovorí.
To znamená, že ak sa rozhodnete odstrániť niektoré alebo všetky svoje ochlpenie, záleží na tom, ako to urobíte.
"Chcete zakaždým použiť novú čepeľ," hovorí Streicher. Ak to znie príliš draho, prinajmenšom označte čepeľ iba pre vulvu. Takto nepoužívate čepeľ, ktorá bola otupená holiacou súložkou inde na tele.
Keď budete hotoví, žiletku osušte a uložte ju do svojej skrinky, na rozdiel od sprchovej rímsy. To môže pomôcť zabrániť tomu, aby žiletka rástla plesňou a hrdzou.
Aj keď dokonale vykonáte všetky tieto kroky, zarastanie vlasov a podráždenie sú stále rizikom. A pre ľudí s citlivou pokožkou sú skutočne nevyhnutné.
"Teplý obklad na zarastených vlasoch môže pomôcť otvoriť póry a vytiahnuť folikul spod kože," hovorí Streicher.
Ale ak hrčka, ktorú si myslíte, že je zarastenou srsťou, sprevádzajú príznaky ako funkový výtok, nepríjemný zápach alebo bolesť, obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
"Budú vám vedieť povedať, či je to v skutočnosti zarastené, a urobiť akékoľvek kultúrne výmeny, ktoré sa zdajú byť vhodné," hovorí.
Upokojujúci
"Naozaj sa nemusíte obávať upokojenia vulvovej pokožky, pokiaľ nie je podráždená," hovorí Streicher.
Ak si to je podráždená, odporúča ustúpiť od akýchkoľvek voňavých produktov a prejsť na mydlovú tyčinku s jemným hydratačným aloe vera.
Ak podráždenie neustupuje, obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Monitorovanie
"Najlepším spôsobom, ako zistiť, či je niečo s vašou vagínou a vulvami v nepohode, je oboznámiť sa s nimi," hovorí Aleece Fosnight, lekárka a lekárka v Aeroflow Urology, certifikovaná lekárka.
Jej návrh? Trávte čas učením sa, ako sú vaše pohlavné orgány obvykle:
- pozri sa
- vôňa
- cítiť
Ako? Spomalením v sprche, pričuchnutím k rozkroku nohavičiek, ručným zrkadlom pozeráte na svoje genitálie, dotýkate sa alebo prstujete a pravidelne chodíte k lekárovi.
Mala by sa vaša rutina časom zmeniť?
"Najväčším náznakom toho, že je potrebné niečo zmeniť, je, ak máte nepríjemné vedľajšie účinky alebo bolesť," hovorí Streicher.
To znamená, že existujú niektoré ~ veľké životné udalosti ~, ktoré si môžu vyžadovať aktualizáciu vašej rutiny. Počítajúc do toho:
Ak máte (alebo aj naďalej máte) sex
Ak sa stanete sexuálne aktívnou osobou, uprednostnenie vášho pohlavného zdravia znamená poznanie vášho súčasného stavu VTI.
Sex nie je len penetračný styk medzi penisom a vagínou. Je to tiež:
- orálny sex
- hra rukou
- narážanie a brúsenie
- análny sex
A jediný spôsob, ako zistiť svoj aktuálny stav STI? Nechajte sa STI vyšetrovať po každom novom sexuálnom partnerovi.
Ak si tehotná
"Keď si tehotná, posledná vec, ktorú chceš, je prevziať [cudzie] baktérie, takže si myslím, že menej [čistenia] je viac," hovorí Gersh. "
Ak prechádzate menopauzou
"Po menopauze môže pokožka vulvy vyžadovať viac vlhkosti, pretože pokožka a oblasť budú suchšie," hovorí Gersh.
Odporúča tiež ďalšie doplnky na udržanie hydratácie pokožky zvnútra aj zvonka:
- vitamín E.
- vitamín C
- multivitamín
- kolagénový proteín
Čo sprchovanie, naparovanie a ďalšie trendy?
Dve slová: Prosím, nerobte to!
„O trendoch ako sprchovanie a parenie môže byť zábava čítať,“ hovorí Streicher, ale pre vaše genitálie sú menej ako zábavné.
„Tieto trendy nielenže absolútne neprinášajú výhody, ale ich aktívne pôsobenie môže poškodiť,“ hovorí.
Sprchovanie - umývanie vaginálneho kanála zmesou vodného mydla alebo vody a octu - môže zmeniť prirodzený mikrobióm vagíny.
A kedy sa to stane? "Zbavujete pošvu prirodzenej obrany pred infekciami," hovorí.
S touto obranou sa môže popasovať aj pošvová para. Ale ešte bolestivejšie a nepríjemnejšie je riziko, že vám môže doslova spáliť pošvové tkanivá a vulválnu pokožku. Au!
Je ešte niečo, čomu by ste sa mali vyhnúť alebo čo používať?
Aby bolo úplne jasné: Všetko, čo sa uvádza na trh ako „ženská hygiena“, je zakázané.
Ditto platí pre všetko, o čom sa tvrdí, že je „vyvážený pH“. "Vulva nemusí byť vyvážená pH a vagína je schopná regulovať svoje vlastné pH," hovorí Streicher.
Je niekedy doba, kedy by ste mali navštíviť lekára?
Áno! Ak ste si všimli zmenu vzhľadu, cítenia alebo vône, navštívte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, hovorí Fosnight.
(Neviete, ako si všimnúť zmenu? Posuňte sa späť, miláčik!)
Kde sa môžete dozvedieť viac?
Či už dávate prednosť výučbe videa, stránok alebo zvuku, máte tu vzdelávacie médium!
Mal by si:
- Sledujte @DrJenGunter alebo si prečítajte jej knihu „The Vagina Bible“, ktorú si môžete kúpiť online.
- Kúpte si knihu „Naše telá, sami seba“ od Boston Women’s Health Book Collective alebo sa pozrite na ich webovú stránku.
- Prezrite si web Planned Parenthood alebo kanál YouTube Planned Parenthood.
- Navštívte webovú stránku Bedsider.
Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénerka CrossFit úrovne 1. Stala sa rannou osobou, otestovala viac ako 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila sa dreveným uhlím - všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju možno čítať knihy o svojpomoci a romantické romány, stlačenie lavičky alebo tanec pri tyči. Sledujte ju na Instagrame.
