Je vitamín A dobrý na akné?

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Vitamín A je základná živina nachádzajúca sa v oranžovom a žltom ovocí a zelenine, ako aj v iných výživných zdrojoch bohatých na živiny, ako napríklad listová zelenina.

Ako antioxidant môže vitamín A pomáhať pri podpore lepšej pokožky a celkového zdravia bojom proti voľným radikálom.

Vitamín A môže tiež pomôcť odvrátiť zápal, ktorý je základným faktorom pri akné vulgaris.

Pokiaľ ide o liečbu akné vitamínom A, najsľubnejšie sú aktuálne vzorce. Tieto produkty sa tiež nazývajú retinoly alebo retinoidy.

Neužívajte doplnky vitamínu A na liečbu akné bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Môžu sa ubezpečiť, že doplnky nebudú interferovať s inými liekmi alebo doplnkami, ktoré už užívate.

Výhody vitamínu A pre akné

Vitamín A je antioxidant. Antioxidanty sú známe tým, že zabraňujú voľným radikálom, ktoré môžu viesť k poškodeniu buniek. To môže pomôcť znížiť starnutie pokožky.

Vitamín A môže tiež pomôcť pri liečbe akné, ale všetko závisí od zdroja a spôsobu jeho použitia. Konzumácia potravín bohatých na vitamín A môže podporovať lepšie zdravie pokožky zvnútra, zatiaľ čo miestne recepty môžu priamo zacieliť na akné.

Podľa Americkej dermatologickej akadémie (AAD) môže retinol (retinoid), topická forma vitamínu A, pomôcť pri liečbe a prevencii zápalových lézií akné.

Organizácia v skutočnosti odporúča používať lokálne retinoidy na liečbu niekoľkých druhov akné.

Retinol môže pomôcť zlepšiť akné tým, že:

• zmierňujúci zápal
• zvýšenie rastu kožných buniek na hojenie lézií a jaziev
• prípadne zníženie produkcie kožného mazu (oleja)
• vyhladenie pokožky
• večerný tón pleti
• ochrana pred poškodením životného prostredia

Retinoidy môžu tiež dobre fungovať s antibiotikami, ktoré sú potrebné na odstránenie závažných akné.

Čo hovorí výskum?

Existuje veľa výskumov, ktoré podporujú použitie topického vitamínu A na akné. Ale výskum orálneho vitamínu A pre akné bol zmiešaný.

Starší výskum nemohol podporovať orálny vitamín A ako účinnú liečbu akné, ale vedci tvrdili, že by mohol zabrániť zhoršeniu akné vulgaris.

Novší výskum dospel k záveru, že orálny vitamín A je účinný pri liečbe akné, ale štúdia bola malá a nízkej kvality.

Celkovo je vitamín A ako liečba akné najsľubnejší iba ako lokálna liečba.

Aj keď je dôležité prijímať dostatok vitamínu A vo vašej strave, nie je to najlepšie riešenie liečby akné. Ak užijete príliš veľa, môže to poškodiť vaše zdravie.

Koľko by ste mali dostať denne?

Obsah vitamínu A v potravinách a doplnkoch je uvedený v medzinárodných jednotkách (IU). Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) uvádza, že denná hodnota vitamínu A pre ľudí vo veku od 4 rokov je 5 000 IU.

Nemali by ste brať viac vitamínu A iba kvôli liečbe akné. To by mohlo viesť k vážnym zdravotným následkom, ako je poškodenie pečene.

Potravinové zdroje vitamínu A

Vitamín A je antioxidant, ktorý môže pomôcť v boji proti zápalom a voľným radikálom v pokožke - to všetko môže prispievať k akné.

Väčšina ľudí môže prijať dostatok vitamínu A iba prostredníctvom stravy. Nasledujúce potraviny sú bohaté na vitamín A:

• oranžová a žltá zelenina, napríklad mrkva a sladké zemiaky
• melón
• marhule
• mango
• zelená listová zelenina
• losos
• hovädzia pečeň

Celkovo však AAD tvrdí, že neexistuje žiadna konkrétna strava, ktorá by dokázala liečiť akné. Jedinou výnimkou je vyhnúť sa cukru a mliečnym výrobkom, ktoré by mohli zhoršiť výskyt vyrážok u ľudí, ktorí sú už náchylní na akné.

Dostatok vitamínu A vo vašej strave môže pomôcť podporiť celkové zdravie pokožky, ale je nepravdepodobné, že by liečila akné sama. Namiesto toho sa zamerajte na vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny pre zdravšiu pokožku.

Doplnky vitamínu A.

Doplnky vitamínu A môžu pomôcť zlepšiť váš celkový imunitný systém a zdravie vašej pokožky. Zvážte však užívanie doplnkov iba ak už nemáte dostatok vitamínu A iba prostredníctvom stravy, alebo ak už neprijímate multivitamín.

Príliš veľa vitamínu A môže viesť k nepriaznivým účinkom na zdravie vrátane poškodenia pečene. Vrodené chyby sú tiež možné, ak užívate nadmerné množstvo vitamínu A počas tehotenstva.

Vedľajšie účinky nadmerného množstva vitamínu A vo forme doplnkov môžu zahŕňať:

• závrat
• nevoľnosť
• zvracanie
• bolesti hlavy
• kóma

Je dôležité poznamenať, že tieto vedľajšie účinky súvisia iba s doplnkovými formami vitamínu A. Nadmerné množstvo beta karoténu nachádzajúceho sa v ovocí a zelenine bohatej na vitamín A nebude spôsobovať život ohrozujúce vedľajšie účinky.

Pamätajte tiež, že FDA nesleduje čistotu ani kvalitu doplnkov. Je dôležité, aby ste sa predtým, ako začnete užívať akýkoľvek liek, porozprávajte so svojím lekárom, aby ste zvážili prínosy a riziká pre vás.

Používanie lokálneho produktu s vitamínom A.

Napriek potenciálnym antioxidačným výhodám vitamínu A sú miestne recepty najsľubnejšie pri liečbe akné. Môžu mať formu krémov a sér.

V prehľade z roku 2012 sa zistilo, že koncentrácie až 0,25 percent môžu poskytovať výhody bez vedľajších účinkov. Ak si váš dermatológ myslí, že by vám prospela vyššia koncentrácia, môže si objednať krém na predpis.

Keď prvýkrát začnete používať lokálny vitamín A, je dôležité začať postupne, aby si vaša pokožka na produkt zvykla. To by mohlo znamenať, že ho budete najskôr používať každý druhý deň, než ho nakoniec použijete každý deň.

Postupný začiatok môže tiež znížiť riziko vedľajších účinkov, ako je začervenanie a olupovanie.

Retinoidy môžu tiež zvýšiť citlivosť vašej pokožky na slnko. Každý deň noste krém na ochranu proti slnečnému žiareniu, aby ste zabránili poškodeniu slnečným žiarením.

Jedlo so sebou

Vitamín A je len jednou z možných metód liečby akné. Váš dermatológ vám môže pomôcť rozhodnúť, aké liečebné opatrenia sú najlepšie v závislosti od závažnosti a histórie zdravia vašej pokožky.

Správna prax v starostlivosti o pleť môže pre pokožku náchylnú na akné tiež znamenať dlhú cestu. Okrem toho, že sa budete stravovať výživne a používať lokálne produkty, môže dostatok spánku, vody a pohybu pomôcť aj lepšiemu zdraviu pokožky.