STIAHNUTIE PREDĹŽENÉHO UVOĽNENIA METFORMÍNUV máji 2020 Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) odporučil niektorým výrobcom metformínu s predĺženým uvoľňovaním odstrániť niektoré z ich tabliet z amerického trhu. Je to tak preto, lebo v niektorých tabletách s predĺženým uvoľňovaním metformínu bola zistená neprijateľná hladina pravdepodobného karcinogénu (látky spôsobujúcej rakovinu). Ak v súčasnosti užívate tento liek, obráťte sa na svojho lekára. Poradia, či máte pokračovať v užívaní liekov alebo či potrebujete nový predpis.
Cukrovka je chronický zdravotný stav, pri ktorom sa v krvi hromadí hladina cukru alebo glukózy. Hormónový inzulín pomáha presunúť glukózu z krvi do buniek, kde sa používa na energiu.
Pri cukrovke typu 2 nie sú bunky vášho tela schopné reagovať na inzulín tak, ako by mali. V neskorších štádiách ochorenia nemusí vaše telo produkovať dostatok inzulínu.
Nekontrolovaný diabetes typu 2 môže viesť k chronicky vysokej hladine glukózy v krvi, čo môže spôsobiť niekoľko príznakov a potenciálne viesť k vážnym komplikáciám.
Príznaky cukrovky 2. typu
Pri cukrovke typu 2 nie je vaše telo schopné efektívne využívať inzulín na dodávanie glukózy do vašich buniek. To spôsobí, že sa vaše telo spolieha na alternatívne zdroje energie vo vašich tkanivách, svaloch a orgánoch. Toto je reťazová reakcia, ktorá môže spôsobiť rôzne príznaky.
Cukrovka 2. typu sa môže rozvíjať pomaly. Príznaky môžu byť spočiatku mierne a ľahko potlačiteľné. Skoré príznaky môžu zahŕňať:
- neustály hlad
- nedostatok energie
- únava
- strata váhy
- nadmerný smäd
- časté močenie
- suché ústa
- Svrbivá pokožka
- rozmazané videnie
Ako choroba postupuje, príznaky sú čoraz závažnejšie a potenciálne nebezpečné.
Ak boli vaše hladiny glukózy v krvi dlhší čas vysoké, príznaky môžu zahŕňať:
- kvasinkové infekcie
- pomaly sa hojace rezy alebo rany
- tmavé škvrny na koži, stav známy ako acanthosis nigricans
- bolesť nôh
- pocity necitlivosti v končatinách alebo neuropatia
Ak máte dva alebo viac z týchto príznakov, mali by ste navštíviť svojho lekára. Bez liečby môže byť cukrovka život ohrozujúca. Objavte ďalšie príznaky cukrovky 2. typu.
Príčiny cukrovky 2. typu
Inzulín je prirodzene sa vyskytujúci hormón. Váš pankreas ho produkuje a uvoľňuje sa, keď jete. Inzulín pomáha transportovať glukózu z krvi do buniek v tele, kde sa používa na energiu.
Ak máte cukrovku typu 2, vaše telo sa stáva rezistentným na inzulín.Vaše telo už hormón efektívne nevyužíva. To prinúti váš pankreas pracovať viac, aby vytvoril viac inzulínu.
To môže časom poškodiť bunky vo vašom pankrease. Váš pankreas nemusí byť schopný produkovať inzulín.
Ak neprodukujete dostatok inzulínu alebo ho vaše telo nepoužíva efektívne, hromadí sa glukóza v krvi. Takto zostanú bunky vášho tela bez energie. Lekári presne nevedia, čo spúšťa túto sériu udalostí.
Môže to súvisieť s bunkovou dysfunkciou v pankrease alebo s bunkovou signalizáciou a reguláciou. U niektorých ľudí pečeň produkuje príliš veľa glukózy. Môže existovať genetická predispozícia k rozvoju cukrovky 2. typu.
Jednoznačne existuje genetická predispozícia k obezite, ktorá zvyšuje riziko inzulínovej rezistencie a cukrovky. Môže existovať aj spúšťač životného prostredia.
Je pravdepodobné, že ide o kombináciu faktorov, ktoré zvyšujú riziko cukrovky 2. typu. Zistite viac o príčinách cukrovky.
Liečba cukrovky 2. typu
Môžete efektívne zvládnuť cukrovku 2. typu. Váš lekár vám povie, ako často by ste si mali kontrolovať hladinu glukózy v krvi. Cieľom je zostať v konkrétnom rozmedzí.
Pri liečbe cukrovky typu 2 postupujte podľa týchto tipov:
- Zaraďte do svojho jedálnička jedlá bohaté na vlákninu a zdravé sacharidy. Jesť ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky vám pomôže udržať stabilnú hladinu glukózy v krvi.
- Jedzte v pravidelných intervaloch
- Jedzte iba do sýtosti.
- Ovládajte svoju váhu a udržujte svoje srdce zdravé. To znamená obmedziť rafinované uhľohydráty, sladkosti a živočíšne tuky na minimum.
- Denne sa venujte asi polhodine aeróbnej aktivity, aby ste udržali svoje srdce zdravé. Cvičenie pomáha tiež kontrolovať hladinu glukózy v krvi.
Váš lekár vysvetlí, ako rozpoznať skoré príznaky príliš vysokej alebo príliš nízkej hladiny cukru v krvi a čo robiť v každej situácii. Pomôžu vám tiež zistiť, ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nie.
Nie každý s cukrovkou 2. typu musí používať inzulín. Ak tak urobíte, je to preto, že váš pankreas sám o sebe nevytvára dostatok inzulínu. Je nevyhnutné, aby ste inzulín užívali podľa pokynov. Môžu pomôcť aj iné lieky na predpis.
Lieky na cukrovku 2. typu
V niektorých prípadoch stačí zmena životného štýlu, aby bola cukrovka 2. typu pod kontrolou. Ak nie, môže pomôcť niekoľko liekov. Niektoré z týchto liekov sú:
- metformín, ktorý môže znižovať hladinu glukózy v krvi a zlepšovať reakciu vášho tela na inzulín - je to preferovaná liečba pre väčšinu ľudí s cukrovkou 2. typu
- sulfonylmočoviny, čo sú lieky na orálne podávanie, ktoré vášmu telu pomáhajú vytvárať viac inzulínu
- meglitinidy, čo sú rýchlo pôsobiace krátkodobé lieky, ktoré stimulujú váš pankreas k uvoľňovaniu väčšieho množstva inzulínu
- tiazolidíndióny, vďaka ktorým je vaše telo citlivejšie na inzulín
- inhibítory dipeptidyl peptidázy-4, čo sú miernejšie lieky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu glukózy v krvi
- agonisty receptora glukagónu podobného peptidu-1 (GLP-1), ktoré spomaľujú trávenie a zlepšujú hladinu glukózy v krvi
- inhibítory sodík-glukóza kotransporter-2 (SGLT2), ktoré pomáhajú zabrániť obličkám v reabsorpcii glukózy do krvi a jej vylučovaní močom
Každý z týchto liekov môže spôsobovať vedľajšie účinky. Nájdenie najlepších liekov alebo kombinácie liekov na liečbu cukrovky môže chvíľu trvať.
Ak je váš krvný tlak alebo hladina cholesterolu problémom, možno budete potrebovať lieky, ktoré uspokoja aj tieto potreby.
Ak vaše telo nedokáže vytvoriť dostatok inzulínu, možno budete potrebovať inzulínovú terapiu. Možno budete potrebovať iba dlhodobo pôsobiacu injekciu, ktorú si môžete podať v noci, alebo si možno budete musieť podať inzulín niekoľkokrát denne. Dozviete sa viac o ďalších liekoch, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe cukrovky.
Diéta pre cukrovku 2. typu
Diéta je dôležitým nástrojom na udržanie zdravia vášho srdca a hladiny glukózy v krvi v bezpečnom a zdravom rozmedzí. Nemusí to byť komplikované ani nepríjemné.
Strava odporúčaná pre ľudí s cukrovkou 2. typu je rovnaká strava, ktorú by mal dodržiavať takmer každý. Spája sa s niekoľkými kľúčovými činnosťami:
- Jedzte jedlo a občerstvenie podľa plánu.
- Vyberte si rôzne jedlá, ktoré majú vysoký obsah živín a nízky obsah prázdnych kalórií.
- Dajte pozor, aby ste sa neprejedali.
- Pozorne si prečítajte etikety na potravinách.
Potraviny a nápoje, ktorým sa treba vyhnúť
Existujú určité jedlá a nápoje, ktoré by ste mali obmedziť alebo sa im úplne vyhnúť. Tie obsahujú:
- potraviny s vysokým obsahom nasýtených alebo trans-tukov
- orgánové mäso, napríklad hovädzie alebo pečeňové
- spracované mäso
- mäkkýše
- margarín a skrátenie
- pečivo ako biely chlieb, rožky
- spracované občerstvenie
- sladké nápoje vrátane ovocných štiav
- mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
- cestoviny alebo biela ryža
Odporúča sa tiež vynechať slané a vyprážané jedlá. Pozrite sa na tento zoznam ďalších potravín a nápojov, aby ste sa vyhli cukrovke.
Potraviny na výber
Zdravé sacharidy vám môžu poskytnúť vlákninu. Možnosti zahŕňajú:
- celé ovocie
- neškrobová zelenina
- strukoviny, napríklad fazuľa
- celé zrná, ako je ovos alebo quinoa
- sladké zemiaky
Medzi potraviny, ktoré obsahujú zdravé omega-3 mastné kyseliny, patria:
- tuniak
- sardinky
- losos
- makrela
- halibut
- treska
- ľanové semená
Zdravé mononenasýtené a polynenasýtené tuky môžete získať z mnohých potravín, vrátane:
- oleje, ako je olivový olej, repkový olej a arašidový olej
- orechy, ako sú mandle, pekanové orechy a vlašské orechy
- avokádo
Aj keď sú tieto možnosti zdravých tukov pre vás dobré, sú tiež vysoko kalorické. Kľúčom je umiernenosť. Ak sa rozhodnete pre nízkotučné mliečne výrobky, budete mať príjem tukov tiež pod kontrolou. Objavte viac jedál vhodných pre diabetes, od škorice až po rezance shirataki.
Spodný riadok
Poraďte sa so svojím lekárom o svojich cieľoch v oblasti osobnej výživy a kalórií. Spoločne môžete prísť s diétnym plánom, ktorý chutí vynikajúco a vyhovuje vašim životným potrebám. Preskúmajte počítanie sacharidov a stredomorskú stravu spolu s ďalšími prístupmi tu.
Rizikové faktory pre cukrovku 2. typu
Možno nebudeme rozumieť presným príčinám cukrovky 2. typu, ale vieme, že určité faktory vás môžu vystaviť zvýšenému riziku.
Niektoré faktory sú mimo vašej kontroly:
- Vaše riziko je väčšie, ak máte brata, sestru alebo rodiča, ktorí majú cukrovku 2. typu.
- Cukrovku typu 2 môžete ochorieť v akomkoľvek veku, ale vaše riziko sa s pribúdajúcim vekom zvyšuje. Vaše riziko je obzvlášť vysoké, keď dosiahnete 45 rokov.
- Afroameričania, hispánski Američania, ázijskí Američania, tichomorskí obyvatelia a pôvodní obyvatelia Ameriky (indiáni a domorodci z Aljašky) sú vystavení vyššiemu riziku ako belochov.
- Ženy, ktoré majú ochorenie nazývané syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), sú vystavené zvýšenému riziku.
Možno budete môcť zmeniť tieto faktory:
- Nadváha znamená, že máte viac tukového tkaniva, vďaka čomu sú vaše bunky odolnejšie voči inzulínu. Extra tuk v oblasti brucha zvyšuje vaše riziko viac ako extra tuk v oblasti bokov a stehien.
- Vaše riziko sa zvyšuje, ak máte sedavý životný štýl. Pravidelné cvičenie spotrebúva glukózu a pomáha vašim bunkám lepšie reagovať na inzulín.
- Jesť veľa nezdravých jedál alebo jesť príliš veľa spôsobí zmätok v hladine glukózy v krvi.
Ste tiež vystavení zvýšenému riziku, ak ste mali tehotenskú cukrovku alebo prediabetes, dva stavy spôsobené zvýšenou hladinou glukózy. Získajte viac informácií o faktoroch, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku cukrovky.
Prijímanie diagnózy cukrovky 2. typu
Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte prediabetes, mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára, ak máte príznaky cukrovky. Váš lekár môže získať veľa informácií z krvných vyšetrení. Diagnostické testovanie môže zahŕňať:
- Skúška hemoglobínu A1C. Tento test meria priemerné hladiny glukózy v krvi za predchádzajúce dva alebo tri mesiace. Pri tomto vyšetrení sa nemusíte postiť a na základe výsledkov vám ho môže diagnostikovať lekár. Nazýva sa to tiež glykozylovaný hemoglobínový test.
- Plazmatický test nalačno. Tento test meria, koľko glukózy je vo vašej plazme. Možno budete musieť postiť osem hodín, kým to budete mať.
- Orálny glukózový tolerančný test. Počas tohto testu vám bola odobratá krv trikrát: pred, jednu hodinu po a dve hodiny po užití dávky glukózy. Výsledky testu ukazujú, ako dobre si vaše telo poradí s glukózou pred a po pití.
Ak máte cukrovku, váš lekár vám poskytne informácie o tom, ako zvládnuť túto chorobu, vrátane:
- ako samostatne monitorovať hladinu glukózy v krvi
- dietetické odporúčania
- odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity
- informácie o všetkých liekoch, ktoré potrebujete
Možno budete musieť navštíviť endokrinológa, ktorý sa špecializuje na liečbu cukrovky. Najskôr budete pravdepodobne musieť navštíviť svojho lekára častejšie, aby ste sa ubezpečili, že váš liečebný plán funguje.
Ak ešte nemáte endokrinológa, môže vám nástroj Healthline FindCare pomôcť vyhľadať lekára vo vašej oblasti.
Včasná diagnostika je kľúčom k správnemu zvládnutiu cukrovky. Zistite viac o tom, ako je diagnostikovaná cukrovka 2. typu.
Tipy, ako predchádzať cukrovke 2. typu
Cukrovke typu 2 nemôžete vždy zabrániť. So svojou genetikou, etnickou príslušnosťou alebo vekom nemôžete nič robiť.
Niekoľko vylepšení životného štýlu však môže pomôcť oddialiť alebo dokonca zabrániť vzniku cukrovky 2. typu bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte rizikové faktory cukrovky, napríklad prediabetes.
Strava
Vaša strava by mala obmedziť obsah cukru a rafinovaných uhľohydrátov a nahradiť ich nízko glykemickými celozrnnými výrobkami, sacharidmi a vlákninou. Chudé mäso, hydina alebo ryby poskytujú bielkoviny. Potrebujete tiež omega-3 mastné kyseliny zdravé pre srdce z určitých druhov rýb, mononenasýtených tukov a polynenasýtených tukov. Mliečne výrobky by mali mať nízky obsah tuku.
Nezáleží iba na tom, čo jete, ale aj na tom, koľko toho jete. Mali by ste byť opatrní pri veľkosti porcií a snažiť sa jesť jedlo každý deň zhruba v rovnakom čase.
Cvičenie
Cukrovka 2. typu je spojená s nečinnosťou. Každodenné 30-minútové aeróbne cvičenie môže zlepšiť vaše celkové zdravie. Skúste tiež pridať ďalší pohyb po celý deň.
Riadenie hmotnosti
Pravdepodobnosť vzniku cukrovky typu 2 je vyššia, ak máte nadváhu. Zdravá a vyvážená strava a denné cvičenie by vám mali pomôcť udržať váhu pod kontrolou. Ak tieto zmeny nefungujú, môže váš lekár urobiť niekoľko odporúčaní pre bezpečné chudnutie.
Spodný riadok
Tieto zmeny v stravovaní, cvičení a úprave hmotnosti spolupracujú, aby vám pomohli udržať hladinu glukózy v krvi po celý deň v ideálnom rozmedzí. Objavte, ako vám kurkumín, vitamín D a dokonca aj káva môžu pomôcť pri prevencii cukrovky 2. typu.
Komplikácie spojené s cukrovkou 2. typu
U mnohých ľudí sa dá diabetes typu 2 efektívne zvládnuť. Ak nie je správne zvládnutý, môže postihnúť prakticky všetky vaše orgány a viesť k vážnym komplikáciám, vrátane:
- kožné problémy, ako sú bakteriálne alebo plesňové infekcie
- poškodenie nervov alebo neuropatia, ktorá môže spôsobiť stratu citlivosti alebo necitlivosť a mravčenie v končatinách, ako aj zažívacie ťažkosti, ako je vracanie, hnačky a zápcha
- zlý obeh nôh, ktorý sťažuje hojenie nôh pri porezaní alebo infekcii a môže tiež viesť ku gangréne a strate nohy alebo nohy
- porucha sluchu
- poškodenie sietnice alebo retinopatia a poškodenie očí, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie videnia, glaukóm a kataraktu
- kardiovaskulárne ochorenia, ako je vysoký krvný tlak, zúženie tepien, angína, infarkt a mŕtvica
Hypoglykémia
Hypoglykémia sa môže vyskytnúť, keď je vaša hladina cukru v krvi nízka. Medzi príznaky patria trasenie, závraty a ťažkosti s rozprávaním. Spravidla to napravíte tým, že si dáte „rýchlo napraviť“ jedlo alebo nápoj, napríklad ovocný džús, nealkoholický nápoj alebo tvrdý cukrík.
Hyperglykémia
Hyperglykémia sa môže vyskytnúť, keď je vysoká hladina cukru v krvi. Typicky sa vyznačuje častým močením a zvýšeným smädom. Cvičenie môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi.
Komplikácie počas tehotenstva a po ňom
Ak máte cukrovku, keď ste tehotná, budete musieť starostlivo sledovať svoj stav. Cukrovka, ktorá je zle kontrolovaná, môže:
- komplikujú tehotenstvo, pôrod a pôrod
- poškodiť vývojové orgány dieťaťa
- spôsobiť, že vaše dieťa príliš priberá
Môže tiež zvýšiť riziko vzniku cukrovky počas života dieťaťa.
Spodný riadok
Cukrovka je spojená s celým radom komplikácií.
U žien s cukrovkou je dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že po prvom dostanú infarkt. Ich riziko srdcového zlyhania je štvornásobné ako u žien bez cukrovky. U mužov s cukrovkou je 3,5-krát vyššia pravdepodobnosť vzniku erektilnej dysfunkcie (ED).
Poškodenie obličiek a zlyhanie obličiek môžu postihnúť obe ženy a mužov. Pomocou týchto krokov znížite riziko poškodenia obličiek a ďalších komplikácií cukrovky.
Cukrovka 2. typu u detí
Cukrovka typu 2 u detí predstavuje narastajúci problém. Podľa Americkej diabetologickej asociácie (ADA) má okolo 193 000 Američanov mladších ako 20 rokov cukrovku 1. alebo 2. typu. Jedna štúdia zistila, že výskyt cukrovky typu 2 u mládeže sa zvýšil na asi 5 000 nových prípadov ročne. Ďalšia štúdia preukázala výrazný nárast, najmä u menšinových rás a etnických skupín.
Dôvody sú zložité, ale rizikové faktory pre cukrovku 2. typu zahŕňajú:
- nadváhou alebo indexom telesnej hmotnosti nad 85. percentilom
- s pôrodnou hmotnosťou 9 libier alebo viac
- sa narodila matke, ktorá mala cukrovku, keď bola tehotná
- mať blízkeho člena rodiny s diabetom 2. typu
- sedavý životný štýl
- byť Američan Afričana, hispánsky Američan, Američan Ázie, pôvodný Američan alebo tichomorský obyvateľ
Príznaky cukrovky typu 2 u detí sú rovnaké ako u dospelých. Zahŕňajú:
- nadmerný smäd alebo hlad
- zvýšené močenie
- rany, ktoré sa hoja pomaly
- časté infekcie
- únava
- rozmazané videnie
- oblasti stmavnutej kože
Ak majú tieto príznaky, okamžite vyhľadajte lekára svojho dieťaťa.
V roku 2018 agentúra ADA odporučila, aby sa u všetkých detí, ktoré majú nadváhu a majú ďalšie rizikové faktory cukrovky, urobila test na prediabetes alebo typ 2. Neliečený diabetes môže viesť k závažným a dokonca život ohrozujúcim komplikáciám.
Náhodný test glukózy v krvi môže odhaliť vysoké hladiny glukózy v krvi. Test hemoglobínu A1C môže poskytnúť viac informácií o priemerných hladinách glukózy v krvi za niekoľko mesiacov. Vaše dieťa môže potrebovať aj test glukózy v krvi nalačno.
Ak má vaše dieťa diagnostikovanú cukrovku, jeho lekár bude musieť pred navrhnutím konkrétnej liečby zistiť, či ide o typ 1 alebo 2.
Môžete pomôcť znížiť riziko vášho dieťaťa tým, že ho povzbudíte k tomu, aby dobre jedlo a aby bolo každý deň fyzicky aktívne. Získajte viac informácií o cukrovke typu 2, jej vplyve na deti a o tom, ako sa v tejto skupine stáva tak bežným, že už nie je známy ako cukrovka začínajúca na dospelých.
Štatistiky o cukrovke 2. typu
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uvádzajú nasledujúce štatistiky o cukrovke v Spojených štátoch:
- Viac ako 30 miliónov ľudí má cukrovku. To je asi 10 percent populácie.
- Každý štvrtý človek vôbec netuší, že má cukrovku.
- Prediabetes postihuje 84,1 milióna dospelých a 90 percent z nich o tom nevie.
- U nehispánskych černochov, hispáncov a indiánskych dospelých je asi dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že majú cukrovku ako u iných hispánskych dospelých.
ADA vykazuje tieto štatistické údaje:
- V roku 2017 cukrovka stála USA 327 miliárd dolárov priamych lekárskych nákladov a zníženej produktivity.
- Priemerné liečebné náklady pre ľudí s cukrovkou sú asi 2,3-krát vyššie, ako by boli pri absencii cukrovky.
- Cukrovka je siedmou najčastejšou príčinou smrti v Spojených štátoch, buď ako základná príčina smrti, alebo ako prispievajúca príčina smrti.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) hlási tieto štatistiky:
- Globálna prevalencia cukrovky v roku 2014 bola u dospelých 8,5 percenta.
- V roku 1980 malo cukrovku na celom svete iba 4,7 percenta dospelých.
- Cukrovka v roku 2016 priamo spôsobila asi 1,6 milióna úmrtí na celom svete.
- Cukrovka u dospelých takmer zdvojnásobuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
- Cukrovka je tiež hlavnou príčinou zlyhania obličiek.
Vplyv cukrovky je veľmi rozšírený. Dotýka sa životov takmer pol miliardy ľudí na celom svete. Prezrite si niektoré infografiky, ktoré osvetľujú ďalšie štatistické údaje o cukrovke, ktoré by ste mali vedieť.
Správa cukrovky 2. typu
Zvládanie cukrovky typu 2 si vyžaduje tímovú prácu. Budete musieť úzko spolupracovať so svojím lekárom, ale veľa výsledkov závisí od vášho konania.
Váš lekár možno bude chcieť robiť pravidelné krvné testy na stanovenie vašich hladín glukózy v krvi. To vám pomôže zistiť, ako dobre zvládate túto chorobu. Ak užívate lieky, tieto testy pomôžu posúdiť, ako dobre to funguje.
Pretože cukrovka zvyšuje vaše riziko srdcovo-cievnych ochorení, váš lekár bude sledovať aj váš krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi.
Ak máte príznaky srdcového ochorenia, možno budete potrebovať ďalšie vyšetrenia. Tieto testy môžu zahŕňať elektrokardiogram (EKG alebo EKG) alebo záťažový test srdca.
Pri liečbe cukrovky postupujte podľa týchto tipov:
- Udržujte vyváženú stravu, ktorá obsahuje neškrobovú zeleninu, celozrnné vlákniny, chudé bielkoviny a nenasýtené tuky. Vyhýbajte sa nezdravým tukom, cukrom a jednoduchým sacharidom.
- Dosiahnite a udržujte zdravú váhu.
- Cvičte denne.
- Užívajte všetky lieky podľa odporúčaní.
- Pomocou domáceho monitorovacieho systému otestujte svoju vlastnú hladinu glukózy v krvi medzi návštevami lekára. Váš lekár vám povie, ako často by ste to mali robiť a aké by malo byť vaše cieľové rozpätie.
Môže byť tiež užitočné priviesť vašu rodinu do kontaktu. Poučte ich o varovných signáloch príliš vysokej alebo príliš nízkej hladiny glukózy v krvi, aby vám mohli v prípade núdze pomôcť.
Ak všetci vo vašej domácnosti dodržiavajú zdravé stravovacie návyky a zúčastňujú sa na fyzickej aktivite, budú vám všetci prínosom. Vyskúšajte tieto aplikácie, ktoré vám pomôžu žiť lepší život s cukrovkou.
Prečítajte si tento článok v španielčine.
