Zvládnuť cukrovku typu 2 môže byť veľa práce. Lekár vám môže odporučiť, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky, pohybové návyky a celkový životný štýl. Pravdepodobne tiež budete musieť brať lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi.
Toto všetko však nemusíte robiť sami.
Získanie podpory od vašich priateľov, rodiny a blízkych vám môže pomôcť zostať na dobrej kondícii a zvýšiť náladu. Je však tiež dôležité získať podporu od ďalších ľudí, ktorí žijú s cukrovkou.
Ostatní, ktorí žijú s cukrovkou 2. typu, pochopia na vlastnej koži, čo prežívate.
Skupiny technickej podpory online sú v dnešnej dobe hlavným zdrojom podpory. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o rôznych druhoch podpory, ktoré nájdete online, a o tom, ako čo najlepšie využiť výhody týchto skupín online.
Nájdenie podpornej skupiny
Vyhľadávanie na internete môže byť trochu ohromujúce. Vláda a neziskové organizácie, ako napríklad American Diabetes Association (ADA) a Centers for Disease Control and Prevention (CDC), našťastie uľahčili tento proces tým, že hostili svoje vlastné podporné skupiny pre ľudí trpiacich cukrovkou 2. typu.
Toto je skvelé miesto na začatie zhromažďovania informácií. A odtiaľ môžete vyskúšať nasledujúce spôsoby hľadania podpory.
Sociálne médiá
Môžete sa ľahko spojiť s ďalšími ľuďmi trpiacimi cukrovkou prostredníctvom platforiem sociálnych médií, ako sú Twitter a Facebook.
Napríklad na twitteri hľadajte prostredníctvom hashtagov ako # type2diabetes alebo #diabetes. Vyhľadávanie „cukrovky“ na Facebooku vám pomôže nájsť aktívne skupiny pre ľudí s cukrovkou s rôznymi špeciálnymi záujmami.
Jedným z príkladov je stránka Healthline’s Living with Diabetes na Facebooku.
Opýtajte sa svojho zdravotníckeho tímu
Váš tím zdravotnej starostlivosti môže mať nejaké odporúčania pre skupinu technickej podpory online. Zavolajte lekárskej kancelárii alebo sa pri najbližšej schôdzke opýtajte, či vás môžu nasmerovať do ktorejkoľvek virtuálnej skupiny.
Začnite svoj vlastný
Ak zlyhajú iné možnosti, môžete dokonca založiť vlastnú podpornú skupinu.
Skúste vytvoriť chatovú skupinu na sociálnych sieťach, aby ste sa spojili s miestnymi obyvateľmi trpiacimi cukrovkou. Požiadajte priateľov a rodinu, aby našli nových ľudí, ktorých chcete pozvať.
Môžete sa dokonca koordinovať, aby ste sa stretávali každých pár mesiacov - aj keď to bude iba virtuálne - a hovorte o tom, ako sa veci majú.
Virtuálne skupiny podpory
Existuje niekoľko aplikácií, ktoré je možné zadarmo stiahnuť pre iOS aj Android. Venujú sa poskytovaniu virtuálneho miesta pre ľudí s cukrovkou, aby sa mohli navzájom zapojiť.
Medzi príklady aplikácií pre virtuálne skupiny podpory špecifické pre cukrovku patria:
- Carenity
- T2D Healthline (Android, iOS)
- Fórum o cukrovke
Diabetologické organizácie
Diabetické organizácie, vrátane neziskových organizácií a vládnych organizácií, sú ďalším zdrojom pre ľudí s cukrovkou.
Komunita online podpory ADA je vynikajúcim miestom na hľadanie podpory.
Medzi ďalšie zdravotnícke organizácie ponúkajúce podporné služby pre ľudí s cukrovkou 2. typu patria:
- Asociácia špecialistov na starostlivosť o cukrovku a vzdelávanie (ADCES)
- CDC
- College Diabetes Network
- Endokrinná spoločnosť
- Národný ústav pre cukrovku, choroby tráviacej sústavy a obličiek (NIDDK)
Fóra
Fóra sú vyhradeným miestom na kladenie otázok, zdieľanie noviniek, zverejňovanie osobných príbehov a oveľa viac.
Diskusie sú často organizované podľa kategórií, ako napríklad strava a strava, tipy na cvičenie, novinky a výskum o cukrovke, duševné zdravie a ďalšie.
Tu je niekoľko príkladov fór o cukrovke, do ktorých sa môžete zapojiť:
- Denné fórum o cukrovke
- Sestry diabetičky
- TuDiabetes
- Inteligentní pacienti
- Fóra MyFitnessPal
Výhody zostať v spojení
Zostať v kontakte s ostatnými prostredníctvom skupín technickej podpory online môže poskytnúť veľa výhod.
Výskum z roku 2019 naznačuje, že skupiny na podporu cukrovky online:
- zlepšovať kvalitu života členov prostredníctvom zdieľaných skúseností
- poskytnúť užitočné tipy na zvládnutie cukrovky
- ponúknuť svojim členom zmysel pre komunitu a posilnenie postavenia
Medzi ďalšie výhody zostať v kontakte prostredníctvom skupín technickej podpory online patria:
- počúvať príbehy, vedomosti alebo skúsenosti iných ľudí s cukrovkou
- zdieľanie vlastných príbehov, vedomostí alebo skúseností
- dostávať praktické podnety a tipy na uľahčenie riadenia cukrovky
- cítiť sa menej izolovaný alebo sám
- nadväzovanie kontaktov s inými ľuďmi a dokonca silné priateľstvá
- zdieľanie stratégií zvládania duševného zdravia
- získavanie nápadov na prípravu výživného jedla
- učenie sa o cvičebných plánoch alebo stratégiách dodržiavania cvičebného plánu
- získanie motivácie a zodpovednosti za dodržiavanie svojich cieľov
- získať súcit a povzbudenie v dňoch, keď ste frustrovaní alebo sa cítite emotívni
- ako jeden z prvých získal informácie o výskume, technológiách a liečbe cukrovky
Jedna výhrada skupín technickej podpory online je, že nemôžete zaručiť, že lekárske rady a informácie, ktoré dostanete od ostatných, sú vždy presné. Ak si nie ste istí radou, ktorú vám dáva niekto iný, vždy sa obráťte na svojho lekára.
Jedlo so sebou
Výhody komunít online podpory sú nekonečné. Ak máte cukrovku, komunita podpory online môže byť chýbajúcim odkazom na vaše fyzické a emočné zdravie.
Či už ide o tipy na stravu a cvičenie alebo súcit a priateľstvo, interakcia s ľuďmi, ktorí rozumejú tomu, čo prežívate, môže byť účinným zdrojom pre zlepšenie kvality života a zvládnutie vášho stavu.
.jpg)
