Prečo môže byť orgazmická meditácia relaxačnou technikou, ktorú potrebujete

Čo je orgazmická meditácia?

Orgasmická meditácia (alebo „OM“, ako ju volajú jej milujúci, verní členovia komunity) je jedinečná wellness procedúra, ktorá kombinuje všímavosť, dotyky a potešenie.

Pre nezainteresovaných je to partnerský zážitok z hladenia sa po 15 minútach okolo klitorisu s jediným cieľom: pustiť a cítiť.

Hladenie sa má diať neuveriteľne špecifickým spôsobom - v ľavom hornom kvadrante podnebia pohybom nahor a nadol, o nič pevnejšie, ako by ste pohladili viečko. Robia to (zvyčajne) partneri mužského pohlavia, ktorí majú latexové rukavice máčené alebo potiahnuté lubrikantom. Neexistuje žiadne hladenie mužských genitálií.

Táto metóda sa začala dostávať do verejnej konverzácie po tom, čo The New York Times napísal profil na OneTaste, vôbec prvej orgazmickej meditačnej spoločnosti. Ich pôvodným sloganom, ktorý založili Nicole Daedone a Rob Kandell, bolo „Príjemné miesto pre vaše telo.“

V priebehu rokov spoločnosť OM schválili celebrity vrátane Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow a podnikateľa Tima Ferrissa. Ale vďaka svojim vysokým cenám - jedna trieda stojí od 149 do 199 dolárov - OneTaste čelil určitému odporu, zatiaľ čo bývalí účastníci tvrdili, že ich OneTaste zatlačil do dlhov. Iní túto praktiku nazvali kultom „sexuálneho wellness“.

Odvtedy sa značka OneTaste premenovala na Institute of OM a orgazmická meditácia si naďalej získava príťažlivosť pre ľudí, ktorí sa cítia sexuálne nenaplnení alebo túžia po hlbšom spojení.

Ako hovorí Anjuli Ayer, generálny riaditeľ Inštitútu OM, „Je to pre každého dospelého, ktorý chce zlepšiť svoje emočné a fyzické zdravie a ktorý je ochotný vyskúšať nové veci.“

Ayer tiež považuje OM za bezcieľny postup. "Zámer je." nie slúžiť ako predohra alebo priviesť účastníkov k orgazmu. “ Je to tak, aj keď má táto prax orgazmus v názve, orgazmus nie je cieľom. Ide skôr o to, upriamiť vašu pozornosť na súčasný okamih a zažiť potešenie.

Znie to trochu ako tradičná meditácia, nie?

Je však orgazmická meditácia to isté ako tradičná meditácia?

„OM je meditácia v spojení,“ vysvetľuje Ayer. "Spája silu meditácie so skúsenosťou, že som v orgazmickom stave."

Líši sa to od iných foriem meditácie?

„Zatiaľ čo tradičná meditácia slúžila na duchovné účely a mala vás prinútiť spochybniť vašu realitu, v priebehu rokov sa meditácia zmenila na metodológiu a terapiu všímavosti znižujúcu zdravie alebo úzkosť,“ hovorí hinduistický meditačný guru Shree Ramananda z Meditácie a šťastia.

Táto zmena je podľa neho v poriadku. "Všetky meditácie sa počítajú ako meditácie." Meditácia je jednoducho metóda spojenia so svojím skutočným ja. Alebo skôr spôsob, ako uniknúť z postavy / rolí, za ktoré si často pletieme. “

A pre ostatných áno, mohlo by to vyzerať ako partnerské klitorisové hladenie po dobu 15 minút - toľko dlho Ava Johanna, medzinárodná inštruktorka jogy, meditácií a dychovej práce, odporúča ľuďom, ktorí s meditáciou začínajú a meditujú.

"Pre športovca by to mohlo vyzerať, akoby sa dostal do prietokového stavu cvičenia." Pre niekoho iného by to mohlo vyzerať ako opakovanie mantry, “hovorí.

"Ak môžete zabudnúť na seba a na to, kým ste, pomocou orgazmickej meditácie, robí to svoju prácu," hovorí Ramananda.

Ayer ďalej vysvetľuje súvislosť medzi OM a tradičnou meditáciou: „Obidve sa snažia zlepšiť spojenie medzi mysľou a telom praktizujúceho. Oba vám umožňujú nielen mať viac vyrovnanosti so sebou, ale aj hlboko sa spojiť s ostatnými. “

To znamená, že zjavne orgazmická meditácia nie je pre každého - vzhľadom na intenzívnu intimitu, na ktorú nemusí byť pripravená, môžete okrem nákladných kurzov vyskúšať aj tradičné meditácie. Na začiatok si pozrite tieto meditačné aplikácie a tieto meditačné videá.

Výhody orgazmovej meditácie pre zdravie

Ľudia, ktorí praktizujú OM, tvrdia, že prežívajú väčšie šťastie, menej stresu a úzkosti a majú zdravšie a prepojenejšie vzťahy.

Napríklad Kendall hovorí: „Nie som vedec, ale môžem povedať, že [precvičovanie OM] pomohlo mojej dôvere - pomohlo to mojim vzťahom so ženami. Zvýšila sa mi hlasitosť. Mal som pocit, že konečne chápem ženy a to, ako fungujú ich telá a mysle. “

Aj keď orgazmus nie je konečným cieľom orgazmovej meditácie, niektorí ľudia orgazmus zažijú. A štúdie ukazujú, že orgazmy poskytujú celý rad zdravotných výhod.

Na záver sú tu všetky zdravotné výhody spojené s pravidelnou meditáciou.

„Meditácia otvára vašu schopnosť komunikovať a relaxovať, môže zlepšiť váš obraz tela, zvýšiť cirkuláciu a prietok krvi, zmierniť bolesť súvisiacu so svalmi a kĺbmi, zlepšiť kvalitu spánku a zvýšiť libido,“ hovorí odborníčka na meditáciu Linda Lauren. Tiež hovorí, že jej klienti uviedli, že tradičné zážitky z spálne obohatila tradičná meditácia.

Ako vyskúšať orgazmickú meditáciu

Inštitút OM čoskoro ponúkne svoje učebné osnovy online, môžete si však stiahnuť ich bezplatného sprievodcu orgazmickou meditáciou. Ďalšie pokyny nájdete v inštruktážnych videách na YouTube, napríklad toto alebo toto.

Poznámka: Tieto videá sú svojou povahou NSFW! Pokračujte v čítaní, aby ste získali iba textového sprievodcu.

Pokyny OM

1. Nastavte si „hniezdo“: Zaistite, aby bolo vaše prostredie pohodlné a relaxačné. To je možné nastaviť pomocou podložky na jogu, prikrývky alebo pevného vankúša pre osobu, ktorá si hladí sadnúť.
2. Majte po ruke uterák, časovač a lubrikant.
3. Choďte do pohodlnej polohy.
4. Nastavte časovač na 13 minút a potom ďalší časovač o 2 minúty neskôr, celkovo na 15 minút.
5. Osoba, ktorá hladí, by mala opísať, čo vidí, čo sa týka farby, textúry a umiestnenia.
6. Stroker by si mal naniesť lubrikant na prsty a potom sa opýtať hladenej osoby, či je pripravená. Po ústnom súhlase môže osoba, ktorá ho hladí, začať hladiť po ľavom hornom kvadrante.
7. Keď časovač zazvoní po 13 minútach, horák by mal začať používať údery nadol.
8. Keď zazvoní druhý časovač, mal by stroker vyvinúť tlak na genitálie svojho partnera pomocou ruky, kým sa obaja účastníci necítia späť v tele.
9. Stoker by mal pomocou uteráka utrieť mazivom z genitálií do rúk a potom odložiť hniezdo.

"Prvýkrát, keď to skúsiš, choď s otvorenou mysľou." Zbavte sa akýchkoľvek predpojatých predstáv o tom, čo to je, “navrhuje Ayers.

Zatiaľ čo oficiálny postup OM je partnerská činnosť (jedna osoba hladí, druhá sa hladí), môžete urobiť variáciu sami.

Čo ak nemáte partnera? Vyskúšajte meditatívnu masturbáciu, sólový tréning. Aj keď je orgazmická meditácia striktne partnerskou činnosťou, je možné vykonávať meditačnú masturbáciu sama, čo je podľa Johanna tiež dobré pre vás.

Trvá to iba 15 minút vášho dňa

Či už máte záujem vyskúšať orgazmickú meditáciu, alebo jednoducho hladiť seba, čas, ktorý venujete svojmu vlastnému potešeniu, môže priniesť meditatívnu kvalitu, ktorá vám umožní nadviazať v sebe silnejšie sexuálno-wellness spojenie.

Vzhľadom na dnešnú rýchlosť go-go-go môže byť nápad venovať 15 minút denne hladeniu alebo hladeniu oblasti klitorisu novou technikou starostlivosti o seba, ktorou sa dostanete do úzadia.

Gabrielle Kassel je newyorská spisovateľka wellness a trénerka CrossFit úrovne 1. Stala sa rannou osobou, vyskúšala výzvu Whole30 a jedla, pila, kefovala, drhla a kúpala sa s dreveným uhlím - všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju možno čítať knihy o svojpomoci, stlačenie lavičky alebo tanec pri tyči. Sledujte ju na Instagrame.