Čo to znamená byť dotykovým hladom?

Čo je to?

Ľudia sú vedení tak, aby sa ich to dotýkalo. Od narodenia až do dňa, keď zomrieme, zostáva naša potreba fyzického kontaktu.

K pocitu hladu - známemu tiež ako hlad na koži alebo deprivácia dotykov - dôjde, keď človek zažije malý alebo žiadny dotyk od iných živých vecí.

Počkať, to je skutočná vec?

Naozaj. Zdá sa, že tento stav je bežnejší v krajinách, ktoré sú čoraz viac averzné.

Zistilo sa napríklad, že Francúzsko je jedným z najdôvernejších miest, zatiaľ čo USA sa nachádzali v dolnej časti zoznamu.

Či už je to kvôli nárastu využívania technológií, strachu z dotyku, ktorý sa bude považovať za nevhodný, alebo jednoduchých kultúrnych faktorov, nikto si nie je istý.

Štúdie však zistili, že vynechanie pravidelného ľudského kontaktu môže mať vážne a dlhotrvajúce účinky.

Platí to iba pre zmyslové dotyky?

Určite nie. Akýkoľvek pozitívny dotyk sa považuje za prospešný. Strata podania ruky na pracovisku, priateľského objatia alebo potľapkania po chrbte môže mať za následok pocity hladu po dotyku.

Samozrejme to súvisí so zmyslovým dotykom, ako je napríklad držanie za ruky, poškriabanie chrbta a trenie chodidla.

Vedci ale zistili, že existuje nervový koniec, ktorý sa nazýva C-taktilné aferenty akýkoľvek forma jemného dotyku.

Podľa štúdie z roku 2017 je ideálna rýchlosť dotyku v rozmedzí od 3 do 5 centimetrov za sekundu.

Uvoľňuje sa tým oxytocín, tiež známy ako „hormón lásky“.

Prečo je dotyk dôležitý?

Kontakt medzi pokožkou a pokožkou je nevyhnutný nielen pre duševné a emočné zdravie, ale aj pre fyzické zdravie.

Keď sa cítite pod snehom alebo pod tlakom, telo uvoľňuje stresový hormón kortizol. Jednou z najväčších vecí, ktoré dotyk môže urobiť, je znížiť tento stres a umožniť imunitnému systému pracovať tak, ako má.

Dotyk môže tiež upokojiť určité telesné funkcie, ako napríklad váš srdcový rytmus a krvný tlak.

Robí to stimuláciou tlakových receptorov, ktoré prenášajú signály do blúdivého nervu. Tento nerv spája mozog so zvyškom tela. Používa signály na spomalenie tempa nervového systému.

V ranom živote sa dotyk považuje za rozhodujúci pre budovanie zdravých vzťahov stimuláciou ciest pre oxytocín, prírodné antidepresívum serotonín a potešujúci chemický dopamín.

Navyše bojuje proti osamelosti. Ukázalo sa, že dokonca aj jemný dotyk cudzej osoby znižuje pocity sociálneho vylúčenia.

Ako zistíte, či ste hladní?

Neexistuje definitívny spôsob, ako to vedieť. Ale v skratke sa môžete cítiť ohromne osamelý alebo zbavený náklonnosti.

Tieto príznaky sa môžu kombinovať s:

• pocity depresie
• úzkosť
• stres
• nízka spokojnosť vo vzťahu
• ťažkosti so spánkom
• tendencia vyhýbať sa bezpečným prílohám

Môžete tiež podvedome robiť veci, ktoré simulujú dotyk, napríklad dlhé kúpanie v horúcej vode alebo sprchovanie, zabalenie do prikrývky alebo dokonca pridržanie sa zvieraťa.

Čo ak sa vám zvlášť nepáči, keď sa vás niekto dotýka - môžete byť stále dotknutí od hladu?

Niektorí ľudia úzko spájajú dotyky s dôverou. Ak osobe nedôverujú, je nepravdepodobné, že by chceli, aby sa jej dotkla. To však neznamená, že netúžia po výhodách objatia alebo podania ruky.

Nelíbenie dotyku niekedy hlásia ľudia na neurodiverznom spektre a tí, ktorí sa identifikujú ako bezpohlavní.

Môže to však byť aj dôsledok zážitkov z detstva. V roku 2012 štúdia zverejnená v časopise Comprehensive Psychology zistila, že ľudia, ktorých rodičia boli pravidelnými objatí, s väčšou pravdepodobnosťou objímali ľudí v dospelosti.

Ak nebudete mať v detstve časté pozitívne dotyky, môže to mať vplyv na vývoj pošvového nervu a oxytocínového systému, čo poškodí intimitu a sociálne zručnosti - hoci to neplatí pre každého.

Čo môžete urobiť, aby ste túto túžbu nasýtili?

Dotykové hladovanie nemusí trvať večne. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako teraz privítať do svojho životného štýlu viac náklonnosti:

• Vyskúšajte masáž. Či už sa pýtate blízkej osoby alebo navštívite profesionála, masáže sú osvedčeným spôsobom relaxácie a užívania si výhod dotyku inej osoby.
• Strávte nejaký kvalitný čas so zvieratami. Ideálnym upokojujúcim mechanizmom sú domáce zvieratá, ktoré sú často až príliš šťastné. Ak ho nemáte, navštívte mačaciu kaviareň?
• Nechajte si urobiť nechty. Manikúra alebo pedikúra, ktorú ľahko prehliadnete, vám poskytne potrebný ľudský kontakt a nový vzhľad.
• Navštívte kaderníctvo. Ak nemáte chuť na strih, zarezervujte si ho a vyfénujte pre maximálnu relaxáciu.
• Naučte sa tancovať. Niektoré tance ako tango nefungujú bez kontaktu koža na kožu. Nielenže ukončíte svoje dotykové hladovanie, ale tiež si osvojíte radikálne novú zručnosť.
• Choďte na maznanie. Áno, sú skutočné. A nie, nie sú také zvláštne, ako znejú. Ak socializácia pri maznaní nie je pre vás, skúste radšej požiadať o pomoc profesionálneho maznáčika.

Čo môžete urobiť, aby ste každodenne podporili láskavý dotyk?

Viete, ako krátkodobo zmierniť pocit hladu po dotyku, ale čo z dlhodobého hľadiska?

Udržanie pravidelného dotyku je celkom jednoduché, ak to podporíte v každodennom živote. Tu je niekoľko rád.

Pre seba

• Posaďte sa blízko svojich blízkych. Namiesto toho, aby ste sa rozložili na gauči, usilujte sa počas svojich horúčav Netflixu túliť.
• Pozdravte ľudí podaním ruky alebo objatím. Je zrejmé, že inú osobu netlačte mimo jej komfortnú zónu.
• Objímajte ľudí najmenej 20 sekúnd. Toto je údajne bod, v ktorom ľudia uvoľňujú oxytocín. Ak sa obávate, že vám objatie nemusí byť opätované, opýtajte sa ľudí, či by chceli objatie zdieľať namiesto toho, aby sa do toho automaticky zapojili.
• Ak je to vhodné, použite dotyk. Ak budete otvorení dotykom, povzbudíte ostatných, aby to dávali. V romantickom vzťahu sa držte za ruky alebo sa maznajte. V platonických upokojujte ľudí dotykom na ruku alebo potľapkaním po chrbte. Znova sa uistite, že sú ostatní ľudia v pohodlí, skôr ako začnete.

Pre svojich blízkych

• Doprajte im veľa pozitívnych dotykov. Môže sa pohybovať od jemných ťahov až po úplné maznanie sa niekoľkokrát denne.
• Vyvarujte sa spájania dotykov s negativitou. Nestláčajte, netlačte ani nerobte nič, čo vám uberá z dobrých fyzických kontaktov.
• Nechajte deti čo najbližšie k vám. Ak dieťaťu umožníte sedieť na kolenách alebo ho jemne masírovať, môžete sa ním správať rovnako aj v ďalšom živote.

Spodný riadok

Ak máte pocit, že trpíte hladom, nezapečatili ste svoj osud. Existuje mnoho spôsobov, ako poraziť túto podmienku a inšpirovať pozitívny a láskavý dotyk vo svojom okolí.

Lauren Sharkey je novinárka a autorka špecializujúca sa na ženskú problematiku. Keď sa nesnaží nájsť spôsob, ako zahnať migrény, nájde ju, keď odhaľuje odpovede na vaše otázky týkajúce sa zdravia. Napísala tiež knihu profilujúcu mladé aktivistky po celom svete a v súčasnosti buduje komunitu takýchto odporcov. Chyťte ju Twitter.