V staroveku ľudia videli sny ako nádoby významu, ktoré obsahovali božské správy a boli schopné meniť históriu.
Alexander Veľký bol na pokraji priekopníka pre svoje nové mesto, keď sa mu vo sne zjavil sivovlasý muž. Muž mu povedal o ostrove pri pobreží Egypta. Keď sa Alexander prebudil, zošrotoval stavenisko a namiesto toho našiel ostrov, na ktorom postavia Alexandriu.
Dnes ľudia stále hľadajú zmysel vo svojich snoch. Aj keď sa naše metódy interpretácie snov od Alexandrových dní zmenili, naša túžba porozumieť im je rovnaká.
V tomto článku preskúmame modernejšie spôsoby interpretácie snov a prejdeme si, čo by mohlo znamenať deväť bežných snov.
Čo sú sny a prečo snívame?
Sny sú zmyslové zážitky, ktoré sa stanú, keď spíte. Vo sne vidíte obrazy, počujete zvuky a cítite fyzické vnemy. Po prebudení si môžete a nemusíte pamätať svoje sny.
Vedci si myslia, že ľudia snívajú z niekoľkých dôvodov, ktoré sú diskutované nižšie.
Môže pomôcť pri spracovaní emocionálnych životných skúseností
Po prvé, sny vám môžu pomôcť vyrovnať sa s emóciami, ktoré ste vo svojom živote prežili. Skenovanie mozgu naznačuje, že rovnaké oblasti vášho mozgu sú aktívne ako pri snívaní, tak aj pri riešení mimoriadne emotívnych udalostí.
Môže poskytnúť scenáre reakcie na prax
Je tiež možné, že vám sny pomôžu precvičiť si, ako reagovať na hrozivé scenáre v reálnom živote. Týmto spôsobom vám môže snívanie ponúknuť cvičisko boja alebo letu.
Môže pomôcť pri triedení informácií zhromaždených počas dňa
Váš mozog môže tiež použiť vaše sny na triedenie informácií, ktoré ste zhromaždili počas dňa, a rozhodovanie o tom, ktoré informácie sú dostatočne dôležité na to, aby ste si ich uchovali vo svojej dlhodobej pamäti, a na ktoré môžete zabudnúť.
Môže slúžiť na psychologické účely, napríklad na odhalenie pocitov podvedomia
Niektorí vedci si myslia, že sny môžu slúžiť okrem biologických aj na psychologické účely. Môžu napríklad predstavovať pocity alebo túžby, ktoré ste vo svojom bdelom živote nepriznali.
Už viac ako jedno storočie sa psychológovia pokúšajú vytvárať rámce, ktoré by vysvetlili význam snov - od tých najdivokejších po tie najbežnejšie.
Majú naše sny zmysel?
Vedci snov veria, že áno. Počnúc viac ako 100 rokmi prácou Sigmunda Freuda psychológovia študovali sny, aby sa pokúsili pochopiť, čo pre snílkov znamenajú.
Sigmund Freud
V roku 1899 psychoanalytik Sigmund Freud publikoval svoj priekopnícky text „Interpretácia snov“. V ňom navrhol, aby sny vyjadrovali nesplnené želania každodenného života snílka.
Freud navrhol, aby sa sny skladali z dvoch druhov informácií:
- prejaviť obsah (to, čo sa v skutočnosti zobrazuje vo vašom sne)
- latentný obsah (hlboký symbolický význam vášho sna)
Vo freudovskej snovej práci analytik povzbudzuje snílka, aby našiel skrytý význam, ktorý sa skrýva za ich snom, prostredníctvom procesu nazývaného bezplatné združenie.
Vďaka bezplatnému združeniu hovoríte otvorene o všetkom, čo by sa mohlo týkať obrazov a udalostí vo vašom sne. Prostredníctvom tohto procesu môžete odhaliť hlbšie priania, ktoré sa môžu skrývať vo vašej podvedomej mysli.
Carl Jung
Rovnako ako Freud, aj Jung si myslel, že sny sú zakorenené v nevedomej mysli a ak sú správne pochopené, môžu pomôcť uzdraviť snílka.
Jung navrhol, aby sny odhalili spôsoby, ako jednotlivec vypadol z rovnováhy. V analýze jungovských snov predstavuje každý aspekt vášho sna niečo vo vašej psychike.
Sen je teda snahou komunikovať sám so sebou o veciach, ktoré vám bránia stať sa celistvým a plne vyvinutým jednotlivcom.
Spoločná tvorivá teória snov
Väčšina moderného výskumu snov sa zameriava na to, ako reagujete na obsah sna vo sne, aj keď ste hore. Vedci túto metódu analýzy nazvali teória spoločného tvorenia snov.
Základná myšlienka je, že význam sna nepochádza z obrazov vo sne. Namiesto toho si zmysel vytvoríte analýzou toho, ako ste reagovali na udalosti vo sne.
Tu je základný príklad: Pri spoločne tvorivej práci snov sa s terapeutom delíte o to, ako sa vaše vysnívané ego cítilo na začiatku sna. Vaše „vysnívané ego“ iba odkazuje na vašu verziu, ktorá sa objavuje vo sne.
Vy a váš terapeut načrtnete základnú zápletku vášho sna, ale vynechajte všetky mená, miesta a podrobnosti. Potom preskúmate, ako sa cítilo vaše vysnívané ego v reakcii na vysnívané udalosti.
Kladiete otázky ako „Ako som reagoval, keď som sa vo sne cítil ohrozený?“ a „Ako sa snové obrazy zmenili na základe mojich pocitov a činov?“
Na záver vy a váš terapeut preskúmajte, či podobné reakcie a stratégie využívate - úspešne alebo neúspešne - v reálnom živote.
Ako analyzovať svoje sny
Môžete použiť metódy a princípy výskumu snov, ktoré vám pomôžu analyzovať vaše sny. Niektoré vyžadujú, aby ste sa podelili o svoje sny v prostredí skupinovej terapie alebo s psychoterapeutom.
Pozrime sa stručne na niekoľko z týchto prístupov.
Ullmanov model ocenenia snov
Montague Ullman založil laboratórium snov v Maimonides Medical Center v Brooklyne v New Yorku. Jeho prístup k analýze snov sa nazýva ocenenie snov.
Základné kroky ocenenia snov sú:
- Zapíšete si svoj sen a potom ho nahlas prečítate skupine.
- Ľudia v skupine diskutujú o vašom sne a skúmajú emócie, ktoré by mohli cítiť, keby váš sen zažili.
- Reagujete a diskutujete o skutočnom kontexte sna.
- Niekto vám vráti váš sen a dá vám príležitosť pridať ďalšie podrobnosti.
- Ľudia vo vašej skupine navrhujú súvislosti medzi vašim životom a vašim snom.
Ullman predpokladal, že jedným z cieľov sna je poskytnúť vám informácie, ktoré vám môžu pomôcť stať sa pravdivejšími pre seba v skutočnom živote.
Hillov model prieskumu, vhľadu a akcie
Clara Hill, profesorka psychológie na Marylandskej univerzite, napísala 14 kníh o psychoterapii, z toho niekoľko o snových prácach. Jej model interpretácie snov spája snílka s terapeutom.
Primárne kroky procesu prieskumu, prehľadu a akcie sú:
- Vysvetlíte svoj sen svojmu terapeutovi a spoločne preskúmate kľúčové obrázky vo sne. Tiež diskutujete o pocitoch, ktoré váš sen vyvolal.
- Vy a váš terapeut zhromažďujete poznatky založené na obsahu vášho sna.
- Váš terapeut vám pomôže zistiť, ako by ste mohli zmeniť svoj sen, ak by ste ho mohli zmeniť.
- Na základe zmien, ktoré by ste urobili vo svojom sne, uvažujete o tom, ako by ste mohli vo svojom živote urobiť podobné zmeny.
Hillov interpretačný model sa zameriava na uskutočnenie kognitívnych zmien správania v živote snílka - akčný plán založený na informáciách poskytnutých snom.
Analýza snov na vlastnú päsť
Tieto rámce môžete použiť ako sprievodcu pre vlastnú interpretáciu snov. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete použiť dobre preskúmané princípy na svoje sny.
Poznámka: Pero a papier majte pri posteli, aby ste si mohli hneď po prebudení zapisovať svoje sny.
9 spoločných snov a čo môžu znamenať
Určité témy sa v snoch objavujú znova a znova. Nie je veľa výskumov, ktoré by vysvetlili, prečo sú tieto témy také rozšírené. Teórie o tom, čo znamenajú, sa však skôr zameriavajú na niekoľko bežných interpretácií.
Tu je krátky zoznam snov, ktoré prežívajú mnohí ľudia, spolu s tým, ako sa často interpretujú v populárnej kultúre.
Lietanie
Ak sa cítite šťastní, že lietate vo svojom sne, jeden typický výklad je, že máte pocit slobody. Môže to byť preto, že ste vo svojom živote povyšovali nad niečo.
Na druhej strane pocit úzkosti z letu môže súvisieť s vašou potrebou uniknúť z niečoho vo vašom živote.
Byť nahý na verejnosti
Jednou populárnou interpretáciou toho, ako sa vo sne ocitnete nahí na verejnosti, je to, že niečo vo vašom živote spôsobilo, že sa cítite viac odhalení alebo zraniteľnejší, ako by ste chceli.
Zuby vypadávajú
Freud považoval tento obrázok za súvisiaci so stratou sily. Ľudia však časom rozšírili jeho význam tak, aby zahŕňal aj straty všetkého druhu.
Prenasledovaní
Patrí medzi najčastejšie nočné mory, ktoré ľudia zažívajú. Jedným z populárnych vysvetlení je, že sa bojíte niečoho alebo niekoho vo svojom živote a chcete to radšej prekonať, ako by ste tomu mali priamo čeliť.
Podvádzanie
Niektorí analytici snov tvrdia, že tieto sny väčšinou súvisia s pocitom nespokojnosti s niektorými aspektmi vášho života alebo vzťahu. Je tiež možné, že táto téma predstavuje nevyriešené problémy, ktoré máte z predchádzajúcej nevery.
Meškám na skúšku
Medzi varianty tohto testu-úzkostného sna patrí zistenie, že skúška je v inom jazyku alebo že ste chceli absolvovať kurz, ale nikdy ste to neurobili. Predpokladá sa, že obraz súvisí s pocitom, že v niektorej oblasti svojho života nespĺňate očakávania.
Rodiť
Ak ste tehotná alebo rodíte vo sne, mohlo by to odrážať oblasť vášho života, v ktorej zažívate nový vývoj, možnosti alebo rast. Ľudia majú často tento sen, keď sú na prahu úspechu alebo míľnika.
Byť navštevovaný niekým, kto zomrel
Sny o návšteve môžu byť silné, pretože stretnutia sa často cítia veľmi reálne. Niektorí ľudia veria, že tieto sny sú jedným zo spôsobov, ako vám vaše podvedomie pomáha spracovať stratu niekoho, koho milujete, alebo niekoho, s kým sa potrebujete uzavrieť.
Ochrnutý alebo neschopný rozprávať
Tento sen je iný ako iné. Vedci zaoberajúci sa spánkom objavili fenomén známy ako REM atonia - krátke obdobie počas spánku REM, keď je vaše telo ochrnuté a nemôže sa pohybovať.
Vedci si myslia, že keď sa zobudíte pred dokončením tejto fázy spánku REM, vaša myseľ vycíti, že vaše telo nie je schopné pohybu. Vo chvíľach medzi spánkom a bdením môže mať pocit, akoby ste to len snívali.
Kľúčové jedlá
Ľudí fascinujú sny. Preto máme tak dlhú históriu navrhovania rámcov, aby sme ich vysvetľovali a interpretovali.
Freud bol priekopníkom tohto súboru výskumov. Neskôr Jung rozšíril teóriu snov o svoje vlastné nápady. Moderné teórie snov spoluvytvárania uvažujú o tom, ako reagujete na snímky snov a ako môžete tieto informácie použiť na usmernenie vášho bdelého života.
Ak chcete preskúmať význam svojich snov, môžete pracovať s terapeutom, ktorý sa špecializuje na prácu snov. Môžete tiež vyskúšať skupinovú terapiu, aby ste získali výhodu reakcií iných ľudí na vaše sny.
Alebo môžete sami preskúmať svoje sny pomocou dobre preskúmaných rámcov a stránok vlastného denníka.
-information-for-men.jpg){kind=spacer}
