Prebudenie smädu by mohlo byť menšou nepríjemnosťou, ale ak sa to stane často, mohlo by to signalizovať zdravotný stav, ktorý si vyžaduje vašu pozornosť.
Tu je niekoľko možností, ako zvážiť, či vás v noci budí potreba niečoho na pitie.
Je to moje prostredie na spanie?
Ak chcete tvrdo spať, lepšia je chladnejšia miestnosť ako teplejšia. Odborníci odporúčajú, aby ste v spálni nastavili teplotu od 16 do 21 ° C.
Ak sa budíte smädní, je tiež možné, že vzduch vo vašej domácnosti je príliš suchý.
Agentúra na ochranu životného prostredia (EPA) odporúča, aby ste v domácnosti udržiavali vlhkosť medzi 30 a 50 percentami. Toto je dostatočne suché na to, aby sa obmedzil rast plesní.
Som dehydrovaný?
Presné množstvo vody, ktoré ľudia denne potrebujú, sa môže líšiť. Všeobecne platí, že každý deň vypite osem pohárov vody s objemom 8 uncí.
Ak ste veľa cvičili, pracujete v teple alebo ste nedávno stratili veľa tekutín pri vracaní, hnačkách alebo horúčke, možno budete musieť vypiť viac tekutín, aby ste nahradili stratenú vodu a elektrolyty.
Zvýšená pozornosť venovaná príjmu vody je obzvlášť dôležitá pre deti a starších dospelých, ktorých pocit smädu nemusí byť presným meradlom ich hydratácie.
Súvisí to s liekom, ktorý užívam?
Smäd je vedľajším účinkom mnohých predpísaných liekov, vrátane:
- kortikosteroidy
- Inhibítory SGLT2
- antipsychotiká
- antidepresíva
- antikonvulzíva
- anticholinergiká
Ak sa po užití jedného z týchto liekov budíte smädní, možno by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, či existuje alternatíva, pri ktorej nebudete uprostred noci smerovať k vodovodu.
Je to kocovina?
Ak ste v krátkom čase vypili viac ako niekoľko alkoholických nápojov, mohli by ste sa prebudiť s pocitom vyprahnutosti.
Odpoveď na váš smäd je pravdepodobne vyvolaná diurézou - čo je strata tekutín močením - a tiež ďalšími chemickými mechanizmami v tele.
Keď vaše telo odbúrava alkohol, vzniká chemikália nazývaná acetaldehyd. Táto chemická stimulácia vedie k pocitu smädu a okrem toho k ďalším fyziologickým reakciám.
Ak máte hlad, môžete skúsiť neustále popíjať:
- voda
- bylinkový čaj
- športové nápoje na obnovenie stratených elektrolytov
- číry vývar na obnovenie hladiny sodíka
Je to kvôli spánkovému apnoe?
Ak máte spánkové apnoe, môžete v noci dýchať ústami. Mohlo by vás prebudiť nepríjemné pocity v suchu v ústach. Používanie zariadenia s nepretržitým pozitívnym tlakom v dýchacích cestách (CPAP) môže tiež zhoršiť sucho v ústach.
Ak používate prístroj CPAP, môžete sa so svojím lekárom porozprávať o prístroji, pri ktorom je menej pravdepodobné, že vám v noci vysuší ústa.
Je tiež dôležité porozprávať sa so zubným lekárom o suchu v ústach. Menej slín v ústach môže viesť k zubnému kazu.
Môže to byť perimenopauza alebo menopauza?
Reprodukčné hormóny estrogén a progesterón hrajú dôležitú úlohu pri regulácii tekutín a smäde vo vašom tele. Počas perimenopauzy a menopauzy môžu hormonálne zmeny spôsobiť návaly horúčavy, nočné potenie a zvýšený smäd.
V štúdii z roku 2013 vedci skúmali vzorce potenia u žien pred menopauzou, perimenopauzálnym a postmenopauzálnym obdobím pri cvičení. Štúdia zistila, že účastníci perimenopauzálneho a postmenopauzálneho obdobia sa vnímali ako smädnejší v porovnaní s účastníkmi pred menopauzou pred aj po cvičení.
Ak ste v menopauze, je obzvlášť dôležité zabezpečiť, aby ste každý deň pili veľa vody.
Môže to byť príznakom cukrovky?
Diabetes mellitus spôsobuje nadmerný smäd. Keď vaše telo nedokáže správne spracovať cukor, vaše obličky pracujú nadčas a snažia sa zbaviť váš krvný obeh prebytočného cukru. Vaše obličky produkujú viac moču, čo vyvoláva smädnú reakciu, ktorá vás vyzve na pitie väčšieho množstva vody.
Ďalšie súvisiace stavy môžu tiež spôsobiť extrémny smäd, napríklad:
- centrálny diabetes insipidus
- nefrogénny diabetes insipidus
- dipsogénny diabetes insipidus
Centrálny a nefrogénny diabetes insipidus môže ovplyvniť vašu produkciu alebo absorpciu vazopresínu. Vasopresín, tiež nazývaný antidiuretický hormón, je hormón, ktorý reguluje vodnú rovnováhu v tele.
Výsledkom je, že vaše telo stráca príliš veľa moču, takže pociťujete takmer neutíchajúci pocit smädu.
Čo iné by to mohlo byť?
Sjögrenov syndróm
Sjögrenov syndróm je autoimunitná porucha, ktorá spôsobuje, že vaše telo napáda žľazy, ktoré zvlhčujú vaše oči a ústa. Postihuje viac ženy ako mužov. Môže tiež spôsobiť:
- vaginálna suchosť
- vyrážky
- suchá koža
- bolesť kĺbov
- systémový zápal
Na sucho v ústach môžu pomôcť žuvačky a použitie pastiliek. Váš lekár môže predpísať lieky, ktoré pomáhajú regulovať imunitnú odpoveď vášho tela.
Anémia
Anémia je porucha ovplyvňujúca vaše červené krvinky. Najčastejšie uvádzaným príznakom anémie je únava alebo únava.
Zvýšený smäd však môže byť aj príznakom. Niektoré druhy anémie môžu niekedy viesť k dehydratácii.
Anémia je zvyčajne mierny stav, ale ak sa nelieči, môže viesť k vážnejším zdravotným problémom. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že to môže súvisieť s tým, čo vás v noci prebúdza.
Zlyhanie srdca, obličiek alebo pečene
Ak máte závažné zlyhanie srdca, obličiek alebo pečene, môžete pociťovať intenzívny smäd, keď vaše telo pracuje na vyvážení hladín vody a elektrolytov.
V niekoľkých štúdiách sa u približne 70 percent ľudí na jednotkách intenzívnej starostlivosti s týmito stavmi vyskytla stredne ťažká až ťažká smäd.
Mám navštíviť lekára?
Je dobré porozprávať sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti kedykoľvek máte obavy zo symptómu alebo stavu, ktorý zažívate.
Návštevu lekára si určite naplánujte, ak:
- Nemôžete uhasiť smäd bez ohľadu na to, koľko vypijete.
- Každý deň močíte čoraz väčšie množstvo moču.
- Ste často vyčerpaní alebo unavení.
- Vaše videnie je rozmazané.
- Máte rany, poranenia alebo rany, ktoré sa nehoja správne.
- Váš smäd je sprevádzaný nadmerným hladom.
Spodný riadok
Ak sa v noci zobudíte, pretože máte smäd, príčinou môže byť vaše spánkové prostredie, hydratačné návyky alebo lieky, ktoré užívate.
Jednoduché prispôsobenie vašej rutiny by mohlo viesť k nerušenému nočnému spánku.
Ak sa však pravidelne budíte s pocitom smädu, vinníkom môže byť zdravotný stav.
V takom prípade sledujte, ako často sa v tomto stave budíte, a všimnite si ďalšie príznaky, ktoré si všimnete. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo sa deje. Vaše telo sa možno pokúša povedať vám niečo dôležité.
