Aké sú účinky stresu na vašu tvár?

Každý sa občas cíti vystresovaný, ale keď sa stane chronickým, môže to mať vážne následky na vaše zdravie. Stres môže zvýšiť riziko vzniku depresie, negatívne ovplyvniť váš imunitný systém a zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.

Stres môže tiež zanechať stopu na tvári. Suchá pokožka, vrásky a akné sú len niektoré zo spôsobov, ako sa môže prejaviť. Pokračujte v čítaní a zistite, aké ďalšie účinky môže mať stres na vašu tvár.

Spôsob, akým stres ukazuje na tvárach

Chronický stres sa môže na vašej tvári prejaviť dvoma spôsobmi. Po prvé, hormóny, ktoré vaše telo uvoľňuje, keď pociťujete stres, môžu viesť k fyziologickým zmenám, ktoré majú negatívny vplyv na vašu pokožku. Po druhé, pocit stresu môže tiež viesť k zlým návykom, ako je škrípanie zubami alebo hryzenie pier.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o konkrétnych spôsoboch, ako sa môže stres prejaviť na vašej tvári.

Akné

Keď sa cítite vystresovaní, vaše telo produkuje viac hormónu kortizolu. Kortizol spôsobuje, že časť vášho mozgu známa ako hypotalamus produkuje hormón nazývaný hormón uvoľňujúci kortikotropín (CRH). Predpokladá sa, že CRH stimuluje uvoľňovanie oleja z mazových žliaz okolo vlasových folikulov. Nadmerná produkcia oleja týmito žľazami môže upchať vaše póry a viesť k akné.

Aj keď sa všeobecne verí, že stres spôsobuje akné, existuje iba niekoľko štúdií, ktoré skúmali súvislosť.

Štúdia z roku 2017 sa zamerala na vplyv stresu na akné u študentiek medicíny vo veku od 22 do 24 rokov. Vedci zistili, že vyššia úroveň stresu pozitívne korelovala so závažnosťou akné.

V juhokórejskej epidemiologickej štúdii z roku 2011 sa skúmali potenciálne faktory zhoršujúce akné u 1 236 ľudí. Zistili, že stres, nedostatok spánku, konzumácia alkoholu a menštruácia môžu potenciálne akné ešte zhoršiť.

Vaky pod očami

Vaky pod očami sa vyznačujú opuchom alebo opuchom pod viečkami. S pribúdajúcim vekom sa stávajú čoraz častejšie, pretože podporné svaly okolo vašich očí slabnú. K očnému vaku môže prispieť aj ovisnutá pokožka spôsobená stratou pružnosti.

Výskum zistil, že stres spôsobený nedostatkom spánku zvyšuje príznaky starnutia, ako sú jemné vrásky, znížená elasticita a nerovnomerná pigmentácia. Strata pružnosti pokožky môže tiež prispieť k tvorbe vačkov pod očami.

Suchá koža

Stratum corneum je vonkajšia vrstva vašej pokožky. Obsahuje bielkoviny a lipidy, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní hydratovaných buniek pokožky. Pôsobí tiež ako bariéra, ktorá chráni pokožku pod ňou. Ak vaša stratum corneum nefunguje tak, ako by mala, vaša pokožka môže byť suchá a svrbieť.

Podľa recenzie z roku 2014 uverejnenej v Ciele liekov na zápal a alergie, pár štúdií uskutočňovaných na myšiach zistilo, že stres zhoršuje bariérovú funkciu vašej stratum corneum a môže negatívne ovplyvňovať zadržiavanie vody v pokožke.

V prehľade sa tiež uvádza, že niekoľko štúdií na ľuďoch zistilo, že stres z rozhovoru a stres z „narušenia manželstva“ môžu tiež spomaliť schopnosť kožnej bariéry liečiť sa.

Vyrážky

Stres má potenciál oslabiť váš imunitný systém. Oslabený imunitný systém môže viesť k nerovnováhe baktérií vo vašich črevách a pokožke, ktoré sa nazývajú dysbióza. Ak sa táto nerovnováha vyskytne na vašej pokožke, môže to viesť k začervenaniu alebo vyrážkam.

Je známe, že stres vyvoláva alebo zhoršuje niekoľko stavov, ktoré môžu spôsobiť vyrážky alebo zapálenú pokožku, ako je psoriáza, ekzém a kontaktná dermatitída.

Vrásky

Stres spôsobuje zmeny v bielkovinách vo vašej pokožke a znižuje jej pružnosť. Táto strata pružnosti môže prispieť k tvorbe vrások.

Stres môže tiež viesť k opakovanému zvrásneniu vášho obočia, čo môže tiež prispieť k tvorbe vrások.

Šedivenie vlasov a vypadávanie vlasov

Obyčajná múdrosť hovorí, že zo stresu môžu vlasy šednúť. Iba nedávno však vedci prišli na to, prečo. Bunky nazývané melanocyty produkujú pigment nazývaný melanín, ktorý dodáva vašim vlasom ich farbu.

Štúdia z roku 2020 publikovaná v Príroda zistili, že sympatická nervová aktivita zo stresu môže spôsobiť zmiznutie kmeňových buniek, ktoré vytvárajú melanocyty. Akonáhle tieto bunky zmiznú, nové bunky stratia svoju farbu a šednú.

Chronický stres môže tiež narušiť rastový cyklus vašich vlasov a viesť k ochoreniu nazývanému telogen effluvium. Telogen effluvium spôsobuje vypadávanie väčšieho ako normálneho množstva vlasov.

Iné spôsoby, ako stres ovplyvňuje vašu tvár

Medzi ďalšie spôsoby, ako môže stres pôsobiť na vašu tvár, patria:

• Poškodenie zubov. Mnoho ľudí si zvykne škrípať zubami, keď sa cítia vystresovaní alebo úzkostní. To môže časom spôsobiť trvalé poškodenie zubov.
• Dysfunkcia temporomandibulárneho kĺbu (TMD). TMD je skupina zdravotných problémov, ktoré ovplyvňujú kĺb, kde sa vaša čeľusť spája s lebkou. Môže to byť spôsobené opakovaným zatínaním zubov.
• Sčervenanie tváre. Stres môže spôsobiť, že zmeníte svoje dýchacie návyky. Tieto dýchacie návyky môžu spôsobiť dočasné začervenanie tváre.
• Boľavé pery. Mnoho ľudí žuje svoje pery alebo vnútornú časť úst, keď sa cíti vystresovaní.

Ako sa vyrovnať so stresom

Niektorým príčinám stresu, ako je náhla smrť v rodine alebo neočakávaná strata zamestnania, sa nedá vyhnúť. Nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom a minimalizovať stres, ktorému sa dá vyhnúť, vám však môže pomôcť lepšie ho zvládnuť.

Medzi spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, patria:

• Naplánujte si čas na relaxačné aktivity. Naplánovanie času na aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť uvoľnene, vám môže pomôcť znížiť stres, ak sa cítite zavalení svojím nabitým programom.
• Dodržiavajte správne návyky v oblasti životného štýlu. Ak sa budete naďalej zdravo stravovať a budete mať dostatok spánku, pomôžete telu lepšie zvládať stres.
• Zostaňte aktívny. Cvičenie vám môže pomôcť znížiť hladinu stresových hormónov a poskytne vám čas na to, aby ste svoju myseľ zbavili príčiny stresu.
• Porozprávajte sa s ostatnými. Rozhovor s priateľom, členom rodiny alebo odborníkom na duševné zdravie pomáha mnohým ľuďom vyrovnať sa so stresom.
• Vyhýbajte sa drogám a alkoholu. Trvalé užívanie drog a alkoholu môže spôsobiť ďalšie problémy s vašim stresom.

Zobrať

Stres je nevyhnutnou súčasťou života. Keď sa však stres stane chronickým, môže na vašej tvári zanechať trvalý dojem. Akné, sivé vlasy a suchá pokožka sú len niekoľkými spôsobmi, ako sa môže stres prejaviť.

Minimalizácia zbytočných príčin stresu vo vašom živote a techniky učenia sa pri zvládaní stresu vám môžu pomôcť v boji proti týmto prejavom predčasného starnutia.