Po noci popíjania nie je nič neobvyklé, že po kocovine vás sprevádza bolesť v krku a chrapľavý hlas.
Alkohol môže vysušiť ústa a hrdlo. V kombinácii s večerom rozprávania alebo kriku nad hlasnou hudbou môže táto suchosť spôsobiť nepríjemný zápal v krku a hlasivkách.
Alkohol je tiež diuretikum, čo znamená, že vás núti častejšie močiť a zvyšuje množstvo straty vody z tela. Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k dehydratácii, ktorá môže spôsobiť nevoľnosť a točenie hlavy.
V tomto článku sa chystáme preskúmať najlepšie možnosti liečby bolesti v krku po pití - a preskúmať spôsoby, ako môžete zabrániť jej vzniku.
Ako si upokojiť hrdlo po pití
Množstvo voľnopredajných (OTC) možností a domácich liekov vám môže pomôcť upokojiť si hrdlo a hlasivky po noci pitia. Pravdepodobne už máte doma všetko, čo potrebujete pre väčšinu z týchto liekov.
Zostaňte hydratovaní
Pitie veľkého množstva vody alebo iných tekutín vám môže pomôcť v boji proti dehydratačným účinkom alkoholu.
Pitie môže tiež spôsobiť nerovnováhu elektrolytov zo zvýšeného močenia. Doplnenie týchto elektrolytov môže pomôcť aj konzumácia potravín alebo nápojov, ktoré obsahujú sodík, draslík a ďalšie dôležité minerály.
Celé potraviny bohaté na živiny, ako napríklad tmavá listová zelenina, avokádo a brokolica, sú najlepším zdrojom elektrolytov, ale ak vaša kocovina sťažuje konzumáciu pevných jedál, môžete tiež vyskúšať konzumáciu športového nápoja s nízkym obsahom cukru, doplnkov elektrolytu. , alebo polievkový vývar.
Oddych
Dostatok odpočinku dáva krku a hlasivkám možnosť liečiť sa. Ak ste boli v noci neskoro hore, pravdepodobne ste dostali menej hodín spánku ako obvykle a nedostatok spánku môže prispievať k vašej únave.
Aj keď ste sa skutočne vyspali, výskum zistil, že nadmerné pitie znižuje kvalitu spánku v neskorších fázach spánku.
Opláchnutie slanou vodou
Mnoho ľudí zistí, že kloktanie slanej vody im pomáha upokojiť bolesť v krku.
Ak chcete opláchnuť slanou vodou, skúste zmiešať štvrtinu a pol čajovej lyžičky soli s 8 uncami teplej vody.
Dúšok vody a kloktajte vodu v zadnej časti hrdla asi 30 sekúnd. Opakujte podľa potreby.
Parná sprcha
Dýchanie vlhkosti zo zapareného vzduchu môže pomôcť znížiť podráždenie a bolesť v krku. Pri dýchaní teplého vzduchu môžete tiež vyskúšať umývadlo naplniť horúcou vodou a zakryť si hlavu uterákom.
Pastilky na hrdlo
Nasávanie pastiliek, cukríkov alebo kvapiek proti kašľu môže stimulovať produkciu slín, ktoré pomáhajú zvlhčiť vaše hrdlo.
Mnoho OTC pastiliek obsahuje aj zložky, ako je hexylrezorcinol, o ktorých sa zistilo, že poskytujú úľavu pri bolestiach hrdla.
Teplé nápoje s medom
Mnoho ľudí zistí, že teplý čaj pomáha upokojiť podráždené hrdlo. Mnoho druhov čaju, ako napríklad zelený čaj alebo zázvorový čaj, má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri zvládaní podráždenia.
Kofeín môže mať dehydratačné účinky, takže ak chcete piť zelený čaj, môžete použiť odrodu bez kofeínu.
Med bol po celé generácie domácim liekom na bolesti hrdla a kašeľ. Väčšina dôkazov je anekdotická, ale štúdia z roku 2013 zistila, že pomohla znížiť bolesť hrdla po operácii na odstránenie mandlí.
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
Voľnopredajné NSAID, ako je ibuprofén alebo naproxén sodný, môžu pomôcť zmierniť opuchy a zápaly v krku. NSAID môžu tiež pomôcť zmierniť bolesti hlavy spôsobené pitím.
Ako zabrániť bolesti v krku a iným príznakom kocoviny
Jediným bezpečným spôsobom, ako sa vyhnúť kocovine alebo niektorému z jej príznakov, je vyhnúť sa predovšetkým pitiu. Užiť si večer pri pití neznamená, že ste odsúdení stráviť nasledujúci deň na gauči.
Podľa týchto tipov môžete znížiť svoje šance na vznik kocoviny.
- Pite s mierou. Centers for Disease Control and Prevention definuje moderovanie ako jeden nápoj pre ženy a dva nápoje v jeden deň pre mužov.
- Vyhýbajte sa nápojom s vysokým obsahom kongenérov. Kongenéry sú vedľajšími produktmi fermentačného procesu, ktoré sú spojené s vážnejšími príznakmi kocoviny. Whisky, tequila a koňak obsahujú veľa kongenérov, zatiaľ čo vodka, gin a rum ich obsahuje nízko.
- Popíjajte vodu po celú noc. Ak budete mať po ruke fľašu s vodou, môže to pomôcť udržať vaše hrdlo vlhké po celú noc a znížiť riziko dehydratácie. Spravidla je dobré skonzumovať jeden pohár vody na každý alkoholický nápoj, ktorý máte.
- Vyhýbajte sa hlasným klubom alebo barom. Povinnosť rozprávať nahlas hudbu môže namáhať hlasivky a na druhý deň ráno nechať hrdlo bolestivé a poškriabané.
- Večer predtým sa poriadne vyspite. Únava z nedostatku spánku môže prispieť k prejavom kocoviny. Dostatočný spánok pred odchodom do noci vám môže pomôcť zaistiť dostatočný odpočinok vopred.
Ďalšie možné faktory
Mnohé kluby a ďalšie miesta, kde sa podáva alkohol, tiež hrajú hlasnú hudbu. Krik, spev alebo hlasné rozprávanie vám môže namáhať hlasivky a na druhý deň vám nechať chrapľavý hlas.
Ak ste niekde obzvlášť horúco, alebo ak nepijete dostatok vody, môžu vám vyschnúť ústa a hrdlo, aj keď nepijete alkohol.
Vaše hlasivky sú zvyčajne obklopené ochranným hlienom, ale ak tento hlien vyschne, hrozí nebezpečenstvo poškodenia hlasiviek.
Alkohol tiež oslabuje váš imunitný systém, čo by vás mohlo zvýšiť náchylnosť na vznik vírusovej infekcie, ktorá vedie k bolesti v krku.
Bežné prechladnutie a väčšina druhov chrípky zvyčajne spôsobí príznaky po infekcii najmenej 24 hodín. Je nepravdepodobné, že sa u vás prejavia príznaky ráno po pití, pokiaľ ste už vírus nemali v tele.
Pitie alkoholu môže tiež spôsobiť vzplanutie gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD). Častým príznakom GERD je bolesť v krku.
Zobrať
Mnoho ľudí má pri prebudení s kocovinou bolesť v krku a chrapľavý hlas.
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zmierniť bolesť v krku, vrátane odpočinku, pitia čaju alebo pastiliek. Zostať hydratovaný a dostatok odpočinku sú dve z najlepších stratégií znižovania príznakov kocoviny.
Moderné pitie a hydratácia počas noci môžu pomôcť zabrániť kocovine pred jej začiatkom.
