Užívanie tabaku je hlavnou príčinou úmrtia, ktorému sa dá zabrániť v Spojených štátoch. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) zomiera každý rok predčasne takmer pol milióna Američanov predčasne na fajčenie alebo pasívne fajčenie.
Okrem zvýšenia rizika srdcových chorôb, mŕtvice, rakoviny, pľúcnych chorôb a mnohých ďalších zdravotných stavov má fajčenie negatívny vplyv aj na váš mozog.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na účinky fajčenia na mozog a výhody odvykania.
Čo robí nikotín s vaším mozgom?
Väčšina ľudí chápe, ako fajčenie ovplyvňuje pľúca a srdce, ale menej známy je vplyv nikotínu na mozog.
"Nikotín napodobňuje niekoľko neurotransmiterov [, ktoré vysielajú signály] v mozgu. [Pretože nikotín má podobný tvar ako neurotransmiter acetylcholín, zvyšuje sa signalizácia v mozgu, “vysvetľuje Lori A. Russell-Chapin, PhD, profesorka online magisterského poradenského programu na Bradley University.
Nikotín tiež aktivuje dopamínové signály a vytvára tak príjemný pocit.
Postupom času mozog začne kompenzovať zvýšenú signálnu aktivitu znížením počtu acetylcholínových receptorov, vysvetľuje. To spôsobuje toleranciu voči nikotínu, takže treba pokračovať a je potrebné viac nikotínu.
Nikotín tiež stimuluje centrá potešenia v mozgu a napodobňuje dopamín, takže váš mozog začína spájať užívanie nikotínu s dobrým pocitom.
Podľa Národných inštitútov zdravia mení nikotín v cigaretách váš mozog, čo vedie k abstinenčným príznakom pri pokuse o ukončenie liečby. Ak k tomu dôjde, môžu sa u vás vyskytnúť rôzne vedľajšie účinky vrátane úzkosti, podráždenosti a silnej túžby po nikotíne.
Keď však tieto príznaky nastanú, veľa ľudí, bohužiaľ, siahne po inej cigarete, aby zmiernila následky vysadenia.
Zmeny, ktoré nastanú v mozgu v dôsledku tohto cyklu, vytvárajú závislosť od nikotínu, pretože vaše telo je zvyknuté mať vo vašom systéme nikotín, ktorý sa potom stane závislosťou, ktorú je ťažké prekonať.
Aj keď účinky nikotínu môžu chvíľu trvať, než si ich všimnete, nežiaduce vedľajšie účinky týkajúce sa srdca a pľúc sú pravdepodobne prvé, ktoré fajčiari spozorujú.
Tu sú najčastejšie vedľajšie účinky nikotínu a fajčenia na mozog.
Kognitívny pokles
Kognitívny pokles zvyčajne nastáva prirodzene, keď starnete. Môžete byť zábudlivejší alebo nebudete schopní myslieť tak rýchlo, ako keď ste boli mladší. Ak však fajčíte, môžete zaznamenať rýchlejší kognitívny pokles ako nefajčiari.
To je pre mužov ešte vážnejšie, tvrdí štúdia z roku 2012, ktorá skúmala kognitívne údaje viac ako 7 000 mužov a žien za 12 rokov. Vedci zistili, že fajčiari v strednom veku zaznamenali rýchlejší kognitívny pokles ako nefajčiari alebo fajčiari.
Zvýšené riziko demencie
Fajčiari majú tiež zvýšené riziko demencie, stavu, ktorý môže mať vplyv na pamäť, myslenie, jazykové schopnosti, úsudok a správanie. Môže to tiež spôsobiť zmeny osobnosti.
V prehľade výskumu z roku 2015 sa skúmalo 37 štúdií porovnávajúcich fajčiarov a nefajčiarov a zistilo sa, že u fajčiarov je o 30 percent vyššia pravdepodobnosť vzniku demencie. V rámci preskúmania sa tiež zistilo, že odvykanie od fajčenia znižuje riziko demencie pred rizikom nefajčiara.
Strata objemu mozgu
Podľa štúdie z roku 2017 platí, že čím dlhšie fajčíte, tým vyššie je riziko väčšieho úbytku objemu mozgu súvisiaceho s vekom.
Vedci zistili, že fajčenie negatívne ovplyvňovalo štrukturálnu integritu subkortikálnych oblastí mozgu. Zistili tiež, že fajčiari mali v porovnaní s nefajčiarmi väčšie množstvo straty objemu mozgu súvisiacej s vekom v niekoľkých oblastiach mozgu.
Vyššie riziko mŕtvice
Fajčiari utrpia mozgovú príhodu častejšie ako nefajčiari. Podľa CDC fajčenie zvyšuje riziko mozgovej príhody dvakrát až štyrikrát u mužov aj u žien. Toto riziko sa zvyšuje, ak fajčíte vyšší počet cigariet.
Dobrá správa je, že do 5 rokov od ukončenia liečby sa vaše riziko môže znížiť na riziko nefajčiara.
Vyššie riziko rakoviny
Fajčenie zavádza do mozgu a tela veľa toxických chemikálií, z ktorých niektoré majú schopnosť spôsobiť rakovinu.
Dr Harshal Kirane, lekár, riaditeľ Wellbridge Addiction Treatment and Research, vysvetlil, že pri opakovanom vystavení tabaku môžu genetické zmeny v pľúcach, hrdle alebo mozgu zvýšiť riziko vzniku rakoviny.
Čo s elektronickými cigaretami?
Aj keď je výskum elektronických cigariet obmedzený, zatiaľ vieme, že môžu mať negatívny vplyv na váš mozog a celkové zdravie.
Národný ústav pre zneužívanie drog uvádza, že elektronické cigarety, ktoré obsahujú nikotín, spôsobujú podobné zmeny v mozgu ako cigarety. Vedci však ešte musia určiť, či môžu elektronické cigarety spôsobiť závislosť rovnako ako cigarety.
Môže odvykanie niečo zmeniť?
Odvykanie od nikotínu môže prospieť vášmu mozgu, ako aj mnohým ďalším častiam vášho tela.
Štúdia z roku 2018 zistila, že fajčiari, ktorí prestali fajčiť dlhšie, mali prospech zo zníženého rizika demencie. Ďalšia štúdia zistila, že odvykanie od tabaku môže spôsobiť pozitívne štrukturálne zmeny v mozgovej kôre - hoci to môže byť dlhý proces.
Klinika Mayo uvádza, že akonáhle úplne prestanete, počet nikotínových receptorov v mozgu sa vráti do normálu a chute by mali ustúpiť.
Okrem pozitívnych zmien v zdraví vášho mozgu môže prestať fajčiť prospievať aj zvyšku tela v mnohých ohľadoch. Podľa Mayo Clinic môže odvykanie od tabaku:
- spomaliť srdcový rytmus iba 20 minút po poslednej cigarete
- znížte hladiny oxidu uhoľnatého v krvi na normálne hodnoty do 12 hodín
- zlepší váš obeh a funkciu pľúc do 3 mesiacov
- znížiť riziko srdcového infarktu o 50 percent do jedného roka
- znížte svoje riziko mozgovej príhody na nefajčiara do 5 až 15 rokov
Čo môže uľahčiť odvykanie?
Prestať fajčiť môže byť ťažké, ale je to možné. To znamená, že môžete podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu zostať po celý život bez nikotínu.
- Poraďte sa so svojím lekárom. Russell-Chapin tvrdí, že prvým krokom je konzultácia s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože odvykanie od fajčenia má často rôzne abstinenčné príznaky. Váš lekár s vami môže vytvoriť pevný plán, ktorý obsahuje spôsoby, ako zvládnuť chute a príznaky.
- Substitučné terapie nikotínom. Pri odvykaní môže pomôcť celý rad liekov a nikotínových substitučných terapií. Niektoré voľnopredajné produkty zahŕňajú nikotínovú gumu, náplasti a pastilky. Ak potrebujete väčšiu podporu, váš lekár vám môže odporučiť predpis na nikotínový inhalátor, nikotínový nosový sprej alebo lieky, ktoré pomáhajú blokovať účinky nikotínu v mozgu.
- Poradenská podpora. Individuálne alebo skupinové poradenstvo vám môže pomôcť získať podporu pri riešení chutí a abstinenčných príznakov. Môže tiež pomôcť, keď viete, že aj iní ľudia čelia rovnakým výzvam ako vy.
- Naučte sa relaxačné techniky. Schopnosť relaxovať a zvládať stres vám môže pomôcť prekonať problémy spojené s odvykaním. Medzi niektoré užitočné techniky patrí bráničné dýchanie, meditácia a progresívna svalová relaxácia.
- Úpravy životného štýlu. Pravidelné cvičenie, kvalitný spánok, čas s priateľmi a rodinou a venovanie sa záľubám vám môžu pomôcť udržať sa na ceste k dodržiavaniu svojich cieľov.
Spodný riadok
Fajčenie je hlavnou príčinou úmrtia v USA, ktorej sa dá predísť. Ďalej sa zistilo, že pokles zdravia mozgu, mŕtvice, pľúcnych chorôb, srdcových chorôb a rakoviny súvisí s fajčením cigariet.
Dobrá správa je, že odvykanie od fajčenia môže časom zvrátiť mnoho negatívnych účinkov fajčenia. Ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára.
