Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Vaše nohy tvrdo pracujú, niekedy prejdú tisíce krokov denne. Preto je také dôležité nosiť správne padnúce topánky. Nájsť správne riešenie však nie je len o dĺžke.
Rovnako dôležitá je aj šírka topánky. Ak sú vaše topánky príliš priliehavé, mohli by ste mať nohy a zvyšok tela vystavené riziku mnohých problémov s chodidlami.
Poďme sa pozrieť na to, prečo záleží na šírke topánky a ako sa uistiť, že nosíš správne sedenie.
Ako sa dimenzujú topánky podľa šírky?
Šírka obuvi sa meria okolo predkolenia, ktoré je zvyčajne najširšou časťou chodidla. Nie všetky značky obuvi však ponúkajú inú šírku, takže nájsť topánky, ktoré sú širšie alebo užšie ako priemer, môže byť výzvou.
V Spojených štátoch sú šírky topánok od najužšej po najširšiu: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE a EEE. Úzke a široké topánky sa tiež delia na čiastkové veľkosti, v ktorých ďalšie písmeno označuje ešte užšiu alebo širšiu šírku.
Šírka sa tiež líši medzi pánskou a dámskou obuvou. Napríklad ženské médium je B a mužské D.
Pri vašej číselnej veľkosti topánky je zvyčajne písmeno, ktoré predstavuje šírku. Ak sa nenachádzate v špecializovanom obchode s obuvou, väčšina topánok v policiach je strednej šírky.
Ako nájsť topánky so správnou šírkou
Štúdie zistili, že veľká časť populácie, medzi 63 až 72 percentami, nosí obuv nevhodnej veľkosti.
Aby ste našli topánky so správnou šírkou a vyhli sa mnohým problémom s chodidlami, ktoré súvisia s príliš úzkou obuvou, zvážte nasledovné:
- Pri každej kúpe topánok si nechajte zmerať nohy. Podľa Clevelandskej kliniky sa vaše nohy časom menia v tvare a veľkosti. Nevyberajte si topánky na základe vašich minulých nákupov alebo veľkosti, ktorú ste vždy nosili. Ak chcete zmerať svoju šírku, omotajte mäkký meter okolo najširšej časti chodidla tak, aby chodidlo bolo položené na zemi.
- Nechajte sa zmerať na konci dňa. Vaše nohy opuchnú a usadia sa po celý deň. Meranie na konci dňa, keď sú vaše nohy najširšie, vám môže pomôcť zaistiť, aby ste nepodcenili šírku nohy.
- Topánky si prispôsobte širšej nohe. Väčšina ľudí má jednu nohu, ktorá je väčšia ako druhá. Pri skúšaní topánok si nechajte zmerať obe chodidlá a kúpte si topánky na základe veľkosti vašej väčšej nohy.
- Nezameriavajte sa iba na veľkosť topánok. Veľkosti sa líšia medzi značkami a štýlmi, takže to, že ste 8B v jednom štýle, ešte neznamená, že máte veľkosť v inom.
- Neočakávajte, že sa vám rozbijú nové topánky. Ak vám topánky pri vyskúšaní nesedia správne, nekupujte ich v domnení, že sa roztiahnu. Mali by správne sedieť od začiatku, aby sa predišlo problémom a bolestiam nôh.
- Keď si ich vyskúšate, postavte sa a choďte v topánkach. To umožňuje, aby sa vaša noha pod vašou váhou rozšírila, a pomôže vám nájsť topánky, ktoré sa nešúchajú ani nekĺzajú.
Bežné problémy s chodidlami spôsobené tesnou obuvou
Tesné topánky môžu spôsobiť katastrofu na zdraví vašich nôh a môžu dokonca spôsobiť trvalé poškodenie.
Kukurice a mozole
Tesné topánky sú častou príčinou vzniku kukurice a mozolí. Tieto hrubé a tvrdé vrstvy kože sa vyvíjajú na vašich chodidlách a prstoch na nohách ako reakcia na tlak a trenie, ktoré najčastejšie spôsobujú príliš tesné topánky.
Kukurice pozostávajú z malých, okrúhlych kruhov so silnou pokožkou, ktoré sa zvyčajne vyvíjajú po stranách alebo na vrchole vašich prstov. Mozoly sú zvyčajne väčšie ako kurie oká a zvyčajne sa vytvárajú na spodnej časti chodidiel. Aj keď nie sú mozoly také bolestivé ako kurie oká, môžu spôsobiť bolesť, keď sú dostatočne hrubé.
Kukurice a mozoly sa zvyčajne vyvinú ako ochranná reakcia, aby sa zabránilo poškodeniu alebo tvorbe pľuzgierov na koži spôsobenej tlakom spôsobeným príliš tesnou obuvou.
Zarastené nechty na nohách
Zarastený necht na nohe nastane, keď bočná časť nechtov na nohách prerastie do okolitého mäsa, zvyčajne do palca na nohe. Môže to spôsobiť bolesť a opuch a môže sa nakaziť. Tesne priliehajúce topánky sú častou príčinou zarastania nechtov na nohách.
Spolu s tým, že sú veľmi bolestivé, existuje riziko komplikácií pre ľudí, ktorí majú zlý prietok krvi v nohách.
Bunions
Bunions sú zväčšenia kostí a tkaniva okolo kĺbu veľkého prsta na nohe. Často sú spôsobené nosením tesných topánok.
Tieto kostené gombíky môžu narásť pomerne veľké, čo spôsobí, že sa váš palec na nohe otočí dovnútra a zatlačí na druhý prst. Výsledkom sú bolesti a opuchy, ktoré sa zhoršujú pri nosení topánok.
Kladivková špička
Prst kladiva je deformácia, ktorá spôsobuje ohnutie prstov na strednom kĺbe. Spravidla sú postihnuté druhé, tretie a štvrté prsty na nohách.
Ľudia s kladivkovým prstom majú tiež zvyčajne kurie oká a mozoly kvôli prstom, ktoré sa majú o hornú časť topánky.
Tesne priliehajúce topánky sú častou príčinou kladivkových špičiek, pretože tlačia vaše prsty na nohách do ohnutej polohy. Bez liečby môže palec na nohe stratiť pružnosť a zafixovať sa, čo si vyžaduje chirurgický zákrok.
Domáce lieky na boľavé nohy
Niektoré problémy s chodidlami si budú vyžadovať nápravu. Ale pri menej závažných problémoch s nohami môže konzervatívna liečba pomôcť zmierniť bolesť a zabrániť zhoršeniu vašich príznakov.
Tu je niekoľko liekov na boľavé nohy:
- Zmeňte topánky. Kúpte si topánky, ktoré sú dostatočne veľké na veľkosť a štýl, aby sa vašim nohám zmestili bez tlaku alebo trenia. Vyhýbajte sa úzkym štýlom a vysokým podpätkom.
- Použite studený obklad. Aplikácia ľadu na nohy môže pomôcť zmierniť opuch a bolesť. Môžete to urobiť tak, že na boľavé miesto priložíte studený obklad na 15 až 20 minút naraz, niekoľkokrát denne.
- Namočte si nohy. Namočenie Epsomskej slanej nohy môže pomôcť upokojiť boľavé svaly a zmierniť opuchy nôh. Pridajte jednu šálku epsomskej soli do vane s teplou vodou a nohy si 20 minút namočte.
- Vykonajte masáž chodidiel. Vykonajte masáž chodidiel alebo masáž vlastných nôh, aby ste zmiernili bolestivosť a zlepšili krvný obeh. Môžete si buď masírovať nohy rukami, alebo vyskúšať valček na nohy, ktorý nájdete online.
- Prípravky na zmiernenie bolesti v obchode (OTC). OTC protizápalové lieky, ako je ibuprofén, môžu pomôcť pri bolestiach a zápaloch spôsobených tesnou obuvou.
- Podložky a vložky. Môžete si kúpiť podložky na kukuricu a mozoľ a polstrované vložky do topánok online a v drogériách. Tieto zaisťujú ďalšie odpruženie vašich topánok.
- Použite pilník alebo nožný pilník. Pilník alebo pemza môžu odstrániť odumretú pokožku nôh a zbaviť sa mozoľov. Ak si najskôr namočíte nohy do teplej vody, pomôže vám to pokožku zjemniť, aby sa ľahšie odstraňovala. Potom naneste hydratačný krém, ktorý zabráni opätovnému vysušeniu pokožky.
Kedy navštíviť lekára
Správne nasadená obuv môže pomôcť zmierniť príznaky a zabrániť ďalším problémom. V závislosti od vašich príznakov sa možno budete chcieť porozprávať s lekárom.
Navštívte lekára, ak:
- mať pretrvávajúcu bolesť nôh, ktorá sa nezlepšuje zmenou obuvi a domácich liekov
- všimnite si zmenu tvaru prstov na nohách, ako napríklad špagát alebo kladivkový prst
- máte príznaky infekcie na palci na nohe alebo chodidle, ako je začervenanie, opuch a hnis
- mať opuchnuté nohy a členky
- máte cukrovku alebo problémy s prietokom krvi v nohách
Spodný riadok
Šírka obuvi hrá dôležitú úlohu v pohodlí a zdraví vašich nôh. Nosenie príliš tesnej obuvi môže spôsobiť tlak a trenie na nohy a viesť k mnohým problémom s nohami.
Vek, gravitácia a množstvo ďalších faktorov môže časom zmeniť tvar a veľkosť vašich chodidiel. Profesionálne vybavenie, kedykoľvek si kúpite topánky, vám môže pomôcť nájsť vhodné riešenie pre vás.
