Čo je to nádrž na senzorickú depriváciu (izolačná nádrž)?
Senzorická deprivačná nádrž, nazývaná tiež izolačná nádrž alebo flotačná nádrž, sa používa na obmedzenú environmentálnu stimulačnú terapiu (REST). Je to tmavá, zvukotesná nádrž, ktorá je naplnená stopou alebo menej slanej vody.
Prvý tank skonštruoval v roku 1954 americký lekár a neurovedec John C. Lilly. Nádrž navrhol tak, aby študovala pôvod vedomia prerušením všetkých vonkajších podnetov.
Jeho výskum nabral kontroverzné obrátky v 60. rokoch. Vtedy začal experimentovať so senzorickou depriváciou, keď bol pod vplyvom LSD, halucinogénneho a ketamínu, rýchlo pôsobiaceho anestetika, ktoré je známe svojou schopnosťou sedovať a vytvárať tranzu.
V 70. rokoch sa vytvorili komerčné plavákové nádrže a začali sa skúmať možné zdravotné prínosy.
V dnešnej dobe je nájdenie nádrže na senzorickú depriváciu ľahké, pretože plavecké centrá a kúpele ponúkajú plavákovú terapiu po celom svete.
Ich nárast popularity môže byť čiastočne spôsobený vedeckými dôkazmi. Štúdie naznačujú, že čas strávený plávaním v nádrži na zmyslovú depriváciu môže mať pre zdravých ľudí určité výhody, ako napríklad relaxácia svalov, lepší spánok, zníženie bolesti a zníženie stresu a úzkosti.
Účinky senzorickej deprivácie
Voda v nádrži na zmyslovú depriváciu je zahriata na teplotu pokožky a takmer nasýtená epsomskou soľou (síran horečnatý), čo zaisťuje vztlak, takže ľahšie plávate.
Vstupujete do tanku nahý a ste zatvorení od vonkajšej stimulácie vrátane zvuku, zraku a gravitácie, keď sú veko alebo dvere nádrže zatvorené. Keď plávate bez tiaže v tichu a tme, má sa mozog dostať do hlboko uvoľneného stavu.
Liečba nádržou na senzorickú depriváciu má údajne niekoľko účinkov na mozog, od halucinácií až po zvýšenú kreativitu.
Máte halucinácie v nádrži na senzorické deprivácie?
Mnoho ľudí hlásilo, že malo v nádrži na zmyslovú depriváciu halucinácie. Štúdie v priebehu rokov ukázali, že senzorická deprivácia vyvoláva zážitky podobné psychózam.
Štúdia z roku 2015 rozdelila 46 ľudí do dvoch skupín podľa toho, ako boli náchylní na halucinácie. Vedci zistili, že senzorická deprivácia vyvolala podobné skúsenosti u skupín s vysokým aj nízkym sklonom a zvýšila frekvenciu halucinácií u osôb s vysokým sklonom.
Bude ma to viac robiť kreatívnym?
Podľa článku uverejneného v roku 2014 v European Journal of Integrative Medicine sa plávanie v nádrži na senzorickú depriváciu našlo v niekoľkých štúdiách zameraných na zvýšenie originality, predstavivosti a intuície, ktoré môžu všetky viesť k zvýšenej tvorivosti.
Môže to zlepšiť koncentráciu a zameranie?
Hoci väčšina súčasných výskumov je staršia, existujú dôkazy, že senzorická deprivácia môže zlepšiť zameranie a koncentráciu a tiež viesť k jasnejšiemu a presnejšiemu mysleniu. Súvisí to so zlepšeným učením a zlepšeným výkonom v škole a rôznych kariérnych skupinách.
Zlepšuje to športový výkon?
Rôzne účinky tankovej terapie na senzorickú depriváciu na športový výkon sú dobre zdokumentované. V štúdii s 24 študentmi sa zistilo, že je efektívne pri urýchľovaní zotavenia po náročnom fyzickom tréningu znížením laktátu v krvi.
Štúdia 60 elitných športovcov z roku 2016 tiež zistila, že zlepšila psychologické zotavenie po intenzívnom tréningu a súťažení.
Výhody nádrže so senzorickou depriváciou
Existuje niekoľko psychologických a medicínskych výhod tankov na senzorickú depriváciu za podmienok, ako sú úzkostné poruchy, stres a chronická bolesť.
Lieči nádrž na senzorickú depriváciu úzkosť?
Zistilo sa, že flotácia-REST je účinná pri znižovaní úzkosti. Štúdia z roku 2018 ukázala, že jedno hodinové sedenie v nádrži na senzorickú depriváciu bolo schopné významne znížiť úzkosť a zlepšiť náladu u 50 účastníkov s poruchami súvisiacimi so stresom a úzkosťou.
Štúdia z roku 2016, ktorej sa zúčastnilo 46 ľudí, ktorí sami hlásili generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD), zistila, že zmierňuje príznaky GAD, ako sú depresia, ťažkosti so spánkom, podráždenosť a únava.
Môže zmierniť bolesť?
Účinok cisternovej terapie senzorickej deprivácie na chronickú bolesť potvrdil niekoľko štúdií. Ukázalo sa, že je účinný pri liečbe tenzných bolestí hlavy, svalového napätia a bolesti.
Malá štúdia so siedmimi účastníkmi zistila, že je účinná pri liečbe porúch spojených s bičom, ako sú bolesti a stuhnutosť šije a znížený rozsah pohybu. Preukázalo sa tiež, že znižuje bolesť súvisiacu so stresom.
Môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie?
Terapia Flotation-REST môže podľa výskumov zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie vyvolaním hlbokej relaxácie, ktorá znižuje hladinu stresu a zlepšuje spánok. Chronický stres a nedostatok spánku súvisia s vysokým krvným tlakom a kardiovaskulárnymi chorobami.
Bude ma to robiť šťastnejším?
Existuje veľa tvrdení, že flotácia-REST spôsobuje pocity ohromného šťastia a eufórie. Ľudia hlásili, že po liečbe pomocou nádrže na senzorickú depriváciu pociťovali miernu eufóriu, zvýšenú pohodu a cítili sa optimistickejšie.
Iní hlásili duchovné zážitky, hlboký vnútorný pokoj, náhly duchovný vhľad a pocit, akoby sa narodili nanovo.
Náklady na senzorickú depriváciu nádrže
Váš domáci tank na senzorickú depriváciu môže stáť od 10 000 do 30 000 dolárov. Cena hodinovej plaveckej relácie vo flotačnom centre alebo v plaveckých kúpeľoch sa pohybuje od 50 do 100 dolárov, v závislosti od miesta.
Proces nádrže na senzorickú depriváciu
Aj keď sa proces môže mierne líšiť v závislosti od flotačného centra, relácia v nádrži na senzorickú depriváciu zvyčajne prebieha takto:
- Prídete do flotačného centra alebo do kúpeľov a prídete skoro, ak je to vaša prvá návšteva.
- Odstráňte všetko svoje oblečenie a šperky.
- Pred vstupom do nádrže sa osprchujte.
- Vojdite do nádrže a zatvorte dvere alebo veko.
- Jemne si ľahnite a nechajte vznášať vodu, aby vám pomohla plávať.
- Na začiatku relácie hrá hudba 10 minút, aby ste si oddýchli.
- Plávajte hodinu.
- Hudba hrá posledných päť minút vašej relácie.
- Po ukončení relácie vypadnite z nádrže.
- Opäť sa osprchovať a obliecť.
Aby ste si oddýchli a vyťažili zo svojho sedenia maximum, odporúča sa zjesť niečo približne 30 minút pred sedením. Je tiež užitočné vyhnúť sa kofeínu štyri hodiny vopred.
Holenie alebo voskovanie pred sedením sa neodporúča, pretože soľ vo vode môže dráždiť pokožku.
Ženy, ktoré majú menštruáciu, by si mali naplánované sedenie preložiť po ukončení menštruácie.
Zobrať
Pri správnom použití môže nádrž na senzorickú depriváciu pomôcť zmierniť stres a zmierniť svalové napätie a bolesť. Môže tiež pomôcť zlepšiť náladu.
Cisterny na senzorickú depriváciu sú všeobecne bezpečné, ale v prípade akýchkoľvek zdravotných problémov alebo obáv môže byť dobrý nápad porozprávať sa s lekárom pred použitím.
