Tam, kde existuje láska, existuje aj možnosť zlomenia srdca a v určitom okamihu si môžete uvedomiť, že vy a váš partner nemáte spoločnú budúcnosť. Aj keď je táto skutočnosť úplne jasná, ukončenie vzťahu môže byť stále dosť ťažké - najmä keď žijete v spoločnej domácnosti.
Ak ste prišli dosť ďaleko na to, aby ste sa k sebe nasťahovali, pravdepodobne máte k sebe dosť silné city. Volať to prestane, potom by sa mohlo zdať ako zbytočnosť. Láska a pozitívny vzťah napriek tomu nemôžu prekonať všetky prekážky a pobyt v nenaplnenom vzťahu vás oboch pravdepodobne zanechá nešťastných.
Nie všetkým vzťahom sa darí, ale toto poznanie nemusí stačiť tvoj proces rozchodu o niečo ľahší. Vyhliadka na rozchod, keď žijete spolu, sa môže cítiť ešte viac stresujúca, a to je úplne normálne. Ak si nie ste istí, ako začať, sme tu, aby sme vám pomohli. Náš sprievodca vám môže pomôcť pri rozchode s rozvahou a rešpektom k partnerovi i k sebe samému.
Pripravovať sa
Vzťahy sa končia z mnohých dôvodov.
Možno niekoľko mesiacov spoločného zdieľania životného priestoru osvetľuje niekoľko kľúčových problémov - neskoré noci bez komunikácie, nerešpektovanie vášho osobného priestoru alebo pravidelne zabudnuté práce. Možno ste tieto problémy spočiatku ignorovali v nádeji, že sa sami vyriešia. Keď sa tak nestalo, pokúsili ste sa ich osloviť, ale vaše úsilie malo malý dopad.
Konkrétne okolnosti sa môžu líšiť, ale ak si uvedomíte, že už niet cesty vpred, ukončenie vecí skôr ako neskôr vám môže ušetriť čas i bolesť.
Rozhodnite sa, čo poviete
Je pravdepodobné, že ste predtým, ako sa rozhodnete, strávili veľa času premýšľaním o rozchode. Teraz ste si istý, ale stále si nie ste istí, ako im to povedať.
Situácia každého vyzerá trochu inak, takže nie je potrebné dodržovať nastavený scenár. Ak sa cítite trochu zaseknutí, môžu vám pomôcť tieto pokyny:
- Buď úprimný. Môže byť lákavé zmierniť úder bielymi lžami, ale pýtajte sa sami seba, ako na to ty by si cítiť sa v ich pozícii. Pravdepodobne by ste chceli vedieť, čo sa skutočne pokazilo, takže im preukazujte rovnakú zdvorilosť.
- Nech je všetko jednoduché. Namiesto zdieľania zoznamu sťažností sa obmedzte na vysvetlenie niekoľkých hlavných problémov.
- Vyhnite sa zbytočnému obviňovaniu. Obviniť ich z ničenia vášho vzťahu alebo z toho, že sa sami viníte, nikomu nepomôže. Skúste sa držať neutrálnejšieho vysvetlenia.
Tip
Keď si zapíšete svoje myšlienky, pomôže vám ich zoradiť sa.
Pripravte sa na otázky
Väčšina ľudí chce odpovede skôr, ako sa vyrovná s rozchodom, a preto sa môžu pýtať prečo.
Možno im nepomôže počuť každý jeden detail - „Ste hrozný pri umývaní riadu,“ „Máte radi nudnú televíziu,“ „Nikdy nepočúvate nič, čo poviem.“ Poskytnutie vysvetlenia problémov v obraze im stále môže pomôcť urobiť zmeny, ktoré zlepšia výsledok ich ďalšieho vzťahu.
Je pochopiteľné ľutovať, že ste im ublížili, ale vašou prvou prioritou je podpora samého seba. S ohľadom na to vyskúšajte brainstormingové odpovede, ktoré odrážajú vaše potreby, nie ich chyby:
- "Pokiaľ ide o komunikáciu, nie sme na jednej stránke."
- "Vidím sa s niekým, kto má rovnaké priority v oblasti financií a povinností v domácnosti."
- "Máme také odlišné záujmy, že sa necítim prepojený, keď trávime čas spolu."
Dajte im čas
Po rozhovore sa môžu cítiť omráčení, zdrvení, nahnevaní a zmätení. Nemôžete pomôcť, ako sa cítia, ale môžete im poskytnúť súcit a láskavosť tým, že im dáte priestor na spracovanie.
Aj keď sa plánujete vysťahovať, ponúknite im nejaký čas osamote, než sa začnete baliť. Pripravte si tašku na noc so základnými potrebami a pripravte si čas, kedy si prídete vyzdvihnúť svoje veci.
Keď je to váš dom alebo byt, bude im prinajmenšom trvať niekoľko dní, aby si niekde našli ubytovanie. Naplánujte si diskusiu o hraniciach a spánkových režimoch. Môžete napríklad ponúknuť spánok v hosťovskej izbe alebo na pohovke.
Keď zdieľate lízing, musíte sa tiež rozhodnúť, kto pôjde, kto si ponechá vklad atď. Ak si vopred urobíte zoznam úvah, pomôže vám to nezabudnúť na veci, ktoré by sa mohli stať napätou alebo emocionálnou situáciou.
Získajte podporu
Keď viete, že je čas sa rozísť, rozprávanie niekoľkých dôveryhodných priateľov a blízkych vám môže uľahčiť ďalšie kroky.
Váš sociálny kruh môže v prvom rade ponúknuť emocionálnu podporu. Je pochopiteľné, že máme protichodné pocity. Rozchody môžu spôsobiť veľa utrpenia, aj keď ich iniciujete. Zdieľali ste svoje životy a domov.
Stále ich môžete milovať a trúchliť potrebnou stratou. Ale keď láska a ľútosť ustúpia druhým myšlienkam, blízki môžu potvrdiť vaše rozhodnutie a pripomenúť vám dôvody, ktoré ho skrývajú. Priatelia a rodina vám môžu tiež ponúknuť dočasné ubytovanie a pomôcť vám vysťahovať sa.
Ak sa obávate reakcie svojho partnera, požiadajte priateľa, aby prišiel alebo počkal vonku. (Tipy na navigáciu k rozchodu so zneužívajúcim partnerom nájdete tu.)
Hovoríme
Vieš, čo chceš povedať. Cvičili ste pred zrkadlom alebo s priateľom a konečne sa cítite pripravení na rozhovor.
Tieto tipy vám môžu pomôcť pri úspešnom rozhovore.
Dajte im nejaké varovanie
Znalosť vášho partnera o blížiacom sa rozchode vám môže pomôcť začať spracovávať to, čo sa má stať. Možno si dokonca všimli rovnaké varovné signály, aké máte vy, a už cítia, ako vháňajú vetry zmien.
Namiesto slov „Musíme sa rozprávať“, keď vychádzajú z dverí, skúste:
- "Musím s tebou diskutovať o niečom dôležitom." Bude dnes večer fungovať? “
- "Rád by som hovoril o našom vzťahu." Máte dnes večer čas? “
Vyberte si čas bez stresu
Aj keď je najlepšie hovoriť hneď, ako sa rozhodnete, môžete počkať deň alebo dva, ak čelia veľkému termínu alebo inému dočasnému zdroju stresu, ktorý si vyžaduje ich plnú pozornosť.
Pretože si budete chcieť naplánovať dostatok času na to, aby ste sa podelili o svoje pocity a počuli svoje pocity, vyhýbajte sa rozhovorom pred spaním alebo pred prácou. Ak máte deti, uistite sa, že sú obsadené a nedosahujú dohľad.
Buďte jasní a láskaví
Začnite tým, že výslovne uvediete svoju túžbu rozísť sa, aby ste sa vyhli nedorozumeniam.
Vyskúšajte:
- "Veľmi sa o teba starám, ale tento vzťah už pre mňa nefunguje." Chcem sa rozísť. “
Môže sa cítiť strašidelne vyjsť a povedať: „Rozchádzam sa s tebou.“ Nepriame možnosti, ako napríklad „Nemyslím si, že veci fungujú“ alebo „Možno by sme sa mali rozísť“, však môžu viesť k dlhým rozhovorom s nejasným rozlíšením. Môžete zostať pevná vo svojej túžbe ukončiť veci, zatiaľ čo oni odchádzajú s dojmom, že vzťah je stále možné napraviť.
Zostaň v kľude
Môžu sa rozčúliť, dokonca aj nahnevať alebo uplakať. Môžete tiež pocítiť prudké zvýšenie emócií. To je úplne normálne. Záleží vám na sebe a bude vás to oboch ovplyvňovať.
To neznamená, že ich musíte nechať kričať alebo znášať akýkoľvek iný typ výbuchu. Ak sa veci zahrejú, nenechajte sa pohltiť vlastnými emóciami. Namiesto toho opustite miestnosť, napite sa vody alebo sa prechádzajte po bloku. Ak sa cítite vystrašení alebo nebezpeční, zavolajte priateľovi.
Ak sa zdajú príliš rozrušení na to, aby pokračovali v rozprávaní, navrhnite rozhovor začať, keď sa budú cítiť pokojnejšie.
Dajte im príležitosť porozprávať sa
Keď ste vysvetlili, že sa chcete rozísť a prečo, je na rade, aby hovorili. Pravdepodobne budú mať z vášho rozhodnutia dostatok pocitov a empatické počúvanie s vašou plnou pozornosťou vám preukáže, že tieto pocity rešpektujete.
Odpovedajte na ich otázky, ale nezabudnite na krúženie alebo neproduktívne rozhovory. Nebojte sa ukončiť diskusiu, ak stále spochybňujú rozpad alebo vás požiadajú o prehodnotenie.
Plánujte opätovné preskúmanie praktických záležitostí
Budete musieť hovoriť o finančných záležitostiach, ako je rozdelenie zdieľaných účtov a rozdelenie vecí, ktoré ste spolu kúpili, vrátane elektroniky, spotrebičov a nábytku.
Napriek tomu môže byť triedenie financií a spoločného majetku zdĺhavým procesom aj po najmiernejšom rozchode. Ak sa práve teraz cítite ohromení, dohodnite si čas, kedy si tieto dôležité podrobnosti zopakujete.
Následky
Po konverzácii o rozchode môžete pocítiť úľavu, že je konečne koniec. Dokončenie konca vášho vzťahu môže ešte otvoriť dvere novým výzvam, najmä ak sa rozpadáte uprostred pandémie.
Čo keď sme chvíľu pri sebe?
Možno nebudete mať finančné prostriedky na to, aby ste okamžite zmenili svoju životnú situáciu. To by vás mohlo prinútiť dvakrát si myslieť, že sa rozídete, ale vo všeobecnosti je najlepšie hovoriť radšej ako udržiavať vzťah pod falošnou zámienkou. Potom môžete viesť otvorenú diskusiu o možnostiach ďalšieho postupu.
Choďte do rozhovoru s nejakým výskumom pod opaskom. Ak ste ten, kto sa potrebuje odsťahovať, môžete mu dať vedieť, že ste šetrili vkladom, a načrtnúť svoju časovú os pre hľadanie nového miesta. Ak sa prisťahovali k vám, rozšírte v ich topánkach rovnaký súcit, aký by ste dúfali, a poskytnite im čas na rozchod a hľadanie nového miesta na bývanie.
Ak vlastníte alebo prenajímate spoločne, ďalšie kroky môžu zahŕňať vyjednanie krátkodobého plánu na ďalšie zdieľanie priestoru. Môže to byť zložité, ale nie je to nemožné, pokiaľ stanovíte jasné hranice. Porozprávajte sa o tom, kto ide do hosťovskej izby alebo na pohovku, a ak je to potrebné, naplánujte si spoločné priestory a čas sám.
Úvahy o COVID-19
Blokovanie a ďalšie obmedzenia môžu spôsobiť vážne komplikácie pre vzťahy a rozchody. Okrem vášho existujúceho stresu musíte teraz prechádzať ďalšou životnou zmenou a všetkými komplikovanými emóciami, ktoré s ňou prichádzajú.
Ak niekto z vás nepracoval, nemusí mať peniaze na presťahovanie. Pobyt s rodinou alebo priateľmi môže vyžadovať karanténne obdobie a ďalšie ďalšie preventívne opatrenia, pokiaľ je to možné. Ak máte nové miesto zoradené, možno by ste hľadali pohyblivú pomoc.
Pri navigácii v plánoch vysťahovania alebo dočasného spoločného bývania:
- Buďte trpezliví, sami so sebou a s nimi.
- Rešpektujte ich hranice a držte sa svojich.
- Dohodnite sa, čo chcete povedať priateľom o vašej situácii.
- Komunikujte s úctou.
- Nenechajte sa fyzickou blízkosťou vtiahnuť späť do starých vzorcov vzťahov, ako je napríklad maznanie, spoločné spanie alebo sex. Je prirodzené, že túžite po tomto pohodlí, ale bolesť sa obnoví, až keď sa veci oficiálne skončia.
Čo hovoríme deťom?
Rozchody sú ešte ťažšie, keď sú do toho zapojené deti. Podrobnejšie pokyny týkajúce sa spoločného rodičovstva nájdete tu, ale tieto tipy vám môžu pomôcť začať:
- Spoločne sa rozhodnite, čo im vopred poviete.
- Ak jeden z partnerov nie je zákonným rodičom, ale napriek tomu má s deťmi blízky vzťah, zvážte prípadné návštevy. Ak zdieľate zákonnú starostlivosť, možno budete musieť konzultovať s právnikom.
- Ak je to možné, porozprávajte sa s deťmi. Buďte úprimní, ale vysvetlenie majte jednoduché.
- Buďte pripravení na otázky týkajúce sa rozchodu a budúcich životných usporiadaní.
Nezabudnite na svoje domáce zvieratá - sú tiež rodinou. Domáce zvieratá, ktoré ste si priniesli so sebou, pravdepodobne odídu so sebou, ale čo keby ste si spolu adoptovali chlpatého priateľa? Pokiaľ neopúšťate násilnú situáciu, zvážte vytvorenie plánu spoluvlastníctva alebo návštevy, aby ste mohli obaja tráviť čas so svojím miláčikom.
Hýbať sa vpred
Teraz, keď je po všetkom, čo ďalej?
Nenúťte priateľstvo
Možno budete chcieť po rozchode udržiavať priateľstvo, ale nemusí sa cítiť rovnako, najmä ak bol rozchod prekvapením alebo výrazným úderom.
Časom môže vzniknúť priestor pre priateľstvo, najmä ak ste mali uspokojivý vzťah. Zatiaľ je však dôležité rešpektovať ich potreby a dať im priestor.
Dávaj na seba pozor
Áno, rozhodli ste sa rozísť, ale stále môžete svoju stratu smútiť.
Ak ste k nim mali dostatočný pocit, aby sa k nim prisťahovali, pravdepodobne ste si mysleli, že vzťah má trvalý potenciál. Uvedomenie si iného môže dosť bolieť, aj keď si to okamžite neuvedomíte uprostred naliehavejších výziev na ukončenie vzťahu. Keď sa prach usadí, môžete zistiť, že ste ohromení smútkom, ľútosťou, osamelosťou a ďalšími emóciami, ktoré ste odhodili nabok.
Správne postupy starostlivosti o seba vám môžu vždy pomôcť vyrovnať sa s tým, takže sa snažte zostať aktívny, hľadať podporu u priateľov a venovať sa relaxačným koníčkom.
Pomôcť môže aj profesionálna podpora. Terapeut vám môže pomôcť prekonať pretrvávajúce pochybnosti, smútok a ďalšie nevyriešené pocity z rozchodu. Terapia tiež ponúka priestor na lepšie uvedomenie si vášho príspevku do vzťahu a preskúmanie zmien, aby ste si v budúcnosti mohli vychutnať úspešnejšie vzťahy.
Spodný riadok
Nasťahovanie sa k sebe často vyzerá natrvalo, ale nie vždy to znamená, že vzťah prekvitá. Niektorí ľudia k sebe jednoducho nie sú vhodní, a to sa vyjasní až potom, keď spolu strávite viac času.
Rozchod s niekým, s kým žijete, sa môže cítiť neuveriteľne zložito, ale nezabudnite: Vyberáte to správne rozhodnutie pre vás oboch, aj keď si to ešte neuvedomujú.
Crystal Raypole v minulosti pracoval ako autor a redaktor GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Obzvlášť sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy týkajúcej sa problémov duševného zdravia.
