Keď uvažujete o hackeroch na psoriatickú artritídu (PsA), možno čakáte moje obľúbené produkty alebo triky, ktoré používam na to, aby som si s PsA trochu uľahčil život. Iste, mám nejaké obľúbené výrobky, vrátane vyhrievacích podložiek, ľadových obkladov, krémov a mastí. Realita je však taká, že aj pri všetkých týchto produktoch a trikoch je život s PsA jednoduchý.
Keď na to príde, existuje celá rada ďalších hackerov, ktoré sú v balíku nástrojov oveľa dôležitejšie.
Produkty a triky stranou, tu sú moje hacky PsA, ktoré musíte mať, aby som si život s týmto chronickým stavom trochu uľahčil.
Schopnosť počúvať, počúvať a ešte niečo počúvať
Naše orgány nám vždy vysielajú signály o súčasnom „stave únie“. Bolesti, ktoré prežívame, ako aj to, ako dlho ich prežívame, nám poskytujú indície o tom, ako s nimi zaobchádzať. Napríklad, keď to preženiem, vybavujem veci, chodím s priateľmi alebo hoci len vstávam z postele, moje telo mi to rozhodne dá vedieť.
Ale nemusíme vždy počúvať jemné signály, ktoré nám naše telá vysielajú.
Venujte pozornosť a počúvajte všetky signály, ktoré prijímate, dobré aj zlé. V budúcnosti budete môcť robiť lepšie rozhodnutia, aby ste udržali svetlice na uzde.
Podporte svoj systém podpory
Ak žijete s PsA, solídny podporný systém môže zmeniť váš život. Je dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí môžu poskytnúť fyzickú a emocionálnu podporu. Jedna vec, ktorú si však nemôžeme zapamätať, je, že aj tí, ktorí sú súčasťou nášho podporného systému, niekedy potrebujú malú vlastnú podporu.
Ľudia, ktorí nám pomáhajú, nemôžu nalievať z prázdneho pohára.
Ako pacienti s PsA túžime po podpore a porozumení, najmä od tých, ktorých milujeme najviac. Ponúkame im však rovnakú podporu a porozumenie? Radi by sme vedeli, že sú naše hlasy počuť a naše chronické ochorenie je validované, ale podporuje to obojsmernú cestu alebo len čakáme, že nám ich dajú iní?
Mohli by ste si myslieť: „Sotva mám dosť energie, aby som to zvládol na koniec dňa, ako môžem ostatným niečo ponúknuť?“ No aj jednoduché gestá dokážu zázraky, ako napríklad:
- pýtajúc sa
váš opatrovateľ ako oni robia pre
zmena - odosielanie
karta, ktorá ukazuje, že na nich myslíte - darovaním darčekovej karty na kúpeľný deň
alebo im pripravte večer so svojimi
priatelia
Dajte si trochu milosti
Starostlivosť o telo s PsA je práca na plný úväzok. Samotné vymenovania lekárov, liečebné režimy a doklady o poistení môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení a unavení.
Robíme chyby a platíme za to cenu. Niekedy jeme niečo, o čom vieme, že spôsobí vzplanutie, potom na druhý deň pociťujeme krivdu a výčitky. Alebo sa možno rozhodneme neposlúchať svoje telo, robiť niečo, o čom vieme, že zaň zaplatíme, a takmer okamžite to oľutujeme.
Niesť okolo seba všetku vinu, ktorá prichádza s rozhodnutiami, ktoré urobíme, ako aj bremeno, ktoré cítime pre ostatných, nie je dobré. Zo všetkých hackov, ktoré som sa naučil pri PsA, je to pre mňa asi najťažšie.
Buďte organizovaní
Nemôžem dostatočne hlasno zakričať tento hack. Viem, že je to ťažké a naozajnechcem. Ale keď sa okolo vás nahromadia hory výpovedí a účtov, pripravili ste sa na ohromnú úzkosť a depresiu.
Urobte si čas na triedenie niektorých papierov a ich ukladanie. Aj keď to bude iba 10 až 15 minút denne, bude to stále fungovať.
Okrem toho sa snažte, aby boli vaše príznaky, lieky a možnosti liečby usporiadané. Pomocou plánovača sledujte svoju stravu, farmaceutické ošetrenie, prírodné liečivá a čokoľvek, čo robíte, aby ste dosiahli kontrolu svojho PsA. Ak budete mať všetky svoje zdravotné informácie usporiadané, umožní vám to lepšie komunikovať s lekármi a získať lepšiu starostlivosť.
Využite „komerčný vír“
„Komerčný vír“ je malý pojem, ktorý som si vymyslel na opísanie tých pár minút času, keď surfujete na kanáli alebo dojčíte svoju najnovšiu svetlicu z gauča a v televízii sa objavujú reklamy.
Pozerám veľa streamovanej televízie a cez tie malé bubáky sa nemôžete vždy rýchlo posunúť vpred. Takže namiesto toho, aby som tam sedel a sledoval stále tie isté reklamy, využívam ten čas spôsobom, ktorý je pre moje telo trochu lepší.
Počas týchto krátkych minút postavte a jemne natiahnite alebo dokončite prácu a vyprášte svoj televízor. Pomaly zamiešajte do kuchyne a späť. Využite tento čas na to, čo vám umožní vaše telo.
Čas je obmedzený, takže to nie je tak, akoby ste sa odhodlali na maratónsky tréning. Ale okrem toho som zistil, že ak tiež sedímdlho, moje kĺby sú ešte škrípavejšie a je ešte ťažšie ich hýbať, keď nevyhnutne príde čas, že musím vstať. Okrem toho, ak sa rozhodnem urobiť niečo ako vložiť umývačku riadu alebo zložiť trochu bielizne, pomôže mi to zmierniť niektoré obavy.
Zobrať
Po rokoch života s PsA sú to najlepšie hacky, ktoré ponúkam. Nejde o triky ani veci, ktoré si môžete kúpiť a kúpiť. Ale sú to práve veci, ktoré priniesli najväčší rozdiel v tom, že môj život bol vďaka PsA o niečo zvládnuteľnejší.
Leanne Donaldson je bojovníčka proti psoriatickej a reumatoidnej artritíde (áno, úplne zasiahla lotto autoimunitnej artritídy, priatelia). S novými diagnózami, ktoré sa pridávajú každý rok, nachádza silu a podporu svojej rodiny a zameriava sa na pozitíva. Ako matka troch detí v domácom vzdelávaní je vždy v strate energie, ale nikdy v strate slov. Jej tipy na dobrý život s chronickými chorobami nájdete na jej blogu, Facebooku alebo Instagrame.
-what-you-need-to-know.jpg)
