„Bezprecedentné časy“ znamenajú bezprecedentné výzvy. Výnimkou nie je ani práca z domu.
Od marca sme sa mnohí z nás museli vzdať svojich stolov v kancelárii a zostať doma.
Aj keď myšlienka pracovať z domu znie skvele (komu sa nepáči myšlienka pracovať celý deň v PJ?), V skutočnosti je to skutočne ťažké - najmä počas pandémie pri práci z domu nebolo to, čo si väčšina z nás vybrala robiť ochotne.
„Spočiatku to bol dobrý pocit byť doma a mať viac času,“ hovorí Cristina Castagnini, psychologička s licenciou v Kalifornii. "Dalo nám to falošný pocit, že máme kontrolu nad tým, ako sme trávili čas a dni." Postupom času si teraz uvedomujeme, že sme absolútne nie pod kontrolou."
"[Môžeme] byť stále doma, ale teraz to nie je na výber. Je nám to povedané. Nemáme nad tým nijakú kontrolu, “pokračuje. "Čím viac sa vo svojom živote cítime mimo kontroly, tým je pravdepodobnejšie, že zažijeme depresiu [a] jedným z príznakov depresie je nesústredenosť."
Doma existujú aj rozptýlenia.
Niektorí z nás uviazli s manželmi, ktorí príliš hlasno prežúvajú, keď pracujú, alebo s deťmi, ktoré sa musia učiť na diaľku, alebo s batoľatami, ktoré už nemôžu chodiť do škôlky, pretože ich jasle boli vypnuté.
Niektorí z nás sú v karanténe sami a celá táto izolácia je stresujúca. (Vďaka hovorom pomocou funkcie Work Zoom sa v skutočnosti nebudeme cítiť menej sami).
Navyše, televízor je presne tam, láka k nám - a necítite sa blázon v televízii jednoducho ľahšie ako v práci?
A k tomu všetkému sa všetci snažíme vyrovnať sa s pandemickým stresom a úzkosťou.
"Keď nemáme stabilitu a nemôžeme predvídať, čo bude nasledovať, cítime úzkosť," hovorí Castagnini. „Keď pociťujeme úzkosť, našu myseľ zahlcujú myšlienky na to, ako sa čo najlepšie pripraviť na to, čo sa„ môže “stať. Trápime sa. Nikto nevie, kedy, ako alebo či sa to všetko má skončiť. Úzkosť teda preberá myšlienky mnohých ľudí a konzumuje ich. “
Nie je potrebné hovoriť, že môže byť ťažké byť produktívny, keď sa to všetko deje.
Samozrejme, neexistuje žiadna čarovná pilulka, ktorá by vám pomohla dosiahnuť produktivitu, ale môže vám pomôcť pohodlný a praktický pracovný priestor.
(Pomohlo mi to!)
Len sa uistite, že váš pracovný priestor nie je v blízkosti televízora, hovorí Castagnini, alebo iných rušivých prvkov, ktorým sa dá vyhnúť.
Ak môžete, urobte si zo svojho pracovného priestoru samostatnú miestnosť. Ak má v tejto miestnosti dvere, hovorí, je to ešte lepšie.
Nenastavujte si pracovný priestor vo svojej spálni, aby ste mohli psychologicky a fyzicky rozlišovať medzi tým, kde pracujete, a tým, kde odpočívate alebo spíte.
A zatiaľ čo si nastavujete tento pracovný priestor, môžete zvážiť získanie niektorých vecí.
Stručná poznámka k cene: Každý má iný rozpočet, najmä počas pandémie. Ak sú pre vás práve teraz financie trochu obmedzené, nenechajte sa odradiť niektorými z cenovo výhodnejších položiek v tomto zozname. Zahrnuli sme niekoľko cenovo dostupných alternatív a kedykoľvek môžete vyhľadať ďalšie, ktoré sú rovnako dobré.
1. Ergonomická stolička
Zmierte sa s tým, že práca z pohovky starne - a odvádza pozornosť - veľmi rýchlo. Tiež to nie je skvelé pre vaše držanie tela.
Ak existuje niečo, čo stojí za to získať - ak si to môžete dovoliť - je to dobrá, pohodlná stolná stolička. Ak vám to nevadí, kancelárska stolička Gesture spoločnosti Steelcase poskytuje vynikajúcu podporu, prispôsobivosť a pohodlie.
Ak je tento z vášho cenového rozpätia, určite nájdete cenovo dostupnejšie, ktoré sú pohodlné a podporujú vás, ako napríklad tento Homall. Bol pôvodne navrhnutý pre hráčov a dodáva sa so superpohodlnou opierkou hlavy.
2. Rastliny
Môžu to byť malé malé stolné rastliny - napríklad sukulenty - alebo veľké podlahové rastliny pri vašom stole.
„Je dokázané, že rastliny zvyšujú náš pocit pohody a zvyšujú produktivitu a kreativitu pri práci,“ hovorí Kate Sullivan, konzultujúca psychologička a doktorandka, ktorá sa špecializuje na vyhorenie a spokojnosť s prácou.
Jedna štúdia z roku 2014 v skutočnosti zistila, že prehľadná kancelária s rastlinami môže zvýšiť produktivitu o 15 percent.
Môžete si nechať objednať rôzne izbové rastliny priamo k vašim dverám - vrátane sadzačov - ak si objednáte u The Sill. Majú dokonca aj rastliny vhodné pre začiatočníkov alebo domáce zvieratá, ak si nie ste úplne istí, čo dostať.
Ak ste viac sukulentná osoba, môžete si tiež predplatiť v Succulent Studios a nechať si každý mesiac zaslať k vašim dverám dva sukulenty iba za 10 dolárov plus poštovné.
3. Praktická stolová lampa
Aj keď je váš pracovný stôl alebo pracovný priestor hneď vedľa veľkého okna, budete chcieť dobrú pracovnú lampu. Namierte si niečo pod uhlom, aby ste sa mohli prispôsobiť miestu, kde svietite svojim svetlom.
Je tiež užitočné zaobstarať si niečo praktické, napríklad lampu s nabíjacím miestom USB.
Ak si môžete dovoliť márniť, West Elm má niekoľko veľmi štýlových žiaroviek, ktoré prichádzajú s touto funkciou, ale Amazon má niektoré cenovo dostupnejšie možnosti, ako je táto od O’Bright.
4. Fľaša s vodou
Počas práce je dôležité zostať hydratovaný, ale je ľahké na to zabudnúť, najmä keď celý deň pozeráte do počítača. Ale ak ste niečo ako ja, neznášate čistenie fliaš s vodou.
Dobrou správou je, že ak dostanete fľašu LARQ, je samočistiaca - schopná likvidovať 99,99 percent všetkých baktérií a vírusov.
5. Alebo hrnček s regulovanou teplotou
Kofeín môže zvýšiť mentálne zameranie a bdelosť. Je však tiež ľahké zabudnúť na hrnček, keď sa dostanete do zóny, a nechať svoj nápoj vychladnúť.
Preto by pre vás mohol byť hrnček s regulovanou teplotou, ako je hrnček Ember Smart, hodnou investíciou. Udržuje váš nápoj teplý a môže obmedziť rušivé výlety do kuchyne na doplnenie alebo opätovné zahriatie.
6. Plánovač alebo poznámkový blok
Pamätáte si, aké dôležité je stanoviť si realistické ciele a pripraviť si plán dňa? Dobrý poznámkový blok, ako napríklad tento Poznámkový blok denného prehľadu z antropológie, vám môže pomôcť naplánovať si deň a vytvoriť realistický zoznam úloh.
Ak sa chcete trochu zabaviť, môžete si tiež zvoliť farebnejší poznámkový blok, ktorý vám umožní naplánovať si deň, ako napríklad tento od Knock Knock.
7. Kalendár
Je pravda, že digitálny kalendár je najpraktickejší spôsob, ako sledovať schôdzky a hovory, ale mať na pamäti fyzický kalendár môže pomôcť vášmu mozgu sledovať plynutie času. Zmena mesiaca v kalendári poskytuje aj malú odmenu.
Stolový kalendár programu Artifact Uprising sa mi páči obzvlášť z dvoch dôvodov: Najskôr si môžete kalendár prispôsobiť rodinnými fotografiami. To znamená, že slúži na dva účely, kalendár a fotorámik. A po druhé, keď si objednáte ich kalendár, začne sa to mesiacom, v ktorom si ich objednáte - nemusíte si na ne počkať do januára.
Ak chcete niečo s trochu rozmarom, spoločnosť Papersource vždy predáva rôzne zábavné kalendáre, napríklad tento Cattitude.
8. Stolové hodiny
Väčšina kancelárií má hodiny z nejakého dôvodu - je to ľahký spôsob, ako sledovať svoj čas počas dňa.
Rozhodnite sa pre niečo jednoduché a ľahko čitateľné, napríklad tieto stolové hodiny Tait alebo tieto drevené hodiny Driini.
Cieľom je použiť hodiny ako pripomienku toho, kedy je čas pracovať a kedy je čas si túto prácu na deň odložiť. To vám pomôže určiť hranice a nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, a to aj doma.
9. Opierka nôh (alebo masér!)
Výhodou práce doma teda je, že nemusíte mať obuté topánky - to znamená, že si môžete tiež oddýchnuť.
Môžete si kúpiť pamäťovú penu, ako je táto, alebo nastaviteľnú, ktorá je navrhnutá tak, aby zlepšovala vaše držanie tela, keď sedíte na stolnej stoličke.
Ak sa chcete skutočne liečiť, mohli by ste dokonca investovať do maséra na nohy, ako je tento Nekteck, alebo - ak cena nie je problém - tento masér Simple Being, ktorý slúži ako osmanský prístroj, keď ho nepoužívate.
Simone M. Scullyová je spisovateľka, ktorá miluje písanie o všetkom zdraví a vede. Nájdite na nej Simone webovú stránku, Facebooka Twitter.
-procedure.jpg)
