Akupresúra
Svalové napätie a namáhanie chrbta sú bežné príčiny bolesti krku. Faktorom môžu byť aj opotrebované kĺby a rozpadnutá chrupavka. Bolesť krku sa zvyčajne sústreďuje na jedno miesto na krku, ale môže sa tiež rozptýliť. Tento druh bolesti môže mať formu stuhnutosti alebo kŕčov.
Po celé storočia sa ľudia obracajú na reflexológiu a akupresúru na zmiernenie bolesti krku. Akupresúra identifikuje na vašom tele body, ktoré je možné masírovať a stimulovať na uľahčenie zdravia.
Liečba bolesti krku reflexnou terapiou sa stále hodnotí z hľadiska jej klinickej účinnosti, ale neoficiálne dôkazy naznačujú, že u niektorých ľudí funguje. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac o tlakových bodoch, ktoré by vám mohli zmierniť bolesti krku.
Veda za tlakovými bodmi a bolesťou krku
Akupunktúra bola rozsiahle študovaná ako liečba bolesti krku. Aj keď existujú dôkazy, že akupunktúra účinkuje pri bolestiach krku, akupresúra nie je všeobecne akceptovaná ako liečba bolesti krku. Vedcov zaujíma napríklad to, či ihly z akupunktúry stimulujú vo vašom tele chemikálie, ktoré tlmia bolesť. Ak je to skutočne tak, stimulácia tlakových bodov pomocou masáže namiesto ihiel by neposkytla rovnakú úľavu od bolesti.
To však neznamená, že by mala byť vylúčená akupresúra ako holistická liečba bolesti krku. Stimulácia tlakových bodov môže zmierniť bolesti krku a upokojiť boľavé svaly. Podľa niekoľkých recenzií vedeckej literatúry odpoveď znie, že jednoducho nevieme.
Tlakové body pre bolesť krku
Ak chcete vyskúšať akupresúru na úľavu od bolesti krku, postupujte takto:
- Uvoľnite sa a zhlboka dýchajte. Nezabudnite zvoliť pohodlné a tiché prostredie na vykonávanie akupresúrnej liečby.
- Silným a hlbokým tlakom masírujte tlakové body, ktoré ste identifikovali, aby ste liečili bolesti krku. Najlepšie je krúžiť prstami v každom bode po dobu troch až štyroch minút krúživými pohybmi alebo pohybmi nahor a nadol so zameraním na jeden po druhom. Ak počas liečby pocítite prudké zvýšenie bolesti kdekoľvek na tele, ihneď prestaňte.
- Ak máte pocit, že sú účinné, opakujte masáž po celý deň. Koľko krát za deň môžete cvičiť akupresúru, neexistuje žiadne obmedzenie.
Ďalej uvádzame zoznam tlakových bodov pre niekoľko rôznych druhov bolesti krku. Pamätajte, že v reflexnej terapii je celé telo vzájomne prepojené. To znamená, že nie je nezvyčajné stimulovať jednu časť tela, aby aktivovala alebo zosúladila inú časť tela.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing je vo svaloch vášho ramena, zhruba v polovici cesty medzi krkom a miestom, kde začínajú vaše paže. Tento bod bol použitý v úspešných akupunktúrnych štúdiách bolesti hlavy a svalového napätia. Jian Jing môže tiež úspešne liečiť bolesti boľavého alebo stuhnutého krku. Upozorňujeme, že stimulácia tohto bodu môže vyvolať pôrod, preto ho nestimulujte na zmiernenie bolesti krku, keď ste tehotná.
He Gu (L14)
Bod He Gu je na „webovom“ záhybe kože medzi palcom a ukazovákom. Reflexológovia tvrdia, že stimulácia tohto bodu môže zmierniť bolesť v mnohých rôznych častiach tela, vrátane vášho krku. Poznámka: Ak ste tehotná, vyhýbajte sa stimulácii tohto bodu.
Veterný bazén (Feng Chi / GB20)
Feng Chi je za ušným lalôčikom, smerom k hornej časti krku a k spodnej časti lebky. Reflexológovia týmto bodom liečia všetko od únavy po bolesti hlavy. Stimulácia tohto tlakového bodu môže zlepšiť stuhnutý krk spôsobený spánkom v nepohodlnej polohe.
Zhong Zu (TE3)
Bod Zhong Zu sa nachádza medzi kĺbmi nad vašimi ružovými a prstenníkmi. Tento tlakový bod môže stimulovať rôzne časti vášho mozgu, keď je aktivovaný, čím podporuje cirkuláciu a uvoľnenie napätia. Stimulujte tento bod, aby ste zmiernili bolesť krku spôsobenú napätím alebo stresom.
Nebeský stĺp
Tento bod sa nachádza na oboch stranách krku, pri spodnej časti lebky a asi dva palce od hornej časti miesta, kde začína vaša chrbtica. (Je to priamo nad vašimi ramenami.) Stimulovanie tohto bodu môže uvoľniť preťaženie a opuchnuté lymfatické uzliny, ktoré môžu spôsobiť boľavý krk.
Tlakové body pre bolesť krku
Zobrať
Akupresúra a reflexná terapia môžu dopĺňať ďalšie účinné domáce lieky na zmiernenie bolesti krku, ako napríklad teplý obklad, strečové cvičenia a lieky na zmiernenie bolesti dostupné v obchode. Dobrá správa je, že pri odpočinku a starostlivosti o seba väčšina bolesti krku ustúpi sama za deň alebo dva.
Opakujúca sa bolesť krku môže naznačovať problém so spánkom alebo veľkosť stresu v živote alebo môže byť dôsledkom nesprávneho vykonávania cvičení. Sledujte každú bolesť, ktorú pocítite, a kontaktujte svojho lekára, ak dôjde k jeho trvalému vzplanutiu alebo k zhoršeniu.
Ak ste tehotná a bolí vás krk, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby skôr, ako na sebe vyskúšate akupresúru.
Ak je vaša bolesť krku následkom úrazu alebo autonehody, neskúšajte si ju sami liečiť reflexnou terapiou alebo iným liekom. Uistite sa, že ste získali dokumentáciu a starostlivosť od lekára a aby ste pokračovali v odporúčaných testoch alebo fyzikálnych terapiách.
