Prehľad
Tehotenstvo môže priniesť vašej pokožke veľa zmien. Väčšina z nich po pôrode zmizne, ale niekedy po nich zostane voľná pokožka. Koža je vyrobená z kolagénu a elastínu, takže sa rozširuje s priberaním. Po napnutí môže mať pokožka problémy s návratom do pôvodného tvaru.
Uvoľnená pokožka môže byť emočne frustrujúca pre ženy, ktoré chcú, aby sa ich telá vrátili späť do stavu pred tehotenstvom. Je však potrebné pamätať na to, že to môže chvíľu trvať.
Vaše telo práve pôrodom urobilo úžasnú vec, takže skúste ísť na seba ľahko.
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste spevnili uvoľnenú pokožku.
1. Rozvíjajte kardio rutinu
Kardio cvičenie môže pomôcť pri spaľovaní tukov a tonizácii svalov. Vyskúšajte rýchlu chôdzu, plávanie, jogging alebo jazdu na bicykli.
Pred začatím novej rutiny sa opýtajte svojho lekára, či je v poriadku začať znova pôsobiť. Začnite pomaly a prepracujte sa k intenzívnejším činnostiam.
Pravidelné cvičenie môže pomôcť zabrániť alebo minimalizovať prebytočnú pokožku.
2. Jedzte zdravé tuky a bielkoviny
Konzumácia zdravých bielkovín a tukov vám môže pomôcť pri budovaní svalov. Bielkoviny môžu obsahovať aj kolagén. Vaše individuálne potreby bielkovín sa líšia podľa toho, koľko cvičíte, ako aj od výšky a hmotnosti. Možno budete potrebovať aj viac bielkovín, ak dojčíte.
3. Vyskúšajte pravidelné silové tréningy
Pridajte silové tréningy na formovanie a tonizáciu svalov. Budovanie svalového tonusu môže mať pozitívny vplyv aj na uvoľnenú pokožku.
Situps a pushups sú go-to gut busters, ale hodiny pilates, jogy a barre zahŕňajú pohyby - ako napríklad dosky - ktoré vás nútia naťahovať svoje základné, bedrové a gluteálne svaly na dlhšiu dobu. To zlepšuje svalový tonus a pomáha vám napnúť a predĺžiť vás.
Ak idete do triedy alebo pracujete s trénerom, oznámte inštruktorovi, že ste nedávno porodili. Môže sa stať, že sa budete musieť vyhnúť určitým pohybom.
4. Pite vodu
Voda pomáha hydratovať pokožku a robiť ju pružnejšou. Vaše telo je výkonnejšie aj pri väčšom množstve vody. Môže ľahšie spaľovať tuky a znižovať zadržiavanie vody v bruchu.
5. Masírujte olejmi
Niektoré oleje na rastlinnej báze môžu pomôcť pokožke samy sa opraviť. Môže to byť spôsobené ich antioxidačným obsahom a protizápalovými vlastnosťami. Napríklad mandľový olej môže pomôcť pri striách.
Esenciálne oleje sa riedia v nosných olejoch, ktoré majú svoje vlastné výhody pre zdravie pokožky. Pokúste sa trieť nosné oleje, ako je jojobový olej alebo kokosový olej, pozdĺž línie bruška, aby ste si pomohli napnúť pokožku. Môžete pridať niekoľko kvapiek éterického oleja, ako je kadidlo alebo neroli.
6. Vyskúšajte výrobky na spevnenie pokožky
Na trhu existuje niekoľko produktov spevňujúcich pokožku, ktoré sú určené na zvýšenie kolagénu a elastínu vo vašej pokožke.Zložky, ako je kolagén, vitamín C a retinoidy, môžu pomôcť pokožke získať späť svoju pevnosť.
7. Hit kúpele pre kožný zábal
Kúpeľné zábaly môžu fungovať pri zvláštnej príležitosti. Môžu pomôcť so spevnením pokožky, ale iba dočasne. V kúpeľnom zábale môžete vidieť práškovú riasu, morskú soľ alebo hlinu. Pomáhajú detoxikovať, zjemniť a napnúť pokožku.
Výberová chirurgia
Abdominoplastika alebo operácia bruška je alternatívou k napnutiu svalov a odstráneniu prebytočnej kože. Nie je to však náhrada za chudnutie alebo cvičebný program.
Počas chirurgického zákroku sa lekári prerezávajú do brucha, aby odstránili ďalšiu kožu. Zvyšná pokožka bude zošitá a môže sa tiež vytvoriť nový otvor pre brušné gombíky.
Priemerné náklady na bruško sú podľa Americkej spoločnosti plastických chirurgov (ASPS) 6 253 dolárov. Nezahŕňa to anestéziu, vybavenie operačných sál ani iné súvisiace náklady. Zatiaľ čo väčšina zdravotných poisťovní tento chirurgický zákrok nepokrýva, mnoho plastických chirurgov ponúka pacientom plány financovania.
Ak sa rozhodnete pre chirurgický zákrok, ASPS odporúča vyhľadať vo vašej oblasti plastického chirurga s certifikátom. Uistite sa, že sa s nimi cítite dobre, a požiadajte o odporúčania.
Zobrať
Tehotenstvo mení vaše telo niekoľkými spôsobmi. Ako vám rastie bruško, musí sa pokožka zväčšovať. Po pôrode môže mať veľa žien uvoľnenú pokožku na bruchu.
Ak sa pri tom cítite rozpačito, existujú domáce opravné prostriedky, ktoré vám to môžu pomôcť znova utiahnuť. V závislosti od toho, koľko kože vám zostane, môžete sa tiež rozhodnúť pre elektívny chirurgický zákrok na odstránenie prebytku.
