Pokiaľ ide o zmeny tela počas tehotenstva, treba myslieť na veľa. Aj keď je každé tehotenstvo iné, väčšina ľudí môže očakávať niekoľko vecí, vrátane zvýšeného rizika anémie.
Tento stav nastáva, keď nemáte dostatok červených krviniek na prenos kyslíka do tkanív v tele. Mierna anémia môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní, ale môže sa stať aj závažnou, ak je príliš ťažká alebo sa nelieči.
Anémia počas tehotenstva môže v skutočnosti viesť k vyššiemu riziku predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a dokonca k úmrtnosti matiek.
Pochopenie viac informácií o rôznych druhoch anémie, bežných príznakoch a možnostiach liečby vám pomôže rozpoznať varovné príznaky anémie, aby ste sa vyhli komplikáciám.
Nerobte si však starosti. Nechajte svoj tím zdravotnej starostlivosti informovať o všetkých svojich príznakoch a pomôže vám pri tom. Dozvieme sa viac o anémii počas tehotenstva.
Čo spôsobuje anémiu počas tehotenstva?
Zatiaľ čo mierna anémia je bežná pre mnoho ľudí počas tehotenstva, môže sa stať vážnym problémom, ktorý si vyžaduje bezkonkurenčnú starostlivosť a vyžaduje si modernejšiu liečbu.
Ak nemáte dostatok červených krviniek na pohyb kyslíka v tele, má to vplyv na vaše orgány a telesné funkcie.
Existuje viac ako 400 druhov anémie. Existuje tiež veľa rôznych príčin, často sa to však týka produkcie a zdravia červených krviniek.
Naopak, fyziologická anémia (alebo dilučná anémia) je normálny proces spojený s tehotenstvom.
Zatiaľ čo sa celkový objem krvi zvyšuje počas tehotenstva, objem kvapaliny (alebo plazmy) sa zvyšuje viac ako zväčšenie objemu červených krviniek. Výsledkom je nižšie percento červených krviniek v celkovom objeme krvi - zmena, ktorá sa prejaví v krvnom teste.
Anémia z nedostatku železa
V Spojených štátoch je najčastejším vinníkom anémie nedostatok zásob železa pred a počas tehotenstva, ktoré vedú k nedostatku železa.
Pri tomto type anémie vedú nižšie zásoby železa k zníženej produkcii hemoglobínu (kyslík prenášajúca zložka červených krviniek).
Počas tehotenstva vaše telo pracuje tvrdšie, aby zabezpečilo správnu výživu pre vaše rastúce dieťa, čo spôsobí zvýšenie objemu krvi asi o 45 percent. A práve tu by mohla nastať fyziologická anémia.
Vaše telo tiež dodáva dieťaťu železo potrebné na tvorbu vlastného hemoglobínu. Choď, zlato, choď!
Toto zvýšenie objemu krvi a tvorba hemoglobínu dieťaťa umožňuje väčšiu prepravu vitálneho kyslíka a živín, ale zvyšuje dennú potrebu základných minerálov, ako je železo.
Anémia z nedostatku folátov
Anémia z nedostatku folátov je ďalším bežným druhom anémie, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva.
Kyselina listová je vitamín rozpustný vo vode, ktorý pomáha predchádzať poruchám neurálnej trubice alebo kognitívnym mozgovým problémom počas tehotenstva.
Ľudia s vagínou potrebujú vyššiu hladinu folátu počas reprodukčných rokov a v tehotenstve, a preto sa často odporúča užívať doplnok kyseliny listovej ešte predtým, ako sa pokúsite otehotnieť.
Nedostatok vitamínu B12
Vitamín B12 telo tiež využíva pri tvorbe červených krviniek.
Vitamín B12 sa nachádza predovšetkým v obohatených potravinách a živočíšnych produktoch, ako je mäso, ryby, hydina a vajcia.
Z tohto dôvodu môžu mať ľudia s pošvou, ktorí tieto jedlá nekonzumujú pravidelne, vrátane vegánov a vegetariánov, vyššie riziko nedostatku.
Niektorí ľudia môžu mať ťažkosti so spracovaním B12, čo môže tiež viesť k jeho nedostatku.
Nedostatok folátov a nedostatok vitamínu B12 sa často vyskytuje súčasne. Ak si myslíte, že máte nedostatok, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude musieť skontrolovať laboratórne hodnoty, aby určil, aký typ anémie máte.
Spôsoby prevencie bežných typov anémie počas tehotenstva
Vo väčšine prípadov sa dá anémii predchádzať počas tehotenstva, najmä pri strave bohatej na správnu výživu.
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa ubezpečiť, že prijímate potrebné vitamíny a minerály, aby ste udržali hladinu červených krviniek v správnom rozmedzí.
1. Prenatálne vitamíny
Prenatálne vitamíny zvyčajne obsahujú väčšinu mikroživín, ktoré potrebujete počas tehotenstva, vrátane železa a kyseliny listovej.
Užívanie prenatálneho vitamínu raz denne je ľahký spôsob, ako pomôcť doplniť zdravú výživu základnými vitamínmi a minerálmi pre dostatočnú tvorbu červených krviniek. Ideálne je začať s prenatálnym vitamínom najmenej 2 až 3 mesiace pred pokusom o otehotnenie.
2. Železné doplnky
Ak máte nízku hladinu železa, lekár vám môže okrem denného prenatálneho vitamínu odporučiť aj samostatný doplnok železa.
Tehotné osoby zvyčajne potrebujú okolo 27 miligramov železa denne.
Dávka sa však môže líšiť v závislosti od typu konzumovaného železa alebo doplnkov železa, preto je lepšie sa porozprávať so svojím lekárom o tom, koľko potrebujete.
Mali by ste sa tiež vyhnúť užívaniu doplnkov vápnika v rovnakom čase ako doplnky železa, pretože vápnik môže zabrániť vášmu telu v správnom vstrebávaní železa.
Antacidá môžu tiež brániť správnej absorpcii železa. Nezabudnite užiť železo 2 hodiny pred alebo 4 hodiny po užití antacíd. Ak užívate doplnok železa s vitamínom C, pomôže vášmu telu vstrebať viac železa. Niektoré doplnky pre uľahčenie dokonca obsahujú obidva doplnky.
3. Správna výživa
Väčšina ľudí môže počas tehotenstva prijímať dostatočné množstvo železa a kyseliny listovej konzumáciou správnych potravín. Medzi dobré zdroje týchto základných minerálov patria:
- hydina
- ryby
- chudé červené mäso
- fazuľa
- orechy a semiačka
- tmavá listová zelenina
- obohatené obilniny
- vajcia
- ovocie ako banány a melóny
Najľahšie sa vstrebávajú živočíšne zdroje železa. Ak vaše železo pochádza z rastlinných zdrojov, spárujte ho s potravinami s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú paradajkový džús alebo pomaranče, aby ste zvýšili vstrebávanie.
Niekedy nestačí doplnenie železa orálne na zvýšenie hladiny železa. V takom prípade môže váš lekár s vami hovoriť o iných terapiách.
V niektorých prípadoch môže byť potrebné intravenózne doplnenie železa alebo transfúzia krvi.
Tipy na zvýšenie príjmu železa
Naplnenie denných potrieb železa nemusí byť náročné ani časovo náročné.
Tu je niekoľko jednoduchých a efektívnych spôsobov, ako zvýšiť príjem železa:
- Pridajte tmavú listovú zeleň, ako je kel, mangold alebo rukola, do omeliet, polievok a šalátov.
- Doprajte svojim obľúbeným raňajkovým cereáliám obohateným o železo ovocie bohaté na vitamín C, ako sú jahody, banány alebo čučoriedky.
- Ako základ pre dipy a nátierky používajte pyré, ktoré zvyšujú výživovú hodnotu.
- Posypte orechmi a semiačkami jogurt, ovsené vločky alebo granolu.
- Skúste si pripraviť zelené smoothie podľa vášho výberu z listovej zeleniny, ovocia a rastlinného alebo mliečneho mlieka obohateného o železo.
- Vychutnajte si výživnú vegetariánsku praženicu s hovädzím, kuracím alebo rybacím mäsom.
Rizikové faktory pre anémiu
Môžete mať vyššie riziko vzniku anémie počas tehotenstva, ak:
- sú tehotné s násobkami
- mať dve alebo viac tehotenstiev v rýchlom slede za sebou
- nejedia dostatok potravín bohatých na železo
- pred otehotnením prežívali ťažké obdobia
- pravidelne zvraciate v dôsledku ranných nevoľností
Čo sú príznaky anémie?
Zatiaľ čo mierne prípady anémie nemusia mať vôbec žiadne príznaky, stredne závažné až ťažké stavy sa môžu prejaviť nasledujúcimi príznakmi:
- nadmerná únava alebo slabosť
- bledá koža
- dýchavičnosť, búšenie srdca alebo bolesť na hrudníku
- točenie hlavy
- studené ruky alebo nohy
- chute na nepotravinové predmety, ako sú špina, hlina alebo kukuričný škrob
Ak máte počas tehotenstva anémiu, môžu sa u vás vyskytnúť všetky alebo žiadne z týchto príznakov.
Našťastie sú krvné testy na zisťovanie anémie zvyčajne bežné počas prenatálnej starostlivosti. Môžete čakať, že vás podstúpia testy skoro v tehotenstve, zvyčajne ešte raz, keď sa priblížite k svojmu termínu.
Test úplného krvného obrazu (CBC) je najbežnejším nástrojom používaným na diagnostiku anémie, čo je skupina testov, ktoré merajú veľkosť a počet krviniek vo vzorke.
Ak máte diagnostikovanú anémiu, váš lekár môže tiež použiť iné krvné testy na vyhodnotenie konkrétnej príčiny alebo na zistenie akýchkoľvek nedostatkov živín.
Nezabudnite ihneď hovoriť so svojím lekárom, ak máte obavy z niektorého z tu uvedených príznakov alebo ak sa niečo cíti zle.
Spodný riadok
Ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť, uvedomte si dôležitosť dostatočného množstva železa, kyseliny listovej a vitamínu B12.
Dodržujte správnu diétu, vezmite si prenatálne vitamíny a poraďte sa so svojím lekárom, ak máte príznaky anémie.
Ak máte nedostatok železa, váš lekár vám môže odporučiť správny postup liečby a pomôcť vám rozhodnúť, či je suplementácia nevyhnutná.
