Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Existuje veľa dôvodov, prečo čerství rodičia pumpujú, a či už pracujete na čiastočný alebo plný úväzok, jednoducho sa chcete deliť o stravovacie povinnosti alebo chcete iba pumpovať, každý dôvod je platný. (Samozrejmosťou je aj voľba nedojčiť alebo pumpovať.) Ale bez ohľadu na to, aký máte dôvod na čerpanie, úloha nie je ani zďaleka vždy ľahká.
Rodičom sa hovorí, že „prsník je najlepší“ a že materské mlieko by sa malo podávať výlučne počas prvých 6 mesiacov života dieťaťa.
To je teoreticky skvelé, ale čerpanie si vyžaduje čas a len málo verejných miest má ošetrovacie miestnosti alebo priestory, ktoré sú vhodné na čerpanie. Keď vás životné požiadavky prenesú do sveta, môže byť náročné zistiť, ako zabezpečiť, aby dojčenie a prečerpávanie fungovali.
Ako sa teda môžete starať o svoje dieťa a o seba na cestách? Tieto tipy sú ideálne na čerpanie rodičov.
Byť pripravený
Aj keď je ťažké pripraviť sa na dieťa všetkými spôsobmi, najmä ak je to vaše prvé dieťa, pred príchodom dieťaťa by ste si mali prsnú pumpu objednať, sterilizovať a - pokiaľ je to možné - vyskúšať.
Pokúšať sa vyčistiť diely a namontovať príruby do zákalu zbaveného spánku je veľa. Skúste si sadnúť s pokynmi a prísť na to všetko skôr, ako budete mať plačúce dieťa a deravé prsia, s ktorými budete zápasiť.
Ak sa nachádzate v Spojených štátoch, vďaka zákonu o dostupnej starostlivosti bude väčšina poistných plánov poskytovať odsávačku prsníka bezplatne alebo za malú spoluúčasť. Využite to, čo môžete získať, a zbalte si kabelku skôr, ako ju budete potrebovať.
Pokiaľ ide o to, čo si máte zabaliť do čerpacieho vaku, skúsení pumpári odporúčajú nosiť so sebou všetko (a čokoľvek), čo môžete potrebovať, vrátane:
- batérie a / alebo napájacie káble
- skladovacie tašky
- ľadové obaly
- utierky
- vsuvky
- fľaše
- kuchynské mydlo, kefy a iné čistiace prostriedky
- dezinfekčné obrúsky
- ďalšie príruby, membrány, fľaše a trubice, najmä ak pracujete neskoro alebo dlho dochádzate
- občerstvenie
- voda
- rozdrviť utierky na možné rozliatie
Možno budete chcieť vziať so sebou deku alebo iné „memento“ pre dieťa a spárovať ich s miliónmi fotografií, ktoré pravdepodobne budete mať v telefóne, aby ste sa mohli sústrediť a relaxovať.
Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o čerpaní v práci
Snažte sa včas zostaviť svoju skrýšu a často ju doplňujte
To sa môže javiť ako zrejmé, ale čím skôr dokážete svoju myseľ a telo aklimatizovať na čerpanie, tým lepšie. (Áno, môže to chvíľu trvať, kým sa „zorientujete.“) Navyše, „skrýša“ môže zmierniť úzkosť z kŕmenia. Existuje niekoľko spôsobov, ako maximalizovať svoj čas a využiť čerpacie relácie na maximum.
KellyMom, medzinárodne uznávaná webová stránka poskytujúca informácie o dojčení, navrhuje ošetrovať na jednej strane a na druhej pumpovať. V skutočnosti mnohí používajú práve na tento účel silikónové odsávačky mlieka Haakaa. Môžete tiež jednoducho pumpovať obe strany naraz.
Výrobca prsníkovej pumpy Ameda ponúka niekoľko skvelých tipov, ako napríklad prvé načerpanie ráno, keď bude vaša produkcia pravdepodobne najsilnejšia.
Mnohí sa obávajú, ako bude ich dieťa jesť v prípade ich neprítomnosti, a vedomie, že máte po ruke dostatok jedla, vám môže zmierniť stres. To znamená, že ak vaša mraznička nie je na sklade, nebojte sa. Vrátil som sa do práce, keď mal syn 4 mesiace s menej ako tuctom tašiek.
Zaveďte čerpaciu rutinu - a držte sa jej, ako môžete
Ak pumpujete výlučne alebo počas pracovného dňa mimo svojho dieťaťa, mali by ste sa pokúsiť pumpovať každé 3 až 4 hodiny - alebo tak často, ako sa vaše dieťa zvyčajne kŕmi. Ako vám však povie väčšina rodičov, to nie je vždy možné.
Ak ste pracujúci rodič, zablokujte si čas v dennom kalendári. Dajte svojmu partnerovi, kolegom, klientom alebo šéfom vedieť, že nie ste k dispozícii, a mali by ste pre každý prípad poznať zákon o spravodlivých pracovných normách a zákony o dojčení vášho štátu.
Ak čerpáte doma, nastavte si v telefóne budíky pripomenutia. Ak máte doma staršie deti, doprajte si čas na spoločné čítanie alebo rozhovor, aby mohli viac spolupracovať.
Pripravte si „plán čerpania“ pre rôzne situácie
Určité premenné je ťažké naplánovať, to znamená, že keď lietate, často nie je jasné, či vaše letisko a čo je dôležitejšie, váš terminál má určenú čerpaciu / ošetrovaciu miestnosť. Nájsť predajňu môže byť tiež problematické. Niekedy nemusíte mať prístup k elektrine vôbec.Stanovenie plánov vám môže pomôcť zvládnuť tieto výzvy.
Balenie viacerých adaptérov vrátane nabíjačiek do auta. Ak máte obavy z „vystavenia“, prineste si zakrytie alebo si počas čerpania oblečte kabát / kabát dozadu. Predmontujte všetky diely a počas pobytu noste nafukovaciu podprsenku. Vďaka tomu je ľahké pumpovať rýchlo a diskrétne.
Ak často jazdíte v aute, nastavte ho na maximálnu účinnosť čerpania. Vyberte si miesto pre váš chladič, spotrebný materiál pre čerpadlo a všetko, čo potrebujete. Ak ste často na miestach s obmedzeným výkonom, možno budete chcieť zvážiť použitie manuálnej pumpy.
Masírujte si prsia pred a po napumpovaní
Dotknutie sa vašich pŕs môže podporiť sklamanie, čo následne stimuluje tok mlieka a môže pomôcť maximalizovať čerpací výkon. Ak chcete manuálne a efektívne zahájiť uvoľnenie, môžete si vyskúšať krátku masáž prsníkov.
La Leche League GB ponúka podrobné pokyny a vizuálne pomôcky popisujúce, ako vykonávať masáž pŕs pre výraz ruky. Môžete tiež sledovať videá, ako je toto, ktoré obsahuje niekoľko techník, ktoré vám pomôžu vyvinúť vlastný masážny proces.
V skutočnosti, ak sa niekedy ocitnete bez pumpy, môžete na odovzdanie materského mlieka použiť tieto techniky z La Leche League.
Vyskúšajte rôzne tipy na čerpanie, aby ste zistili, čo vám vyhovuje
Aj keď sú k dispozícii desiatky čerpacích trikov a tipov, o ich efektívnosti sa veľa diskutuje a líšia sa pre rôznych ľudí.
Mnohí prisahajú na mentálne predstavy. Veria, že premýšľanie (alebo prezeranie obrázkov) ich dieťaťa zvyšuje ich tok. Iným sa zdá, že rozptýlené čerpanie funguje najlepšie, keď svoj čas využívajú na čítanie časopisov alebo doháňanie e-mailov.
Niektorí si zakrývajú fľaše s pumpou, aby sa nemohli sústrediť na to, koľko dostávajú (alebo nedostávajú). Myslí sa, že vylúčenie z relácie zníži stres a zvýši váš prísun.
Toto nie je univerzálny prístup. Vyskúšajte návrhy a experimentujte s nápadmi. Nájdite to, čo vám vyhovuje.
Šaty pre ľahký prístup
Aj keď výber vášho oblečenia môže byť diktovaný vašou prácou a pozíciou, môžete zistiť, že na ľahký prístup sú najlepšie voľné topy a gombíky. S dvojdielnymi outfitmi sa bude pracovať ľahšie ako s jednodielnymi.
Majte po ruke mikinu alebo šál
Verte nám, keď hovoríme, že nič nie je horšie ako to, že sa pokúšate pumpovať v chladnej miestnosti - nič. Majte teda po ruke „obal“. Vaše prsia a telo sa vám poďakujú.
Plus svetre, šály a bundy sa hodia na to, aby ste si pri čerpaní získali trochu súkromia, keď chcete.
Investujte do (alebo si urobte svoj vlastný) podprsenku na čerpanie
Nafukovacia podprsenka môže byť celkom šetričom času. Nakoniec to uvoľní vaše ruky a dá vám príležitosť vykonávať viac úloh naraz (alebo použiť masáž). Ak však nemôžete výdavky ospravedlniť, netrápte sa: Môžete si vytvoriť svoj vlastný pomocou starej športovej podprsenky a niekoľkých nožníc.
Buďte trpezliví a získajte podporu
Aj keď môže byť čerpanie pre niekoho druhou prirodzenosťou, iné bude čeliť problémom. Prediskutujte svoje ťažkosti so svojím lekárom, pôrodnou asistentkou alebo laktačnou poradkyňou.
Porozprávajte sa s ostatnými, ktorí dojčia a / alebo dojčia. Zapájajte sa do online konverzácií na rodičovských stránkach, skupinách a diskusných fórach, a pokiaľ je to možné, vyhľadajte miestnu podporu. Napríklad La Leche League sa stretáva po celom svete.
Nebojte sa doplniť
Najlepšie naplánované plány sa niekedy prekazia, čo sa môže stať pri dojčení a odsávaní. Niektorí rodičia, ktorí dojčia, nebudú môcť neustále uspokojovať požiadavky svojich detí, od nízkych zásob až po problémy s plánovaním. Stáva sa to a je to v poriadku.
Ak sa to však stane, musíte byť pripravení dať dieťaťu umelú výživu a / alebo darcovské mlieko. Porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa, aby ste zistili, čo odporúčajú.
Odsávanie a dojčenie nemusí byť všetko alebo nič. V hľadaní tej správnej zmesi pre vaše potreby sa môže cítiť úspech.
Kimberly Zapata je matkou, spisovateľkou a obhajkyňou duševného zdravia. Jej tvorba sa objavila na niekoľkých stránkach, napríklad Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health a Scary Mommy - aby sme vymenovali aspoň niektoré - a keď jej nos nie je zakopaný v práci (alebo v dobrej knihe), Kimberly svoj voľný čas trávi behaním Väčšie ako: choroba, nezisková organizácia, ktorej cieľom je posilniť postavenie detí a mladých dospelých bojujúcich s duševnými chorobami. Nasledujte Kimberly ďalej Facebook alebo Twitter.
.jpg)
