Rovnako vzácne a rozkošné ako novorodenci sú všetci, môžu súhlasiť s tým, že si zachovajú neobvyklé hodiny!
Najmä v prvých dňoch každý rodič alebo opatrovateľ vie, aké vyčerpávajúce to môže byť, pretože deti môžu často spať - ale veľmi krátko a nie vždy, keď ste v zúfalej snahe.
Nenechajte nás začať odporúčaním „zdriemnuť si, keď zdriemnu“.
Ale ako deti postupujú, môže sa prirodzene objaviť akýsi rozvrh alebo ho možno podporiť malým plánovaním. Ak vás zaujíma, ako vyzerá spánkový režim trojmesačného dieťaťa, rozoberáme všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste pomohli vytvoriť malý poriadok medzi novorodeneckým chaosom.
Koľko by malo 3 mesačné dieťa spať?
Väčšina 3-mesačných dojčiat by mala mať celkovo spánok 14 až 17 hodín za 24 hodín. To znamená, že vaše ratolesť by mala byť bdelá iba 7 až 10 hodín za 24-hodinový cyklus.
Vaše 3-mesačné dieťa samozrejme nebude bdieť celých 8 hodín naraz. V tejto fáze nie je neobvyklé, že sa malé deti zobudia niekoľko hodín a potom budú niekoľko hodín spať, nepretržite.
Avšak okolo 3 mesiacov začnú niektoré deti nastupovať na palubu s vecou celé dni / noci a začnú spať celú noc až 6 až 8 hodín - pre rodičov s nedostatkom spánku je to vítaná zmena.
Majte na pamäti, že všetky deti sú odlišné a každé z nich dosahuje míľniky spánku vlastným tempom. Takže zatiaľ čo jedno dieťa môže magicky začať spať dlhšie úseky v noci, iné deti (a ich rodičia) sa môžu stále budiť každých pár hodín cez noc.
Ako môžete dostať 3-mesačné dieťa do spánkového režimu?
Väčšina lekárskych odborníkov v tomto veku neodporúča pokúšať sa dieťa nútiť do spánkového režimu. Zvyčajne odporúčajú počkať, kým vaše dieťa nebude mať 4 alebo 5 mesiacov, kým začnete s spánkovým tréningom.
To znamená, že teraz môžete urobiť niečo, aby ste stanovili rámec spánkového harmonogramu, keď vaše dieťa starne.
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je vytvoriť si čo najviac konzistentnú rutinu. To znamená, že by ste mali svoje dieťa budiť a ukladať ho do postele každý deň v rovnakom čase.
Deti túžia po rutinách a udržiavaním štandardného času pomôžete s pribúdajúcim vekom prirodzene prispôsobiť vnútorné hodiny dieťaťa tomuto plánu.
Uistite sa tiež, že priestor na spanie vášho dieťaťa je tichý, tmavý, chladný a upokojujúci. Rovnako dieťa uložte do postele, keď je ospalé, a nečakajte, kým ho úplne uspí, aby ste ho uložili.
Ukážka 3-mesačných spánkových režimov
Neexistuje žiadny harmonogram spánku, ktorý musia dodržiavať všetci rodičia. Majte na pamäti, že každé dieťa je iné a zatiaľ čo niektoré deti môžu zdriemnuť ako champs, iné nie. Rovnako tak po 3 mesiacoch väčšina odborníkov varuje pred pokusom o vynútenie spánkového režimu.
Všeobecne však platí, že u 3-mesačného dieťaťa s cieľom 14 až 17 hodín spánku denne sa to často rozpadá na 3 až 5 denných spánkov, ktoré môžu trvať od 30 minút do 2 hodín.
A samozrejme, zvyšný spánok nastáva v noci, keď niektorí šťastní rodičia zažívajú hodiny trvajúce nepretržitého času, keď ich ratolesti driemajú. Ak to ešte nie ste, vydržte tam.
Ďalej sú uvedené dva príklady spánkového režimu pre 3-mesačné dieťa. Pamätajte, že deti nie sú roboty! Aj keď si niektoré deti môžu neustále predvídať spánok, nie každé dieťa sa bude touto rutinou riadiť.
Kŕmenie na požiadanie je takisto vhodnejšie ako prísne naplánované kŕmenie, takže budete musieť prispôsobiť svoje očakávania, aby vaše dieťa dostávalo toľko výživy, koľko potrebuje, v závislosti od toho, ako sa kŕmia.
Ukážka harmonogramu spánku s dlhšími spánkami
Tento rozvrh je ideálny pre deti, ktoré majú tendenciu dlhšie si zdriemnuť. Konkrétne, ak máte dieťa, ktoré spí zhruba 60 až 90 minút naraz.
- 7:30: Dieťa sa prebudí na deň a má prvé kŕmenie
- 9:00: Prvý spánok dňa
- 10:00: Dieťa sa prebudí a je najedené
- 11:30: Druhý spánok dňa
- 12:30: Dieťa sa prebudí a je najedené
- 14:00: Tretí spánok dňa
- 15:30: Dieťa sa zobudí a je najedené
- 17:00: Štvrtý spánok dňa
- 18:00: Dieťa sa zobudí a je najedené
- 19:00: Začnite pred spaním
- 19:30: Večer pred spaním (dve až tri kŕmenia cez noc)
Ukážka harmonogramu spánku s kratšími spánkami
Ak má vaše dieťa počas spánku čas spať menej ako hodinu, môže sa jednať o časový plán, ktorý je potrebné zvážiť. Upozorňujeme, že celkový čas zdriemnutia sa môže pohybovať od 30 minút do 1 hodiny.
- 7:00: Dieťa sa prebudí na deň a má prvé kŕmenie
- 8:00: Prvý spánok dňa
- 8:45: Dieťa sa zobudí a je najedené
- 10:15: Druhý spánok dňa
- 11:00: Dieťa sa zobudí a je najedené
- 12:30: Tretí spánok dňa
- 1:00: Dieťa sa prebudí a je kŕmené
- 14:00: Štvrtý spánok dňa
- 15:00: Dieťa sa zobudí a je najedené
- 17:00: Piaty spánok dňa
- 17:30: Dieťa sa zobudí a je najedené
- 19:00: Začnite pred spaním
- 19:30: Večer pred spaním (dve až tri kŕmenia cez noc)
Prečo moje dieťa nespí celú noc?
Samozrejme, každý unavený rodič túži po dni, ktorý prespí cez noc.
Aj keď neexistuje žiadny magický spôsob, ako to dosiahnuť cez noc, existujú veci, ktoré môžete urobiť, ktoré ovplyvnia, ako ľahko vaše dieťa zaspí a či úspešne zaspí bez toho, aby sa zobudilo do rána.
Odborníci na detský spánok konkrétne poznamenávajú, že konzistencia, prostredie na spanie, vaše interakcie s dieťaťom, ak sa zobudí počas noci, a časový plán kŕmenia v noci môžu mať priamy vplyv na to, ako úspešne dokážete svoje dieťa premeniť na dôsledné spanie cez noc. .
Dôslednosť
Najskôr zvážte svoju rutinu pred spaním. Bábätká túžia po dôslednosti a pravidelná starostlivosť pred spaním môže pomôcť vášmu dieťaťu rozpoznať, že je čas zavrieť malé očká.
Či už je to kúpeľ, po ktorom bude nasledovať rozprávka na dobrú noc, alebo uspávanka a tiché maznanie sa pred spaním, dodržiavanie rutiny pomôže deťom pochopiť, že keď dôjde k určitým činnostiam, bude ich nasledovať večerka.
Spacie prostredie
Rovnako zvážte prostredie na spanie vášho dieťaťa. Rovnako ako v prípade dospelých, nesprávne prostredie môže sťažiť malým deťom nielen to, aby zaspali, ale aj zaspali.
- Odstráňte akékoľvek rušivé prvky, ako sú televízory alebo iné obrazovky.
- Udržujte tlmené svetlá a tichý hluk.
- Pohodlne ich oblečte na spánok.
- Udržujte miestnosť v chlade.
- Uistite sa, že sú kŕmené a čerstvo plienkované.
- Vaše dieťa vždy ukladajte na bezpečné miesto na spanie, na chrbte.
Interakcie cez noc
Popremýšľajte, ako komunikujete s dieťaťom, ak sa v noci zobudí.
Nie je neobvyklé, že sa bábätká krátko prebudia a rozrušia sa alebo sa krútia pred tým, ako zaspia. Ak je vaším prvým inštinktom vrhnúť sa na ne a starať sa o ne, chvíľu sa pozastavte, pretože vaše inštinkty, ktoré ich vychovávajú, sa môžu vypomstiť.
Rovnako ako u dospelých, spánok dieťaťa cykluje cez noc. Sú chvíle, keď sú vo fáze ľahkého spánku alebo dočasne prebudení, kde môžu trochu frčať alebo sa pohybovať.
Vaše dieťa môže často samé spadnúť späť do hlbšieho spánku. Ale keď ich uvidíte, môžete ich zobudiť a sťažiť tak návrat k spánku.
Ak sa úplne prebudia a potrebujú vás na kŕmenie alebo prebaľovanie, obmedzte interakcie na minimum.
Nehrajte sa, nezapínajte svetlá ani nerobte nič, čo by signalizovalo, že je čas prebudiť sa a byť aktívny. Udržujte svetlá na nízkej úrovni, vymeňte im plienku alebo ich kŕmte a potom ich vráťte späť do oblasti na spanie.
Časové plány kŕmenia
Vaše stravovacie poriadky môžu mať nakoniec vplyv aj na to, či sa vaše dieťa môže zobudiť cez noc. Ak je ich posledné krmivo pred spaním o 19. alebo 20. hodine a vstávajú o 6 hodín neskôr medzi druhou a treťou, zvážte zmenu, aby vám poskytli pevnejší blok spánku.
Môžete sa rozhodnúť zobudiť svoje dieťa o 23:00. na posledné kŕmenie predtým, ako pôjdete spať, namiesto toho, aby ste čakali na prebudenie. Dôsledne to môže upraviť ich plán, aby ste obaja mohli lepšie spať cez noc.
Ďalšie úvahy
Aj keď môžete svoje dieťa dostať do spánkového režimu, môžu sa vyskytnúť niektoré scenáre, ktoré môžu spôsobiť zmeny v jeho spánku.
Nie je nezvyčajné zažiť spánkovú regresiu počas kľúčových okamihov vývoja dieťaťa, napríklad v 4., 8., 10. a 12. mesiaci. Medzi bežné príčiny patrí získanie dôležitej hrubej motoriky, ako je učenie sa pri prevrátení, plazení alebo chôdzi, ako aj osvojenie ďalších jazykových schopností.
Choré dieťa alebo životné zmeny môžu tiež narušiť pravidelné spánkové vzorce. Spánok môžu dočasne ovplyvniť veci ako sťahovanie, rodič, ktorý sa vracia do práce, alebo iné faktory.
Zobrať
Nie je zaručené, že sa tak stane po troch mesiacoch tohto rodičovského koncertu, koľko by ste mohli mať nedostatok spánku a túžiť po tom, aby vaše dieťa spalo podľa spoľahlivého harmonogramu.
V tejto fáze sa pokúste zamerať predovšetkým na vytvorenie a povzbudenie rutiny, kedykoľvek je to možné, aby s pribúdajúcim vekom vaše dieťa už malo dobré spánkové návyky.
Zároveň urobte všetko pre to, aby ste sa čo najlepšie vyspali, aby ste mohli svoje bdelé hodiny tráviť s rastúcim malým dieťaťom.
