Vyčerpávajú vás spánkové návyky batoľa? Mnoho rodičov bolo vo vašej koži a presne vie, ako sa cítite. Nebojte sa, aj toto prejde. Ale otázka za milión dolárov je, kedy?
Aj keď bolo vaše dieťa ako dojča „dobrý“ spánok, môžete zistiť, že po vstupe do batoľa je spánok to posledné, na čo myslí. Aj keď neexistuje jednoduché vysvetlenie tejto zmeny, existuje niekoľko metód, ktoré pomôžu vášmu batoľaťu milovať spánok.
Metódy tréningu spánku pre batoľatá
Predstavte si, aké ľahké by bolo trénovanie spánku, keby na každé dieťa fungovala jedna univerzálna metóda. Ale samozrejme nežijeme v dokonalom svete. Rovnako ako všetky ostatné aspekty rodičovstva, ani jedna metóda nefunguje pre každé dieťa.
Takže ak chcete, aby vaše batoľa spalo, možno budete musieť experimentovať s rôznymi metódami, kým nenájdete ten, ktorý vyhovuje vášmu dieťaťu a rodine.
Metóda vyblednutia
Ak máte batoľa zvyknuté na spánok, držte ho alebo ním kolísajte, môžete zvážiť metódu vyblednutia, ktorá je podobná metóde tréningu spánku typu pick up down, ktorá je najvhodnejšia pre kojencov.
Prechod z podvalového lôžka na spánok v posteli môže byť hlavným prechodom, takže odvádzanie chladného moriaka z nočného maznania dieťaťa, ktoré používa na zaspávanie, môže byť viac, ako znesie.
Metóda blednutia, ktorú popisujeme nižšie (existuje niekoľko variácií), poskytuje vášmu dieťaťu potrebné maznania a objatia a zároveň mu umožňuje postupne sa prispôsobiť samému zaspávaniu.
Dajte svoje dieťa do postieľky alebo postele, keď je bdelé, ale ospalé, vyjdite z miestnosti a zatvorte za sebou dvere. Ak sa batoľa trápi, nevstupujte okamžite do miestnosti. Počkajte asi päť minút a vstúpte iba vtedy, ak plač pokračuje.
Ak potrebujete znovu vstúpiť, upokojte svoje batoľa trením o chrbát, až kým sa neupokojí - a potom opustite miestnosť.
Ak vaše batoľa znova plače, postup opakujte. Pokračujte v tejto metóde, kým vaše dieťa nezaspí.
Ak vaše batoľa už spí v posteli a vstúpite do miestnosti, aby ste ich našli z postele, budete ich musieť zobrať, aby ste ich zasunuli späť. Rýchle objatie a zovretie v náručí im dá istotu potrebujú, ale upokojte ich, keď ležia v posteli. Potom urobte ladný východ.
Teraz to môže trvať niekoľko nocí, ale nevzdávajte to. Metóda blednutia učí vaše batoľa upokojiť sa a nakoniec zaspí s minimálnym alebo žiadnym rozruchom.
Vykričte to
Metóda „plač“ nie je pochopiteľne medzi niektorými rodičmi obľúbená. Vážne, kto chce počuť, ako jeho dieťa kričí a plače hodinu alebo dlhšie?
Toto je skvelá alternatíva k metóde blednutia, ktorá by na odhodlané dieťa nemusela fungovať. Keď prídete do detskej izby, aby ste ich objali, mohlo by im byť uistením všetka pozornosť, ktorú potrebujú na celú noc. Pretože nakoniec vedia, že do miestnosti budete stále prichádzať.
Pri metóde výkriku už nevstúpite do miestnosti bez ohľadu na to, ako veľmi plačú. Namiesto toho len otvoríte hlavu vo dverách a poviete: „Si v poriadku, milujem ťa.“
Niektoré variácie tejto metódy zahŕňajú návrat v stanovených intervaloch alebo postupné predlžovanie času medzi odchodom a návratom, aby ste svoje dieťa upokojili.
Neexistuje žiadny cukrový náter, aký drsný bude ich plač, ale pravdepodobne to bude fungovať rýchlejšie ako metóda blednutia. Pravdou je, že batoľatá, ktoré sú najviac odolné voči spánku, môžu plakať alebo kričať celé hodiny. Ale pre tento prístup do práce sa nemôžete vzdať, inak sa naučia, že plač dlhšie a tvrdšie je to, ako dosiahnuť to, čo chcú.
Metóda tábora
Potrebujete prechodiť batoľa z postele do vlastnej postele? Jedným z prístupov je uloženie dieťaťa do vlastnej postele a potom táborenie v jeho izbe na niekoľko nocí na nafukovacom matraci.
Akonáhle je batoľa v postieľke pohodlné, prepnite na sedenie na stoličke pri posteli a potom, ako zaspí, opustite miestnosť. Sadnite si na pár nocí do kresla a na tretiu noc uložte dieťa do postele a opustite miestnosť.
Ak sa vaše dieťa búri, počkajte päť minút, aby ste zistili, či zaspí, skôr ako vyklopíte hlavu do miestnosti a uistíte sa (požičiavanie prvkov blednutia a výkriky).
Ako prechodiť batoľa z postieľky do postele?
Možno by ste boli nadšení, že svoje batoľa preložíte do veľkej detskej postele, však?
Je pravda, že tento prechod neexistuje. Skutočne to závisí od vášho dieťaťa, ale môže sa to stať medzi 1 1/2 až 3 1/2 rokom života.
Znamená to, že je čas, aby sa vaše dieťa naučilo vyliezť zo svojej postieľky alebo aby bolo vaše batoľa úplne trénované na nočník a potrebovalo prístup do kúpeľne.
Stačí vedieť, že existuje šanca, že vaše dieťa nezostane v posteli celú noc. Môžu si nájsť cestu do vašej izby, prerušiť váš spánok alebo sa dostať do toho, kto-vie-aký typ neplechy v okolí domu.
Tu je niekoľko tipov, ako uľahčiť prechod obom:
- Udržujte známe a pohodlné prostredie. Posteľ pre batoľa umiestnite na rovnaké miesto ako detská postieľka a bojujte s nutkaním znovu vyzdobiť izbu.
- Nepreťažujte svoje dieťa prílišnými zmenami naraz. Ak vaše dieťa trénuje na nočník, začína predškolské zariadenie alebo čaká na nového súrodenca, odložte prechod a nechajte ho prechádzať po jednom míľniku.
- Použite pozitívnu výstuž. Aby ste si nemali mýliť s úplatkami, môžete nastaviť systém odmien, ktorý povzbudí vaše batoľa zostať v posteli. Odmenou vám môže byť lacná hračka, samolepky alebo dokonca koláčik.
Majte na pamäti, že akonáhle je vaše dieťa v posteli pre batoľa, môže byť bez dohľadu vonku a vo svojej izbe alebo vo zvyšku vášho domova. S týmto cieľom je dobré skontrolovať svoju detskú nepriehľadnosť.
Ak napríklad odkladáte odkladanie políc, komôd a ďalších vecí, ktoré by vaše dieťa mohlo lákať k lezeniu, teraz môže byť ten pravý čas presunúť tieto úlohy na zoznam úloh.
Vytvorte spánkovú rutinu, ktorá batoľatám pomôže zaspať
Vaše batoľa je tvorom zvyku. Rovnako ako dospelí lipnú na rutine, urobia to isté aj deti. Súčasťou dôslednosti je predvídateľná nočná rutina, ktorá sa začína asi 30 až 60 minút pred spaním.
Ak ste v detstve ešte nezaviedli rutinu pred spaním, tu je niekoľko aktivít, ktoré by ste teraz možno chceli pridať k rutine pred spaním vášho batoľa:
- Dajte si nočný kúpeľ. Teplá voda môže upokojiť a uvoľniť vaše batoľa a pripraviť tak jeho myseľ a telo na spánok.
- Po kúpeli si ich dajte do pyžama a umyte si zuby. Ak cvičíte na nočník alebo ak sú bez plienok, nechajte ich ísť tiež na toaletu.
- Majte sa pokojne. „Čas po kúpeli“ nie je čas na hranie. Behanie okolo môže stimulovať vaše batoľa a sťažiť mu zaspávanie. Dohodnite si čas na ukončenie spánku pred spaním bez televízie alebo elektronických zariadení. Namiesto toho zvážte spoločné skladanie puzzle, čítanie kníh, ukladanie bábik alebo plyšákov do postele alebo inú tichú činnosť.
- Tlmte svetlá, aby ste stimulovali produkciu melatonínu.
- Zvážte použitie bieleho šumu v pozadí, napríklad cvrčkov, dažďov alebo vodopádov, ak to dieťaťu pomáha pri spánku.
- Vytvorte príjemné prostredie na spánok. Zatvorte závesy a udržujte miestnosť v príjemnej teplote.
- Predtým, ako založíte svoje batoľa, prečítajte si rozprávku pred spaním, zaspievajte upokojujúcu pieseň alebo vykonajte inú upokojujúcu činnosť.
Najdôležitejšie na rutine spania batoliat je dôslednosť a vyhýbanie sa nadmernej stimulácii. Pridajte iba veci, ktoré môžete realisticky robiť každú noc a ktoré môže robiť aj iný opatrovateľ.
Tipy na tréning spánku na spánok
Viete, čo sa stane s batoľatami, keď nemajú dostatok spánku - mrzutosť, záchvaty hnevu, hlúposti a všetko medzi tým.
Čas zdriemnutia vám môže zachovať obe zdravé zdravie, ale ak vaše batoľa nemá rado spánok v noci, môže byť odolné aj voči spánku počas dňa.
Vyššie uvedené metódy a postupy môžu fungovať kedykoľvek počas dňa, ale tu je niekoľko bonusových tipov, ako prekabátiť vaše dieťa:
- Naplánujte si energetickú aktivitu chvíľu pred spánkom. Vaše dieťa bude tak unavené, že po obede omdlie. Dodržujte túto rutinu a spánok po obede sa stane druhou prirodzenosťou.
- Naplánujte si časy spánkov každý deň na rovnaký čas. Opäť je to všetko o dôslednosti a predvídateľnom harmonograme. Ak si batoľa cez týždeň zdriemne v jasliach alebo predškolských zariadeniach, snažte sa ich udržiavať v rovnakom časovom harmonograme spánku cez víkend doma.
- Naplánujte si spánok skôr popoludní. Ak vaše batoľa zdriemne neskoro popoludní, nemusí byť pred spaním ospalé.
Akonáhle vaše dieťa začne spať 11 až 12 hodín v noci (áno, to je možné), už si nemusia zdriemnuť. Vzdať sa prestávky v polovici dňa môže byť ťažké, ale odmenou vám môže byť ľahší večerný spánok. Môžete tiež presunúť čas spánku do pokojného času, čo umožní batoľaťu a vám dobiť sa.
Riešenie problémov so spánkom batoliat
Stále nemôžete spať svoje batoľa? Zamyslite sa nad možnými dôvodmi odporu. V niektorých prípadoch to môže byť také jednoduché ako chatovať so svojím batoľaťom, aby ste zistili, na čo práve myslia.
Mohli by sa báť tmy? Ak je to tak, riešením môže byť udržanie svetla na chodbe alebo použitie nočného svetla. Aj keď väčšina detí do 2 rokov nemá jazykové znalosti, aby dokázala, že sa bojí tieňov, môžete požiadať svoje staršie batoľa, aby upozornilo na čokoľvek, čo ich v miestnosti trápi. Niekedy môže nočné obavy eliminovať presunutím niektorých predmetov do miestnosti, aby sa eliminovali tiene.
Je tiež možné, že svoje batoľa ukladáte do postele príliš skoro alebo neskoro. Urobte si večerku neskôr o 30 minút alebo hodinu, keď je pravdepodobnejšie, že budú ospalé. Alebo ak spozorujete unavené príznaky pred ich obvyklým spánkom, alebo ak sa nedávno vzdali spánku, zvážte presunutie pred spánkom o 30 minút až hodinu skôr.
Kedy navštíviť profesionála?
Niekedy sú problémy so spánkom príliš veľké na to, aby ich rodičia mohli vyriešiť. Vtedy sa možno budete chcieť porozprávať s pediatrom vášho dieťaťa alebo vyhľadať vonkajšiu pomoc od spánkového poradcu.
Špecialista môže riešiť veľa problémov so spánkom detí, vrátane:
- príliš skoro vstávanie
- prechod z postieľky do postele
- spoluspanie
- poruchy spánku dieťaťa
Nevýhodou je, že konzultácie nie sú lacné a za prenocovanie a následnú starostlivosť môžete minúť stovky alebo tisíce.
Ak uvažujete o spánkovej poradkyni, najskôr sa poraďte s pediatrom vášho dieťaťa. Môžu byť schopní ponúknuť radu alebo odporúčanie. Je tiež dobré sa informovať u svojho poskytovateľa zdravotného poistenia, či ponúka výhody pre konzultantov zameraných na spánok detí.
Môžete sa tiež spýtať spánkového konzultanta, či má posuvnú stupnicu platov alebo či ponúka rôzne služby. Možno budete potrebovať iba telefonickú konzultáciu, ktorá je cenovo dostupnejšia ako prenocovanie alebo návšteva doma.
Jedlo so sebou
Cvičenie na spánok nemusí byť ľahké. Niektoré deti odolajú a hodí záchvat, zatiaľ čo iné sa môžu adaptovať pomerne rýchlo. Neexistuje spôsob, ako zistiť, na ktorom konci spektra bude vaše dieťa, kým nezačnete. Trik je v dôslednosti a samozrejme v dodržiavaní metódy viac ako jednu noc.
